Czy odczuwasz niekontrolowaną złość po porodzie? (Wściekłość poporodowa) Porozmawiajmy o tym - Nirogi Lanka!

Życie młodej mamy po narodzinach dziecka zmienia się diametralnie, prawda? Choć prawdopodobnie odczuwasz ogromną radość, możesz również odczuwać głębokie wyczerpanie, dezorientację, a nawet silny gniew z powodu najdrobniejszych rzeczy. Czy nagle wpadasz w furię lub masz ochotę wybuchnąć gniewem z powodu najmniejszej irytacji? Jeśli tak, to przede wszystkim zrozum, że nie jesteś w tym sama. Dzisiaj porozmawiamy o tym przytłaczającym gniewie, którego doświadczają niektóre matki po porodzie – stanie znanym jako „wściekłość poporodowa”.

Czym jest wściekłość poporodowa?

Mówiąc prościej, wściekłość poporodowa to intensywny, trudny do opanowania gniew, drażliwość lub agresywne uczucia , których doświadczają niektóre matki po porodzie, szczególnie w kolejnych tygodniach i miesiącach. Niektóre badania sugerują, że wściekłość poporodowa często współwystępuje z innymi powszechnymi problemami zdrowia psychicznego, takimi jak depresja poporodowa i lęk poporodowy.

To zupełnie normalne, że Twój nastrój i zdrowie psychiczne ulegają zmianom po urodzeniu dziecka. Pomyśl tylko: Twoje hormony gwałtownie się wahają , Twoja codzienna rutyna została całkowicie wywrócona do góry nogami, a Ty zmagasz się z nowymi obowiązkami pod ogromną presją. Do tego dochodzi poważny niedobór snu , a te wahania emocjonalne mogą się nasilić. Pamiętaj jednak, że te uczucia są przejściowe . Nie jesteś sama; jeśli zmagasz się z gniewem, drażliwością lub frustracją, pomoc jest dostępna.

Prawda jest taka, że ​​eksperci wciąż pracują nad pełnym zrozumieniem, dlaczego niektóre kobiety doświadczają tej niekontrolowanej złości po porodzie. Co więcej, złość poporodowa nie jest obecnie uznawana za oficjalną diagnozę medyczną. Jednak pracownicy służby zdrowia uznają jej istnienie i są dobrze przygotowani, aby udzielić Ci wsparcia. Najlepszym rozwiązaniem jest otwarta rozmowa z lekarzem o swoich objawach i uczuciach, aby mógł on określić najlepszy sposób pomocy.

Ważne: Jeśli masz myśli o zrobieniu krzywdy sobie, swojemu dziecku lub komuś innemu, natychmiast skontaktuj się ze służbami ratunkowymi (np. 911) lub lokalnym oddziałem ratunkowym, aby uzyskać pomoc. Jeśli podejrzewasz, że bliska Ci osoba przechodzi przez to samo, zaoferuj jej wsparcie i zachęć do skorzystania z profesjonalnej porady medycznej w Nirogi Lanka lub u lokalnego lekarza.

Czy ten gniew jest częścią depresji poporodowej?

Wściekłość poporodowa i depresja poporodowa to odrębne, ale ściśle ze sobą powiązane problemy. Wściekłość poporodowa charakteryzuje się nagłymi, niekontrolowanymi wybuchami gniewu. Możesz jednak odczuwać ten intensywny gniew równolegle z objawami depresji poporodowej, takimi jak głęboki smutek, poczucie winy lub izolacja.

Co istotne, możesz odczuwać tę złość nawet bez depresji klinicznej . Podobnie, nie każda osoba z depresją poporodową doświadcza wściekłości.

Złość poporodowa nie została jeszcze dogłębnie zbadana i wielu ekspertów nie klasyfikuje jej jako samodzielnego „zaburzenia nastroju” w taki sam sposób, jak depresji poporodowej. Niemniej jednak lekarze zdają sobie sprawę, że złość i depresja często mogą występować razem.

Kto może doświadczyć wściekłości poporodowej?

Wściekłość poporodowa może dotknąć każdą kobietę, która niedawno urodziła . Najczęściej obserwuje się ją w ciągu pierwszych sześciu tygodni do roku po porodzie. Osoby z historią zaburzeń psychicznych, takich jak choroba afektywna dwubiegunowa, lub z objawami depresji poporodowej mogą być bardziej narażone.

Jak powszechne jest to zjawisko?

Istnieje niewiele badań skupiających się wyłącznie na wściekłości poporodowej, ponieważ często jest ona klasyfikowana jako objawy depresji poporodowej. Jednak problemy ze zdrowiem psychicznym po porodzie są znacznie częstsze, niż ludzie zdają sobie sprawę . Prawie 1 na 4U matek po porodzie mogą wystąpić pewne problemy ze zdrowiem psychicznym.

Jakie są objawy wściekłości poporodowej?

W przeciwieństwie do innych powszechnych schorzeń psychicznych, takich jak depresja czy lęk, głównym objawem wściekłości poporodowej jest gniew . W depresji może występować smutek lub częsty płacz; w lęku – ciągły strach lub niepokój. Objawy te mogą się jednak na siebie nakładać , co oznacza, że ​​smutek, gniew i lęk mogą występować jednocześnie.

Objawy furii poporodowej różnią się u poszczególnych osób. Do typowych objawów należą:

• Nagłe wybuchy złości z powodu drobnostek, które normalnie by cię nie zdenerwowały.
• Silna potrzeba krzyczenia lub częste wrzaski.
• Impulsy fizyczne , takie jak uderzanie kierownicą lub trzaskanie drzwiami.
• Koncentrowanie się na wydarzeniach lub problemach przez niezwykle długi czas, ciągłe odczuwanie gniewu.
• Uczucie, że Twój gniew wymyka się spod kontroli .
• Częstsze niż zwykle wybuchy emocji i wybuchy złości .
• Ciągła drażliwość, frustracja lub uczucie „na krawędzi”.
• Uczucie niemożności poradzenia sobie ze swoimi emocjami .

Jeśli doświadczasz furii poporodowej, możesz stale odczuwać złość, drażliwość lub frustrację. Niektórzy opisują to jako „uczucie, jakby krew się gotowała” lub desperacką potrzebę uderzenia w poduszkę lub krzyku, byle tylko uwolnić napięcie.

Co jest przyczyną wściekłości poporodowej?

Naukowcy stale odkrywają nowe informacje na temat zaburzeń nastroju w okresie okołoporodowym (krótko przed i po porodzie). Do wystąpienia wściekłości poporodowej może przyczyniać się kilka czynników, w tym:

• Gwałtowny spadek poziomu hormonów estrogenu i progesteronu .
• Występowanie depresji lub lęków w wywiadzie osobistym lub rodzinnym.
• Zaburzony rytm snu (w szczególności brak snu — jest to istotny czynnik wyzwalający u młodych matek).
• Przytłaczająca natura nowych emocji i odpowiedzialności związanych z opieką nad dzieckiem.
• Istotne zmiany w ciele, stylu życia lub związkach.

Niektóre badania sugerują, że społeczne lub osobiste oczekiwania wobec rodzicielstwa mogą przyczyniać się do wściekłości poporodowej. Na przykład, poczucie osądu ze strony innych na temat twojego stylu rodzicielstwa, uświadomienie sobie, że macierzyństwo nie spełnia twoich oczekiwań, lub poczucie, że masz trudności z zarządzaniem swoimi obowiązkami. Niezależnie od tego, czy jest to presja ze strony członków rodziny, czy stres związany z niespełnieniem własnych standardów w zakresie obowiązków domowych, te społeczne i wewnętrzne naciski z pewnością mogą odgrywać rolę.

Dlaczego czuję taką złość po urodzeniu dziecka?

Jeśli po urodzeniu dziecka odczuwasz niezwykłą złość lub frustrację nawet z powodu najdrobniejszych rzeczy, chcę Ci przypomnieć, że nie jesteś sama . „Wściekłość poporodowa” to częste doświadczenie, często występujące równolegle lub jako objaw depresji poporodowej lub lęku poporodowego. Może jednak również objawiać się samodzielnie.

W tygodniach po porodzie Twoje życie zmienia się na wiele sposobów, a większość z tych zmian jest poza Twoją kontrolą . Porozmawiaj z lekarzem o tym, jak się czujesz. Nie wstydź się i nie ukrywaj swoich emocji . Twój lekarz jest po to, aby Cię wysłuchać i zapewnić Ci potrzebną opiekę.

Jak rozpoznaje się „wściekłość poporodową”?

„Wściekłość poporodowa” nie jest oficjalną diagnozą medyczną w aktualnym Podręczniku Diagnostyczno-Statystycznym Zaburzeń Psychicznych (DSM-5-TR®) . Lekarze zazwyczaj postrzegają ją jako objaw okołoporodowych zaburzeń nastroju i lęku (PMAD) .

Podczas badania kontrolnego po porodzie lekarze zazwyczaj zadają pytania dotyczące Twojego samopoczucia psychicznego – szczególnie dotyczące depresji i lęku. Twoje szczere odpowiedzi pomogą im ustalić, czy potrzebujesz dodatkowych zasobów lub wsparcia. Mogą również zapytać, jak radzisz sobie z nowym życiem z dzieckiem. Bądź z nimi szczera ; ich zadaniem jest zapewnienie Ci wsparcia, na jakie zasługujesz. Pediatra Twojego dziecka może również zadać Ci pytania, aby sprawdzić, czy nie występują u Ciebie oznaki depresji, lęku lub gniewu.

Jakie są metody leczenia „wściekłości poporodowej”?

Nie wahaj się powiedzieć swojemu położnikowi, położnej lub lekarzowi rodzinnemu o swoim samopoczuciu. Pomogą oni ustalić najlepszy plan leczenia Twoich konkretnych objawów, który może obejmować:

• Leki: Niektóre leki z grupy SSRI i SNRI mogą pomóc złagodzić stres i pomóc w skuteczniejszym radzeniu sobie ze złością.
• Psychoterapia: Spotkanie z terapeutą w celu omówienia swoich uczuć i poznania strategii radzenia sobie z nimi może być niezwykle korzystne.
• Grupy wsparcia: Dołączenie do grup wsparcia online lub na żywo z innymi rodzicami może pomóc w zrozumieniu swoich uczuć i przypomnieniu sobie, że nie jesteś sam w tej podróży.
• Zmiany w stylu życia: Wprowadzenie drobnych zmian w codziennej rutynie może pomóc Ci poczuć się znów sobą. Na przykład, znajdź kogoś, kto zaopiekuje się dzieckiem przez kilka godzin, abyś miała czas dla siebie, lub poproś partnera o jedno karmienie w nocy, abyś mogła więcej odpocząć.

Jak mogę zmniejszyć ryzyko wystąpienia „wściekłości poporodowej”?

Ryzyko wystąpienia gniewu po porodzie może być zwiększone przez pewne czynniki, w tym:

• Wywiad dotyczący zaburzeń psychicznych lub depresji.
• Brak wsparcia społecznego. (Wsparcie ze strony partnera i członków rodziny jest kluczowe).
• Posiadanie dziecka ze specjalnymi potrzebami zdrowotnymi.
• Traumatyczne przeżycie porodu.
• Wyzwania związane z wczesnym rodzicielstwem, takie jak trudności z karmieniem piersią, kolka niemowlęca lub niedobór snu.
• Stresujące wydarzenia życiowe, takie jak rozwód, utrata bliskiej osoby lub utrata pracy.

Chociaż nie zawsze można w pełni zapobiec wściekłości poporodowej, można aktywnie dbać o swoje zdrowie psychiczne. Jeśli identyfikujesz którykolwiek z powyższych czynników ryzyka, skontaktuj się z nami jak najszybciej.

Jak długo trwa „wściekłość poporodowa”?

Nie ma sztywnego harmonogramu ustąpienia tych objawów. Zależy to od stopnia zaawansowania sytuacji i reakcji na leczenie . Jedno jest pewne: problemy ze zdrowiem psychicznym po porodzie są przejściowe . Przy odpowiednim wsparciu, leczeniu i czasie, znów poczujesz się sobą.

Jak sobie radzić z „wściekłością poporodową”?

Nie jesteś sam, a Twoje uczucia są uzasadnione. Lekarz pomoże Ci znaleźć odpowiedni plan leczenia. Możesz również wypróbować poniższe strategie samoopieki:

• Porozmawiaj z kimś, kto potrafi słuchać: Skontaktuj się z terapeutą, zaufanym przyjacielem lub bliską osobą.
• Daj priorytet dbaniu o siebie: To trudne, gdy masz noworodka, ale postaraj się wygospodarować dla siebie małe chwile — nawet 15 minut, by w spokoju napić się filiżanki herbaty.
• Wróć do swoich hobby: spróbuj oddać się zajęciom, które sprawiały ci przyjemność przed narodzinami dziecka.
• Poproś o pomoc: Nie bój się delegować obowiązków domowych i zadań wykonywanych poza domem.
• Skoncentruj się na zdrowiu: Staraj się jeść pożywne posiłki, zadbaj o aktywność fizyczną i zadbaj o swoje zdrowie.
• Zidentyfikuj swoje czynniki wyzwalające: poświęć czas na zrozumienie, jakie konkretne sytuacje wywołują u Ciebie gniew. Rozpoznanie tych wzorców pomoże Ci kontrolować swoje reakcje.

Kiedy powinienem udać się do lekarza?

Jeśli odczuwasz silny gniew lub czujesz, że nie potrafisz kontrolować swoich emocji, natychmiast zwróć się o pomoc do specjalisty . To normalne, że po porodzie odczuwasz szeroki wachlarz emocji; nie wstydź się prosić o pomoc lub szukać leczenia. Skontaktuj się ze specjalistą zdrowia psychicznego, położnikiem lub lekarzem pierwszego kontaktu. Jeśli znajdujesz się w bezpośrednim niebezpieczeństwie lub kryzysie, zadzwoń pod numer 911 lub udaj się na najbliższy oddział ratunkowy. Nirogi Lanka podkreśla, że ​​Twoje bezpieczeństwo i dobre samopoczucie są najważniejsze.

Czy „wściekłość poporodowa” to to samo, co „psychoza poporodowa”?

Nie, to nie to samo. „Psychoza poporodowa” to poważny stan zagrożenia zdrowia psychicznego charakteryzujący się utratą kontaktu z rzeczywistością, w tym halucynacjami, urojeniami i paranoją. Osoby z psychozą poporodową są narażone na wysokie ryzyko wyrządzenia krzywdy sobie lub swoim dzieciom. „Wściekłość poporodowa” nie jest tak poważna jak psychoza poporodowa i nie wiąże się z tymi samymi objawami, które wymieniono tutaj .

Jaka jest różnica między „wściekłością poporodową” a „depresją poporodową”?

Depresja poporodowa dotyka około 1 na 7 młodych matek. Jeśli jej doświadczasz, możesz doświadczać wzlotów i upadków emocjonalnych, częstych napadów płaczu, przytłaczającego zmęczenia, silnego poczucia winy lub lęku, co może sprawić, że opieka nad dzieckiem będzie niezwykle trudna. W przypadku furii poporodowej możesz przede wszystkim odczuwać silną złość lub podobne, gwałtowne emocje . Typowe objawy to frustracja, drażliwość, nagłe wybuchy złości, a nawet chęć krzyczenia. W przeciwieństwie do depresji poporodowej, uczucia smutku i lęku występują rzadziej w przypadku furii poporodowej, choć należy pamiętać, że oba te stany mogą występować jednocześnie.

Czy choroba afektywna dwubiegunowa może wystąpić po ciąży?

Tak, lekarze mogą zdiagnozować chorobę afektywną dwubiegunową w dowolnym momencie, również po porodzie. Jeśli zauważysz nietypowe zmiany nastroju po porodzie – na przykład nagłe okresy intensywnej energii, po których następuje głęboka depresja lub odwrotnie – natychmiast skontaktuj się z lekarzem . Kobiety, które doświadczają problemów ze zdrowiem psychicznym po porodzie, mogą być bardziej narażone na chorobę afektywną dwubiegunową, często zaostrzoną przez niedobór snu i znaczne wahania hormonalne.

Złość to intensywna emocja. Jeśli odczuwasz uporczywą drażliwość, frustrację lub wściekłość przez tygodnie lub miesiące po narodzinach dziecka, może to być oznaką wściekłości poporodowej. Jeśli tracisz panowanie nad sobą z powodu drobnostek lub czujesz potrzebę krzyczenia lub uderzenia w coś, skontaktuj się z lekarzem. To normalne, że doświadczasz szerokiego wachlarza emocji podczas przyzwyczajania się do życia z noworodkiem; to ogromna zmiana w życiu, która czasami może wydawać się przytłaczająca. Pamiętaj, że te uczucia są przejściowe, a dostępne są skuteczne metody leczenia, które pomogą Ci odzyskać poczucie własnej wartości. Rolą lekarza jest wspieranie Cię, a nie ocenianie.

Przesłanie do domu

Mamy nadzieję, że ten przegląd pozwoli Ci lepiej zrozumieć zjawisko wściekłości poporodowej. Oto najważniejsze punkty, o których warto pamiętać:

• Nie jesteś sama: odczuwanie intensywnej złości po porodzie to nie jest coś, czego doświadczasz tylko Ty. Wiele matek ma podobne odczucia.
• To nie jest twoja wina: czynniki takie jak wahania hormonalne, brak snu i presja związana z nowymi obowiązkami odgrywają znaczącą rolę.
• Nie bój się prosić o pomoc: Jeśli czujesz, że Twój gniew lub niepokój stają się niemożliwe do opanowania, porozmawiaj o tym z lekarzem, doradcą lub osobą, której ufasz.
• Istnieje skuteczna metoda leczenia: leki, terapia, grupy wsparcia i zmiana stylu życia mogą pomóc w opanowaniu i przezwyciężeniu tych uczuć.
• To jest tymczasowe: przy odpowiednim wsparciu i opiece poczujesz się lepiej.
• Jeśli masz myśli o zrobieniu krzywdy sobie lub swojemu dziecku, natychmiast zwróć się o pomoc doraźną. To bardzo ważne.

Jako młoda mama, wykonujesz niesamowitą pracę. Dbanie o siebie jest również niezwykle ważne. W Nirogi Lanka życzymy Ci siły i zdrowia na tej drodze!