Czym jest uzależnienie? Porozmawiajmy o tym chwilę?

Ile razy słyszałeś słowo „uzależnienie”? Może w gazecie, telewizji, a nawet od znajomego. Czym właściwie jest „uzależnienie”? Dlaczego traktujemy je tak poważnie? Jak może ono wpłynąć na czyjeś życie? Dobrze, porozmawiajmy o tym wszystkim dzisiaj w prosty sposób, w sposób, który zrozumiesz. Spokojnie, to tylko rozmowa o świadomości.

Czym jest uzależnienie?

Mówiąc prościej, uzależnienie to bardzo silna chęć zrobienia lub użycia czegoś, którą bardzo trudno kontrolować. Oznacza to, że umysł jest do tego przywiązany do tego do tego stopnia, że ​​nie da się tego powstrzymać. To nie tylko zły nawyk. To coś o wiele bardziej złożonego i głębokiego. Wyobraź sobie, co by było, gdybyś chciał jeść to samo jedzenie nie tylko przez dzień czy dwa, ale co by było, gdybyś nie mógł bez niego żyć? To samo dzieje się z uzależnieniem, ale jest ono o wiele silniejsze. Zaczyna kontrolować całe życie człowieka, jego myśli, uczucia i działania. W uzależnieniu osoba walczy, aby przestać robić to, mimo że wie, że ma to szkodliwe konsekwencje. Chociaż chce, trudno jej poradzić sobie z tym pragnieniem.

Jakie rzeczy mogą uzależniać?

Kiedy mówimy „uzależnienie”, często myślimy o narkotykach. Ale w rzeczywistości istnieje wiele różnych rodzajów substancji, które mogą uzależniać.

Uzależnienie od substancji

To jest rodzaj uzależnienia, który widzimy i o którym mówimy najczęściej.

• Papierosy: Mogą łatwo uzależniać ze względu na substancję chemiczną zwaną nikotyną .
• Alkohol: Mimo że jest powszechny w społeczeństwie, alkohol może powodować silne uzależnienie.
• Marihuana / Trawa : Choć niektórzy mogą uważać, że to nic złego, marihuana ma również potencjał uzależniający, zwłaszcza gdy jest stosowana w młodym wieku.
• Narkotyki takie jak heroina i kokaina: To bardzo silne, silnie uzależniające i niebezpieczne narkotyki. Mogą naprawdę zaszkodzić, a czasem nawet zabić.

Kiedy korzystamy z tych rzeczy, uzależniamy się od chwilowej przyjemności, jaką nam dają, i stopniowo stają się one niezastąpione.

Czy można uzależnić się od zachowań? (Uzależnienia behawioralne)

Tak, nie zdziw się, człowiek może uzależnić się od pewnych zachowań nawet bez narkotyków. Nazywamy to „uzależnieniami behawioralnymi”. Oto kilka przykładów:

• Uzależnienie od hazardu: Niemożność zaprzestania uprawiania hazardu, niezależnie od tego, czy wygrywasz, czy przegrywasz pieniądze.
• Uzależnienie od Internetu/mediów społecznościowych:Cały dzień spędzam na telefonie, myśląc o polubieniach i komentarzach.
• Uzależnienie od gier: granie przez wiele godzin bez jedzenia, picia i snu.
• Uzależnienie od zakupów: Niemożność zaprzestania kupowania rzeczy bez potrzeby lub bez pieniędzy.

Nawet w takich sytuacjach mózg przyzwyczaja się do chwilowej przyjemności, jaką odczuwa wykonując daną czynność, i nie potrafi już bez niej żyć.

Jak powstaje uzależnienie? Co dzieje się z mózgiem?

To trochę naukowe, ale wyjaśnię to po prostu. W naszym mózgu istnieje część zwana „układem nagrody”. Kiedy jemy pyszny posiłek, otrzymujemy komplement lub robimy coś, co lubimy, ten ośrodek uwalnia substancje chemiczne, takie jak „dopamina”. To sprawia, że ​​czujemy się szczęśliwi i zadowoleni. To normalne i naturalne. Jednak kiedy używamy takich rzeczy jak narkotyki, ten „układ nagrody” jest nagle sztucznie stymulowany, bardzo silnie. Daje nam to nienaturalnego, większego „kopa” niż normalne szczęście. Problem zaczyna się tutaj. Mózg przyzwyczaja się do tak dużej ilości „dopaminy”. Z czasem dzieją się dwie rzeczy: 1. Tolerancja: Aby uzyskać tę samą intensywną przyjemność, jaką odczuwałeś wcześniej, musisz używać coraz więcej narkotyku. Nie odczuwasz już przyjemności z małej ilości. 2. Objawy odstawienia: Kiedy przestajesz lub zmniejszasz używanie narkotyku, zaczynasz odczuwać nieprzyjemne objawy w ciele i umyśle. Na przykład zmęczenie, bóle mięśni, bóle głowy, bezsenność, nudności, wymioty, bóle brzucha, nadmierne pocenie się, drżenie, lęk i drażliwość. Aby uniknąć tych objawów odstawienia, zaczynasz ponownie zażywać narkotyk. To jak błędne koło. W ten sposób osoba stopniowo wpada w pułapkę uzależnienia.

Jakie są objawy uzależnienia? Jak je rozpoznać?

Istnieje kilka oznak, które mogą pomóc w rozpoznaniu uzależnienia. Jeden lub dwa z nich niekoniecznie oznaczają uzależnienie, ale jeśli zauważysz kilka z rzędu, powinieneś się zaniepokoić.

• Uporczywa, niekontrolowana chęć robienia/używania danej rzeczy (narkotyku lub zachowania).
• Używanie lub wykonywanie czegoś w większych ilościach lub przez dłuższy czas, niż pierwotnie zamierzano.
• Próba zaprzestania lub ograniczenia robienia danej rzeczy, ale niemożność jej wykonania.
• Znalezienie go, wykorzystanie i pozbycie się jego skutków wymaga wiele czasu i wysiłku.
• Uzależnienie to powoduje, że codzienne zadania, obowiązki zawodowe, akademickie i rodzinne są zaniedbywane lub nie są prawidłowo wykonywane.
• Wiedząc, że spowoduje to problemy fizyczne i psychiczne,(np. palenie papierosów nawet gdy kaszlesz, uprawianie hazardu nawet gdy przegrywasz pieniądze) Kontynuowanie tego.
• Jak wspomniano wcześniej, po zaprzestaniu zażywania leku wzrasta tolerancja (potrzeba większej dawki, aby uzyskać ten sam poziom przyjemności), a objawy odstawienia pojawiają się po zaprzestaniu zażywania leku.
• Uzależnienie to sprawia, że ​​ludzie porzucają lub dystansują się od takich rzeczy, jak relacje społeczne, więzy rodzinne i hobby .

Wyobraź sobie, że masz przyjaciela, który kiedyś pił tylko trochę alkoholu. Ale teraz pije prawie codziennie, nawet rano. Nie chodzi do pracy. Ciągle kłóci się z rodziną. Chociaż chce przestać, nie potrafi. To jest właśnie sytuacja, którą obserwujemy w przypadku uzależnienia.

Dlaczego niektórzy ludzie uzależniają się łatwiej niż inni?

To pytanie zadaje sobie wiele osób. Dlaczego niektórzy ludzie zażywają narkotyki w ten sam sposób, a jedna osoba się uzależnia, a inna nie? Przyczyn jest kilka.

• Czynniki genetyczne: Jeśli ktoś w rodzinie (rodzice, rodzeństwo) miał uzależnienie, inni również mogą mieć „genetyczną” predyspozycję, czyli ryzyko uzależnienia. Jednak nie każdy uzależnia się tylko dlatego, że ma geny.
• Wczesny początek: Ryzyko uzależnienia jest znacznie wyższe, jeśli zaczniesz używać narkotyków, szczególnie w młodym wieku, gdy mózg nie jest jeszcze w pełni rozwinięty.
• Problemy ze zdrowiem psychicznym : Osoby z chorobami psychicznymi, takimi jak depresja, lęk czy stres, mogą sięgać po leki, aby tymczasowo złagodzić ból i napięcie. To jednak tylko pogarsza sytuację.
• Czynniki środowiskowe: Do uzależnienia może przyczyniać się także życie w środowisku, w którym łatwo jest zażywać narkotyki, presja ze strony rówieśników, problemy rodzinne i traumatyczne przeżycia.
• Charakter substancji: Niektóre narkotyki (np. heroina, kokaina) uzależniają szybciej i silniej niż inne.

Czy uzależnienie to słabość czy choroba?

To bardzo ważny punkt. Wielu ludzi uważa, że ​​uzależnienie to brak siły umysłu, słabość, upadek moralny. Dlatego patrzą na osobę uzależnioną jak na przestępcę.

Ale w rzeczywistości uzależnienie to uleczalna, złożona choroba mózgu. Tak jak cukrzyca czy choroba serca. To nie jest wybór.

Uzależnienie zmienia strukturę i funkcje mózgu. Dlatego trudno je kontrolować. Dlatego zamiast obwiniać osobę uzależnioną, ważne jest, aby zrozumieć ją ze współczuciem i pomóc jej.

Jak mogę uzyskać pomoc? Czy istnieje leczenie?

Tak! To najlepsza wiadomość. Uzależnienie można leczyć i można całkowicie z niego wyjść. Wymaga to jednak czasu, poświęcenia oraz odpowiedniego wsparcia i terapii. Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, zmaga się z tym problemem, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić: 1. Porozmawiaj z kimś, komu ufasz: Pierwszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to porozmawiać z kimś, komu ufasz, nie zatrzymując tego dla siebie. Może to być członek rodziny, dobry przyjaciel, nauczyciel, przywódca religijny lub „lekarz”. 2. Zasięgnij porady lekarskiej: Zasięgnij porady u „wykwalifikowanego lekarza”, „psychiatry” lub „doradcy”. Mogą oni ocenić Twoją sytuację i opracować plan leczenia, który będzie dla Ciebie najlepszy. 3. Opcje leczenia:

• Leczenie: Istnieją leki, które mogą pomóc w kontrolowaniu objawów odstawienia i zmniejszeniu głodu nikotynowego. Są one dostępne wyłącznie na receptę.
• Poradnictwo i terapia behawioralna: Poradnictwo pomaga rozmawiać o problemach ze zdrowiem psychicznym i emocjach, które doprowadziły do ​​uzależnienia, oraz radzić sobie z nimi. Terapie takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) mogą pomóc Ci zmienić myśli i zachowania związane z uzależnieniem oraz nauczyć się nowych, zdrowszych sposobów radzenia sobie z problemami.
• Ośrodki rehabilitacyjne: Niektóre osoby mogą potrzebować dłuższego pobytu w ośrodku rehabilitacyjnym i poddania się leczeniu. Tam otrzymują różnorodne metody leczenia i wsparcie w bezpiecznym środowisku.
• Grupy wsparcia: Dołączenie do grup wsparcia, takich jak „Anonimowi Alkoholicy (AA)” (dla osób uzależnionych od alkoholu) i „Anonimowi Narkomani (NA)” (dla osób uzależnionych od narkotyków) może być bardzo skutecznym sposobem na zdobycie doświadczenia, zachęty i wsparcia od innych osób, które borykają się z tym samym problemem.

Najważniejsze jest to, żeby nie bać się i nie wstydzić prosić o pomoc.Wyjście z uzależnienia jest możliwe. Trudno jest przejść przez tę drogę samemu, więc koniecznie poszukaj wsparcia.

Czy uzależnieniu można zapobiegać?

Zapobieganie uzależnieniom jest bardzo ważne, zwłaszcza wśród ludzi młodych.

• Świadomość zagrożeń związanych z narkotykami: Bądź w pełni świadomy tego, czym są narkotyki, jakie szkody mogą wyrządzić i jakie ryzyko wiąże się z uzależnieniem. Wiedzę tę powinny przekazywać szkoły i rodzice.
• Naucz się mówić „nie”: Jeśli przyjaciele lub ktokolwiek inny namawia cię do brania narkotyków, powiedz „nie” i zdecyduj się trzymać od tego z daleka. Prawdziwi przyjaciele nigdy nie będą cię do niczego namawiać.
• Zdrowe mechanizmy radzenia sobie ze stresem: Stres jest czymś normalnym w życiu. Zamiast szukać rozwiązań w lekach, spróbuj go zmniejszyć za pomocą zdrowych metod, takich jak „uprawianie sportu”, „ćwiczenia”, „medytacja”, angażowanie się w hobby, które lubisz, lub rozmowa z dobrym przyjacielem.
• Wczesne szukanie pomocy: Jeśli zmagasz się z problemami emocjonalnymi, czujesz się samotny lub przytłoczony problemami, porozmawiaj o tym z zaufaną osobą dorosłą, np. z doradcą. Nie cierp sam.

Najważniejsze rzeczy, o których należy pamiętać (przesłanie do zapamiętania)

Dobrze, dużo dziś mówiliśmy o uzależnieniu. Na koniec, pamiętaj o tych punktach.

• Uzależnienie nie jest wyborem ani słabością moralną. To uleczalna choroba, która atakuje mózg.
• Uzależnienie może dotknąć każdego, w każdym wieku i z każdego środowiska. Dlatego nie marginalizuj nikogo.
• Uzależnienie może mieć poważne konsekwencje fizyczne, psychiczne, społeczne i ekonomiczne.
• Istnieje pomoc i leczenie. Całkowite wyzdrowienie z uzależnienia jest możliwe. Wymaga to poświęcenia i odpowiedniego wsparcia.
• Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, zmaga się z uzależnieniem, poszukaj pomocy. Nie wstydź się i nie bój.
• Najlepszym sposobem jest zapobieganie uzależnieniom, a szczególnie ważne jest edukowanie na ten temat młodego pokolenia.

Pamiętaj, uzależnienie to nie koniec drogi. Przy odpowiednim wsparciu, zrozumieniu i leczeniu każdy może pokonać tę chorobę i wieść zdrowe, szczęśliwe życie. Nie jesteś sam.

uzależnienie, narkotyki, alkohol, leczenie, pomoc, zdrowie psychiczne, nadużywanie substancji psychoaktywnych, uzależnienie behawioralne, powrót do zdrowia