Kiedy myślimy o ADHD ( zespole nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi ), większość z nas wyobraża sobie psotne zachowanie małych dzieci, ich niezdolność do siedzenia w miejscu lub trudności z koncentracją na lekcjach. Ale czy wiesz, że ADHD może mieć również duży wpływ na relacje osobiste osób dorosłych, zwłaszcza na ich życie seksualne? Chociaż to trudny temat do rozmowy, ważne jest, abyście Ty i Twój partner zdawali sobie z tego sprawę. Porozmawiajmy o tym otwarcie dzisiaj.
Jaki jest związek pomiędzy ADHD a problemami seksualnymi?
Badania pokazują, że około 40% kobiet i mężczyzn z ADHD doświadcza jakiejś formy dysfunkcji seksualnej. Istnieje kilka możliwych przyczyn tego zjawiska. Przyczyną są również podstawowe cechy ADHD.
Ważne jest to, że to nie twoja wina. To część samej choroby. I jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, żeby sobie z tym poradzić.
Przyjrzyjmy się, jakie najczęstsze problemy w życiu seksualnym może powodować ADHD .
| Możliwe problemy w życiu seksualnym | Jak to się dzieje? To proste. |
|---|---|
| Utrata koncentracji podczas aktywności seksualnej | Głównym objawem ADHD są trudności z utrzymaniem uwagi. Podczas seksu, przytulania czy gry wstępnej myśli mogą nagle powędrować w innym kierunku (np. praca w biurze, co masz zrobić jutro). To może sprawić, że Twój partner poczuje się, jakby Ci na nim nie zależało lub że nie jesteś nim zainteresowany. Czasami ta utrata uwagi może utrudniać osiągnięcie orgazmu. |
| Nagły wzrost lub spadek popędu seksualnego (libido) | Niektóre osoby z ADHD mogą mieć wysoki popęd seksualny. Charakteryzuje się on ciągłym myśleniem o seksie i ciągłymi próbami odbycia stosunku. Ponadto niektóre leki na ADHD, zwłaszcza te stosowane jednocześnie w leczeniu depresji, mogą zmniejszać popęd seksualny. |
| Nagłe zmiany uczuć i pragnień | Osoby z ADHD często doświadczają wahań nastroju i nadwrażliwości. Oznacza to, że dotyk, który jest normalny dla osoby z ADHD, może być dla niej przytłaczający. W rezultacie coś, co lubisz jednego dnia, może nie być twoim ulubionym następnego. To, do czego lubisz się przytulać dzisiaj, może być dla ciebie uciążliwe następnego dnia. Twój partner może mieć z tym problem. |
| Nakłanianie do ryzykownych zachowań seksualnych | U osób z ADHD obserwuje się zmiany w poziomie substancji chemicznych zwanych neuroprzekaźnikami w mózgu. Są to substancje kontrolujące nasze emocje i działania. Niski poziom tych substancji może prowadzić do impulsywnych zachowań. To z kolei może zwiększać prawdopodobieństwo podejmowania ryzykownych zachowań, takich jak seks bez zabezpieczenia (np. bez użycia prezerwatywy). |
| Unikanie seksu z powodu złości i samotności | ADHD może powodować uczucie stresu, gniewu i samotności, które mogą być wyczerpujące zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Może to prowadzić do całkowitej utraty zainteresowania seksem. Ponadto, takie rzeczy, jak rozpraszanie się podczas rozmowy lub niesłuchanie podczas kłótni, mogą powodować problemy w związku, co również może wpływać na życie seksualne. |
No dobrze, co z tym zrobisz?
Wszystkie te pytania mogą wydawać się przytłaczające. Dobra wiadomość jest jednak taka, że możesz skutecznie poradzić sobie z tymi problemami, kontrolując objawy ADHD. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić.
1. Lek należy przyjmować ściśle według zaleceń lekarza.
Wiele leków na ADHD nie wpływa negatywnie na popęd seksualny. Wręcz przeciwnie – poprawiają koncentrację.Pomoże Ci to czerpać większą przyjemność z seksu. Może również pomóc Ci kontrolować ryzykowne zachowania seksualne. Niektórzy twierdzą, że zażycie leku na krótko przed stosunkiem ułatwia koncentrację. Porozmawiaj o tym z lekarzem.
2. Jeśli masz pytania dotyczące leków, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Jeśli masz problemy seksualne i uważasz, że przyczyną są przyjmowane przez Ciebie leki, koniecznie powiedz o tym lekarzowi. Nigdy nie przerywaj przyjmowania leków ani nie zmieniaj samodzielnie ich dawkowania. Lekarz może zalecić zmianę leku lub inne rozwiązanie.
3. Ćwiczenie
Aktywność fizyczna, czyli codzienne ćwiczenia, nie tylko poprawia koncentrację, ale także pomaga zwiększyć poziom neuroprzekaźników w mózgu, o których mówiliśmy wcześniej. To nie tylko pomaga cieszyć się życiem seksualnym, ale także ogranicza ryzykowne zachowania.
4. Poinformuj swojego partnera.
To jest najważniejsze. Porozmawiaj o tym otwarcie z partnerem. Wyjaśnij, że jeśli rozpraszasz się podczas seksu, to nie dlatego, że się nim nudzisz, ale dlatego, że to objaw ADHD. Kiedy między wami zapanuje takie zrozumienie, wiele problemów może się rozwiązać.
5. Skorzystaj z terapii rozmownej
Badania wykazały, że terapia rozmową, czyli psychoterapia , może pomóc zmniejszyć wpływ ADHD na życie seksualne. Wykwalifikowany terapeuta może pomóc Ci zarządzać emocjami i nauczyć Cię, jak lepiej komunikować się z partnerem, zarówno w łóżku, jak i poza nim.
6. Wyrażaj swoje uczucia podczas seksu.
Mów wprost, jak chcesz być dotykana i co czujesz. Powiedzenie czegoś w stylu: „Wolę być dotykana w ten sposób niż w ten” może pomóc uniknąć nieporozumień i kłótni. Jeśli nie jesteś w danym momencie gotowa na seks, wyjaśnij to w czuły sposób.
7. Ogranicz rozproszenia
Jeśli łatwo się rozpraszasz, uprawiaj seks w otoczeniu, w którym jest mniej rozpraszaczy. Na przykład, przyciemnij światła w pokoju i wyłącz telewizor i telefon. To pomoże Ci skupić się na partnerze w danej chwili.
Przesłanie do domu
- ADHD to realna choroba , która może wpływać na życie seksualne. To nie jest twoja wina ani wina twojego partnera.
- Ważne jest, aby otwarcie i szczerze porozmawiać o tym z partnerem. Wspólne stawienie czoła temu problemowi może wzmocnić wasz związek.
- Jeśli masz pytania dotyczące swojego leku, nigdy nie przerywaj jego przyjmowania samodzielnie. Koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
- Możesz uzyskać znaczną ulgę dzięki ćwiczeniom, terapii i prostym zmianom stylu życia .
- Nie jesteś sam. Wiele osób boryka się z tego typu problemami. Nie bój się prosić o pomoc.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz