Czy masz czasami wrażenie, że ciągle biegasz, zaczynając dziesięć kolejnych zadań, zanim w ogóle skończysz jedno? Wszystko musi być idealne, na czas i zgodnie z harmonogramem. Nawet najmniejsza rzecz może być bardzo frustrująca i frustrująca. Czy trudno Ci tolerować pracę innych? Jeśli masz takie doświadczenie , możesz mieć to, co w psychologii nazywa się osobowością typu A. Nie martw się, to nie choroba. To po prostu zbiór cech osobowości. Porozmawiajmy o tym szczegółowo.
Kim jest osoba o osobowości typu A?
Mówiąc prościej, „Typ A” odnosi się do pewnego wzorca cech osobowości. Jeśli posiadasz ten typ osobowości, prawdopodobnie:
- Osoba, która pragnie osiągnąć bardzo wysokie cele .
- Bardzo pracowity .
- Osoba o bardzo rywalizacyjnej naturze.
- Osoba potrafiąca dobrze pracować nawet pod presją .
- Osoba zorientowana na cel.
- Bardzo zorganizowana osoba.
Te cechy często stanowią główny powód Twojego sukcesu w pracy lub biznesie. Ponieważ mówisz wprost, wyrażasz swoje myśli. Szybko podejmujesz decyzje. Ciężko pracujesz, aby dokładnie i rzetelnie wykonać powierzone Ci zadania. Potrafisz kończyć pracę przed terminem.
Ale jak to bywa z drugą stroną medalu, ma to też swoją ciemną stronę. Jako osoba typu A, wywierasz na siebie dużą presję . Kiedy masz dużo pracy, masz tendencję do wykonywania wielu zadań na raz . Ponieważ myślisz, że wszystko musi być zrobione szybko i dokładnie, możesz szybko stracić cierpliwość i wpaść w złość, jeśli sprawy nie idą po twojej myśli.
Wyobraź sobie, że planujesz wyjazd ze znajomymi. Przygotowałeś wszystko na czas, zrobiłeś listę miejsc, do których chcesz pojechać i w których chcesz się zatrzymać. Ale jak możesz się wściekać, kiedy inni nie zwracają na to uwagi i po prostu robią swoje? To jeden z aspektów osobowości typu A.
Różnica między osobowością typu A i osobowością typu B
Zupełnym przeciwieństwem osobowości typu A jest osobowość typu B. Zrozumienie różnicy między nimi może pomóc Ci lepiej zrozumieć siebie.
| Charakterystyczny | Osobowość typu A | Osobowość typu B |
|---|---|---|
| Styl pracy | Bardzo szybki, konkurencyjny, wielozadaniowy. | Pracuje w spokojnym, równomiernym tempie. Woli cieszyć się życiem bardziej niż pracą. |
| Stres | Łatwo się stresuje i jest ciągle niespokojny. | Mniej stresu. Bardzo zrelaksowany. |
| Terminy | Dokładnie analizują terminy i starają się ukończyć pracę przed ich upływem. | Nawet jeśli nie dotrzymasz terminu, nie przejmujesz się tym zbytnio. |
| Cierpliwość | Brakuje mu cierpliwości i łatwo wpada w złość. | Bardzo cierpliwy. |
W pracy możesz być osobą typu A, ale w życiu prywatnym możesz wykazywać cechy typu B. To normalne.
Osobowość typu A i problemy zdrowotne
Posiadanie osobowości typu A nie oznacza problemów zdrowotnych. Problem polega jednak na tym, że wysoki poziom stresu, który się z tym wiąże, nie jest odpowiednio kontrolowany.
Jesteś perfekcjonistą, więc pracujesz ciężej niż inni. Może to prowadzić do braku równowagi między pracą a życiem osobistym. Może to również wpływać na relacje rodzinne. Bierzesz na siebie więcej obowiązków, niż jesteś w stanie udźwignąć, i tracisz czas na relaks psychiczny i fizyczny.
Jak to jest szkodliwe dla zdrowia?
Długotrwały stres nie jest korzystny dla naszego organizmu. Otwiera drogę wielu chorobom, takim jak nadciśnienie , udar, cukrzyca i otyłość. W krótkiej perspektywie może powodować takie objawy, jak:
- Częste bóle głowy
- Sztywność i ból mięśni
- Uczucie ucisku w klatce piersiowej
- Ciągłe zmęczenie
- Problemy z bezsennością
- Problemy trawienne
Badania wykazały, że wrogość i porywczość osób o osobowości typu A zwiększają ryzyko rozwoju choroby wieńcowej (CHD). Wczesne badanie wykazało, że mężczyźni o osobowości typu A byli ponad dwukrotnie bardziej narażeni na rozwój CHD niż mężczyźni o osobowości typu B.
Ale nie należy się tym niepokoić. Badanie przeprowadzono wyłącznie na dorosłych mężczyznach. Późniejsze badania na kobietach nie wykazały tak silnej korelacji. Najważniejsza lekcja, jaką możemy z tego wyciągnąć, to to, że to, jak radzisz sobie ze stresem i emocjami związanymi z tą cechą osobowości , ma decydujący wpływ na twoje zdrowie, a nie na osobowość typu A.
Jak więc kontrolować ten stres?
Posiadanie osobowości typu A jest dobre lub złe, w zależności od tego, jak ją wykorzystujesz. Jeśli dobrze wykorzystasz swoje mocne strony i poradzisz sobie ze stresem, możesz wieść bardzo udane i zdrowe życie. Oto kilka wskazówek, jak to zrobić:
1. Zidentyfikuj czynniki wywołujące stres
Kiedy odczuwasz największy stres? Gdy ktoś pracuje za ciężko? Gdy praca nie idzie zgodnie z oczekiwaniami? Gdy zidentyfikujesz te przyczyny, możesz zaplanować z wyprzedzeniem, jak unikać takich sytuacji lub sobie z nimi radzić.
2. Zaplanuj przerwę
Jeśli pracujesz regularnie, uwzględnij przerwy w swoim harmonogramie pracy . Jeśli pracujesz w biurze, zarezerwuj sobie w kalendarzu czas na „przerwę”. Staraj się nie pracować w tym czasie. Nawet w domu znajdź czas na robienie czegoś, co lubisz, na przykład czytanie książki, słuchanie muzyki lub zajęcie się ogrodem.
3. Ćwiczenie
Ćwiczenia fizyczne to jedna z najlepszych metod walki ze stresem. Podczas ćwiczeń mózg uwalnia endorfiny, które poprawiają nastrój i pomagają złagodzić objawy stresu, takie jak złość i frustracja.
Dowiedzmy się również więcej na temat testu osobowości typu A.
Testy mierzące osobowość typu A zazwyczaj mają formę kwestionariuszy. Pytania te dotyczą wzorców zachowania i pozwalają ocenić, czy dana osoba należy do kategorii „Typ A”. Pytania te zazwyczaj dotyczą takich kwestii, jak:
- Wola zwycięstwa:Jak dużo myślisz o swoich osiągnięciach?
- Konkurencyjność: Czy chcesz „wygrywać” we wszystkim?
- Presja czasu: Czy zawsze odczuwasz presję, aby szybko skończyć pracę?
- Złość i wrogość: Czy łatwo wpadasz w złość, gdy zdarzają się opóźnienia?
- Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym: czy można całkowicie uciec od pracy?
Ważne: Te testy nie są w 100% dokładne. Dają jedynie ogólne pojęcie. Nie stanowią diagnozy. Jeśli czujesz, że Twoje cechy „typu A” powodują problemy w życiu, pracy lub relacjach rodzinnych, najlepiej skonsultować się z wykwalifikowanym psychologiem lub lekarzem rodzinnym.
Przesłanie do domu
- Osobowość typu A to połączenie ambitnych celów, ducha rywalizacji i dobrej organizacji. Cechy te mogą być bardzo ważne dla osiągnięcia sukcesu w życiu.
- Jednak takie osoby mogą szybko stracić cierpliwość, zacząć się stresować, a nawet wpadać w złość.
- Główne zagrożenie dla zdrowia wynika nie z samej osobowości, ale z niewłaściwego radzenia sobie ze stresem z nią związanym.
- Możesz skutecznie radzić sobie ze stresem poprzez identyfikację jego przyczyn, odpowiedni odpoczynek i ćwiczenia.
- Jeśli czujesz, że Twoje cechy osobowości powodują problemy w Twoim życiu, nie wahaj się zwrócić o poradę do lekarza lub specjalisty od zdrowia psychicznego.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz