Wszyscy chcemy mieć zdrową, promienną i jasną cerę, prawda? Ale z wiekiem, pod wpływem ostrego słońca, kurzu i dymu w otoczeniu, piękno i świeżość naszej skóry stopniowo zanikają. Być może zauważyłaś, że skóra staje się pomarszczona, sucha i pojawiają się na niej piegi. Dlatego, aby temu zaradzić, wiele osób sięga po różnego rodzaju witaminy, „ suplementy ” lub dodatkowe suplementy diety. Reklamy tych produktów są wszechobecne w telewizji i internecie. Ale czy naprawdę przynoszą one tak wiele korzyści dla naszej skóry, jak twierdzą? Porozmawiajmy o tym dzisiaj.
Dlaczego nasza skóra potrzebuje tak szczególnej pielęgnacji?
Wyobraź sobie naszą skórę jako tarczę ochronną wokół ciała. Ta tarcza chroni nas przed słońcem, zarazkami i urazami. Ale są wrogowie, którzy mogą ją uszkodzić. Mówiąc prościej, szkodliwe promienie UV, dym z samochodów, niezdrowa żywność i stres – wszystkie te czynniki wytwarzają małe cząsteczki, które uszkadzają komórki naszego ciała. W medycynie nazywamy je „wolnymi rodnikami”. Ci wrogowie atakują komórki skóry i niszczą zawarte w nich białko zwane kolagenem. Kolagen to czynnik, który utrzymuje naszą skórę młodą i jędrną. To właśnie ci wrogowie powodują szybkie starzenie się skóry, powstawanie zmarszczek i ciemnienie.
Antyoksydanty to superbohaterowie chroniący komórki naszej skóry przed wrogami zwanymi wolnymi rodnikami.
Takie substancje jak witamina C i witamina E to silne przeciwutleniacze. Odżywiają one naszą skórę od wewnątrz i pomagają chronić ją przed szkodliwymi czynnikami.
Kluczowe witaminy i składniki odżywcze, które podobno korzystnie wpływają na skórę
Dobrze, przyjrzyjmy się teraz witaminom i składnikom odżywczym, które są znane ze swojego dobrego wpływu na skórę, temu, co właściwie robią i jak możemy je dostarczyć organizmowi naturalnie z pożywienia, zamiast przyjmować je w postaci tabletek.
| Witamina / Składnik odżywczy | Usługa dla skóry | Żywność występująca naturalnie |
|---|---|---|
| Witamina C (Witamina C) | Silny przeciwutleniacz. Niezbędny do produkcji kolagenu, który odpowiada za jędrność skóry. Redukuje uszkodzenia skóry spowodowane słońcem. Przyspiesza gojenie się ran. | Pomarańcze, mandarynki, limonki, papaje, guawy, nektarynki, papryka (papryka rybna), pomidory, brokuły. |
| Witamina E (Witamina E) | Kolejny silny przeciwutleniacz. W połączeniu z witaminą C zapewnia skuteczną ochronę przed szkodliwym działaniem słońca. Pomaga utrzymać nawilżenie skóry. | Migdały, pestki słonecznika, szpinak, awokado, orzeszki ziemne. |
| Witamina A (retinol) (Witamina A / Retinol) | Jest niezbędny do wzrostu i regeneracji komórek skóry, często stosowany w produktach do pielęgnacji skóry, ponieważ pomaga w walce ze zmarszczkami i trądzikiem. | Marchewka, słodkie ziemniaki, dynia, szpinak, jajka, mleko, mango. |
| Selen (Selen) | To minerał. Pomaga utrzymać elastyczność skóry. Podobnie jak witamina E, ma silne właściwości antyoksydacyjne. Chroni komórki skóry przed uszkodzeniami spowodowanymi przez słońce. | Jaja, kurczak, grzyby, nasiona słonecznika, orzechy brazylijskie i owoce morza. |
| Koenzym Q10 (Koenzym Q10) | Naturalnie wytwarzany przez organizm przeciwutleniacz. Pomaga dostarczać energię komórkom. Jego produkcja maleje z wiekiem. Pomaga kontrolować zmarszczki. | Tłuste ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, wołowina, soja, szpinak. |
Dlaczego warto dwa razy się zastanowić zanim zaczniesz brać suplementy?
Pomimo rzekomych korzyści, jakie przynosi ten suplement, jest kilka ważnych rzeczy, które warto wiedzieć, zanim udasz się do apteki i kupisz opakowanie tego suplementu.
1. To nie są magiczne pigułki!
Wiele osób myśli, że suplementacja rozwiąże wszystkie ich problemy. To błąd. Podstawą zdrowej skóry jest zawsze zbilansowana dieta, picie odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia, odpowiednia ilość snu i ochrona przed słońcem. Suplement to tylko „dodatek”. Jeśli dieta jest nieodpowiednia, trudno jest uzyskać korzyści z samych suplementów.
2. „Więcej nie znaczy lepiej” – przyjmowanie zbyt dużej ilości jest niebezpieczne!
To jest najważniejsze. Nawet nadmierne spożycie jakiejkolwiek witaminy może być toksyczne dla organizmu. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, zwłaszcza witaminy A, D, E i K, są magazynowane w organizmie. Ich nadmiar może powodować wiele dolegliwości, od bólów głowy i nudności po poważne schorzenia, takie jak uszkodzenie wątroby. Dlatego każda witamina ma swój „bezpieczny górny limit”. Przekroczenie go jest niebezpieczne.
3. Może wchodzić w interakcje z innymi przyjmowanymi lekami.
Jeśli przyjmujesz leki na inne schorzenia, takie jak cukrzyca, nadciśnienie tętnicze lub choroby serca, niektóre z tych suplementów mogą wchodzić w interakcje z tymi lekami. Może to zwiększyć lub zmniejszyć skuteczność leku przyjmowanego w leczeniu głównego schorzenia. Może to nawet prowadzić do niebezpiecznych skutków ubocznych.
Dlatego zanim zaczniesz przyjmować jakiekolwiek nowe suplementy , koniecznie poinformuj lekarza o wszystkich lekach i witaminach, które obecnie przyjmujesz.
Co więc będzie dla mnie najlepsze?
To bardzo proste. Postępuj zgodnie z poniższymi krokami, aby zachować piękną i zdrową skórę.
1. Najpierw spójrz na swój talerz: dodaj do swojej codziennej diety różnorodne, kolorowe warzywa, owoce (co najmniej 5 porcji dziennie), orzechy, tłuste ryby i czystą wodę. Pomyśl o produktach z powyższej tabeli. To najlepszy i najbezpieczniejszy sposób.
2. Krem z filtrem to Twój najlepszy przyjaciel: Używaj dobrego kremu z filtrem każdego dnia, niezależnie od tego, czy jest słonecznie, czy nie. Żaden suplement nie zapewni takiej ochrony, jaką zapewnia krem z filtrem.
3. Koniecznie skonsultuj się z lekarzem: Jeśli naprawdę uważasz, że potrzebujesz suplementu lub masz problem skórny, najpierw skonsultuj się z lekarzem rodzinnym lub dermatologiem.Zbada Twoją skórę i, jeśli to konieczne, zleci badania krwi, aby sprawdzić, czy rzeczywiście masz niedobór witamin. Jeśli tak, doradzi Ci dokładnie, jaki suplement przyjmować, w odpowiedniej dawce i przez jaki okres. Nigdy nie zaczynaj suplementacji tylko dlatego, że ktoś Ci to zalecił lub dlatego, że zobaczyłeś reklamę.
Przesłanie do domu
- Najważniejszym czynnikiem zapewniającym zdrową, promienną skórę nie są tabletki ani suplementy, ale zrównoważona dieta, picie odpowiedniej ilości wody i codzienne stosowanie kremu z filtrem przeciwsłonecznym .
- Antyoksydanty, takie jak witaminy C, E i selen, są świetne dla skóry. Jednak skuteczniej i bezpieczniej jest je pozyskiwać z kolorowych owoców i warzyw niż w postaci tabletek.
- Nie rozpoczynaj przyjmowania żadnych witamin ani suplementów bez konsultacji z lekarzem . Przyjmowanie niektórych witamin w dawce większej niż zalecana może być toksyczne dla organizmu.
- Jeśli zdecydujesz się na stosowanie suplementów, koniecznie poinformuj o tym swojego lekarza.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz