آیا تاسو ډیری وخت د مخ سوروالی تجربه کوئ، کله ناکله د کوچنیو، دانو په څیر ټپونو سره مل وي؟ یا شاید ستاسو سترګې په غیر معمولي ډول خارښت احساس کړي وي؟ تاسو ممکن د پوستکي د یوې عامې ناروغۍ سره مخ یاست چې د rosacea ( rosacea ( rosacea ) ) په نوم یادیږي. که څه هم دا خورا عام دی، ښه خبر دا دی چې د سم مدیریت ستراتیژیو سره، تاسو کولی شئ دا په اسانۍ سره کنټرول وساتئ. راځئ چې نن ورځ د دې حالت په اړه ژوره پوهه ترلاسه کړو.
روزاسیا ( روزاسیا ( روزاسیا ) ) څه شی دی؟
په ساده ډول، rosacea ( rosacea ( rosacea ) ) د پوستکي یوه اوږدمهاله التهابي ناروغي ده. د هغې نښه ستاسو په مخ دوامداره سوروالی دی، که څه هم دا ستاسو سترګې، سینه او غاړه هم اغیزمن کولی شي. د سوروالي سربیره، تاسو ممکن د جواني دانو په څیر داغونه، د پوستکي حساسیت او پړسوب تجربه کړئ.
په مهمه توګه، rosacea یوه اوږدمهاله، د ژوند لپاره ناروغي ده. دا پدې مانا ده چې دایمي درملنه نشته . په هرصورت، د اندیښنې اړتیا نشته - د سم طبي پاملرنې او د ژوند طرزالعملونو سره، تاسو کولی شئ په مؤثره توګه خپل نښې نښانې اداره کړئ او د پام وړ کم کړئ.
د روزاسیا اصلي ډولونه کوم دي؟
روزاسیا عموما په څلورو اصلي فرعي ډولونو ویشل کیږي. ځکه چې دا په هرچا کې په مختلف ډول څرګندیږي، ستاسو نښې نښانې ممکن د دې کټګوریو څخه یو یا ډیرو ته راشي. راځئ وګورو چې کوم ډول د هغه څه سره سمون لري چې تاسو یې تجربه کوئ:
۱. د اریتیماټوټیلانجیکټیک روزاسیا:
- دا فرعي ډول د مخ دوامداره سوروالي او سوروالي لخوا مشخص کیږي. تاسو ممکن ستاسو د پوټکي په اوږدو کې کوچني، مات شوي وینې رګونه ( د وینې رګونه ) هم وګورئ چې په ښکاره ډول جال شوي دي .
- په دې ډول کې نښې نښانې اکثرا ناڅاپه راڅرګندېږي او بیا په تدریجي ډول د څو ورځو وروسته کمېږي.
۲. د پاپولوپسټولر روزاسیا:
- پدې ډول کې ستاسو په پوټکي کې کوچني، پزه ډک ( پزه ) یا د مایع ډک ډنډونه ( پمپلز ) جوړیږي .
- ستاسو پوټکی ممکن پړسوب او پړسوب هم احساس کړي، چې د جواني دانو ظاهري بڼه نږدې ورته کوي.
۳. فایماتوس روزاسیا:
- د دې فرعي ډول سره، ستاسو پوټکی غټیږي او یو نا مساوي او نا مساوي جوړښت رامینځته کوي .
- دا په عام ډول په پوزه اغیزه کوي ، چې د هغې د غټیدو، بلبس یا پړسوب لامل کیږي. دا ځانګړی حالت د رینوفیما په نوم پیژندل کیږي.
۴. د سترګو روساسیا:
- دا فرعي ډول مستقیم ستاسو سترګو باندې تاثیر کوي .
- تاسو ممکن خارښ، سوروالی، د سترګو اوبه، یا د سترګو په شګو کې د شګو په څیر د خارښت احساس وکړئ.
- ستاسو سترګې ممکن د رڼا په وړاندې ډیرې حساسې شي، او ممکن په مکرر ډول ستاسو په پلکونو کې دردناک ټپونه رامینځته شي، چې د سټای په نوم پیژندل کیږي.
روزاسیا څومره عام ده او څوک ډیر په خطر کې دي؟
یوازې په متحده ایالاتو کې، له ۱۴ ملیون څخه ډیر خلک د روساسیا سره ژوند کوي. دا ښیې چې دا ستاسو د فکر کولو په پرتله خورا عام دی!
- دا په هر چا اغیزه کولی شي .
- په هرصورت، دا په عام ډول په هغو میرمنو او اشخاصو کې تشخیص کیږي چې روښانه پوستکي لري .
- نښې نښانې معمولا د 30 کلنۍ څخه وروسته څرګندیدل پیل کوي.
- که څه هم نادره، ماشومان او تنکي ځوانان هم کولی شي دا وده وکړي.
- که تاسو د روساسیا کورنۍ تاریخ لرئ، نو ستاسو د دې د پراختیا احتمال خورا لوړ دی.
مطالعې دا هم ښیي چې پداسې حال کې چې نارینه د ښځو په پرتله لږ ځله روساسیا رامینځته کوي، دوی ډیری وختونه د طبي مشورې په لټه کې ځنډ کوي، کوم چې کولی شي د تشخیص په وخت کې ډیرې سختې نښې رامینځته کړي.
د Rosacea لومړنۍ نښې کومې دي؟
په هر چا کې روزاسیا مختلف ښکاري. تاسو ممکن هره یوه نښه تجربه نه کړئ، مګر تاسو به یقینا لږترلږه د دې لومړنیو نښو څخه یو وګورئ:
- د مخ رنګ ورکول: ډیری هغه کسان چې د روساسیا سره مخ دي د مکرر رنګ یا رنګ کولو تاریخ لري. دا لنډمهاله سوروالی اکثرا د دې حالت لومړۍ نښه وي.
- دوامداره سوروالی: دا د لمر سوځیدنې یا بلش سره ورته والی لري چې په ساده ډول نه ختمیږي، ستاسو په مخ دوامداره ګلابي یا سور رنګ رامینځته کوي.
- ټپونه او جواني دانې: تاسو ممکن کوچني، سره جامد ټپونه یا د پزې ډک جواني رامینځته کړئ. که څه هم دوی د جواني دانې په څیر ښکاري، په یاد ولرئ چې تور سرونه په روساسیا کې شتون نلري . ستاسو پوټکی ممکن داغ یا سوځیدنه هم ولري.
- د وینې لیدل کېدونکي رګونه : کوچني، د غڼې په څیر د وینې رګونه (telangiectasia) ستاسو د پوستکي د سطحې لاندې په څرګنده توګه لیدل کیږي.
د Rosacea ثانوي نښې نښانې څه دي؟
د لومړنیو نښو سربیره، rosacea کولی شي د څو ثانوي نښو سره څرګند شي:
- د سترګو خارښت: ستاسو سترګې ممکن اوبه، خارښ یا د وینې بهیدنه احساس کړي. د سترګو پلکونه پړسیدلی شي، او د سترګو داغونه ممکن په مکرر ډول رامینځته شي. که چیرې درملنه ونشي، د سترګو شدید روساسیا کولی شي قرنیې ته زیان ورسوي، چې په بالقوه توګه د لید له لاسه ورکولو لامل کیږي.
- سوځیدنه یا خارښت: تاسو ممکن د خپل مخ په پوستکي کې د سوځیدنې، خارښت، یا تنګوالي، خارښت احساس وکړئ.
- وچه بڼه: ستاسو د مخ پوستکی کولی شي سخت، خړ او د پام وړ وچ شي.
- تختې: پورته شوي، سره ټوټې (چې د تختو په نوم پیژندل کیږي) ممکن ستاسو په پوستکي کې پرته له دې چې شاوخوا سیمو کې کوم بدلون راشي، رامینځته شي.
- د پوستکي غټوالی: په ځینو مواردو کې، پوستکی غټ او پراخیدلی شي. دا په عمومي ډول په پوزه اغیزه کوي، چې د رینوفیما په نوم پیژندل شوي بلبس شکل رامینځته کوي.
- پړسوب: د مخ پړسوب، چې د اډیما په نوم هم پیژندل کیږي، پخپله یا د روساسیا د نورو نښو سره یوځای واقع کیدی شي.
د بدن کومې برخې د روساسیا لخوا اغیزمن کیږي؟
د روساسیا نښې نښانې په عمده توګه ستاسو مخ په نښه کوي، مګر دوی کولی شي ستاسو د بدن نورو برخو ته هم وغځیږي. پدې کې شامل دي:
- پوزه
- زنه
- ګالونه
- تندی
- سترګې
- سينه
- غوږونه
- غاړه
- د سر پوستکی
څه شی د Rosacea د سوځیدنې لامل کیږي؟
ډیری خلک چې د روساسیا سره ژوند کوي موندلي چې ځینې بهرني یا د ژوند طرز عوامل کولی شي ناڅاپه د دوی نښې نښانې زیاتې کړي، چې د "ورزش" لامل کیږي. دا د "محرکاتو" په نوم پیژندل کیږي. ځینې خورا عام محرکونه عبارت دي له:
- د لمر څرګندونه
- ډېره ګرمه یا سړه هوا (ګرمه یا سړه تودوخه)
- رواني فشار
- د الکولو مصرف
- مساله لرونکي خواړه
- د پوستکي یا ویښتو پاملرنې ځینې محصولات (لکه سخت لوشنونه یا د ویښتو سپری)
- هورموني بدلونونه (د مثال په توګه، د میاشتني دورې په جریان کې)
که تاسو ډاډه نه یاست چې ستاسو د پوستکي د سوځېدو لامل څه دی، نو هڅه وکړئ چې یوه ورځنۍ ډایري وساتئ. د څو اونیو لپاره، هغه څه ولیکئ چې تاسو یې خورئ او څښئ، هغه محصولات چې تاسو یې په خپل پوستکي پلي کوئ، هغه فعالیتونه چې تاسو یې کوئ، او ستاسو پوست هره ورځ څنګه ښکاري او احساس کوي. دا کولی شي تاسو سره ستاسو د شخصي محرکاتو په نښه کولو کې مرسته وکړي. یوځل چې تاسو خپل محرکات وپیژنئ، د دوی څخه مخنیوی ستاسو د سوځېدو فریکونسۍ کمولو لپاره یو له خورا مؤثرو لارو څخه دی.
د روساسیا لامل څه شی دی؟
که څه هم د rosacea اصلي لامل نامعلوم پاتې دی ، څیړونکي پدې باور دي چې د څو فکتورونو ترکیب ممکن مسؤل وي:
- ستاسو د وینې رګونو، معافیت سیسټم، یا عصبي سیسټم کې غیر معمولي حالتونه .
- د پوستکي مایکروسکوپي مایتونه (ډیموډیکس): دا کوچني، بې ضرره مایتونه په طبیعي ډول د هرچا په پوستکي کې ژوند کوي، په ځانګړې توګه په ګالونو او پوزه کې. په هرصورت، د دې مایتونو ډیر مقدار ممکن د التهابي غبرګون لامل شي چې د روساسیا لامل کیږي.
- انتان: ځینې څیړنې ښیي چې هغه خلک چې د H. pylori باکتریا له امله د معدې انتانات لري د rosacea د پراختیا چانس یې ډیر وي.
- یو نامناسب پروټین: د کاتیلیسیډین په نوم یو پروټین معمولا زموږ پوستکي د انتاناتو څخه ساتي. که دا پروټین په سمه توګه کار ونکړي، نو دا کولی شي د روساسیا سره تړلې التهاب لامل شي.
آیا روساسیا یوه اتومات ناروغي ده؟
څیړنه روانه ده ترڅو معلومه کړي چې ایا روساسیا په رسمي ډول د اتومیمون ناروغۍ په توګه طبقه بندي کیدی شي. د روساسیا ځینې ډولونه داسې ښکاري چې د ډیر فعال معافیت سیسټم څخه رامینځته کیږي.
په ساده ډول، ستاسو د معافیت سیسټم دنده دا ده چې ستاسو بدن د بهرنیو یرغلګرو لکه باکتریا څخه خوندي کړي. په هرصورت، د پاپولوپسټولر روزاسیا سره په خلکو کې، د باسیلس اولیرونیوس په نوم یو باکتریا کولی شي د معافیت سیسټم ډیر غبرګون وښيي او د صحي پوستکي حجرو برید وکړي. دا د اتوماتیک غبرګون په نوم پیژندل کیږي، کوم چې کولی شي دردناک او پړسوب شوي پوستکي سوځیدنې رامینځته کړي.
په نورو قضیو کې، rosacea ممکن رامنځته شي ځکه چې ستاسو د معافیت سیسټم د چاپیریال عواملو لکه د UV وړانګو سره مخ کیدو یا د تودوخې ګړندي بدلونونو سره حساس کیږي، چې د مبالغه شوي غبرګون لامل کیږي چې نښې نښانې رامینځته کوي.
د روساسیا تشخیص څنګه کیږي؟
د روساسیا تشخیص لپاره، ستاسو روغتیا پالونکی به ستاسو پوستکی په دقت سره معاینه کړي، ستاسو نښې نښانې به وارزوي، او ستاسو طبي تاریخ به بیاکتنه وکړي . د معاینې په جریان کې، ډاډ ترلاسه کړئ چې د پوستکي ټول هغه بدلونونه چې تاسو یې لیدلي دي شریک کړئ - لکه دوامداره سوروالی، سوځیدنه، ټپونه، یا خارش.
د روساسیا لپاره کومه ځانګړې تشخیصي ازموینه نشته . ستاسو د لومړني پاملرنې ډاکټر به په کلینیکي ډول تشخیص وکړي او ممکن تاسو د متخصص پاملرنې لپاره د پوستکي متخصص (د پوستکي متخصص) ته راجع کړي.
د روساسیا درملنه څنګه کیږي؟
د روساسیا درملنه خورا انفرادي ده. د درملنې لومړني اهداف د نښو نښانو کمول، د اور لګیدو اداره کول او د حالت د خرابیدو مخه نیول دي. د درملنې ځینې عام انتخابونه پدې کې شامل دي:
- درمل: ډاکټران اکثرا د سوزش، سوروالي او ټپونو د کمولو لپاره د پوستکي کریمونه/جیلونه یا د خولې درمل لیکي. دا ستاسو د نښو نښانو د کنټرولولو او د سوځیدنې فریکونسۍ کمولو کې مرسته کوي.
- د لیزر درملنه: د پوستکي متخصصین کولی شي د لیزر درملنې څخه کار واخلي ترڅو دوامداره سوروالی کم کړي او ستاسو د پوستکي سطحې ته نږدې د وینې رګونه کم کړي.
- جراحي پروسیجرونه: په سختو قضیو کې، په ځانګړې توګه هغه چې د رینوفیما د پوزې د خرابولو اغیزې پکې شاملې وي، د پوزې د بیا شکل ورکولو او اضافي نسج لرې کولو لپاره جراحي مداخله سپارښتنه کیدی شي.
د روزاسیا لپاره کوم درمل وړاندیز کیږي؟
ستاسو د ځانګړو نښو نښانو د حل لپاره، ستاسو روغتیا پالونکی ممکن سپارښتنه وکړي:
- انټي بیوټیکونه ، لکه ډاکسی سایکلین (په شفاهي ډول اخیستل کیږي یا د جیل/کریم په توګه په سطحي ډول کارول کیږي)، د سره ټپونو او پسټولونو په نښه کولو لپاره.
- د بریمونایډین جیل ، د وینې رګونو تنګولو او په لنډمهاله توګه د مخ سوروالی کمولو لپاره.
- ازلیک اسید، ایورمیکټین، یا میټرونیدازول کریمونه یا جیلونه، ترڅو د التهاب کمولو او د پوستکي زخمونو پاکولو کې مرسته وکړي.
د هر نوي درمل پیل کولو دمخه، ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپل ډاکټر سره د خوراک، کارولو لارښوونې، او احتمالي اړخیزو اغیزو په اړه بحث وکړئ. سربیره پردې، تل خپل ډاکټر ته د نورو درملو په اړه خبر ورکړئ چې تاسو یې اخلئ ترڅو د زیان رسوونکو درملو تعاملاتو څخه مخنیوی وشي.
که تاسو روزاسیا لرئ نو له کومو خوړو باید ډډه وکړئ؟
ځینې مطالعې مساله لرونکي خواړه - لکه ګرم وزرونه یا جالپینو مرچ - د احتمالي مجرمینو په توګه په ګوته کوي چې کولی شي د روساسیا سوځیدنه رامینځته کړي. په هرصورت، محرکات خورا شخصي دي او له شخص څخه بل ته توپیر لري . د مساله لرونکي خواړو خوړل به اړین نه وي چې د هرچا لپاره د سوځیدنې لامل شي. که تاسو وګورئ چې ستاسو پوټکی د ځینې خواړو خوړلو وروسته سور او خارښ کیږي، غوره لاره دا ده چې ستاسو په رژیم کې دا توکي محدود کړئ یا له هغې څخه ډډه وکړئ.
د درملنې له پیل وروسته به څومره ژر ښه والی وګورئ؟
ستاسو د پوستکي د ښه کېدو لپاره ښايي څو اونۍ یا څو میاشتې وخت ونیسي. که ستاسو ډاکټر درمل لیکي، نو دوی به ستاسو پرمختګ وڅاري ترڅو وګوري چې ستاسو پوست څنګه غبرګون ښیې. کله چې ستاسو نښې نښانې تر کنټرول لاندې راشي، ستاسو ډاکټر ممکن ستاسو د درملو دوز کمولو یا کمولو سپارښتنه وکړي.
ایا تاسو کولی شئ د روزاسیا مخه ونیسئ؟
ځکه چې د روساسیا اصلي لامل په بشپړه توګه نه دی پیژندل شوی، نو دا په بشپړه توګه نشي مخنیوی کیدی . په هرصورت، تاسو کولی شئ د خپلو شخصي محرکاتو پیژندلو او مخنیوي زده کولو سره د فعالو اورونو شمیر د پام وړ کم کړئ.
د لمر څخه ستاسو د پوستکي ساتنه خورا مهمه ده. د UV وړانګې یو پیاوړی محرک دی، او د لمر سوځیدنه کولی شي ستاسو د پوستکي لپاره د رغیدو لپاره خورا ستونزمن کړي. هره ورځ د 30 یا لوړ SPF سره د پراخ سپیکٹرم سنسکرین تطبیق کړئ، او په منظم ډول یې بیا تطبیق کړئ. سربیره پردې، د پراخو څنډو خولۍ او د UV محافظتي جامې اغوستل کولی شي ستاسو پوستکي د زیان څخه خوندي کړي.
د Rosacea سره د ژوند کولو لپاره اوږدمهاله لید څه دی؟
روزاسیا یوه اوږدمهاله ناروغي ده، پدې معنی چې دا د معافیت دورې او ناڅاپي سوځیدنې لخوا مشخص کیږي. د اوږدې مودې لپاره د دې ناروغۍ اداره کول یو فعال چلند ته اړتیا لري - د خپلو پیژندل شوي چاپیریالي محرکاتو په پام کې نیولو او مخنیوي سره، تاسو کولی شئ د پرله پسې سوځیدنې مخه ونیسئ.
که څه هم روساسیا عموما په طبي لحاظ خطرناکه نه ده او ډیری یې د کاسمیټیک بدلونونو او محلي ناراحتۍ لامل کیږي، سختې، نه درملنه شوې قضیې کولی شي د دوامداره جوړښتي بدلونونو لامل شي - په ځانګړي توګه په پوزه کې. که څه هم سختې قضیې ممکن جراحي مداخلې ته اړتیا ولري، ډیری خلک موندلي چې د نسخې درملنې یا د کاونټر څخه ډیر (OTC) آرام کونکي کریمونه، جیلونه او لوشنونه د روښانه، آرامه پوستکي ساتلو لپاره خورا اغیزمن دي.
آیا روزاسیا به کله هم په بشپړه توګه له منځه لاړه شي؟
اوس مهال، د روساسیا لپاره دایمي درملنه نشته . په هرصورت، د نښو کنټرول او د سوځیدنې مخنیوي لپاره غوره درملنې اختیارونه شتون لري. ستاسو د ډاکټر سره ملګرتیا به تاسو سره د اوږدمهاله معافیت ترلاسه کولو او ساتلو لپاره د دودیز مدیریت پلان رامینځته کولو کې مرسته وکړي.
ایا تاسو کولی شئ د میک اپ سره روزاسیا پټ کړئ؟
هو، د کاسمیټیک تخنیکونه چې د کاونټر څخه ډیر میک اپ محصولات کاروي کولی شي د سوروالي پټولو کې خورا مؤثر وي. د پوستکي دوستانه میک اپ لارښوونې په پام کې ونیسئ:
- د شنه رنګ لرونکي رنګ اصلاح کوونکي پرائمرونه: شنه رنګ په مستقیم ډول د سور په مقابل کې دی، چې د شنه رنګ لرونکي رطوبت لرونکي یا پرائمرونه د مخ سوروالي په بې طرفه کولو کې خورا اغیزمن کوي.
- د تیلو څخه پاک پټونکي یا بنسټونه: هغه فورمولونه غوره کړئ چې ستاسو د پوستکي رنګ سره سمون ولري یا یو څه سپک وي ترڅو په بې ساري ډول غیر مساوي رنګ پټ کړي.
- د منرالونو پر بنسټ پوډر: دا ډیری وختونه لږ مصنوعي اجزا او محافظت کونکي لري، چې د پوستکي د خارښت خطر کموي.
- بې بوی او هایپوالرجینیک فورمولونه: تل د حساس پوستکي لپاره ډیزاین شوي محصولات غوره کړئ ترڅو د سوځیدنې مخه ونیسي.
- د باکتریا ضد کریمونه:د میک اپ کولو دمخه د التهاب کمولو او کوچني ټپونو کمولو لپاره دا لارښوونې وکاروئ.
- پراخ سپیکٹرم سنسکرین: تل خپل پوټکی د UV وړانګو څخه وساتئ، کوم چې کولی شي په ډراماتیک ډول د اور لګیدو لامل شي. ډیری ورځني رطوبت لرونکي او بنسټونه اوس په جوړ شوي SPF کې شامل دي.
کله باید ډاکټر سره مشوره وکړئ؟
که تاسو شک لرئ چې تاسو روساسیا لرئ، یا که تاسو د مخ دوامداره سوروالی، خارښت، یا درد تجربه کوئ، نو دا ډیره سپارښتنه کیږي چې د روغتیا پاملرنې مسلکي سره د ملاقات وخت وټاکئ .
کومې پوښتنې باید له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ؟
- د خپلو نښو نښانو د پراخېدو د مخنیوي لپاره کوم ګامونه پورته کولی شم؟
- زما د پوستکي لپاره کوم ډول د پوستکي پاملرنې محصولات او رطوبت لرونکي خوندي دي؟
- څنګه او کله باید خپل وړاندیز شوي درمل واخلم یا یې پلي کړم؟
- ایا زه کولی شم د میک اپ کارولو ته دوام ورکړم، او ایا کوم ځانګړي برانډونه یا اجزا شتون لري چې زه یې باید مخنیوی وکړم؟
- ایا زه به د خپلو نښو نښانو د کنټرول لپاره پرمختللو درملنو ته اړتیا ولرم، لکه لیزر درملنه یا جراحي؟
د روزاسیا او لوپس ریش ترمنځ څه توپیر دی؟
د روساسیا ناروغي د مخ د خارش سره چې د لوپس (یو اتومات ناروغي) سره تړاو لري ګډوډ کول اسانه دي. دواړه حالتونه کولی شي د پوزې او ګالونو سوروالی رامینځته کړي، او دواړه د لمر وړانګو ته خورا حساس دي.
په هرصورت، مهم توپیرونه د دوی په جوړښت او فزیکي پریزنټشن کې دي:
- د لوپس داغونه معمولا د سور، خارښ لرونکي، خارښ لرونکي پیچونو په توګه څرګندیږي، ډیری وختونه د پوزې او ګالونو په اوږدو کې د کلاسیک "تیتلی" شکل جوړوي، پرته له پسټولونو.
- روزاسیا معمولا د مخ عمومي سوروالی، پړسوب، د وینې رګونو لیدل، او د جواني دانو په څیر ټپونه لري.
که څه هم روساسیا عموما نرمه وي، سیسټمیک لیوپس محتاط طبي مدیریت ته اړتیا لري، ځکه چې دا کولی شي د اوږدې مودې پیچلتیاوې رامینځته کړي لکه داغونه او د ویښتو توییدل.
ستاسو کور ته د رسیدو پیغام
په پایله کې، rosacea ( rosacea ( rosacea ) ) د پوستکي یوه خورا منظمه، غیر ګواښونکې ناروغي ده. په هرصورت، ځکه چې دا ستاسو په مخ اغیزه کوي، دا ځینې وختونه ستاسو په ځان باور او باور باندې احساساتي اغیزه کولی شي. که تاسو ځان د خپل پوستکي په اړه اندیښمن یا خپه احساس کوئ، نو د رواني روغتیا مسلکي سره خبرې کولی شي ارزښتناکه ملاتړ او د مقابلې ستراتیژۍ چمتو کړي.
په یاد ولرئ، تاسو پدې سفر کې یوازې نه یاست. روزاسیا په بشپړ ډول د کنټرول وړ ده. د خپل ډاکټر سره په همکارۍ سره د خپلو محرکاتو پیژندلو او سم طبي درملنې موندلو سره، تاسو کولی شئ په ډاډ سره آرامه او روښانه پوستکی بیرته ترلاسه کړئ. مثبت اوسئ - ملاتړ تل شتون لري!
