Czy Twojemu partnerowi z ADHD trudno jest Cię zrozumieć? (ADHD w związkach)

Jeśli cierpisz na ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi ), możesz odczuwać, że Twój partner czasami frustruje się Twoim zachowaniem. Możesz jednak nie wiedzieć, co go tak naprawdę drażni i co z tym zrobić. Chociaż każdy związek jest inny, istnieje kilka typowych przyczyn pojawiania się problemów. Na przykład, Twoja dezorientacja, zapominanie i impulsywność mogą prowadzić do nieporozumień. Określmy dokładnie, skąd biorą się te problemy i porozmawiajmy o sposobach na zmniejszenie napięcia.

Kiedy chaos staje się problemem

Mówiąc o życiu z osobą z ADHD, kobieta o imieniu Christine mówi: „Jestem osobą planującą, systematyczną. Zawsze myślę o tym, co będzie dalej”. Jej mąż, Max, ma ADHD.

Max jest jego zupełnym przeciwieństwem. Choć bałagan mu nie przeszkadza, Christine uważa go za poważny problem. Mówi: „Mój mąż całe życie żył w bałaganie. Ale mnie widok bałaganu bardzo stresuje”.

Według Sharon Saleen, psycholog specjalizującej się w ADHD, jest to bardzo powszechne. „Pary z ADHD często mają sprzeczne poglądy na temat porządku i organizacji. Może to być frustrujące dla obu stron”.

Co z tym zrobisz?

Wspólnie sporządźcie listę rzeczy, które oboje uważacie za problematyczne lub stresujące (wyzwalacze). Wybierzcie te, nad którymi najłatwiej popracować. Następnie wymyślcie sposób na ich uporządkowanie. Może to być kodowanie kolorami lub umieszczanie rzeczy w osobnych przegródkach w kolejności alfabetycznej. Ważne jest, aby znaleźć metodę, na którą oboje się zgodzicie.

Problemy z dzieleniem się obowiązkami domowymi

Teri, która mieszka z Williamem, który ma ADHD , mówi: „Czasami mam wrażenie, że tylko ja muszę wziąć na siebie wszystkie obowiązki w domu i wszystko zaplanować”.

Ponieważ William nie przejmuje się obowiązkami domowymi, Terry przejmuje wszystko i robi wszystko. Mówi, że gdyby on tego nie robił, nic by nie zostało zrobione. „Muszę wszystkim zarządzać i delegować zadania”.

To częste zjawisko w związkach z ADHD, mówi Chad Perman, doradca małżeński i rodzinny. „Partner bez ADHD często wykonuje większość obowiązków domowych i opiekuje się dziećmi, ponieważ jest bardziej zorganizowany, niezawodny i potrafi wykonać zadania w rozsądnym czasie”.

Z czasem może to przerodzić się w relację „rodzic- dziecko ”. Podczas gdy Twój partner staje się „odpowiedzialnym rodzicem”, Ty możesz nieświadomie stać się „nieodpowiedzialnym dzieckiem”. Może to być bardzo frustrujące dla was obojga.

Co z tym zrobisz?

Usiądźcie razem i porozmawiajcie. Uzgodnijcie konkretne zadania, które będziecie wykonywać. Ustawcie przypomnienia w telefonie, aby o nich nie zapomnieć. Poinformujcie też partnera o skończonym zadaniu. To zmniejszy presję na niego.

Kiedy zapomnisz o czymś ważnym...

Zapominanie może bardzo nadwyrężyć związek. Jak mówi Teri: „Czasami wysyłam Williama do sklepu po dwa produkty. Dotarcie tam zajmuje mu dużo czasu, a ostatecznie wraca tylko z jednym”.

Śmieje się i zapomina o takich drobiazgach. Ale mówi też: „Nie śmieję się, kiedy myślę o tym, czy kot zapomni go nakarmić, czy psu zabraknie wody, gdy mnie nie będzie”.

Nawet Max wie, że jego zapominalstwo jest problemem. „Czasami obiecuję wysłać list do żony, a potem zapominam zrobić to na czas. Czasami zapominam całkowicie”.

Kiedy nie może dotrzymać obietnicy, czuje się źle z samym sobą. „Musi móc mi zaufać. Trudno być z kimś, komu nie można ufać. To musi bardzo boleć, gdy kwestionuje się zaufanie partnera”.

Co z tym zrobisz?

Sporządź listę zadań do wykonania. Skreślaj je po zakończeniu zadania. Ustaw przypomnienia i powiadomienia w telefonie. Jeśli to możliwe, zapisz je na tablicy na ścianie, gdzie Twój partner będzie mógł je zobaczyć.

Kiedy Twój partner nie czuje się już kochany

Kiedy zapominasz o ważnych rzeczach dla swojego partnera, kiedy nie zwracasz uwagi na jego potrzeby, może on mieć wrażenie, że ci na nim nie zależy. „To bardzo częste zjawisko w związkach z ADHD” – mówi dr Ned Hallowell, specjalista od ADHD. Chociaż przyczyna może mieć podłoże neurologiczne, druga osoba może postrzegać to jako brak miłości.

To właśnie dzieje się z Theri, gdy William traci całą uwagę, gdy jest z nią. „Czasami chodzi tak szybko. Zapomina, gdzie jestem, bo jego uwaga jest gdzie indziej”.

„Jeśli idziemy na imprezę, on kompletnie o mnie zapomina, kiedy widzi swoich znajomych. Nie zauważa nawet, czy chcę się napić, czy utknęłam w tłumie”. Wie, że William nie robi tego celowo. Ale czuje, że Williamowi na niej nie zależy.

William mówi: „Naprawdę mi przykro, że tak uważa, bo nie mam takiego zamiaru”. Tak naprawdę chodzi o to, że jego mózg jest przeciążony zbyt wieloma rzeczami naraz, a on działa zbyt szybko i coś mu umyka.

Co z tym zrobisz?

William i Terry twierdzą, że pomaga spokojna rozmowa, bez wzajemnego obwiniania się. „Wtedy możemy wspólnie znaleźć rozwiązanie problemu”. Jeśli masz ADHD, możesz zaangażować się w ćwiczenia uważności. To pomoże ci pozostać w chwili obecnej.

Kiedy nagle przeczytasz to, co przychodzi Ci do głowy

ADHD może również wpływać na sposób komunikacji z partnerem. Możesz mówić wszystko, co przyjdzie Ci do głowy, mieć trudności z koncentracją podczas rozmowy lub nagle przerywać drugiej osobie w trakcie jej wypowiedzi.

„Partner bez ADHD uważa takie zachowania za bardzo podłe, zaniedbujące i krzywdzące”.„Tak to jest” – mówi konsultant Parman.

„Wiele par z ADHD zmaga się z ekstremalnymi wybuchami emocji i intensywnymi kłótniami” – mówi Sharon Saleen.

Co z tym zrobisz?

Pomyśl, zanim coś powiesz. Kiedy jesteś bardzo zły, zrób sobie przerwę. Uspokój się, a potem wróćcie do siebie i porozmawiajcie o tym.

Niezależnie od problemu, praktykuj aktywne słuchanie przynajmniej raz w tygodniu. Rozmawiajcie razem o wspólnych problemach i szukajcie rozwiązań. Patrz na sytuację w pozytywnym świetle, kiedy tylko jest to możliwe. Zrób sobie przerwę, gdy emocje sięgają zenitu. Skup się na dobrych cechach, które oboje macie, i na tym, co was łączy. Pamiętaj, że to nie jest walka, którą musicie stoczyć sami, to coś, co musicie pokonać razem. Jeśli potrzebujesz więcej porad, porozmawiaj z lekarzem lub wykwalifikowanym doradcą.