Czym jest Medytacja Transcendentalna? Porozmawiajmy o tym po prostu.

W dzisiejszych czasach nasze życie przypomina wyścig, prawda? Z tym wszystkim, praca biurowa, obowiązki domowe, edukacja dzieci, egzaminy… Bywają chwile, gdy nasze umysły czują, że nie mają ani chwili wolności. Nawet wieczorem, kiedy kładziemy się spać, w naszych głowach kłębi się tysiąc myśli. Dzisiaj porozmawiamy o metodzie, która może pomóc nam pozbyć się tych myśli, które nieustannie nas dręczą, i zapewnić umysłowi prawdziwy odpoczynek i relaks. To Medytacja Transcendentalna (TM).

Mówiąc najprościej, czym jest Medytacja Transcendentalna (TM)?

Medytacja Transcendentalna to bardzo prosta, naturalna technika medytacyjna, która pomaga nam uwolnić się od myśli, które nieustannie nas dręczą i krążą w różnych kierunkach, i wprowadzić umysł w stan głębokiego relaksu. Niektórzy mogą pomyśleć, że to po prostu medytacja jak każda inna. Ale jest tu pewna drobna różnica.

Wyobraź sobie, że twój umysł jest jak ruchliwa ulica. Ciągle słychać trąbienie, samochody jeżdżą tam i z powrotem, panuje ogromny ruch. TM to jak odejście od ruchliwej ulicy i udanie się do cichego, pięknego parku, aby się zrelaksować. Oznacza to przekroczenie poziomu zwykłych myśli i wprowadzenie umysłu w stan „czystej świadomości”, w którym jest on całkowicie wyciszony i głęboko zrelaksowany.

W tym stanie umysł jest całkowicie spokojny i zrelaksowany. Nie ma żadnych ograniczeń mentalnych. Czujesz, jakby umysł znajdował się w stanie głębokiego odpoczynku, głębszego nawet niż głęboki sen.

Jaka jest różnica pomiędzy medytacją TM a medytacją uważności?

Wiele osób ma tu problem. TM i uważność to dwie techniki medytacyjne. Chociaż obie mają na celu uzdrowienie umysłu, różnią się one nieco. Zobaczmy, jak to działa.

Jakie są korzyści TM?

Liczne badania potwierdziły korzyści zdrowotne wynikające z regularnego praktykowania medytacji TM.

Zmniejszony stres, lęk i depresja

To jest główna korzyść. Głęboki relaks, jaki TM zapewnia umysłowi, uspokaja nasz układ nerwowy. To znacznie pomaga w redukcji napięcia psychicznego, stresu i lęku, które kumulują się w ciągu dnia. Wykazano nawet, że TM jest skuteczna w leczeniu poważnych schorzeń, takich jak zespół stresu pourazowego (PTSD) u żołnierzy.

Kontrola ciśnienia krwi

Nadmierny stres jest główną przyczyną wysokiego ciśnienia krwi. TM pomaga kontrolować ciśnienie krwi poprzez redukcję stresu. Niektóre badania wykazały, że TM, podobnie jak dieta i ćwiczenia fizyczne, może pomóc obniżyć ciśnienie krwi.

Komfortowy sen

Czy w nocy przewracasz się z boku na bok, nie możesz zasnąć, martwisz się problemami w pracy lub w domu? Osoby praktykujące TM mogą pozbyć się tego problemu. Kiedy umysł jest spokojny, problem bezsenności znika. Praktykując TM dwa razy dziennie, możesz dobrze się wyspać bez zmartwień.

Poprawiona kreatywność i koncentracja

Kiedy umysł jest wolny, możesz myśleć jasno. To poprawia Twoją zdolność skupienia się na zadaniu, umiejętności rozwiązywania problemów i kreatywność .

Jak praktykujesz TM?

To jest najważniejsza część.TM to nie jest coś, czego można nauczyć się samodzielnie, oglądając YouTube lub czytając książkę. Nauka musi odbywać się pod okiem specjalnie przeszkolonego i certyfikowanego nauczyciela TM.

Program szkoleniowy trwa zazwyczaj kilka dni. Oto, jak wygląda:

1. Pierwsze spotkanie: To indywidualna rozmowa z nauczycielem. Podczas niej nauczyciel przekazuje Ci mantrę (mant RA ) przeznaczoną specjalnie dla Ciebie. Zobowiązujesz się zachować tę mantrę w tajemnicy.

2. Sesje grupowe: W ciągu najbliższych kilku dni nauczyciel spotka się ponownie z małą grupą. Podczas nich zostanie szczegółowo wyjaśniony prawidłowy sposób medytacji i związane z nim doświadczenia. Możesz zadać wszelkie nurtujące Cię pytania.

3. Praktyka: Po opanowaniu tej techniki, należy praktykować tę medytację dwa razy dziennie, przez około 15-20 minut . Zazwyczaj zaleca się wykonywanie jej rano przed śniadaniem i wieczorem po pracy przed kolacją.

4. Kontynuacja: Spotkasz się z nauczycielem ponownie 10 dni po zakończeniu szkolenia , aby omówić swoje postępy.

Podczas tej medytacji wystarczy usiąść w wygodnym miejscu, na krześle, zamknąć oczy i w ciszy i bez wysiłku medytować nad otrzymaną mantrą. Nie musisz się na niej skupiać ani wysilać. Ważne jest, aby pozwolić mantrze płynąć przez umysł, oddychając jednocześnie normalnie.

Czy istnieje w tym jakieś ryzyko?

Medytacja jest generalnie bardzo bezpieczna, ale jest kilka rzeczy, o których należy pamiętać.

W rzadkich przypadkach medytacja może pogorszyć objawy u osób z pewnymi zaburzeniami zdrowia psychicznego, dlatego ważne jest, aby zasięgnąć porady lekarza.

Co więcej, TM nie zastępuje leczenia. Oznacza to, że jeśli lekarz przepisał Ci leki na nadciśnienie, cukrzycę lub inne schorzenia, nie myśl: „Nie potrzebuję leków, bo teraz medytuję”. Nigdy nie wykorzystuj tego jako pretekstu do przerwania leczenia przepisanego przez lekarza lub przełożenia badań. TM jest jedynie uzupełnieniem leczenia, które może pomóc w poprawie samopoczucia.