Ervaar jy onbeheerbare woede na die geboorte van jou baba? Postpartum Rage: Kom ons praat daaroor!

Hoeveel verander 'n nuwe ma se lewe tog na die geboorte van 'n baba, nè? Aan die een kant is daar wonderlike vreugde, terwyl daar aan die ander kant groot moegheid, soms angs, of selfs 'n gevoel van intense woede oor die kleinste dingetjie kan wees. Voel jy ook skielike woede, die drang om te skreeu, of soortgelyke dinge oor klein sake? Indien wel, verstaan eerstens dat dit nie iets is wat net met jou gebeur nie. Vandag gesels ons oor hierdie ondraaglike woede wat sommige moeders na bevalling ervaar, dit wil sê, die toestand bekend as Postpartum Rage.

Wat is Postpartum Rage (Nababye Woede)?

Eenvoudig gestel, Postpartum Rage verwys na die onbeheerbare, intense woede, onrustigheid of aggressiewe gevoelens wat sommige moeders na bevalling ervaar, veral vanaf die eerste paar weke tot 'n paar maande daarna. Sommige studies toon dat Postpartum Rage kan voorkom saam met ander postpartum geestesgesondheidstoestande soos Postpartum Depression (postpartum depressie) en Postpartum Anxiety (postpartum angs).

Dit is normaal dat daar sekere veranderinge in geestesgesondheid en gemoedstoestand plaasvind na die geboorte van 'n baba. Dink daaraan, jou liggaam se hormone verander drasties, jou daaglikse roetine verander heeltemal, en jy voel groot druk met nuwe verantwoordelikhede. Saam met dit alles, veral wanneer slaap nie voldoende is nie, kan hierdie gemoedskommelinge verder vererger. Die belangrikste ding is egter dat hierdie veranderinge tydelik is. Jy is nie alleen nie; as jy hierdie woede, irritasie en frustrasie ervaar, kan jy hulp kry.

Kenners verstaan nog nie ten volle waarom sommige mense sulke onbeheerbare woede ervaar na bevalling nie. Boonop is Postpartum Rage nog nie amptelik as 'n erkende mediese toestand geklassifiseer nie. Nietemin, gesondheidsorgverskaffers, dit wil sê, dokters erken dat hierdie toestand bestaan en kan jou help. Die beste ding is om met 'n dokter oor jou simptome en gevoelens te praat. Dan kan hulle besluit hoe om jou te help.

Belangrik: As jy gedagtes het om jouself, jou baba of enigiemand anders skade aan te doen, skakel asseblief onmiddellik die naaste nooddiensnommer (in Suid-Afrika byvoorbeeld 112 of 10177 Suwasariya-styl) vir hulp. As jy dink 'n geliefde ervaar so 'n toestand, ondersteun hulle of help hulle om mediese advies in te win.

Is hierdie woede deel van Postpartum Depressie?

Postpartum Rage en Postpartum Depression is verskillende, maar nou verwante probleme. Postpartum Rage is wanneer jy uitbreek in woede wat jy nie kan beheer nie. Jy kan egter hierdie intense woede ook ervaar saam met simptome van Postpartum Depression soos hartseer, skuldgevoelens en eensaamheid.

Die belangrikste ding is dat jy hierdie woede kan ervaar selfs sonder depressie. En nie almal met Postpartum Depression ervaar hierdie woede nie.

Postpartum Rage is nog nie in diepte bestudeer nie. Baie kenners beskou dit nie as 'n gemoedsversteuring (Mood Disorder) soos Postpartum Depression nie. Dokters erken egter dat woede en depressie saam kan voorkom.

Wie kan Postpartum Rage ervaar?

Die toestand Postpartum Rage kan enigeen beïnvloed wat onlangs geboorte geskenk het. Dit word meestal gesien binne die eerste ses weke tot ongeveer 'n jaar na die geboorte. Soms is die waarskynlikheid groter vir mense wat reeds geestesgesondheidstoestande soos Bipolar Disorder het, of diegene met simptome van Postpartum Depression.

Hoe algemeen is dit?

Daar is eintlik nie baie studies wat spesifiek oor Postpartum Rage handel nie. Dit word dikwels oor die hoof gesien as 'n simptoom van Postpartum Depression. Nietemin is postpartum geestesgesondheidsprobleme meer algemeen as wat 'n mens dink. Ongeveer een uit vier moeders (Almost 1 in 4) wat geboorte geskenk het, kan 'n postpartum geestesgesondheidstoestand ontwikkel.

Wat is die simptome van Postpartum Rage?

Anders as ander algemene postpartum geestesgesondheidstoestande soos depressie (Depression) of angs (Anxiety), is die hoofsimptoom van Postpartum Rage woede. By depressie kan iemand hartseer voel en dikwels huil. Met angs kan iemand voortdurend vrees en bekommernis ervaar. Dit is egter moontlik dat al hierdie simptome saam kan voorkom. Dit beteken dat jy hartseer, woede en angs alles op dieselfde tyd kan voel.

Die simptome van Postpartum Rage kan van persoon tot persoon verskil. Hier is 'n paar algemene simptome:

• Gevoel dat jy skielik in woede uitbars oor iets klein wat jou normaalweg nie kwaad sou maak nie.
• Die drang om vir ander te skreeu, of om te skreeu.
• Die drang om dinge te slaan, soos om teen die stuurwiel van 'n motor te slaan of deure hard toe te slaan.
• Om langer as normaalweg te dink oor 'n gebeurtenis of iets, en daaroor kwaad te bly.
• Gevoel dat jy woede nie kan beheer nie.
• Meer gereeld as normaalweg skel en skreeu.
• Voortdurend geïrriteerd en gefrustreerd wees, 'n gevoel van 'on edge' hê en vinnig kwaad word oor klein dingetjies.
• Gevoel dat jy jou emosies nie kan hanteer nie.

As jy Postpartum Rage het, is dit waarskynlik dat jy voortdurend woede, irritasie en frustrasie sal voel. Sommige beskryf dit as 'n gevoel van "altyd warmbloedig", of "die drang om 'n kussing te slaan en te skreeu om die woede uit te laat".

Wat veroorsaak Postpartum Rage?

Navorsers ontdek voortdurend nuwe dinge oor perinatale gemoedsversteurings (hierdie woord verwys na die tydperk 'n paar weke voor en na bevalling). Verskeie faktore kan bydra tot Postpartum Rage. Dit sluit in:

• 'n Skielike, drastiese daling in estrogeen (Estrogen) en progesteroon (Progesterone) hormoonvlakke.
• 'n Geskiedenis van depressie (depressie) of angs (angs) in jouself of jou familie.
• Veranderinge in slaappatrone (veral slaaptekort - dit het 'n groot impak op nuwe moeders).
• Nuwe emosies en verantwoordelikhede wat ontstaan wanneer jy 'n baba versorg.
• Veranderinge in jou liggaam, lewenstyl of verhoudings.

Sommige studies het bevind dat sosiale of persoonlike verwagtinge oor ouerskap kan bydra tot Postpartum Rage. Byvoorbeeld, die gevoel dat ander jou oordeel oor hoe jy die baba versorg, die besef dat jou idee van moederskap nie in die werklikheid so is nie, of die gevoel dat jy sukkel om die verantwoordelikhede van 'n ma te hanteer. Dink aan dinge soos: "Die tante langsaan het gesê die baba kry nie genoeg melk nie," of "Die woede wat opkom as ek nie die huishoudelike take kan doen soos my skoonma verwag nie." Sulke sosiale druk kan ook 'n oorsaak wees.

Hoekom is ek so kwaad na die geboorte van my baba?

As jy voel dat jy na die geboorte van jou baba kwaad word, of vinnig kwaad word oor klein dingetjies, wil ons jou weer daaraan herinner dat jy nie alleen is nie. Postpartum Rage is algemeen, en dit kan dikwels saam met Postpartum Depression of Postpartum Anxiety voorkom. Dit kan egter ook op sy eie voorkom.

Hoeveel veranderinge vind daar tog in jou lewe plaas, en die meeste daarvan is buite jou beheer. Praat met jou dokter oor jou gevoelens. Moenie skaam wees of jou gevoelens wegsteek nie. Jou dokter is daar om na jou te luister en die nodige behandeling te gee.

Hoe word Postpartum Rage gediagnoseer?

Postpartum Rage is nie 'n amptelik erkende diagnose in die nuutste handleiding vir die klassifikasie van geestesversteurings, die Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition - DSM-5-TR® nie. Dokters beskou Postpartum Rage dikwels as 'n simptoom van perinatale gemoeds- en angsversteurings (Perinatal Mood and Anxiety Disorders - PMADs).

Swangerskapsorgverskaffers (Pregnancy care providers) stel gewoonlik keuringsvrae (Screening questions) oor jou geestesgesondheid na bevalling, veral oor depressie en angs. Hierdie vrae word gewoonlik tydens jou postpartum ondersoek (Postpartum checkup) gestel. Jou antwoorde kan hulle help om te bepaal of jy bykomende hulp of hulpbronne benodig. Hulle sal ook vra oor hoe dit met jou gaan en hoe jy by die lewe met 'n nuwe baba aanpas. Wees asseblief eerlik met hulle. Hulle is daar om jou te help en te verseker dat jy die nodige ondersteuning ontvang. Selfs jou baba se pediater (Pediatrician) kan vrae vra om te kyk vir tekens van depressie, angs of woede.

Wat is die behandelings vir Postpartum Rage?

Moenie huiwer om jou gevoelens met jou swangerskapsorgverskaffer of huisarts te bespreek nie. Hulle kan bepaal watter behandeling die beste by jou pas, afhangende van jou simptome. Hier is 'n paar behandelingsopsies:

• Medikasie (Medication): Sekere tipes medikasie soos SSRI's (Selektiewe Serotonien Heropname-inhibeerders) of SNRI's (Serotonien- en Norepinefrien Heropname-inhibeerders) kan help om jou woede te beheer, dit wil sê om die "skerp kant af te haal" (take the edge off).
• Psigoterapie (Psychotherapy): Dit beteken om 'n terapeut (Therapist) te ontmoet en oor jou gevoelens te praat, en om maniere te bespreek om hierdie toestand te hanteer, kan baie nuttig wees.
• Ondersteuningsgroepe (Support groups): Om aanlyn of van aangesig tot aangesig ondersteuningsgroepe met ander nuwe ouers by te woon, kan help om jou gevoelens te valideer en jou te laat besef dat jy nie alleen is nie.
• Lewenstylveranderinge (Lifestyle changes): Klein veranderinge in jou daaglikse lewe kan jou help om weer soos jouself te voel. Byvoorbeeld, om iemand te kry om die baba vir 'n paar uur per week te versorg sodat jy 'n bietjie alleen tyd kan hê, of om jou maat te vra om een voeding in die nag vir die baba te gee sodat jy 'n bietjie ekstra slaap kan kry.

Hoe kan jy die risiko van Postpartum Rage verminder?

Sekere faktore kan jou risiko verhoog om postpartum woede te ervaar. Dit sluit in:

• ’n Geskiedenis van geestesongesteldheid of depressie.
• Gebrek aan ondersteuning en hulp van die huis. (Die ondersteuning van 'n lewensmaat en familielede is baie belangrik).
• Die teenwoordigheid van 'n kind met 'n gestremdheid of gesondheidsprobleem.
• 'n Moeilike bevalling (Labor and delivery).
• Moeilikhede met babasorg, soos borsvoedingsprobleme, oormatige huil (Colic), of die baba wat nie behoorlik slaap nie.
• Ander stresvolle lewensgebeure soos egskeiding, die dood van 'n geliefde, of werkverlies.

Dit is nie moontlik om Postpartum Rage heeltemal te voorkom nie. Jy kan egter bewus wees van jou emosies, veral as jy enige van die bogenoemde risikofaktore het, en moenie huiwer om hulp te soek nie.

Hoe lank duur Postpartum Rage?

Daar is geen spesifieke tydraamwerk vir wanneer jou simptome sal verdwyn nie. Dit hang af van die erns van jou toestand en hoe jy op behandeling reageer. Een ding is seker - postpartum geestesgesondheidstoestande is tydelik. Met ondersteuning, behandeling en tyd sal jy beter voel.

Hoe hanteer ek Postpartum Rage?

Jy is nie alleen nie; dit is normaal om so te voel (in so 'n situasie). Jou dokter kan jou help om 'n geskikte behandeling te vind. Hier is 'n paar dinge wat jy kan doen om jouself te help:

• Praat met iemand wat na jou luister en jou ondersteun - dit kan 'n terapeut, vriend of ander geliefde wees.
• Probeer om selfversorging (Self-care) te prioritiseer. Dit is moeilik terwyl jy vir 'n nuwe baba sorg, maar probeer elke dag 'n bietjie tyd vir jouself te vind. Dit kan dalk net 15 minute wees om rustig 'n koppie tee te drink.
• Probeer om weer betrokke te raak by stokperdjies of ander aktiwiteite wat jy geniet het voor die baba gebore is.
• Vra vir hulp met huishoudelike take of buite werk. Moenie bang wees om hulp te vra of take te delegeer nie.
• Probeer soveel as moontlik voedsame kos eet, oefen, en vir jou liggaam sorg.
• Neem tyd om te verstaan wat jou woedebui uitlok (Triggers). Dit kan jou help om die toestand te bestuur.

Wanneer moet ek 'n dokter sien?

As jy simptome van Postpartum Rage ervaar, soos intense woede of die gevoel dat jy jou woede nie kan beheer nie, soek onmiddellik hulp by 'n dokter. Dit is normaal om 'n reeks emosies na bevalling te ervaar, so moenie skaam wees om hulp te vra of behandeling te kry nie. Kontak 'n geestesgesondheidsberader, jou swangerskapsorgverskaffer, of jou huisarts en vertel hulle hoe jy voel. Hulle kan jou lei om die mees geskikte ondersteuning te kry. In Suid-Afrika is daar ook staats- en private instansies wat geestesgesondheidsdienste verskaf, en jy kan ook die Suid-Afrikaanse Nasionale Geestesgesondheidslyn skakel by 0800 456 789.

Is Postpartum Rage dieselfde as Postpartum Psychosis?

Nee, dit is nie dieselfde nie. Postpartum Psychosis is 'n uiters ernstige geestesgesondheidsnoodgeval. Dit verdraai 'n persoon se sin vir die werklikheid, wat lei tot dinge soos hallusinasies (Hallucinations), waanbeelde (Delusions) en paranoia (Paranoia). Mense met Postpartum Psychosis het 'n baie hoë risiko om hulself, hul babas of ander skade aan te doen. Postpartum Rage is nie so ernstig soos Postpartum Psychosis nie, en daardie simptome word nie hierin ingesluit nie.

Wat is die verskil tussen Postpartum Rage en Postpartum Depression?

Postpartum Depression beïnvloed ongeveer een uit sewe moeders. Mense met Postpartum Depression kan emosionele op- en afdraandes, gereelde huilbuie, uiterste moegheid, skuldgevoelens en angs ervaar, en hulle kan ook sukkel om vir die baba te sorg. Mense met Postpartum Rage ervaar gewoonlik emosies wat verband hou met woede of soortgelyke gevoelens. Frustrasie, irritasie, vinnige woede en die drang om te skreeu is algemeen. Gevoelens van hartseer of angs is nie so algemeen met Postpartum Rage nie, maar dit is algemeen met Postpartum Depression (en albei kan ook saam voorkom).

Kan Bipolar Disorder na swangerskap ontwikkel?

Ja, dokters kan Bipolar Disorder enige tyd diagnoseer, insluitend na bevalling. As jy ongewone gemoedsveranderinge ervaar na die geboorte van jou baba (byvoorbeeld, skielike uiterste energie wat oorgaan in depressie, of andersom), praat onmiddellik met jou dokter. Mense met postpartum geestesgesondheidstoestande kan 'n risiko loop vir Bipolar Disorder as gevolg van slaapversteurings en hormonale veranderinge.

Woede is 'n intense emosie. Gevoelens van irritasie, frustrasie en woede vir 'n paar weke tot maande na die geboorte van 'n baba kan 'n simptoom van Postpartum Rage wees. As jy kwaad word oor klein dingetjies, die drang voel om te skreeu of iets te slaan, soek asseblief hulp by 'n dokter. Dit is normaal om 'n reeks emosies te ervaar wanneer jy aanpas by die lewe met 'n nuwe baba. Dit is 'n groot verandering, en dit kan ook 'n emosionele las wees. Onthou, hierdie gevoelens sal verbygaan, en daar is behandelings beskikbaar om jou te help om weer soos jouself te voel. Jou dokter se rol is om jou te help, nie om jou te oordeel nie.

Die Belangrikste Dinge om te Onthou (Take-Home Message)

Goed, ons hoop jy het nou 'n beter begrip van Postpartum Rage. Die belangrikste dinge om te onthou is:

• Jy is nie alleen nie: Om so 'n intense woede na bevalling te ervaar, is nie iets wat net met jou gebeur nie. Baie moeders gaan deur hierdie ervaring.
• Dit is nie jou skuld nie: Hormonale veranderinge, slaaptekort en die druk wat met nuwe verantwoordelikhede gepaardgaan, kan alles hierby bydra.
• Moenie bang wees om hulp te vra nie: As jy onbeheerbare woede of onrustigheid ervaar, praat beslis met 'n dokter, terapeut of iemand wat jy vertrou.
• Behandeling is beskikbaar: Medikasie, berading, ondersteuningsgroepe en lewenstylveranderinge kan help om hierdie toestand te bestuur.
• Dit is tydelik: Met die regte ondersteuning en behandeling sal jy weer goed voel.
• As jy gedagtes het om jouself of jou baba skade aan te doen, soek onmiddellik hulp: Dit is uiters belangrik.

As 'n nuwe ma doen jy iets groots. Dit is uiters belangrik dat jy ook vir jouself sorg. Ons wens jou sterkte toe op hierdie reis!