Jak wygrać życie dzięki pozytywnemu myśleniu?

Wyobraź sobie, że próbujesz rzucić palenie albo schudnąć i zacząć ćwiczyć . Naprawdę chcesz to zrobić. Ale potem popełniasz jeden mały błąd i myślisz sobie: „Och, nie dam rady…”? W tym momencie sposób, w jaki mówisz do siebie, może odmienić całą twoją drogę. Może cię zmotywować albo całkowicie zniechęcić.

Ty, siła sposobu, w jaki rozmawiasz ze sobą.

Porozmawiajmy trochę o badaniu, które przeprowadzono w tym zakresie. Grupie graczy piłki wodnej dano do ćwiczenia nową umiejętność. Jednej grupie polecono mówić do siebie pozytywne rzeczy podczas jej wykonywania. Chodziło o takie rzeczy jak „Dam radę” i „Jestem dobry”. Druga grupa ćwiczyła normalnie, nie mówiąc ani słowa.

Wyniki były niesamowite. Gracze, którzy karmili swoje mózgi pozytywnymi myślami, osiągnęli znacznie lepsze wyniki niż pozostali. Mieli też mniej niechcianych myśli w głowach. To pozwoliło im w pełni skupić się na tym, czego się uczyli.

Kiedy więc nachodzą Cię złe, negatywne myśli , jak przekierować swój umysł na pozytywny, pozytywny tor? Przyjrzyjmy się kilku sposobom, które Ci w tym pomogą.

Czy rozmawiasz ze sobą jak z przyjacielem?

Wyobraź sobie, że twój najlepszy przyjaciel, powiedzmy, ma na imię „Kasun”, jest bardzo zdenerwowany, że coś poszło nie tak. Czy go zbesztasz? Czy ranisz go jeszcze bardziej, mówiąc: „Nawet tego nie potrafisz zrobić dobrze”? Nie, prawda? Pocieszasz go, mówiąc: „W porządku, stary, tak to jest. Spróbujmy jeszcze raz”, prawda?

Ale kiedy rozmawiamy ze sobą, często postępujemy odwrotnie. Kiedy coś drobnego pójdzie nie tak, obwiniamy siebie. Myślimy: „Nigdy bym tego nie zrobił”, „Jestem taki leniwy”. Jeśli głos w twojej głowie przypomina kogoś, z kim nigdy nie chciałbyś się zadawać, czas go zmienić.

Następnym razem, gdy zaczniesz obwiniać siebie, pomyśl: „Gdyby mój najlepszy przyjaciel był teraz ze mną, co bym mu powiedział?”. W ten sam sposób mów do siebie łagodnie i życzliwie, tak jak mówiłbyś do kogoś, kogo kochasz .

Zapisuj swoje sukcesy! To wielka siła.

Kiedy czujemy się przygnębieni, łatwo zapomnieć o wszystkich dobrych rzeczach, na które tak ciężko pracowaliśmy. Wyobraź sobie, że próbujesz schudnąć. Jeśli pewnego dnia trochę przytyjesz, możesz pomyśleć: „Och, wszystko, na co tak ciężko pracowałem przez tak długi czas, poszło na marne”.

Ale jeśli gdzieś zapiszesz swój sukces , czyli postęp, jaki poczyniłeś, będziesz miał namacalny dowód swoich wysiłków.

Warto kontrolować swoją wagę, ale to może nie wystarczyć, zwłaszcza jeśli masz dużo do zrzucenia.

Wyrób sobie więc nawyk zapisywania kilku dodatkowych rzeczy. Na przykład:

• Jak długo ćwiczyłeś dziennie?
• Nie jadłeś śniadania ?
• Czy byłeś na siłowni?
• Liczba razy, kiedy zdecydowałeś się zjeść owoc zamiast ciastka.

Kiedy zapiszesz te małe rzeczy, kiedy przyjdzie ci do głowy zła myśl i będziesz próbował się sabotować, możesz wziąć tę książkę i do niej zajrzeć. Wtedy zobaczysz: „Ile dobrych rzeczy zrobiłem?”. Możesz się cieszyć z nich wszystkich.

„Błędy” to tylko „informacja zwrotna” na temat nauki!

Prawdopodobnie słyszałeś powiedzenie: „Bez porażek, tylko informacja zwrotna ”. Oznacza to, że gdy coś nie idzie po twojej myśli, zamiast się nad tym rozwodzić, spójrz na to obiektywnie i bez emocji.

Przyjrzyjmy się przykładowi: Przytyłaś około kilograma.

• Reakcja na porażkę: „O mój Boże, ten tydzień to katastrofa. Nigdy nie schudnę”.
• Pozytywna opinia: „Hmm... Przytyłam trochę. To pewnie dlatego, że sos sojowy, który jadłam wczoraj na kolację, był zbyt słony. Będę musiała go unikać w przyszłym tygodniu”.

Rozumiesz różnicę? Pierwszy zniechęca. Drugi zmusza do wyciągania wniosków ze swoich błędów.

Aby lepiej zrozumieć tę koncepcję, przyjrzyjmy się dwóm sposobom myślenia przedstawionym przez psycholog Carol S. Dweck.

Drugie nastawienie zawsze daje nadzieję. Kiedy pozbędziesz się myśli o „błędach” ze swojego celu, pozostanie ci tylko sukces i nauka .