Rzeczy, które musisz wiedzieć przed poczęciem dziecka (lista kontrolna przed ciążą)

Marzenie o dziecku to piękna rzecz. Ale zanim to piękne marzenie się spełni, musimy się już teraz przygotować, aby stworzyć zdrowe i bezpieczne środowisko dla maluszka w naszym łonie. To jak dokładne sprawdzenie samochodu przed długą podróżą i przygotowanie wszystkiego, czego potrzebujemy. Dlatego, nawet jeśli jeszcze nie jesteś w ciąży, jest wiele rzeczy, które możesz zrobić już teraz, aby przygotować swoje ciało na zdrowe dziecko . Zobaczmy, jak to zrobić krok po kroku.

Po pierwsze: udaj się do lekarza!

Tak, po poczęciu dziecka będziesz musiała regularnie odwiedzać lekarza. Bardzo ważne jest jednak, aby zasięgnąć porady lekarskiej przed poczęciem. Nawet jeśli byłaś już w ciąży, zdecydowanie powinnaś to zrobić. Niektóre problemy zdrowotne (na przykład cukrzyca, nadciśnienie) mogą mieć wpływ na poczęcie dziecka. Ponadto, zajście w ciążę z niektórymi schorzeniami może być ryzykowne. Dlatego musimy rozpocząć tę podróż od kontrolowania wszystkich tych czynników .

Lekarz najpierw omówi pełną historię choroby Twoją i Twojego partnera. Następnie może zlecić badania, aby upewnić się, że żadne z Was nie ma schorzeń, które mogłyby wpłynąć na Waszą zdolność do poczęcia lub ciążę.

Należy również pamiętać o szczepionkach.

To dobry moment na aktualizację szczepień. Niektóre szczepionki, takie jak szczepionka przeciwko odrze, śwince i różyczce (MMR) oraz szczepionka przeciwko ospie wietrznej (varicella), nie są zalecane w ciąży. Jeśli otrzymałaś jedną z tych szczepionek, lekarze zalecają odczekanie co najmniej 28 dni przed planowaną ciążą. Porozmawiaj więc z lekarzem o tym, które szczepionki powinnaś przyjąć teraz, a które w ciąży (np. szczepionkę Tdap przeciwko krztuścowi).

Najważniejsze zmiany stylu życia

Aby począć zdrowe dziecko, musisz całkowicie zrezygnować z pewnych nawyków. Są one ważne zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego partnera.

Pożegnaj się z paleniem i alkoholem.

Prawdopodobnie już wiesz, że palenie i picie alkoholu w ciąży nie jest niczym dobrym. Te nawyki nie tylko utrudniają rozwój dziecka, ale także mogą powodować problemy zdrowotne u dziecka w przyszłości.

Jeśli potrzebujesz pomocy w porzuceniu tych nawyków, porozmawiaj o tym otwarcie ze swoim lekarzem.

Ogranicz spożycie kofeiny.

Picie więcej niż dwóch filiżanek kawy lub pięciu puszek napojów gazowanych dziennie (około 250 miligramów kofeiny) może również utrudniać poczęcie dziecka. Zwiększa to również ryzyko poronienia. Ograniczenie spożycia kofeiny już teraz ma jeszcze jedną zaletę. Nie będziesz miała trudności z rezygnacją z kofeiny, nawet z nudnościami odczuwanymi we wczesnych tygodniach ciąży.

Zdrowa dieta dla zdrowego dziecka!

Zrównoważona dieta to najlepszy sposób na utrzymanie zdrowia. Jest to niezbędne dla prawidłowego rozwoju Twojego dziecka.

1. Dbaj o swój talerz.

To najlepszy moment, aby unikać przetworzonej, śmieciowej żywności i produktów o pustych kaloriach. Włącz do swojej codziennej diety owoce, warzywa, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste i chude białko.Dobrze wymieszaj. Ta zdrowa dieta, stosowana przed ciążą, pomaga również chronić przed cukrzycą ciążową, która może wystąpić w czasie ciąży.

2. Nie zapomnij o kwasie foliowym!

To konieczność . Kwas foliowy to witamina z grupy B. Występuje naturalnie w zielonych warzywach i roślinach strączkowych. Kwas foliowy jest niezbędny do zapobiegania wadom wrodzonym, które mogą wpływać na mózg i rdzeń kręgowy dziecka.

Jeśli Twoje dziecko miało wcześniej wadę wrodzoną, lekarz może zalecić większą dawkę kwasu foliowego.

3. Kontroluj swoją wagę.

Nadwaga zwiększa ryzyko powikłań w ciąży, takich jak cukrzyca ciążowa i stan przedrzucawkowy, czyli nadciśnienie tętnicze. Ciąża nie jest najlepszym momentem na odchudzanie. Dlatego jeśli chcesz schudnąć, to właśnie teraz jest na to najlepszy czas.

Ponadto należy pamiętać o kilku rzeczach

Poinformuj lekarza o lekach, które przyjmujesz.

Niezależnie od tego, czy przyjmujesz leki na receptę, leki dostępne bez recepty, witaminy, leki ajurwedyjskie czy ziołowe, koniecznie poinformuj lekarza o wszystkich przyjmowanych lekach . Niektóre leki mogą mieć niekorzystny wpływ na nienarodzone dziecko.

Wybierając owoce morza, zachowaj ostrożność.

Być może słyszałaś, że ryby o wysokiej zawartości rtęci są szkodliwe dla kobiet w ciąży. Jednak wydalanie rtęci z organizmu może trwać nawet rok. Dlatego najlepiej zachować ostrożność już teraz. Jedzenie ryb dwa razy w tygodniu jest w porządku, ale należy unikać dużych ryb, takich jak lucjan, lucjan i rekin . Lepiej jest spożywać mniejsze ryby (np. makrele, sardynki).

Zacznij ćwiczyć.

Ćwiczenia nie tylko pomagają utrzymać zdrową wagę, ale także zapewniają ciału siłę i elastyczność niezbędne do porodu. Możesz zacząć od czegoś tak prostego, jak 30 minut spaceru dziennie.

Przygotowanie psychiczne i fizyczne

Posiadanie dziecka to błogosławieństwo w życiu. Jednocześnie zmienia ono całe twoje życie. Wpływa na wszystko – od pracy, przez zarządzanie finansami, po relacje z partnerem. Ważne jest, aby o tym wszystkim porozmawiać z wyprzedzeniem i odpowiednio zaplanować. Jeśli porozmawiasz o tym z lekarzem, będzie on w stanie udzielić ci cennych rad.