Czy kiedykolwiek czułeś, że nagle na twarzy pojawiają się pryszcze lub że powraca stary problem skórny, zwłaszcza gdy zbliża się egzamin, masz dużo pracy w biurze lub martwisz się czymś w domu? Wielu z nas tego doświadczyło. Myślimy, że przyczyną jest po prostu kurz i to, co jemy i pijemy, ale istnieje największy wróg, który atakuje naszą skórę, a my o tym nie wiemy. To stres psychiczny , lub jak wszyscy go znamy, stres .
Jak stres wpływa na skórę?
Mówiąc prościej, gdy doświadczamy stresu, w naszych organizmach zachodzą poważne zmiany chemiczne. To jak ogłoszenie stanu „awaryjnego” w organizmie. W tym momencie nasze ciała wytwarzają hormony, takie jak „kortyzol”. Ten „kortyzol” to hormon, który działa jak „system alarmowy” w naszym organizmie.
Wyobraź sobie, że ten hormon (kortyzol) trafia do gruczołów łojowych w naszej skórze i mówi: „Alarm! Szybko wyprodukuj więcej sebum!”. Gruczoły te zaczynają więc produkować więcej sebum niż normalnie.
Efekt? Twoja skóra staje się znacznie bardziej tłusta niż zwykle. Kiedy skóra jest tłusta, kurz, brud i martwe komórki naskórka łatwo gromadzą się w porach, umożliwiając rozwój bakterii . To główna przyczyna problemów takich jak trądzik i zaskórniki .
Co więcej, stres spowalnia proces gojenia się skóry. Oznacza to, że nawet pryszcz lub mała rana będą się goić dłużej niż zwykle.
Czy stres może zaostrzyć choroby skóry?
Tak, zdecydowanie. Jeśli masz już problem skórny, stres może go pogorszyć do tego stopnia, że nie będzie można sobie z nim poradzić. Może również powodować rozwój nowych problemów skórnych.
| Stan skóry | Co się dzieje pod wpływem stresu? |
|---|---|
| Łuszczyca | ChorobaObjawy mogą nagle stać się poważniejsze, powodując zaczerwienienie i łuszczenie się skóry. |
| Wyprysk i wysypka | Skóra może stać się sucha, swędząca i zaczerwieniona. |
| Trądzik różowaty ( trądzik różowaty ( trądzik różowaty ) ) | Twarz może stać się zaczerwieniona, zapalona i mogą pojawić się na niej liczne małe pęcherze. |
| Pokrzywka | W różnych miejscach ciała mogą nagle pojawić się czerwone, spuchnięte i swędzące wysypki. |
| Pęcherze gorączkowe | Kiedy stres osłabia układ odpornościowy organizmu, opryszczka może pojawić się ponownie wokół ust. |
To błędne koło.
Pomyśl o tym w ten sposób. Z powodu stresu dostajesz pryszcza. Wtedy stresujesz się jeszcze bardziej, myśląc: „Och, moja twarz jest brzydka, co ludzie pomyślą?”. Kiedy się tak stresujesz, poziom kortyzolu w twoim organizmie wzrasta jeszcze bardziej, a problem z trądzikiem się pogarsza. To jak niekończący się cykl. Poza tym, kiedy jesteśmy zestresowani, nie mamy czasu myśleć o swojej skórze. Takie rzeczy jak mycie twarzy dwa razy dziennie i nakładanie kremu nawilżającego przeszkadzają. To również pogarsza nasze problemy skórne.
8 prostych sposobów na radzenie sobie ze stresem i ochronę skóry
Nie możemy całkowicie wyeliminować stresu z naszego życia. Ale możemy lepiej sobie z nim radzić. Oto kilka prostych sposobów, które mogą Ci w tym pomóc.
1. Nie zaniedbuj pielęgnacji skóry: Niezależnie od tego, jak bardzo jesteś zmęczony lub zestresowany, dbaj o swoją skórę. Myj twarz co najmniej dwa razy dziennie delikatnym środkiem oczyszczającym i nakładaj odpowiedni krem nawilżający. Nawet ta prosta czynność może zdziałać cuda.
2. Ćwicz regularnie :Ćwiczenia są dobre nie tylko dla skóry, ale i dla całego ciała. Podczas ćwiczeń uwalniają się hormony szczęścia (endorfiny). Spaceruj, biegaj lub uprawiaj sport, który lubisz, przez co najmniej 30 minut dziennie.
3. Znajdź czas dla siebie: Zarezerwuj sobie co najmniej 10-15 minut dziennie. Zrób w tym czasie coś, co lubisz robić. Przeczytaj dobrą książkę, posłuchaj muzyki, weź gorącą kąpiel lub zaparz filiżankę pysznej herbaty i wypij ją w spokoju.
4. Poświęć trochę czasu swojemu otoczeniu: Wyjdź z domu i wybierz się na krótki spacer, kiedy tylko możesz. Podziwianie zieleni i zaczerpnięcie świeżego powietrza może przynieść ogromną ulgę.
5. Praktykuj techniki uspokajające: To najskuteczniejsze sposoby na redukcję stresu. Ćwicz ćwiczenia oddechowe, jogę i medytację. Na YouTube jest wiele filmów, które uczą tego w prosty sposób.
6. Zadbaj o dobry sen: Sen to czas, w którym zarówno nasze ciało, jak i umysł mogą się „naprawić”. Kiedy brakuje nam snu, poziom kortyzolu wzrasta. Dlatego staraj się spać co najmniej 7-8 godzin nieprzerwanego snu dziennie.
7. Ćwicz mówienie „nie”: Nie daj się złapać w pułapkę mówienia „tak” na wszystko. Nie bój się mówić „nie” rzeczom, których nie możesz zrobić lub które są dla ciebie stresujące. Twoje zdrowie psychiczne jest ważniejsze.
8. Porozmawiaj z kimś: Nie ukrywaj swoich uczuć. Porozmawiaj z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny o tym, co cię trapi. Czasami, jeśli czujesz, że problem jest zbyt duży, warto skorzystać z pomocy profesjonalnego terapeuty.
Najważniejsze jest to, że jeśli problem skórny nie ustąpi nawet po zastosowaniu tych środków lub będzie się utrzymywał, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. On lub ona zaleci najodpowiedniejsze leczenie.
Przesłanie do domu
- Stres może bezpośrednio wpływać na zdrowie skóry. Może powodować jej przetłuszczanie, trądzik i nadwrażliwość.
- Jeśli cierpisz już na łuszczycę lub egzemę, stres może je zaostrzyć.
- Stres można kontrolować, dbając o odpowiedni sen, regularnie ćwicząc, stosując techniki uspokajające i poświęcając czas dla siebie.
- Bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty lub jak bardzo się martwisz, nie zapomnij o codziennej pielęgnacji skóry.
- Jeśli domowe sposoby nie przynoszą poprawy stanu Twojej skóry, nigdy nie zwlekaj z wizytą u lekarza.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz