Poznajmy spojenie łonowe, które może być przyczyną bólu w dolnej części brzucha! (Spojenie łonowe)

Czy odczuwasz czasami dziwny ból w dolnej części brzucha, po obu stronach pachwiny? Szczególnie w ciąży lub jeśli często uprawiasz sport, możesz być bardzo zaznajomiony z tym bólem. Czy ból ten nasila się podczas chodzenia, wstawania z łóżka lub rozkładania nóg na boki? Chociaż wiele osób uważa to za normalne, czasami przyczyną jest problem z małym stawem w naszym ciele, o którym rzadko mówimy. Dzisiaj omówimy staw zwany spojeniem łonowym, który doskonale stabilizuje miednicę, ale może być bardzo uciążliwy, gdy pojawi się problem.

Mówiąc najprościej, czym jest spojenie łonowe?

Wyobraź sobie, że nasza miednica jest jak pierścień. Ten pierścień składa się z kilku głównych kości. Zatem z przodu tego pierścienia miednicy, gdzie spotykają się kość prawa i kość lewa, znajduje się specjalny staw zwany spojeniem łonowym .

Możesz teraz pomyśleć, że to staw, który dużo się rusza, jak kolano czy łokieć. Ale tak nie jest. Nie rusza się zbyt wiele. Niczym most łączący dwa brzegi, główną funkcją tego stawu jest ścisłe połączenie dwóch kości miednicy i utrzymanie jej stabilności. Ma on jednak również pewną elastyczność, aby amortyzować wstrząsy występujące podczas ruchów, na przykład podczas chodzenia i biegania. Choć więc nie przywiązujemy do tego stawu zbyt dużej wagi, jest on bardzo ważny dla równowagi naszego ciała.

Jakie są główne funkcje tego stawu?

Sprawdźmy, jak ważny jest ten mały staw dla naszego ciała.

• Utrzymanie stabilności miednicy: To jest najważniejsze. Ten staw łączy kości łonowe po lewej i prawej stronie miednicy, zapewniając im stabilność.
• Amortyzacja wstrząsów: Kiedy chodzimy, biegamy lub skaczemy, nasze ciała doświadczają wstrząsów. Ten staw pomaga amortyzować wstrząsy i zmniejszać ich przenoszenie na górne partie ciała.
• Rozkład ciężaru ciała: Ciężar górnej części ciała przechodzi przez miednicę, zanim przejdzie przez nogi na ziemię. Dzięki temu stawowi ciężar rozkłada się równomiernie między nogami.
• Pomoc w porodzie: To najbardziej niesamowita zdolność tego stawu. Pod koniec ciąży staw ten staje się nieco luźniejszy i szerszy pod wpływem hormonów. Dzieje się tak, aby miednica mogła swobodnie wysunąć się dla dziecka podczas porodu. Dzieje się to naturalnie.

Gdzie znajduje się to połączenie i z czego jest wykonane?

Staw spojenia łonowego znajduje się u dołu miednicy, tuż przed środkiem. Znajduje się przed pęcherzem moczowym i nad genitaliami.

Ten staw to nie tylko dwie zrośnięte ze sobą kości. Musi być w pewnym stopniu wytrzymały i elastyczny. Dlatego składa się z kilku specjalnych części.

Jakie schorzenia wpływają na spojenie łonowe?

Zazwyczaj nie mamy pojęcia o istnieniu tego stawu. Jednak w niektórych przypadkach może on powodować problemy i ból. Popularną nazwą tego schorzenia jest dysfunkcja spojenia łonowego (SPD) . Istnieje kilka głównych schorzeń z tym związanych.

Ponadto sportowcy uprawiający takie sporty jak piłka nożna czy hokej, którzy nagle zmieniają kierunek biegu i szybko biegną, również mogą doznać kontuzji związanych z tą przypadłością.

Skąd wiesz, że jest problem? Jakie są objawy?

W przypadku problemów ze spojeniem łonowym głównymi objawami są ból i niestabilność miednicy. Ból ten może przybierać różne formy. Niektórzy odczuwają ostry ból w środkowej części podbrzusza. U innych ból może promieniować w dół pachwiny, wewnętrznej strony ud, całego brzucha, bioder i pleców.

Zwróć uwagę na te objawy:

• Ból podczas chodzenia: Ból w pachwinie lub podbrzuszu podczas chodzenia, zwłaszcza podczas wchodzenia po schodach. Niektórzy słyszą lub czują „klikanie” podczas chodzenia.
• Trudności ze staniem na jednej nodze: Silny ból występujący przy próbie stania na jednej nodze, np. przy zakładaniu sukienki.
• Trudności z przewracaniem się w łóżku: Ból nasila się w nocy, gdy próbujesz przewrócić się na drugą stronę łóżka.
• Trudności z utrzymaniem nóg rozstawionych:Ostry ból występujący przy konieczności rozstawienia nóg, np. przy wysiadaniu z pojazdu.
• Sztywność w pachwinie: Niemożność zginania i prostowania nóg tak dobrze jak wcześniej oraz uczucie utraty elastyczności w okolicy pachwiny.
• Zgrzytanie przy ruchu: uczucie „braku nawilżenia” podczas ruchu miednicą, zgrzytanie.

Jak więc dbać o zdrowie tego stawu?

Nie mamy wpływu na takie czynniki jak zmiany hormonalne w czasie ciąży. Możemy jednak zrobić kilka rzeczy, aby zminimalizować ryzyko i urazy tego stawu.

• Wzmocnienie mięśni dna miednicy i brzucha: To jest najważniejsze. Silne mięśnie wokół miednicy zapewniają dobre warunki dla stawów. Istnieją specjalne ćwiczenia (ćwiczenia mięśni dna miednicy i wzmacniające mięśnie korpusu), które w tym pomagają. Możesz zasięgnąć porady fizjoterapeuty.
• Noś odpowiednie buty: Bardzo ważne jest noszenie wygodnych butów, które dobrze leżą na stopach. To zmniejszy wstrząsy, jakie odczuwa ciało podczas chodzenia.
• Metoda ćwiczeń: Nie zaczynaj od razu wykonywać trudnych ćwiczeń. Wchodź w ćwiczenia stopniowo. Dobrze się rozgrzej przed ćwiczeniami.
• Powierzchnia do ćwiczeń: W miarę możliwości unikaj biegania i skakania po twardych nawierzchniach, takich jak beton. Ćwiczenia na miękkiej, płaskiej nawierzchni, takiej jak boisko trawiaste, są lepsze dla stawów.

Chociaż często myślimy o większych stawach w naszym ciele, takich jak kolana i ramiona, być może teraz rozumiesz, jak ważne dla prawidłowego funkcjonowania naszego ciała są małe, mniej ruchome stawy, takie jak spojenie łonowe. Nie ignoruj ​​więc tych oznak bólu w swoim ciele.