W czasie ciąży dużo myślimy o zdrowiu naszego dziecka, prawda? Od jedzenia, które spożywamy, po ubrania, które nosimy – dbamy o wszystko. Ale pośród tego wszystkiego jest coś, o czym często zapominamy, a co jest bardzo ważne. To zdrowie serca matki. Ciąża to czas, kiedy Twoje ciało, a zwłaszcza serce, jest bardzo wymagające. Czy wiesz, że dbanie o zdrowie serca w tym czasie wpływa nie tylko na Ciebie, ale także na Twoje dziecko i przyszłe pokolenia?
Dlaczego ważne jest, aby myśleć o sercu w czasie ciąży?
Mówiąc wprost, ciąża to „test wysiłkowy” dla serca. Serce musi pracować ciężej niż zwykle, aby dostarczyć krew i składniki odżywcze niezbędne do rozwoju dziecka. W rezultacie u niektórych kobiet w tym okresie mogą wystąpić problemy z sercem.
Wszyscy słyszeliśmy o schorzeniach takich jak nadciśnienie tętnicze i cukrzyca ciążowa, które mogą wpływać na zdrowie serca. W rzeczywistości choroby układu krążenia są główną przyczyną powikłań u kobiet w ciąży na całym świecie. Jednak ryzyko nie zależy wyłącznie od biologii organizmu.
Czynniki ryzyka wykraczające poza nasze wyobrażenia
Zazwyczaj myślimy tylko o takich rzeczach jak poziom cholesterolu , waga i poziom cukru we krwi. Ale prawda jest o wiele bardziej złożona. Istnieje wiele czynników społecznych i środowiskowych, które wpływają na zdrowie serca kobiety, zwłaszcza w kraju takim jak nasz.
Wpływ pokoleń
Pomyśl o tym w ten sposób. Twoja babcia mogła przeżyć bardzo trudny okres. Być może z powodu niepokojów w kraju lub trudności ekonomicznych nie miała możliwości dobrego odżywiania się i odzyskania równowagi psychicznej. Ten stres, te niedobory żywieniowe, w pewnym stopniu wpłynęły na twoją matkę. Teraz ty możesz odziedziczyć część tego wpływu. Nazywamy to międzypokoleniową traumą i stresem . Nie oznacza to, że choroba jest bezpośrednio dziedziczona. Jednak zagrożenia dla zdrowia spowodowane tymi stresującymi doświadczeniami mogą być w pewnym stopniu przekazywane z pokolenia na pokolenie.
Zmiana stylu życia i diety
Kolejną zmianą jest zmiana naszego stylu życia. Wcześniej w naszych wioskach jadano pożywne dania, takie jak jackfruit, chlebowiec, warzywa liściaste i lokalny ryż. Dziś jednak często sięgamy po fast foody, słodkie napoje i wysoko przetworzoną żywność. Chociaż są one łatwe w przygotowaniu, nadmiar cukru, soli i oleju w tych produktach wcale nie jest dobry dla naszego serca. Ryzyko to wzrasta jeszcze bardziej w czasie ciąży.
Pamiętaj, że czynniki takie jak zdrowie psychiczne, środowisko, w którym żyjesz, wsparcie, jakie otrzymujesz od rodziny, a nawet Twoja stabilność finansowa bezpośrednio wpływają na zdrowie Twojego serca.
8 niezbędnych rzeczy dla zdrowego serca
Te 8 wskazówek, opracowanych przez Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne, to proste, ale bardzo ważne wytyczne, których każdy może przestrzegać, aby dbać o zdrowie serca. Przyjrzyjmy się im bliżej.
| Istotny czynnik | Mówiąc prościej... |
|---|---|
| Dobre odżywianie | Jedz więcej warzyw, owoców, roślin strączkowych, produktów pełnoziarnistych i chudego białka. Ogranicz spożycie przetworzonej żywności, cukru i soli. |
| Bycie aktywnym | Podejmuj łagodne ćwiczenia, takie jak spacery lub pływanie, co najmniej kilka dni w tygodniu. Jeśli jednak jesteś w ciąży, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń. |
| Rzucenie palenia | Palenie tytoniu i bierne palenie (palenie bierne) jest bardzo szkodliwe dla serca. Zdecydowanie należy z tym skończyć w czasie ciąży. |
| Wyśpij się dobrze. | Dobry sen trwający 7–9 godzin jest niezbędny dla zdrowia serca. |
| Kontrola wagi | Ważne jest utrzymanie prawidłowej masy ciała w stosunku do wzrostu. Zasięgnij porady lekarza, jak zdrowo przytyć w ciąży. |
| Kontrola cholesterolu | Kontroluj poziom złego cholesterolu (cholesterolu LDL) we krwi. Dieta i ćwiczenia fizyczne mogą w tym pomóc. |
| Kontrola poziomu cukru we krwi | Zwłaszcza jeśli chorujesz na cukrzycę lub jesteś narażony na tę chorobę, regularnie sprawdzaj i kontroluj poziom cukru we krwi. |
| Kontrola ciśnienia krwi | Nadciśnienie tętnicze to „cichy zabójca”. Bardzo ważne jest regularne mierzenie i kontrolowanie ciśnienia tętniczego. |
Co możemy zrobić, aby zmienić tę sytuację?
Ta historia może Cię przestraszyć, ale dobra wiadomość jest taka, że możemy zrobić wiele, aby przerwać ten cykl ryzyka.
Na poziomie osobistym...
Najważniejsze to być tego świadomym . Jeśli planujesz ciążę, bardzo ważne jest, aby przed zajściem w ciążę spotkać się z lekarzem i porozmawiać o swoim zdrowiu, historii rodzinnej i stylu życia. Nazywa się to poradnictwem przedkoncepcyjnym .
W czasie ciąży stosuj się do zaleceń lekarza lub położnej . Koniecznie odwiedzaj kliniki. Nie bój się otwarcie rozmawiać z lekarzem nie tylko o swoich dolegliwościach fizycznych, ale także o stresie i problemach rodzinnych. Czasami te czynniki mogą również powodować wzrost ciśnienia krwi.
Jako rodzina i społeczeństwo...
Wsparcie rodziny jest niezwykle ważne dla kobiety w ciąży. To odpowiedzialność całej rodziny, aby stworzyć jej bezstresowe i szczęśliwe środowisko oraz przygotowywać i karmić ją pożywnymi posiłkami.
Ważne jest , aby zwrócić na to uwagę również w naszym systemie opieki zdrowotnej. Zamiast leczyć chorobę, skupienie się na profilaktyce jest najskuteczniejszym sposobem zapobiegania jej rozwojowi. Jeśli zbudujemy zdrową społeczność, zdrowie jej członków naturalnie się poprawi.
Pamiętaj, że zdrowa matka jest fundamentem zdrowej rodziny i zdrowego przyszłego pokolenia.
Przesłanie do domu
- Ciąża to czas, w którym należy szczególnie zadbać o zdrowie serca .
- Oprócz przyczyn medycznych, takich jak nadciśnienie tętnicze czy cukrzyca, na zdrowie serca mogą wpływać również stres, dieta, a nawet czynniki genetyczne.
- Możesz wzmocnić zdrowie swojego serca, stosując się do tych 8 prostych zasad, zwanych „8 najważniejszymi zasadami życia”.
- Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości lub obawy dotyczące swojego zdrowia, porozmawiaj otwarcie ze swoim lekarzem .
- Mały krok na rzecz zdrowia, który podejmiesz dziś, jest wielką inwestycją, która zapewni zdrowie Twojemu dziecku i przyszłym pokoleniom.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz