Ciężarna kobieto, jak ważna jest woda dla organizmu? (Nawodnienie w ciąży)

Ciąża to piękny i pełen nadziei okres w życiu. Jednocześnie ważne jest, aby dbać o swoje zdrowie i zdrowie nienarodzonego dziecka. W tym czasie, gdy tak bardzo skupiamy się na tym, co jemy i pijemy, jedną rzeczą, o której wiele osób może zapomnieć, a która jest niezwykle ważna, jest picie odpowiedniej ilości wody. Dlatego dzisiaj porozmawiamy o tym, dlaczego picie wody w ciąży jest tak ważne, ile jej pić i co się stanie, jeśli nie wypijesz wystarczającej ilości wody.

Dlaczego woda jest tak ważna w czasie ciąży?

Krótko mówiąc, woda jest niezbędna do życia. Nasze ciała składają się w 60% z wody. Woda pełni w naszym organizmie wiele funkcji.

• Kontroluje temperaturę ciała.
• Pomaga budować nasze komórki.
• Substancje odżywcze, takie jak białka i węglowodany, są transportowane po całym organizmie za pośrednictwem krwi.
• Pomaga w funkcjonowaniu stawów.
• Produkty przemiany materii z organizmu wydalane są w postaci potu i moczu .
• Ślina również składa się z wody.
• Zapewnia ochronę kręgosłupa i mózgu.

W czasie ciąży woda staje się bardzo ważna z kilku szczególnych powodów , oprócz tych ogólnych potrzeb.

• Produkuj więcej krwi: W czasie ciąży objętość krwi w organizmie wzrasta bardziej niż zwykle. Woda jest do tego niezbędna.
• Dla krążenia krwi dziecka: Układ krążenia dziecka w łonie matki potrzebuje wody, aby funkcjonować prawidłowo.
• Wytwarzanie płynu owodniowego : To najważniejsza rzecz. Dziecko unosi się w tym płynie w macicy. Dokładniej, ten płyn nazywa się płynem owodniowym . To on chroni dziecko i pomaga mu rosnąć. Aby wytworzyć wystarczającą ilość tego płynu, matka musi pić dużo wody.

Ile wody należy pić dziennie?

Lekarze zalecają, aby kobieta w ciąży wypijała od 8 do 12 szklanek wody dziennie, czyli od 2 do 3 litrów.

Potrzeba ta ulega niewielkim zmianom w miarę postępu ciąży .

Pierwszy trymestr

Wiele osób odczuwa w tym okresie poranne mdłości, które utrudniają przełykanie pokarmów i napojów. Podczas wymiotów organizm traci dużo wody. Dlatego nawet jeśli wymiotujesz, staraj się pić wodę lub herbatę imbirową przez cały dzień.

Czasami wymioty te mogą być bardzo nasilone. Nazywamy to hiperemesis gravidarum (niepowściągliwymi wymiotami ciężarnych) . W tym stanie nadmierne wymioty mogą spowodować utratę masy ciała o ponad 5% i całkowite odwodnienie. W takim przypadku może być konieczna hospitalizacja i leczenie .

4 do 6 miesięcy (drugi trymestr)

Poranne mdłości często ustępują w tym okresie. Skoro musisz zwiększyć dzienne spożycie kalorii, powinieneś również zwiększyć spożycie wody. Lekarze zalecają spożywanie dodatkowych 340 kalorii dziennie. Oznacza to wypicie dodatkowych 340 mililitrów (około szklanki) wody .

7 do 9 miesięcy (trzeci trymestr)

W drugiej połowie ciąży potrzebujesz około 450 dodatkowych kalorii dziennie. Oznacza to, że musisz wypijać dodatkowe 450 mililitrów wody (około półtorej szklanki) .

Jakie są objawy odwodnienia?

Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, Twój organizm ulegnie odwodnieniu. Oznacza to, że tracisz więcej wody niż przyjmujesz. Ten stan może być bardzo niebezpieczny w czasie ciąży.

Nawet lekkie odwodnienie może wpłynąć na pamięć i nastrój. Picie wody pomoże. Jednak poważne odwodnienie wymaga konsultacji lekarskiej.

Wpływ odwodnienia na dziecko

Odwodnienie w czasie ciąży ma bezpośredni wpływ na poziom płynu owodniowego, o którym mówiliśmy wcześniej. Ten spadek płynu nazywa się małowodziem . Jest to bardzo niebezpieczne dla dziecka. Ponieważ płyn owodniowy:

• Dziecko jest chronione przed infekcjami.
• Dziecko może swobodnie poruszać się w łonie matki.
• Zaciśnięcie pępowiny zapobiega uszkodzeniu dziecka.
• Kontroluje temperaturę ciała dziecka.
• Pomaga rozwijać płuca i układ trawienny dziecka.

Może być Ci trudno stwierdzić, czy ilość tego płynu się zmniejsza. Jeśli jednak ruchy dziecka osłabną , z pochwy będzie wydobywać się płyn lub nie będziesz przybierać na wadze, lekarz przeprowadzi badanie USG.

Ponadto odwodnienie może powodować inne powikłania, takie jak kamienie nerkowe , zakażenia dróg moczowych (mogące prowadzić do przedwczesnego porodu) i obrzęki .

Co się stanie, jeśli wypijesz za dużo wody?

Nie jest to tak powszechne jak odwodnienie. Jednak czasami picie zbyt dużej ilości wody może powodować problemy. Dotyczy to szczególnie osób z chorobami serca, nerek lub wątroby . Niektóre leki przeciwdepresyjne i przeciwbólowe (NLPZ) również mogą powodować zatrzymanie wody.

Kilka prostych sposobów, które pomogą Ci pić więcej wody

Niektórzy zapominają o piciu wody. Te metody im pomogą.

• Słuchaj swojego ciała: Nie czekaj, aż poczujesz pragnienie. Pij wodę, zanim je poczujesz.
• Ćwiczenia: Nie ćwicz na zewnątrz, gdy jest za gorąco. Ćwicz rano, wieczorem lub w pomieszczeniu.
• Inne płyny: Zapotrzebowanie na płyny możesz zaspokoić także pijąc zupę, mleko, świeży sok owocowy i herbatę ziołową.
• Owoce i warzywa: Podobnie jak zbilansowana dieta, zawierają one również dużo wody.
• Popraw smak wody: Dodaj do wody coś, na przykład plasterek limonki lub mrożoną truskawkę i wypij.
• Miej przy sobie butelkę z wodą: Noś ze sobą butelkę z wodą, którą można wielokrotnie napełniać, gdziekolwiek jesteś. Dzięki temu będziesz pamiętać o regularnym piciu wody.

Około 20% dziennego zapotrzebowania na wodę dostarczamy sobie wraz z pożywieniem, dlatego warto spożywać produkty bogate w wodę.