آیا ستاسو په غټه ګوته کې غوټه شته؟ راځئ چې د دې هډوکي (هالوکس والګس) په اړه وغږیږو!

آیا تاسو کله هم د خپلې لویې ګوتې له بنسټ څخه د یوې کوچنۍ ټوټې په څیر هډوکي راوتلی لیدلی دی؟ تاسو شاید دا پخپله تجربه کړی وي، یا تاسو یو څوک لیدلی وي چې تاسو یې پیژنئ. دا هغه څه دي چې موږ یې معمولا 'bunion' بولو. راځئ چې نن ورځ په دې اړه په یو څه تفصیل سره خبرې وکړو، ځکه چې دا ډیری خلک اغیزمن کوي.

بنین څه شی دی؟ هالوکس والګس په حقیقت کې څه شی دی؟

په ساده ډول، بنین د هډوکي یو ډول دی چې ستاسو د لویې ګوتې په اساس کې وده کوي، هغه بند چې چیرې چې پښه له پښې سره نښلوي، چې په طبي لحاظ د میټاټارسوفالنجیل بند (MTP بند) په نوم پیژندل کیږي. دا د کوچني بال په څیر ډنډ په څیر ښکاري. دا ډیری وختونه د لویې ګوتې دننه وده کوي. په طبي لحاظ، موږ دې ته هالوکس والګس وایو.

تصور وکړئ، ستاسو د پښې غټه ګوته په تدریجي ډول د نورو ګوتو په لور کش کیږي، او بیا هغه بند راښکته کیږي. دې بند ته بنین ویل کیږي.

که تاسو احساس کوئ چې ستاسو په غټې ګوتې کې دا ډول ټوټه ده، په ځانګړې توګه که دا ستاسو په ګوتو کې درد یا بې حسي رامینځته کوي، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ . ځکه چې که دا ژر وموندل شي نو درملنه یې اسانه ده.

آیا د بنون مختلف ډولونه شته؟

هو، په حقیقت کې د هډوکو څو ډولونه شتون لري. تر ټولو عام ډول چې موږ یې ګورو هغه هغه دی چې د لویې پښې د فشار له امله رامینځته کیږي. په هرصورت، هډوکو په نورو ګوتو او نورو دلیلونو هم وده کولی شي. دلته ځینې ډولونه دي:

• د زیږون هالوکس والګس: دا ممکن عجیب ښکاره شي، مګر ځینې ماشومان د هډوکو سره زیږیدلي دي. دا یو داسې حالت دی چې د زیږون څخه شتون لري.
• د ځوانانو یا ځوانانو هالوکس والګس: دا د هډوکو هغه ډولونه دي چې په ماشومانو او ځوانانو کې د ۱۸ کلونو څخه کم عمر کې پیښیږي. دا حالت په دې عمر کې هم پیښ کیدی شي.
• د خیاطي بونین یا بونینیټ: دا ستاسو د کوچنۍ پښې په اساس کې پیښیږي. د نوم څخه حیران مه کیږئ، دا نوم ځکه اخیستل شوی چې خیاطان به په یو وخت کې د ساعتونو لپاره په ورته حالت کې ناست وو، چې د دوی د لویې پښې د فشار لامل کیده. دا ډیری وخت د نامناسب بوټانو اغوستلو یا د هغه فعالیتونو ترسره کولو له امله رامینځته کیږي چې ستاسو لویه ګوته د نورو ګوتو په وړاندې فشار راوړي.

دا حالت چې د بنین په نوم یادیږي څومره عام دی؟

دا په حقیقت کې ستاسو د فکر په پرتله ډیر عام دی. څیړنې ښیي چې د متحده ایالاتو په څیر هیوادونو کې، شاوخوا په هرو دریو کسانو کې یو یې د هډوکو ټپ لري. دا حالت زموږ په هیواد کې هم لیدل کیدی شي، په ځانګړې توګه په میرمنو کې او دا د عمر سره زیاتیږي.

د هډوکو د بندونو نښې نښانې څه دي؟

ډیری وخت تر ټولو لویه نښه د لویې پښې په بنسټ کې ټوخی ده. تاسو کولی شئ دا وګورئ او احساس یې کړئ. سربیره پردې، ممکن نورې نښې هم شتون ولري لکه:

• د پښې په غټې ګوتې کې درد یا سختوالی . دا ممکن یوازې په ولاړیدو یا حتی د تګ پرمهال درد وکړي.
• ممکن د ټوټې شاوخوا پړسوب او سوروالی وي.
• ځینې ​​وختونه په رنګ یا سوروالي کې بدلون راځي .
• د پښې د غټې ګوتې په سمه توګه د کږولو یا حرکت کولو توان نلري. ځینې وختونه د پښې د کږولو پر مهال د سوځیدنې احساس کیدی شي.
• د ځانګړو ډوله بوټانو په اغوستلو کې ستونزه ، یا د بوټانو اغوستلو پرمهال د درد زیاتوالی . دا په ځانګړي ډول د پام وړ دی کله چې په مخ کې تنګ بوټان اغوستل کیږي.
• جوار یا کالوس د پوستکي غټې ودې دي. دا کولی شي په هډوکي یا د پښو د ګوتو ترمنځ وده وکړي.
• د پښو ګوتې هغه ناروغي ده چې پکې د پښو د ګوتو بندونه او رګونه سخت او کږ وي، د اچیلز رګونو ته ورته وي. د پښو ګوتې هم کولی شي د نورو ګوتو شکل بدل کړي.
• د غټې ګوتې شاوخوا بې حسي .

ولې موږ د هډوکو ټپونه پیدا کوو؟

دا ویل واقعیا ګران دي چې د هډوکو د جوړېدو یوازې یو دلیل شتون لري. دا د څو دلیلونو ترکیب کیدی شي. د یو بل سره تړلي پیښو د سلسلې په څیر فکر وکړئ.

هغه اصلي شیان چې اغیزمن کوي ​​دا دي:

• د کورنۍ تاریخ: که ستاسو په کورنۍ کې څوک، لکه ستاسو مور، پلار، انا، یا نیکه، د هډوکو ټپونه ولري، نو تاسو ته هم د هغوی د رامینځته کیدو احتمال ډیر دی. دا هغه څه دي چې د جینونو څخه راځي.
• د هډوکو غیر معمولي جوړښت: ځینې خلک د هډوکو د جوړښت له امله د هډوکو د جوړښت لپاره ډیر حساس وي.
• د بوټانو انتخاب: دا تر ټولو مهم فکتور دی او هغه چې موږ یې کنټرولولی شو. په ځانګړې توګه د ښځو لپاره، د لوړو بوټانو او تنګ پښو بکسونه په لویې ګوتې ډیر فشار راوړي، او دا د نورو ګوتو په لور اړوي. که دا د اوږدې مودې لپاره پیښ شي، نو د هډوکو ټپ رامینځته کیدی شي.
• ستاسو د تګ لاره (د پښو میخانیک): ستاسو د پښو میخانیک، دا هغه لاره ده چې تاسو خپله پښه په ځمکه کېږدئ، کولی شي ستاسو په پښه باندې د وزن اچولو په لاره هم اغیزه وکړي.
• ځینې ​​التهابي ناروغۍ: د مثال په توګه، هغه خلک چې د مفصلونو ناروغۍ لري لکه روماتایډ ارتریتس یا لیوپس د هډوکو د پراختیا لوړ خطر لري.
• د اوږدې مودې لپاره ولاړ پاتې کیدل یا داسې کارونه کول چې ستاسو په پښو ډیر وزن راوړي.

په ساده ډول، ستاسو د پښې د غټې ګوتې بند د اوږدې مودې (شاید کلونو) لپاره په دوامداره توګه تر فشار لاندې وي. څه پیښیږي چې فشار ورو ورو ستاسو بند مخ په وړاندې وړي او د نورو ګوتو په لور یې کشوي. په پای کې، لکه څنګه چې ستاسو د پښې ګوته په دې ډول غځول کیږي، د MTP بند باندې یوه ټوټه جوړیږي ځکه چې ستاسو بدن هڅه کوي چې تنظیم شي.

څوک د هډوکو د جوړېدو لوړ خطر لري؟

هرڅوک کولی شي د هډوکو ناروغي رامینځته کړي، مګر ځینې ډلې په لوړ خطر کې دي:

• د ښځو لپاره: ښځې د نارینه وو په پرتله د هډوکو د درد ډیر احتمال لري. ډیری وختونه، تنګ، نوک لرونکي بوټان چې په فیشن کې اغوستل کیږي، کیدی شي یو لامل وي، سمه ده؟
• جینیاتي نفوذ : لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، که چیرې والدین د پښو هډوکي یا نورې پښې ستونزې ولري، نو ممکن د دوی ماشومان هم ولري. دا وموندل شوه چې د 70٪ څخه ډیر خلک چې د هډوکي هډوکي لري والدین هم دا ناروغي لري.
• د هغو کسانو لپاره چې د پښو پخوانۍ ټپونه لري: هغه خلک چې ډیری وختونه خپلې پښې ټپي کوي، لکه ورزشکاران، هم د لوړ خطر سره مخ دي.

آیا د هډوکو ټپ نورې پیچلتیاوې رامنځته کولی شي؟

هو، د بنون درلودل کولی شي د نورو ناروغیو خطر زیات کړي لکه:

• بورسایټس: دا هغه وخت وي کله چې د مفصلونو شاوخوا د مایعاتو ډکې کڅوړې، چې د بورسا په نوم یادیږي، پړسوب او دردناک شي. کله چې دا د بنین په سر واقع شي، درد نور هم خرابیږي.
• د هامر ګوتې: د لویې پښې د غځېدو له امله، دوهمه او دریمه ګوته هم د هامر په څیر غځېدلې او کږه کېدای شي.
• د مفصلونو پاړسوب: دا د بندونو د خرابېدو او اوښکې بهېدو معنی لري. د هډوکو پړسوب کولی شي د MTP بند کې د غضروف د خرابېدو لامل شي، چې د بندونو د بندیدو لامل کیږي.

څنګه ډاډه پوهېږئ چې تاسو د هډوکو هډوکي لرئ؟

ډاکټر به فزیکي معاینه وکړي ترڅو معلومه کړي چې آیا تاسو د هډوکو درد لرئ. هغه به ستاسو پښې ته وګوري، ستاسو د پښې لویه ګوته احساس کړي، او ستاسو د نښو نښانو په اړه به پوښتنه وکړي. تاسو باید په دې اړه مشخص اوسئ چې تاسو څومره وخت د هډوکو درد لرئ، کوم فعالیتونه دا نور هم خرابوي، او ایا ستاسو په کورنۍ کې څوک دا ناروغي لري.

تاسو ممکن د پوډیاټریسټ لیدلو ته هم اړتیا ولرئ، یو ډاکټر چې د پښو ستونزو کې تخصص لري .

د هډوکو د ناروغۍ د تشخیص لپاره کومې معاینې ترسره کیږي؟

ډیری وخت، د هډوکو د تشخیص لپاره کوم لوی ازموینې ته اړتیا نشته. په هرصورت، ستاسو ډاکټر ممکن د ایکس رې امر وکړي ترڅو ستاسو د پښې د هډوکو موقعیت، ستاسو د پښې لویه ګوته د نورو ګوتو سره څومره لرې ده، او د MTP بند حالت وګوري. ایکس رې د حالت د دقیق ارزونې لپاره یوازینۍ لار ده، په ځانګړې توګه که چیرې جراحي په پام کې ونیول شي.

د هډوکو د بندونو لپاره درملنې څه دي؟

د هډوکو درملنه ستاسو د درد کچې، د هډوکو اندازې او ستاسو ورځني ژوند باندې څومره اغیزه لري پورې اړه لري. وګورئ، ځینې شیان شته چې موږ یې پخپله کولی شو.

• خپل بوټان بدل کړئ: دا لومړی کار دی چې باید ترسره یې کړئ. د پراخو او ژورو پښو بکسونو سره بوټانو ته بدلون ورکول کولی شي ستاسو د پښو په ګوتو فشار کم کړي. د نوک لرونکو او تنګ بوټانو څخه ډډه وکړئ. د غځولو وسایل هم شتون لري چې کولی شي ستاسو سره د هغو بوټانو پراخولو کې مرسته وکړي چې تاسو یې دمخه اغوستي دي.
• د بوټانو پیډونه او ټیپ کول: د بوټانو پیډونه، چې په درملتونونو کې شتون لري، د بوټانو شاوخوا کېښودل کیدی شي ترڅو د بوټانو فشار او رګ کم کړي. ستاسو ډاکټر ممکن ستاسو د پښو د ګوتو د ساتلو لپاره د طبي ټیپ کارولو سپارښتنه وکړي.
• د اورتوټیک وسایل: د اورتوټیک وسایل هغه وسایل دي چې ستاسو د بوټانو دننه ځای پر ځای کیږي ترڅو ستاسو د پښې ملاتړ چمتو کړي. دا کیدای شي د نسخې څخه ډیر د اورتوټیک یا دودیز جوړ شوي داخلونه وي. ستاسو ډاکټر ممکن دا هم وړاندیز وکړي چې تاسو د خپلې لویې پښې او ستاسو د دوهمې پښې ترمنځ یو کوچنی فاصله ځای په ځای کړئ. تاسو ممکن د سپلینټ کارولو ته هم اړتیا ولرئ ترڅو خپله لویه ګوته مستقیمه وساتئ کله چې تاسو بوټان نه اغوستي (په ځانګړي توګه د شپې).
• د درد کموونکي : غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل (NSAIDs) ، لکه ibuprofen ، کولی شي د درد او پړسوب کمولو کې مرسته وکړي. دا د ګولیو په توګه یا د ځایي NSAIDs په توګه اخیستل کیدی شي. مګر په یاد ولرئ، NSAIDs په یو وخت کې د طبي مشورې پرته له 10 ورځو څخه زیات مه اخلئ.
• یخ: د ورځې څو ځله د ۱۵-۲۰ دقیقو لپاره په دردناکه ګوتې باندې د یخ کڅوړه لګول هم کولی شي آرام ورکړي. په هرصورت، د یخ کڅوړه مستقیم په پوستکي مه کیږدئ، بلکې په یوه پتلي ټوکر کې یې وتړئ.
• د کورټیکوسټرایډ انجیکشنونه: که پړسوب او درد شدید وي، ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته د هډوکي په برخه کې د کورټیکوسټرایډ انجیکشن درکړي. دا نسخې درمل دي چې په چټکۍ سره سوزش کموي.
• فزیکي درملنه : تاسو کولی شئ د فزیکي معالج سره کار وکړئ ترڅو ستاسو د پښو عضلات پیاوړي کړئ، د بندونو حرکت زیات کړئ، او درد کم کړئ. دوی کولی شي تاسو ته تمرینونه او غځونه درکړي ترڅو ستاسو د پښو ګوتې په ځای کې وساتي.
• جراحي :که چیرې نورو درملنو د میاشتو لپاره مرسته ونه کړه، یا درد دومره شدید وي چې تاسو د هډوکو د ټپ له امله تګ یا خپل ورځني فعالیتونه نشئ کولی، ستاسو ډاکټر ممکن د هډوکو د اصلاح جراحي وړاندیز وکړي. د جراحي ډیری ډولونه شتون لري. ستاسو ډاکټر یا جراح به تاسو ته د هغه جراحي ډول او توضیحات ووایی چې تاسو ورته اړتیا لرئ.

آیا د هډوکو ټپونه پخپله ښه کېږي؟

نه، د هډوکو ټپونه پخپله نه رغېږي، او تاسو یې پخپله درملنه نشئ کولی. د هډوکو ټپونه د هډوکو په جوړښت کې بدلون دی. د دې د بیرته راګرځولو لپاره، تاسو طبي مرستې ته اړتیا لرئ. که تاسو د هډوکو ټپونه لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر یا د پوډیاټریسټ سره وګورئ. یوازې بیا تاسو کولی شئ په سمه توګه تشخیص شئ او درملنه پیل کړئ چې ستاسو نښې به آرام کړي.

آیا د هډوکو د بندیدو مخه نیول کیدی شي؟

ځکه چې د پښو ګونځې د مختلفو دلیلونو لپاره رامینځته کیدی شي (په ځانګړي توګه جینیاتي عوامل)، نو دا ستونزمنه ده چې په بشپړه توګه یې مخنیوی وشي. په هرصورت، د ښه فټینګ بوټانو اغوستل او د ژوند طرز غوره کول چې ستاسو د پښو لپاره ښه وي کولی شي د پښو ګونځې وده ورو کړي یا د دوی د خرابیدو مخه ونیسي. په عمومي توګه، دا لارښوونې تعقیب کړئ ترڅو هغه بوټان غوره کړئ چې ستاسو د پښو لپاره مناسب او آرام وي:

• د هغو بوټانو له اغوستلو ډډه وکړئ چې ډېر تنګ، نوک لرونکي او لوړ بوټان ولري - په ځانګړي توګه که چیرې ستاسو د پښو ګوتې ټکان کړي. دا ستاسو تر ټولو لوی دښمنان دي!
• حتی که تاسو د خپلو بوټانو اندازه پیژنئ، نو د بوټانو څو جوړې هڅه وکړئ ترڅو هغه ومومئ چې غوره وي . ځکه چې ټول بوټان په ورته اندازه کې نه راځي، له یو برانډ څخه بل ته.
• د نویو بوټانو له اخیستلو دمخه ، په ناسته، ولاړه او لږ ګرځېدو سره یې وازمایئ . وګورئ چې ستاسو د پښو ګوتې درد کوي، چنګېږي یا په کوم ډول چنګېږي. د بوټ او ستاسو د اوږدې پښې ترمنځ باید لږ واټن وي.
• تاسو کولی شئ د ورځې په پای کې د بوټانو په اخیستلو سره ډیر دقیق فټ ومومئ، ځکه چې ستاسو پښې د ورځې په اوږدو کې یو څه پړسیږي او د سهار په پرتله ماښام یو څه لوی وي.

ستاسو ډاکټر یا د پښو ډاکټر کولی شي ستاسو د پښو لپاره غوره بوټان یا برانډ وړاندیز کړي. که تاسو د پښو نورې ساختماني ستونزې لرئ، لکه فلیټ پښې یا لوړ آرچونه ، نو له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې ایا تاسو د هډوکو د مخنیوي لپاره اورتوټیک ته اړتیا لرئ.

هغه څوک چې د هډوکو ټپونه لري څه تمه کولی شي؟

ډیری خلک چې د هډوکو ټپونه لري کولی شي خپلې نښې نښانې اداره کړي او عادي ژوند وکړي پرته له دې چې د دوی ورځني فعالیتونو باندې ډیر اغیزه ولري. ستاسو ډاکټر به ستاسو سره کار وکړي ترڅو د درملنې ترکیب ومومي چې ستاسو نښې نښانې کم کړي او ستاسو د پښو او ګوتو روغتیا او قوي ساتلو کې مرسته وکړي.

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که تاسو د هډوکو د ټپونو نښې لرئ، نو د ډاکټر لیدلو کې ځنډ مه کوئ.هرڅومره ژر چې تاسو درملنه پیل کړئ، د جراحي اړتیا پرته ستاسو د نښو کنټرول کولو چانسونه ښه دي.

هغه خلک چې د هډوکو جراحي یې کړې وي معمولا کولی شي خپل ټول عادي فعالیتونه له دوو څخه تر دریو میاشتو پورې بیرته پیل کړي، مګر د بشپړ رغیدو لپاره ډیر وخت نیسي.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

که تاسو د دې نښو نښانو څخه کوم یو وګورئ، ژر تر ژره ډاکټر یا پوډیاټریسټ وګورئ :

• په پښو یا ګوتو کې پرله پسې درد .
• ګرځېدل یا ګوتې ښورول ګران دي .
• د غټې ګوتې په بنسټ کې یو ښکاره ټوخی (که درد کوي یا نه).
• د ګوتو دننه یا شاوخوا کې پړسوب، سوروالی، یا تودوخه .
• په ګوتو کې بې حسي یا د حس له لاسه ورکول .

له خپل ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وکړم؟

کله چې تاسو د ډاکټر سره ګورئ، تاسو کولی شئ د وضعیت ښه پوهیدو لپاره دا ډول پوښتنې وپوښتئ:

• ولې ما دا غوټۍ ترلاسه کړه؟ ایا دا زما د پښې د شکل سره ستونزه ده؟
• زما لپاره کوم ډول درملنه غوره ده؟ ایا زه به جراحي ته اړتیا ولرم؟
• موږ څومره وخت د دې درملنو څخه د آرامۍ تمه کولی شو؟
• زه څه کولی شم چې زما په بله پښه کې د هډوکو د جوړېدو مخه ونیسم؟
• ایا زه باید د ځانګړو ډوله بوټانو اغوستلو څخه په بشپړ ډول ډډه وکړم؟
• زه په کور کې کوم تمرینونه کولی شم؟

په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)

بونیون یا هالوکس والګس د پښې یوه عامه ستونزه ده. دا هغه وخت رامینځته کیږي کله چې ستاسو لویه ګوته د خپل طبیعي موقعیت څخه د نورو ګوتو په لور وغورځول شي. په پای کې، د هډوکي یو ټپ ممکن په هغه بند کې رامینځته شي چیرې چې ستاسو لویه ګوته ستاسو د پښې سره نښلوي.

که چیرې د هډوکو ټپ ستاسو د درد لامل کیږي یا ستاسو په ورځني فعالیتونو کې مداخله کوي، نو دا مهمه ده چې درملنه وغواړئ . دا ممکن د بوټانو ډول بدلولو په څیر ساده وي چې تاسو یې اغوندي، مګر د هډوکو ټپ تشخیص لپاره، تاسو باید ډاکټر یا پوډیاټریسټ وګورئ. ستاسو ډاکټر بیا کولی شي هغه درملنې وړاندیز کړي چې ستاسو د نښو کمولو کې مرسته وکړي او تاسو سره مرسته وکړي چې بیرته هغه فعالیتونو ته لاړ شئ چې تاسو یې خوښوئ. غوره ده چې ژر تر ژره مشوره وغواړئ، پرته له ځنډه!