Czy kiedykolwiek, oczekując dziecka, poczułaś nagłą ochotę na mango lub kiszonkę, której nigdy wcześniej nie jadłaś? To normalne, że czasami masz takie dziwne zachcianki. Wiele matek tego doświadczyło. Wśród nas nazywa się to również „zachciankami ciążowymi”. Porozmawiajmy więc dzisiaj o tych zachciankach, które w medycynie nazywane są „( zachciankami ciążowymi )”.
Dlaczego w ogóle pojawiają się te zachcianki?
Co zaskakujące, naukowcy wciąż nie odkryli dokładnie, co powoduje te zachcianki żywieniowe w ciąży. Istnieją jednak dwie główne teorie, które zdają się odgrywać w tym rolę.
1. Zmiany hormonalne: W czasie ciąży poziom hormonów w organizmie, takich jak estrogen i progesteron, ulega gwałtownym wahaniom. Te zmiany hormonalne mogą znacząco wpłynąć na zmysł smaku i węchu. Uważa się, że hormony te mogą sprawić, że potrawy, które kiedyś lubiłaś, staną się nieprzyjemne, a Ty możesz nawet mieć ochotę na potrawy, których nigdy wcześniej nie jadłaś.
2. Niedobory składników odżywczych : Inna teoria głosi, że gdy organizmowi brakuje pewnego składnika odżywczego, mózg wysyła sygnał, aby zjeść pokarm, który może go dostarczyć.
Mówiąc wprost, wyobraź sobie, że ciągle masz ochotę na lody. Niektórzy myślą, że to dlatego, że masz za mało wapnia w organizmie. Ale może być też odwrotnie, prawda? To znaczy, że spożywasz zbyt dużo niezrównoważonej diety, takiej jak lody, i nie dostarczasz organizmowi innych składników odżywczych, których potrzebuje, i rozwija się niedobór żywieniowy.
Nie jest więc jeszcze jasne, który z tych dwóch zjawisk ma miejsce. Możliwe, że jest to kombinacja obu.
Typowe zachcianki żywieniowe w czasie ciąży
Jeśli weźmiemy trzy kobiety w ciąży, to dwie z nich będą miały tę samą zachciankę. To nie zaczęło się wczoraj, odnotowywano to już w starożytnej Grecji. Zobaczmy teraz, jakie są najczęstsze zachcianki, które mają dziś wiele osób.
| Rodzaj pragnienia | Przykłady |
|---|---|
| Słodkie odmiany | Coś słodkiego, np. czekolada, lody, ciasto, ciasteczka, słodycze |
| Produkty mleczne | Mleko, mleko czekoladowe, jogurt, mleko odtłuszczone, ser |
| Owoc | Kwaśne owoce, takie jak mango, limonka, pomarańcza, ananas i pomarańcza |
| Słone, pikantne, kwaśne potrawy | Ogórki kiszone, frytki, sól i limonka, pikantne curry z rybą, kottu |
| Dania pocieszenia | Ryż z zakwasem, chleb, makaron i ziemniaki z olejem |
Ile jeszcze rzeczy można dodać do tej listy? Niektórzy mają ochotę na pizzę, orzechy i brokuły, podczas gdy inni mają ochotę na mięso i ryby. To zależy od osoby.
Masz ochotę na coś innego niż jedzenie? To niebezpieczne! - Pica
U niektórych kobiet w ciąży występuje ochota na produkty nieżywnościowe. Ten stan nazywa się picą . Powinnaś o tym wiedzieć.
Do popularnych potraw, na które ludzie mają ochotę w czasie Pica należą:
- Kostki lodu
- Gleba, glina
- Mydło, proszek do prania
- Odpryski farby na ścianach
- Szary
- Papier
- Proszek kawowy
- Skrobia kukurydziana
Jeśli masz ochotę zjeść coś, co nie jest takim jedzeniem, nie jest to dobre dla Ciebie ani dla Twojego dziecka. Pomyśl tylko, jak szkodliwe dla Ciebie i Twojego dziecka są zawarte w nim bakterie (`(Bacteria)`) i pasożyty (`(Pasożyty)`). A jeśli masz ochotę zjeść odpryski farby, toksyczne substancje chemiczne, takie jak `(Ołów)`, mogą bezpośrednio wpłynąć na rozwój mózgu dziecka.
To nie jest zabawa. Jeśli odczuwasz tego rodzaju głód, natychmiast skontaktuj się z lekarzem i powiedz mu o tym.Może to być poważny znak , że Twojemu organizmowi brakuje niezbędnego składnika odżywczego, np. żelaza.
Jak kontrolować te zachcianki?
Trudno żyć z tymi przytłaczającymi zachciankami. Ale dobra wiadomość jest taka, że w większości przypadków te zachcianki stopniowo ustępują pod koniec pierwszego trymestru ciąży. Do tego czasu można sobie z nimi poradzić .
Najważniejsze jest , aby próbować kontrolować swoje pragnienia .
Nie jest dobrze jeść za dużo wszystkiego, na co masz ochotę. Ale jeśli nie potrafisz kontrolować swoich zachcianek, możesz zjeść trochę . Możesz zjeść coś takiego jak kubek lodów, kilka chipsów ziemniaczanych lub kawałek pizzy. Najważniejsze to kontrolować ilość (umiar) . Ważne jest również, aby jeść dobry, pożywny i zbilansowany posiłek o innych porach dnia.
Oto kilka dodatkowych wskazówek:
- Rozpocznij dzień od dobrego śniadania: Zjedzenie pożywnego śniadania może pomóc w opanowaniu niechcianych zachcianek w ciągu dnia.
- Jedz często małe, pożywne przekąski: Jedzenie jogurtu, owoców lub orzechów między głównymi posiłkami może pomóc kontrolować głód i zachcianki.
- Pij dużo wody: Czasami odczuwamy pragnienie, tak jakbyśmy byli głodni. Dlatego pij dużo wody przez cały dzień.
- Jeśli masz ochotę na słodycze, pomyśl o swoich zębach: jeśli masz ciągłą ochotę na słodycze, jesteś bardziej narażony na próchnicę. Dlatego tak ważne jest dokładne mycie zębów, nitkowanie i codzienne wizyty u dentysty.
- Ćwiczenia: Możesz kontrolować te zachcianki, podejmując proste ćwiczenia, np. chodząc, zgodnie z zaleceniami lekarza.
Ostatecznie to wszystko jest częścią ciąży. Nie myśl o tym za dużo i nie martw się za bardzo. Ale jeśli masz jakiekolwiek obawy lub zmartwienia, nie wahaj się porozmawiać o tym z lekarzem.
Przesłanie do domu
- Dziwne zachcianki żywieniowe w ciąży są bardzo częste. Nie martw się nimi.
- Mimo że nie ustalono dokładnej przyczyny tych zachcianek, uważa się, że rolę odgrywają zmiany hormonalne i niedobory składników odżywczych .
- Choć nie ma nic złego w jedzeniu tyle, ile chcesz (z umiarem) , ważne jest, aby przez resztę dnia spożywać zbilansowaną, odżywczą dietę .
- Pica (popęd do jedzenia przedmiotów niebędących pożywieniem, takich jak ziemia, mydło, kostki lodu) to niebezpieczne schorzenie. W przypadku wystąpienia tego schorzenia należy natychmiast udać się do lekarza.
- Tego typu zachcianki można opanować, jedząc dobre śniadanie, jedząc często pożywne przekąski i pijąc dużo wody.
- Porozmawiaj otwarcie ze swoim lekarzem o swoich preferencjach żywieniowych i wszelkich innych problemach zdrowotnych.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz