Dowiedzmy się, czym jest adrenalina – przypływ adrenaliny, który odczuwa ciało, gdy serce bije szybciej!

Wyobraź sobie, że idziesz ulicą i nagle wyskakuje z niej pies albo pędzący autobus gwałtownie hamuje. Może patrzysz w dół z dużej wysokości, przed egzaminem albo oglądasz naprawdę straszny horror... Nagle twoje serce zaczyna bić szybciej, ciało drętwieje, pocisz się i czujesz dziwny przypływ, prawda? To właśnie nazywamy w języku „przypływem adrenaliny”. To w rzeczywistości część mechanizmu obronnego naszego organizmu. Porozmawiajmy o tym dzisiaj po prostu.

Czym właściwie jest Adrenaline Rush?

Mówiąc najprościej, adrenalina to hormon produkowany w naszym organizmie. Jej inna nazwa to epinefryna. Produkowane są one głównie w nadnerczach, znajdujących się nad nerkami. Gdy tylko odczuwasz stres, strach lub niebezpieczną sytuację, ten hormon adrenaliny w ciągu kilku minut uwalnia się do krwi wraz z sygnałem z mózgu. To wyzwala w organizmie reakcję „walcz lub uciekaj”. Oznacza to, że przygotowuje ciało do stawienia czoła wyzwaniu w danej chwili – walki lub ucieczki. Bardzo dobrze odczuwamy to doświadczenie podczas takich czynności jak skoki na bungee, skoki ze spadochronem czy zawody sportowe. U niektórych przynosi to ogromną radość i ekscytację. U innych wywołuje strach i lęk.

Różnica między adrenaliną a kortyzolem

Oba te hormony są związane ze stresem. Podobnie jak adrenalina, kortyzol jest hormonem produkowanym przez nadnercza. Są one jednak uwalniane z organizmu w dwóch różnych momentach.

• Adrenalina : To „pierwszy ratownik”. Adrenalina uwalnia się jako pierwsza w momencie wystąpienia strachu lub stresu. Szybko przyspiesza tętno , oddech i ciśnienie krwi, przygotowując organizm do natychmiastowego działania.
• Kortyzol : Jest uwalniany po adrenalinie. Oznacza to, że nawet jeśli bezpośrednie wyzwanie minęło, kortyzol pomaga, jeśli nadal potrzebujesz energii, aby poradzić sobie z sytuacją. Uwalnia cukier (energię) zgromadzoną w wątrobie do krwi.

Typowe objawy przypływu adrenaliny

Podczas przypływu adrenaliny możesz odczuwać jeden lub więcej z tych objawów. Objawy te zazwyczaj utrzymują się do godziny po przerażającym wydarzeniu.

Jak dochodzi do wyrzutu adrenaliny do organizmu?

Ten proces jest niesamowity. Kiedy wyczuwasz w swoim otoczeniu coś, co wywołuje u Ciebie strach, stres lub poczucie zagrożenia, część mózgu zwana ciałem migdałowatym (która pomaga kontrolować emocje takie jak strach i stres) wysyła sygnał do innej części mózgu zwanej podwzgórzem.Wysyła sygnał. Podwzgórze działa jak centrum kontroli hormonów w naszym organizmie. Następnie podwzgórze wysyła sygnał hormonalny do nadnerczy . Te dwa gruczoły znajdują się nad nerkami. Po otrzymaniu tego sygnału, gruczoły te uwalniają hormon adrenalinę do krwiobiegu. Hormon ten przemieszcza się po całym organizmie wraz z krwią, powodując objawy wymienione wcześniej.

Pozytywny wpływ adrenaliny na organizm

Adrenalina zwęża nasze naczynia krwionośne i kieruje krew do ważnych obszarów, takich jak mięśnie, serce i mózg. To przygotowuje Cię do wyzwania.

Niekorzystne skutki zwiększonego poziomu adrenaliny

Chociaż jest to naturalna reakcja, nie jest dobrym pomysłem częste lub nadmierne uwalnianie adrenaliny, zwłaszcza bez wyraźnego powodu. Może to być szkodliwe dla organizmu i serca.

• Niepokój i drażliwość
• Lęk i niepokój
• Ból głowy
• Zawroty głowy i omdlenia
• Ból w klatce piersiowej
• Zmiany rytmu serca (nieregularne bicie serca, szybkie bicie serca)
• Wysokie ciśnienie krwi
• Podwyższony poziom cukru we krwi
• Drżenie ciała
• Bezsenność

Czasami nadmierny stres emocjonalny może powodować stan zwany „zespołem złamanego serca” , który zmniejsza przepływ krwi do serca. Jest to dość rzadkie, ale warto o tym wiedzieć. Jeśli doświadczasz tych objawów regularnie, zdecydowanie warto porozmawiać z lekarzem.

Jak się wyciszyć, gdy poczujesz przypływ adrenaliny?

Gdy minie przypływ adrenaliny, możesz zrobić kilka prostych rzeczy, aby uspokoić umysł i ciało. Należą do nich stymulacja układu przywspółczulnego (co spowalnia tętno i uspokaja umysł).

1. Ćwiczenia głębokiego oddychania

Usiądź z wyprostowanymi plecami. Teraz oddychaj powoli i głęboko. Możesz na przykład wykonać „Oddychanie pudełkowe”. Weź wdech licząc do czterech. Wstrzymaj oddech licząc do czterech. Następnie zrób wydech licząc do czterech. Powtarzaj to przez kilka minut.

2. Słuchaj uspokajającej muzyki

Słuchaj muzyki, którą lubisz i która działa uspokajająco. Muzyka instrumentalna, klasyczna, a nawet odgłosy natury (szum wodospadu, deszcz) mogą działać bardzo uspokajająco.

3. Idź na spacer.

Wybierz się na 10-15-minutowy spacer na świeżym powietrzu, szczególnie w miejscu z drzewami. To pomoże Ci się odwrócić uwagę i uspokoić ciało.

4. Porozmawiaj z kimś, komu ufasz.

Porozmawiaj z przyjacielem lub członkiem rodziny o tym, co czujesz. Podzielenie się swoimi uczuciami może być wspaniałym źródłem pocieszenia.

Często zadawane pytania (FAQ)

Dlaczego w nocy czuję przypływ adrenaliny?

Jeśli budzisz się w nocy z mocno bijącym sercem i strachem, może to być spowodowane koszmarnym snem. Albo stresem, który nosiłeś w sobie przez cały dzień, ustępuje, gdy kładziesz się spać i masz wolną chwilę. W takich chwilach warto wykonać ćwiczenia oddechowe, poczytać książkę lub posłuchać uspokajającej muzyki.

Dlaczego niektórym ludziom tak bardzo podoba się Adrenaline Rush?

U niektórych osób, gdy pojawia się przypływ adrenaliny, mózg uwalnia neuroprzekaźniki zwane dopaminą i serotoniną . To one sprawiają, że czujemy się szczęśliwi i zadowoleni. Dlatego dla niektórych to doświadczenie jest bardzo przyjemne. Dzięki niemu pozbywają się stresu i kontrolują swoje emocje. To właśnie oni decydują się na sporty ekstremalne. Przypływ adrenaliny (syngaleski), adrenalina, tętno, reakcja walki lub ucieczki (syngaleski), hormony stresu, co się dzieje, gdy się boisz, jak kontrolować adrenalinę (syngaleski)