آیا تاسو کله هم په بس، موټر یا کښتۍ کې د سفر پرمهال سرګردانه، خواګرځي یا ناروغه احساس کړی دی؟ ډیری خلکو دا تجربه کړې ده. د ځینو لپاره، دا دومره کمزوری کیدی شي چې حتی دوی د سفر څخه ویره لري. نو نن موږ د حرکت ناروغۍ په اړه خبرې کوو، یو داسې حالت چې ډیری خلک اغیزمن کوي مګر که په سمه توګه پوه شي نو اداره کیدی شي.
د حرکت ناروغي څه ده؟
په ساده ډول، د حرکت ناروغي هغه تکلیف دی چې تاسو یې احساس کوئ کله چې ستاسو د سترګو، داخلي غوږ او ستاسو د بدن نورو برخو د پیغامونو ترمنځ ټکر یا تضاد وي چې ستاسو دماغ ته لیږي. تصور وکړئ، کله چې تاسو په موټر کې سپور یاست، ستاسو بدن په یوه ځای کې دی، مګر ځکه چې موټر حرکت کوي، تاسو احساس کوئ چې تاسو حرکت کوئ. دا هغه وخت دی کله چې دا ستونزه رامینځته کیږي.
نن ورځ، ځینې خلک د ویډیو لوبو یا حتی مجازی واقعیت (VR) لوبو لوبولو پرمهال دا تکلیف تجربه کوي. موږ ورته مجازی حرکت ناروغي (VMS) وایو. دا کولی شي د زړه بدوالي، سړې خولې او سر درد په څیر نښې هم رامینځته کړي. مګر ښه خبر دا دی چې د دې حرکت ناروغۍ مخنیوي او که دا پیښ شي نو د هغې نښې کمولو لپاره لارې شتون لري.
د حرکت ناروغي څنګه رامنځته کېږي؟ دماغ ته څه پیښیږي؟
اجازه راکړئ چې دا لږ څه تشریح کړم. ډیری اصلي برخې شتون لري چې زموږ په بدن کې د حرکت احساس کولو کې مرسته کوي. دا سترګې، داخلي غوږ، او زموږ عضلات او بندونه دي. د حرکت ناروغي هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د دې برخو څخه دماغ ته لیږل شوي پیغامونو ترمنځ نا مطابقت شتون ولري.
تصور وکړئ چې تاسو په موټر کې سفر کوئ:
- ستاسو سترګې د سړک په غاړه د ونو، ستنو او دوکانونو په څیر شیان ویني چې بیرته ځي. بیا ستاسو سترګې ستاسو دماغ ته وایي، "موږ اوس په چټکۍ سره مخ په وړاندې روان یو."
- خو په ورته وخت کې، ستاسو د غوږ داخلي برخه، ستاسو د غوږ هغه برخه چې توازن کنټرولوي، او ستاسو عضلات او بندونه، احساس کوي چې تاسو په یو ځای کې ناست یاست. نو دوی ستاسو دماغ ته وايي، "نه، موږ لاهم په یو ځای کې یو."
اوس څه کیږي؟ دماغ دوه متضاد پیغامونه ترلاسه کوي. یو وايي "لاړ شه"، او بل وايي "ودریږه". کله چې دماغ په یو وخت کې دا دوه متضاد پیغامونه نه شي پوهیدلی، تاسو د زړه بدوالي، خولې کیدو او نا آرامۍ احساس کوئ. دا داسې ده لکه ستاسو دماغ یو څه مغشوش کیږي.
د حرکت ناروغۍ نښې نښانې څه دي؟
د حرکت ناروغۍ نښې نښانې په تدریجي یا ناڅاپي ډول رامینځته کیدی شي. تر ټولو عامې نښې نښانې عبارت دي له:
- د سر ګرځېدل.
- د ستړیا احساس کول.
- سر درد .
- د خارښ یا خارښ احساس کول .
- زړه بدوالی او کانګې . دا هغه اصلي علامه ده چې ډیری خلک یې تجربه کوي.
- چټک تنفس کول یا داسې احساس کول چې تاسو اړتیا لرئ د هوا څو څاڅکي واخلئ .
- د معمول څخه ډیر د لعاب وهل .
- خوله کېدل، په ځانګړې توګه سړه خوله .
تاسو ممکن د دې نښو څخه یو یا ډیر تجربه کړئ.
هغه کوم احتمالي حالتونه دي چې د حرکت ناروغي پکې رامنځته کیدی شي؟
د حرکت ناروغي هر وخت رامنځته کیدی شي کله چې ستاسو د حواسو څخه ستاسو دماغ ته د پیغامونو ترمنځ ټکر وي. دلته یو څو مثالونه دي:
- کله چې تاسو په تفریحي پارکونو کې د رولر کوسټرونو په څیر سفر کوئ .
- کله چې ویډیو لوبې یا مجازی واقعیت (VR) لوبې کوئ .
- کله چې په موټرو، بسونو، اورګاډو، الوتکو او کښتیو کې سفر کوئ .
څوک د حرکت ناروغۍ ډیر احتمال لري؟ (د خطر عوامل)
که څه هم هرڅوک کولی شي د حرکت ناروغي رامینځته کړي، ځینې خلک د دې د پراختیا احتمال ډیر لري.
- د ۲ او ۱۲ کلونو ترمنځ ماشومان د لویانو په پرتله د حرکت ناروغۍ ډیر احتمال لري.
- که ستاسو په کورنۍ کې څوک د حرکت ناروغي (د کورنۍ تاریخ) ولري، نو تاسو هم د دې د رامینځته کیدو احتمال ډیر لرئ.
- د هغو کسانو لپاره چې د غوږ دننه ځینې اختلالات لري، د بیلګې په توګه، د بینین پاراکسیزمل پوزیشنل ورټیګو (BPPV) په څیر شرایط.
- ښځې د میاشتني عادت په جریان کې .
- د هغو کسانو لپاره چې د میګرین سر درد لري.
- د پارکنسن ناروغۍ لرونکو خلکو لپاره.
- د امیندوارۍ پرمهال : دا د سهار ناروغۍ سره یوځای کیدی شي چې ډیری امیندواره میندې یې تجربه کوي.
آیا د حرکت ناروغي د پیچلتیاوو لامل کیدی شي؟
د حرکت ناروغي معمولا یوه جدي روغتیايي ستونزه نه ده. په هرصورت، ځینې خلک ممکن دوامداره زړه بدوالی او کانګې تجربه کړي، حتی کله چې دوی په موټرو کې سفر نه کوي.
مهم: ډیر کانګې کولی شي د ډیهایډریشن او هایپوټینشن لامل شي. له همدې امله، که کانګې کنټرول نشي نو دا مهمه ده چې طبي مشوره وغواړئ.
ډاکټر څنګه د حرکت ناروغي تشخیصوي؟
د حرکت ناروغۍ تشخیص لپاره کوم ځانګړي ازموینې شتون نلري. یو ډاکټر به تاسو معاینه کړي.په فزیکي معاینه کې ممکن ستاسو د غوږونو معاینه شامله وي. دوی به ستاسو د نښو نښانو په اړه هم پوښتنه وکړي، څنګه پیل شول، او کله چې ډیری وختونه پیښیږي. یو ډاکټر به ستاسو لخوا چمتو شوي معلومات وکاروي ترڅو معلومه کړي چې ایا تاسو د حرکت ناروغي لرئ.
د حرکت ناروغۍ نښې کمولو لپاره څه کولی شئ؟
د حرکت ناروغي ممکن د رامنځته کیدو وروسته په بشپړه توګه له منځه لاړه نشي، مګر دا شیان کولی شي د نښو کمولو او آرامۍ کې مرسته وکړي:
- تازه هوا واخلئ: که تاسو په موټر کې یاست، نو که امکان ولري، کړکۍ لږ پرانیزئ. که تاسو په الوتکه کې یاست، د هوا د وتلو لاره ځان ته واړوئ ترڅو یو څه سړه هوا دننه شي.
- د لید لاره بدله کړئ: که تاسو کتاب لولئ، خپل تلیفون ته ګورئ، یا ټابلیټ کاروئ، نو د یو څه وخت لپاره یې یوې خوا ته کېږدئ او په لرې واټن کې یا افق ته یو څه وګورئ . دا کولی شي ستاسو سترګو ته د حرکت په اړه یو ثابت پیغام ورکولو سره د ناراحتۍ کمولو کې مرسته وکړي.
- که امکان ولري، لږ شاته تکیه وکړئ: که امکان ولري، خپله څوکۍ لږ شاته تکیه کړئ او سترګې وتړئ.
- یو څه وڅښئ: د زنجبیل چای یا د زنجبیل الکول کولی شي د معدې د خرابوالي څخه یو څه آرام ورکړي.
- خوږ شی وڅښئ: ځینې خلک هغه وخت آرام ترلاسه کوي کله چې دوی په خوله کې د پودینې یا زنجبیل ټافي واچوي.
- د حرکت ناروغۍ عینکې یا بنګړي په پام کې ونیسئ: که څه هم دا په لویه کچه طبي مطالعاتو کې د کار کولو لپاره ثابت شوي ندي، ځینې خلک وايي چې دې ځانګړي عینکو او بنګړي د دوی نښې کمې کړې دي. تاسو کولی شئ دا هڅه وکړئ.
- وقفه واخلئ: که تاسو د ویډیو لوبې یا مجازی واقعیت (VR) لوبې کوونکی یاست، نو ژر تر ژره له لوبې څخه وقفه واخلئ کله چې تاسو زړه بدوالی احساس کړئ یا د مجازی حرکت ناروغۍ (VMS) نورې نښې تجربه کړئ.
آیا د حرکت ناروغۍ مخنیوی کیدی شي؟
د حرکت ناروغي ممکن په بشپړه توګه د مخنیوي وړ نه وي، مګر لږ پلان جوړونه کولی شي د سختو نښو نښانو پیښې خورا کمې کړي.
د مثال په توګه، کله چې تاسو سفر کوئ، داسې څوکۍ غوره کړئ چې تاسو ته اجازه درکړي چې مخکې وګورئ . مهمه نده چې تاسو څنګه سفر کوئ، چیرته ناست یاست دا مهمه ده.
د سفر پر مهال باید څنګه کښېنو؟
- په کښتۍ کې: د کښتۍ په منځ کې، په پورتنۍ تخته کې کښیناستئ.
- په بس کې: د کړکۍ سره نږدې څوکۍ غوره کړئ. که امکان ولري، په مخکینۍ برخه کې.
- په موټر کې: د مسافرو په مخکینۍ څوکۍ کې کښیناستئ.
- په کروز کښتۍ کې: د کښتۍ مخې ته یا مینځ ته نږدې یو کیبن غوره کړئ. که امکان ولري، نو په ټیټه کچه، اوبو ته نږدې یو غوره کړئ.
- په الوتکه کې: د وزر په برخه کې څوکۍ غوره کړئ.
- په اورګاډي کې: د کړکۍ مخې ته څوکۍ غوره کړئ.
کله چې تاسو په دې ډول کښیناستئ، د هغه حرکت ترمنځ توپیر چې ستاسو سترګې یې ویني او هغه حرکت چې تاسو یې په خپل بدن کې احساس کوئ کم کیدی شي.
د حرکت ناروغۍ مخنیوي لپاره کوم درمل شتون لري؟
د حرکت ناروغۍ د نښو د مخنیوي لپاره ډیری درمل شتون لري چې تاسو یې له درملتون څخه اخیستلی شئ:
- انټي هسټامینونه: که څه هم دا معمولا د الرجی لپاره اخیستل کیږي، دوی کولی شي د حرکت ناروغۍ مخنیوي او نښې کمولو کې هم مرسته وکړي. ډرامامین® (ډایمن هایډرینینټ) د داسې درملو یوه بیلګه ده. مګر په یاد ولرئ، تاسو باید د دې لپاره د خوب ضد انټي هسټامین وکاروئ. د خوب نه کولو ډولونه به مرسته ونکړي. دا باید د سفر څخه شاوخوا نیم ساعت مخکې واخیستل شي.
- پیچونه: د سکوپولامین پوستکي پیچونه (د مثال په توګه، ټرانسډرم سکوپ®) یا ګولۍ کولی شي د زړه بدوالي او کانګې مخنیوي کې مرسته وکړي. دا پیچ باید د سفر څخه لږ تر لږه څلور ساعته مخکې د غوږ شاته تطبیق شي. دا باید د دریو ورځو وروسته لرې شي او د نوي سره بدل شي. دا درمل کولی شي د خولې وچوالي لامل شي، او دا یوازې د لویانو لپاره دی.
مهم: غوره ده چې د دې درملو څخه د هر یو اخیستلو دمخه د ډاکټر یا درمل جوړونکي سره مشوره وکړئ. په ځانګړي توګه که تاسو د بل حالت لپاره درمل اخلئ، یا که تاسو امیندواره یاست یا کوچني ماشوم ته شیدې ورکوئ، نو تاسو باید تل طبي مشوره وغواړئ.
ایا د سفر څخه مخکې خالي معده ښه ده؟
شاید نه. زړه بدوالی حتی که ستاسو په معده کې ډیر څه نه وي، هم رامنځته کیدی شي. د سفر څخه مخکې د دې شیانو ترسره کول ممکن مرسته وکړي:
- ډېرې اوبه وڅښئ.
- د سفر څخه مخکې سپک خواړه وخورئ. هغه خواړه غوره کړئ چې غوړ کم وي، نشايسته لرونکي وي او په معدې اسانه وي. د مثال په توګه، ډوډۍ، وريجې او سبزيجات.
- د سګرټ څکولو او الکولي مشروباتو څښلو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې دا کولی شي د معدې تکلیف زیات کړي.
که تاسو د حرکت ناروغي ولرئ نو څه تمه کولی شئ؟
د ډیری خلکو لپاره، د حرکت ناروغۍ نښې نښانې د الوتکې، کښتۍ یا موټر څخه د ښکته کیدو وروسته لږ وخت وروسته له منځه ځي. دا عادي خبره ده.
ایا تاسو اړتیا لرئ چې ډاکټر وګورئ؟
د حرکت ناروغي یوه جدي طبي ستونزه نه ده. په هرصورت، دا ښه نظر دی چې په لاندې حالتونو کې ډاکټر وګورئ:
- که تاسو دوامداره زړه بدوالی یا کانګې لرئ چې له منځه نه ځي .
- که تاسو د حرکت ناروغۍ نښې تجربه کوئ حتی کله چې تاسو په کوم فزیکي فعالیت کې بوخت نه یاست.
- که تاسو د ډیهایډریشن نښې نښانې تجربه کوئ (د بیلګې په توګه وچه خوله، د ادرار کموالی، تیاره ادرار، ډیر ستړیا).
د حرکت ناروغي کولی شي سفر ستړی کړي او د ویډیو لوبې لوبې کولو خوند خراب کړي. په هرصورت، داسې شیان شتون لري چې تاسو یې د مخنیوي لپاره کولی شئ او کله چې نښې نښانې رامینځته شي کم کړئ. که تاسو یو څوک یاست چې ډیری وختونه د حرکت ناروغي سره مخ کیږئ، نو دا د ډاکټر سره د خبرو کولو ارزښت لري ترڅو د هغې د مخنیوي لارو چارو او کله چې پیښ شي څه باید وکړئ زده کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د حرکت ناروغي هغه ناروغي ده چې د سترګو، داخلي غوږ او د بدن څخه دماغ ته د پیغامونو ترمنځ د شخړې له امله رامینځته کیږي.
- زړه بدوالی، کانګې، سرخوږی او خوله کېدل یې اصلي نښې دي.
- ساده شیان لکه په سمه توګه کښیناست، بل ځای ته کتل، او د سفر پرمهال تازه هوا ترلاسه کول کولی شي آرام ورکړي.
- د زنجبیل او نعناع په څیر شیان مرسته کولی شي.
- د نښو نښانو د مخنیوي او کمولو لپاره درمل شتون لري (د طبي مشورې سره سم).
- که نښې نښانې شدیدې وي یا دوام ولري، طبي مشوره وغواړئ.
موږ هیله لرو چې دا معلومات ستاسو لپاره ګټور وي. خپلې تجربې او پوښتنې موږ ته ولیکئ. روغ اوسئ!
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم