Czy picie zbyt dużej ilości wody jest naprawdę niebezpieczne? (Przewodnienie) Dowiedzmy się o tym więcej

Od dzieciństwa wmawiano nam, że powinniśmy pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie i że woda jest dobra dla naszego organizmu. To prawda. Żadna komórka w naszym ciele, żaden proces nie może obejść się bez wody. Ale czy wiesz, że – jak wszystko inne – nadmiar wody może być bardzo szkodliwy dla organizmu? W medycynie nazywamy to „przewodnieniem”. Nic dziwnego, prawda? Przyjrzyjmy się, czym to tak naprawdę jest, dlaczego tak się dzieje i jak możemy się przed tym chronić.

Czym właściwie jest przewodnienie?

Mówiąc prościej, przewodnienie to picie większej ilości wody , niż nerki są w stanie usunąć w krótkim czasie. Kiedy tak się dzieje, niezbędne sole mineralne organizmu, zwłaszcza sód , ulegają rozcieńczeniu wodą i stają się mniej skoncentrowane. To jest najbardziej niebezpieczne. Sód jest elektrolitem , który odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu równowagi między ilością płynów wewnątrz i na zewnątrz komórek. Kiedy pijesz zbyt dużo wody i poziom sodu we krwi spada, równowaga ta zostaje zachwiana, a więcej wody z zewnątrz zaczyna przedostawać się do komórek. To powoduje ich puchnięcie. Co się dzieje, gdy komórki mózgowe puchną? Pomyślcie o tym, nasz mózg znajduje się w mocnej osłonie zwanej czaszką. Kiedy komórki mózgowe puchną, nie mają miejsca na rozprzestrzenianie się. To zwiększa ciśnienie wewnątrz czaszki. To właśnie powoduje bóle głowy, dezorientację i senność. Jeśli ciśnienie wzrośnie jeszcze bardziej, może to prowadzić do poważnych schorzeń, takich jak nadciśnienie tętnicze i bradykardia.

Jakie są objawy przewodnienia?

Ten stan jest nieco podchwytliwy, ponieważ wczesne objawy mogą przypominać odwodnienie lub niedobór wody w organizmie. Dlatego ważne jest, aby o tym pamiętać.

Dlaczego u niektórych osób istnieje większe ryzyko wystąpienia tej choroby?

Zwykle pijemy mniej wody, więc nie jest to częste zjawisko. Jednak niektóre sytuacje i schorzenia mogą zwiększać to ryzyko.

1. Ekstremalne ćwiczenia

Maratończycy i osoby uprawiające sporty powodujące nadmierne pocenie się często piją duże ilości wody w obawie przed odwodnieniem. Ponieważ wraz z potem uwalniane są sole mineralne, takie jak sód, wypicie dużej ilości wody w tym czasie zwiększa ryzyko wystąpienia hiponatremii.

2. Niektóre schorzenia

Niektóre choroby mogą zaburzyć równowagę wodno-sodową organizmu.

• Zawał sercaZastoinowa niewydolność serca: W wyniku osłabienia serca istnieje większa skłonność do gromadzenia się płynu w organizmie .
• Przewlekła choroba nerek : Nerki nie są w stanie prawidłowo regulować gospodarki wodno-sodowej.
• Choroba wątroby (marskość): Kiedy wątroba jest osłabiona, w organizmie może gromadzić się płyn, który rozrzedza krew.
• SIADH (zespół niewłaściwego wydzielania hormonu antydiuretycznego): W tym schorzeniu organizm produkuje hormon, który zmniejsza ilość wydalanego moczu i powoduje zatrzymanie wody.
• Cukrzyca: Gdy poziom cukru we krwi jest zbyt wysoki (hiperglikemia), organizm próbuje zatrzymać wodę.
• Stan ten może być również spowodowany innymi problemami hormonalnymi (np. chorobą Addisona, niedoczynnością tarczycy).

3. Niektóre leki i narkotyki

Stosowanie niektórych leków przeciwbólowych, antydepresyjnych i zwłaszcza leków typu ecstasy może powodować nadmierne pragnienie i zatrzymywanie wody w organizmie.

Jak to wpływa na małe dzieci i niemowlęta?

Rodzice powinni o tym pamiętać. Niemowlęta poniżej 6. miesiąca życia nie potrzebują wody oprócz mleka matki lub mleka modyfikowanego. Mleka te zawierają już potrzebną im ilość płynów. Jeśli dziecko otrzyma zbyt dużo wody, jego małe nerki nie są w stanie jej przetworzyć i bardzo szybko może rozwinąć się stan zwany „hiponatremią”. Jeśli podejrzewasz odwodnienie dziecka, zwróć uwagę na następujące objawy:

• Ciągle niespokojny i płaczliwy
• Temperatura ciała niższa niż normalnie
• Obrzęk twarzy
• Napady padaczkowe
• Bardzo jasny mocz (jak woda)

U nieco starszych dzieci mogą wystąpić objawy podobne do tych, które występują u osób dorosłych (ból głowy, wymioty, dezorientacja).

Ile wody należy pić dziennie?

Trudno udzielić jednoznacznej odpowiedzi. To zależy od wielu czynników, takich jak wiek, płeć, praca i klimat.

• Zdrowa dorosła kobieta potrzebuje średnio około 2,7 litra (około 3 butelek wody) płynów dziennie , a mężczyzna około 3,7 litra (około 4 butelek wody) . Obejmuje to zarówno wodę pitną, jak i płyny dostarczane z pożywieniem i napojami.
• Najlepiej słuchać swojego ciała . Pij wodę, gdy czujesz pragnienie .
• Zwróć uwagę na kolor swojego moczu . Jeśli jest jasnożółty, oznacza to, że jesteś dobrze nawodniony.

Wartości te mogą się różnić w przypadku osób intensywnie ćwiczących, kobiet w ciąży lub karmiących piersią oraz osób starszych. Dlatego w takich przypadkach najlepiej skonsultować się z lekarzem. Picie wody, przewodnienie, hiponatremia, niedobór sodu, zatrucie wodne, porady zdrowotne, dobre samopoczucie