Czy Twoje dziecko z ADHD odkłada sprawy na później? Pomóżmy mu zrobić wszystko na czas (ADHD i zarządzanie czasem)

Jako rodzic dziecka z ADHD ( zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi ), prawdopodobnie znasz to zjawisko. Nawet drobne zadanie, takie jak sprzątanie pokoju czy odrabianie lekcji, może zająć niewiarygodnie dużo czasu. Czasami, kiedy zmuszasz dziecko do wykonania tego zadania, oboje wpadacie w złość i czujecie się zranieni, prawda? Ale nie martw się. Nauczenie dziecka zarządzania czasem może znacznie ułatwić mu to zadanie. Zmniejszy to stres zarówno u Ciebie, jak i u Twojego dziecka, a te umiejętności życiowe pomogą mu również w samodzielnej pracy. Kiedy dziecko zrozumie, że może wykonywać swoją pracę samodzielnie, wzrośnie również jego pewność siebie.

Przyzwyczajmy się do rutyny (Ustaw rutyny)

Rutyna, czyli ustalony harmonogram, zapewnia dobrą strukturę i ramy dnia. Jest to bardzo ważne dla dzieci z ADHD. Dzień bez planu może być dla nich niezwykle obciążający i stresujący.

Dobrze, więc jak ułatwić to nam obojgu? Najpierw usiądźcie z dzieckiem i porozmawiajcie. Sporządźcie listę rzeczy, które musi zrobić każdego dnia. Następnie wspólnie podzielcie duże zadania na mniejsze kroki. Określcie, ile czasu zajmie każde małe zadanie. Pamiętajcie, że ten harmonogram nie może ograniczać się tylko do pracy. Koniecznie uwzględnijcie czas na relaks i na rzeczy, które dziecko lubi (np. zabawę, oglądanie telewizji, rozmowę z przyjacielem).

Jeśli to możliwe, planuj wykonywanie tych zadań o tej samej porze każdego dnia. To pomoże Twojemu dziecku je zapamiętać. Na przykład, wiesz, że rano jest bardzo zdenerwowane. Dlaczego więc nie wyrobić w dziecku nawyku przygotowywania ubrań na następny dzień i wrzucania prac domowych do torby szkolnej przed pójściem spać? Znacznie łatwiej jest wykonywać te zadania w spokojnej, wieczornej porze.

Wyeliminuj opieszałość

Czy zdarzyło Ci się kiedyś dać dziecku czas na odrobienie pracy domowej, a pół godziny później nadal temperowało ołówki lub szukało gumki? To bardzo częste zjawisko u dzieci z ADHD. Często odwlekają rozpoczęcie pracy.

Najlepszym rozwiązaniem jest praca według harmonogramu, który wspólnie ustalicie. Każde zadanie ma godzinę rozpoczęcia i zakończenia.Trzymaj się tego. Ustaw timer dla każdego zadania. Wtedy celem dziecka jest ukończenie zadania przed sygnałem dźwiękowym. Nie zapomnij dać nagrody za pomyślne ukończenie zadania. Nagradzanie dobrego zachowania to najlepszy sposób. Ale powinny być też konsekwencje , jeśli cel nie zostanie osiągnięty.

Oto prosty przykład:

Musisz też sprawić, by Twoje dziecko nie było od Ciebie zależne we wszystkim. Kup mu budzik, który będzie mu przypominał o pobudce rano. Dobrym pomysłem będzie też zegarek na rękę, żeby zawsze wiedział, która jest godzina.

Organizuj miejsca pracy

Usuń niepotrzebne przedmioty i sterty śmieci z biurka, przy którym Twoje dziecko pracuje lub się uczy. Stworzy to dobrą przestrzeń do uporządkowania prac domowych i nauki. Gdy na biurku wszędzie walają się książki i papiery, trudno jest wykonać jakąkolwiek pracę prawidłowo.

Używaj organizerów i pojemników do przechowywania , aby utrzymać porządek w rzeczach takich jak papier, ołówki i inne przybory. Gdy już nauczysz dziecko, jak dbać o porządek, spraw, aby stało się ono jego odpowiedzialnym za jego utrzymanie. Codziennie poświęć chwilę na odkładanie rzeczy na ich miejsce, nie tylko na biurka.

Na tej drodze będą dobre i złe dni. Umiejętność zarządzania czasem Twojego dziecka nie zmieni się z dnia na dzień. Ale jeśli będziesz konsekwentnie przestrzegać tych zasad, Twoje dziecko stopniowo stanie się bardziej punktualne i odpowiedzialne.