Wszyscy chcemy mieć zdrową, promienną i piękną skórę. Jednak wraz z wiekiem nasza skóra ulega uszkodzeniom z powodu takich czynników, jak ekspozycja na słońce, zanieczyszczenia i inne. Być może zauważyłeś, że wiele osób stosuje obecnie różne witaminy i suplementy , aby utrzymać zdrową skórę. Chodzi o ochronę skóry poprzez odżywianie jej od wewnątrz, tak jak w przypadku stosowania jej od zewnątrz. Porozmawiajmy więc dzisiaj o tym, co jest prawdą na ten temat, czy naprawdę potrzebujemy tych witamin i co musisz wiedzieć, jeśli zamierzasz ich używać.

Jakie składniki odżywcze są dobre dla skóry?

W rzeczywistości niektóre witaminy i składniki odżywcze, zwane przeciwutleniaczami, są bardzo pomocne w utrzymaniu zdrowej i promiennej skóry. Mówiąc prościej, te przeciwutleniacze są niczym strażnicy chroniący komórki naszego ciała przed uszkodzeniami . Niczym żołnierze naszego kraju, chronią nasze komórki. Mogą one w szczególności redukować uszkodzenia skóry spowodowane słońcem.

Wyobraź sobie, że idziesz na plażę i mocno się opalasz. Twoja skóra robi się lekko czerwona i wygląda jak poparzona. Te przeciwutleniacze pomagają chronić komórki skóry przed takimi uszkodzeniami. Zobaczmy, jakie składniki odżywcze są najważniejsze dla skóry.

Czy muszę brać suplementy?

Oto najważniejsze pytanie. To prawda, że ​​wszystkie wymienione powyżej składniki odżywcze są dobre dla skóry. Ale czy to oznacza, że ​​należy iść do apteki, kupić wszystkie butelki tych witamin i je wypić? Nie, absolutnie nie.

Pamiętaj, że nasze ciała nie są stworzone do przyjmowania tabletek i kapsułek, ale do odżywiania się naturalnymi pokarmami. Kiedy czerpiemy te składniki odżywcze z ziół, owoców, warzyw i orzechów, o których mówiliśmy wcześniej, dostarczamy sobie nie tylko tę witaminę, ale także setki innych cennych składników odżywczych, takich jak błonnik. To jak kompletny pakiet.

Do czego więc służą suplementy? W niektórych szczególnych przypadkach lekarz może zalecić suplementację . Na przykład:

• Jeśli masz niedobór składników odżywczych: Jeśli np. badanie krwi potwierdzi, że masz wyraźny niedobór określonej witaminy.
• W niektórych schorzeniach: Niektóre choroby uniemożliwiają organizmowi prawidłowe wchłanianie substancji odżywczych.
• W czasie ciąży : Dlatego kobietom w ciąży zaleca się przyjmowanie suplementów, takich jak kwas foliowy i żelazo.
• Weganie: W produktach pochodzenia roślinnego brakuje niektórych składników odżywczych, np. witaminy B12.

Z takich szczególnych powodów suplementy najlepiej przyjmować wyłącznie po zaleceniu lekarza .

Przyjmowanie suplementów może wiązać się z pewnym ryzykiem!

Jeśli myślisz: „Witaminy są dobre dla organizmu, można je przyjmować trochę za dużo”, to bardzo niebezpieczne błędne przekonanie. Pomyśl o tym, nawet picie zbyt dużej ilości wody nie jest dobre. Tak samo jest z tym. Dla każdej witaminy i minerału istnieje bezpieczny górny limit, który nasz organizm może tolerować w ciągu dnia.

Szczególna uwaga na witaminy rozpuszczalne w tłuszczach

Witaminy dzielimy głównie na dwie grupy: rozpuszczalne w wodzie (witaminy C i B) oraz rozpuszczalne w tłuszczach (witaminy A, D, E, K). Nadmiar witamin rozpuszczalnych w wodzie jest wydalany z moczem. Natomiast witaminy rozpuszczalne w tłuszczach są magazynowane w organizmie.

Oznacza to, że jeśli przyjmujesz zbyt dużo suplementów, takich jak witaminy A i E, mogą one gromadzić się w narządach takich jak wątroba i stawać się toksyczne, zamiast być łatwo wydalane z organizmu.

• Nadmierne spożycie witaminy A może powodować bóle głowy , wymioty, wypadanie włosów i uszkodzenie wątroby. Jest to bardzo niebezpieczne dla kobiet w ciąży.
• Nadmierne spożycie witaminy E może zaburzać proces krzepnięcia krwi.
• Nadmierne spożycie minerałów, takich jak selen, może prowadzić do poważnych schorzeń, takich jak wypadanie włosów, łamliwość paznokci i uszkodzenia układu nerwowego.

Co więc dokładnie powinniśmy zrobić?

Warto pomyśleć o zdrowiu skóry. Zadbajmy o nie w najlepszy i najbezpieczniejszy sposób.

1. Postaw dietę na pierwszym miejscu: Staraj się codziennie jeść co najmniej 5 różnokolorowych owoców i warzyw. Jedz warzywa liściaste, orzechy i ryby.

2. Zasięgnij porady lekarskiej: Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące swojej skóry lub podejrzewasz, że cierpisz na niedobory składników odżywczych, skonsultuj się z lekarzem rodzinnym.

3. Zrób badania: Jeśli będzie to konieczne, lekarz zleci wykonanie badań krwi.

4. Przyjmuj tylko zgodnie z zaleceniami lekarza: Przyjmuj suplementy wyłącznie po konsultacji z lekarzem, w przepisanej dawce i przez określony przez niego czas.

Czyż nie jest rozsądniej zastosować tę metodę, niż zgadywać, przyjmować suplementy i szkodzić organizmowi?