4 zaskakujące fakty na temat Twojej siły woli!

Czy pamiętasz noworoczne postanowienia lub rzeczy, które myślałeś, że zrobisz: „Od dziś przestanę to robić”? Może myślałeś, że schudniesz, przestaniesz jeść cukier albo nauczysz się czegoś nowego. Aby osiągnąć którykolwiek z tych celów, potrzebujemy „siły woli”. Po angielsku nazywamy ją siłą woli. Zazwyczaj myślimy, że możemy pokonać trudności tylko dzięki tej sile woli. Ale czy niektóre z naszych myśli o tej sile woli rzeczywiście takie są? Dzisiaj omówimy kilka ważnych faktów, które Cię zaskoczą.

Przede wszystkim, czym jest siła woli?

Mówiąc prościej, siła woli to nasza zdolność umysłu do opierania się pokusom, impulsom i złym nawykom, które stoją na drodze do osiągnięcia długoterminowych celów.

Ale przez długi czas temu, co nazywamy siłą woli, nadawano etykietę moralną. W społeczeństwie panuje przekonanie, że osoba pozbawiona silnej woli jest „zła” i „słaba”. To jednak całkowicie błędne i nieprzydatne przekonanie.

Jak wskazują eksperci, siła woli nie jest czymś dobrym ani złym, właściwym ani niewłaściwym. Mówiąc ściśle, to po prostu praktyczna zdolność naszego mózgu. Jej posiadanie lub brak nie może być uznane za dobre ani złe.

1. Tak jak Twoja siła woli, równie ważne jest to, jak o niej myślisz!

Istnieją dwa główne poglądy na temat siły woli.

• Teoria Ograniczona: Teoria ta głosi, że twoja siła psychiczna jest ograniczona, jak bateria w telefonie. Kiedy ciężko pracujesz cały dzień, podejmujesz decyzje i kontrolujesz swój umysł, pod koniec dnia ta „bateria” się rozładowuje. Wtedy nie masz siły, by stawić czoła pokusom, które pojawiają się na twojej drodze. Wyobraź sobie, że po całym dniu ciężkiej pracy i diecie, wieczorem, widząc kawałek ciasta, masz ochotę go zjeść.

• Teoria nieograniczonego działania: Teoria ta głosi, że siła woli jest jak mięsień, który budujesz na siłowni. Im częściej go używasz, tym staje się silniejszy. W miarę jak opierasz się drobnym pokusom w ciągu dnia, twoja siła woli rośnie.

Jeśli uważasz, że Twoja Siła Woli jest ograniczona, bardzo trudno będzie Ci osiągnąć cele po trudnym dniu. Prawdopodobnie łatwo się poddasz. Ale jeśli wierzysz, że jej użycie Cię wzmocni, z łatwością osiągniesz swoje cele nawet po trudnym dniu. Oznacza to, że Twoja wiara w to jest silniejsza niż siła umysłu.

2. Sposób wykorzystania siły woli również wpływa na wynik

Sposób, w jaki myślisz o sile woli, jest równie ważny, jak sposób, w jaki jej używasz. Można to zrobić na dwa główne sposoby.

• Wysiłkowa siła woli: To wtedy, gdy próbujesz stłumić złe impulsy siłą . Jak wtedy, gdy chcesz zjeść kawałek ciasta, zmuszasz się, żeby powiedzieć: „Nie, nie, nie zjem go, nawet na niego nie spojrzę”. To wymaga dużo energii mentalnej.

• Niewysiłkowa siła woli: To coś innego. Tutaj motywujesz się do osiągnięcia celu. Zamiast zmuszać się do czegoś, przypominasz sobie o powodach, dla których nie powinieneś tego robić. Na przykład dajesz sobie drobne nagrody, przewidujesz potencjalne pokusy i odpowiednio dostosowujesz swoje plany.

Najlepsze jest to, że im głębiej Twój cel jest powiązany z Twoimi wartościami życiowymi, tym łatwiej jest Ci wykorzystać tę niewymuszoną siłę woli. Bardzo trudno jest zdecydować się na coś, w co tak naprawdę nie wierzysz i co nie jest dla Ciebie ważne.

3. Sama siła woli nie wystarczy, aby pokonać uzależnienie od narkotyków!

To bardzo ważny punkt, który wszyscy musimy zrozumieć. Być może słyszałeś, że uzależnienie od narkotyków to brak samokontroli, że można je kontrolować umysłem. To całkowicie błędne i niebezpieczne.

Uzależnienie to przewlekła choroba mózgu . W jej przebiegu neuroprzekaźniki i struktury mózgu ulegają fizycznym zmianom. Odpowiednie leczenie i rehabilitacja są niezbędne, aby przywrócić sprawność. Niezależnie od tego, jak silny jest Twój umysł, nie pokonasz uzależnienia samodzielnie.

Badania wykazały nawet, że chociaż wiele osób próbujących wyjść z nałogu określa siebie jako osoby o „silnej woli”, nie ma korelacji między tą siłą woli a trwałym powrotem do zdrowia. Oznacza to, że nadal można cierpieć na chorobę uzależnienia, nawet jeśli ma się ogromną siłę woli.

4. To, jak myślisz o sile woli, ma bezpośredni wpływ na twoje zdrowie

Tak, to prawda. Twoja opinia na temat siły woli bezpośrednio wpływa na Twoje samopoczucie fizyczne i psychiczne.

• Cukrzyca : W badaniu pacjentów z cukrzycą, osoby, które postrzegały swoją silną wolę jako ograniczoną, czuły się mniej zdolne do kontrolowania swojego zdrowia. Doprowadziło to do nasilenia powikłań cukrzycy i pogorszenia zdrowia psychicznego.

• Życie studenckie: W innym badaniu wykazano, że studenci, którzy uważali, że mają ograniczoną silną wolę , jedli więcej śmieciowego jedzenia, odkładali sprawy na później i osiągali niższe wyniki na egzaminach, gdy byli zestresowani.

Co więc powinieneś zrobić zamiast wzmacniać swoją siłę woli?

Biorąc to wszystko pod uwagę, zgodnie z najnowszymi koncepcjami, zamiast zastanawiać się: „Jak mogę wzmocnić swoją siłę psychiczną?”, o wiele skuteczniejsze jest stosowanie różnych strategii motywacyjnych do dążenia do celu. Zamiast na siłę kontrolować umysł, ważne jest stworzenie środowiska, które to ułatwi.

Oto kilka praktycznych metod.