آیا تاسو کله هم فکر کړی دی چې ستاسو بندونه څنګه دومره په اسانۍ سره کږیږي او حرکت کوي، یا کله چې تاسو منډه وهئ یا ټوپ کوئ نو څنګه دوی د ټکر سره مقابله کوي؟ د دې ټول حرکت تر شا اتل - ډیری وختونه له پامه غورځول کیږي تر هغه چې یو څه غلط شي - د غضروف دی. نن، راځئ چې د غضروف په اړه وغږیږو چې څه شی دی، ولې دا دومره مهم دی، څه پیښیږي کله چې دا زیانمن شي، او تاسو څنګه کولی شئ دا خوندي کړئ.
کارټلیج څه شی دی؟
په ساده ډول، غضروف یو قوي، انعطاف منونکی نښلونکی نسج دی. د خپلو هډوکو او بندونو لپاره د محافظتي ډال په توګه فکر وکړئ. دا ستاسو په ټول بدن کې د یو مهم شاک جذبونکي په توګه کار کوي.
د هډوکو په پایونو کې د غضروف له امله، ستاسو بندونه کولی شي په اسانۍ سره حرکت وکړي پرته له دې چې ستاسو هډوکي یو بل سره ودریږي. د رګونو کمولو سره، غضروف ډاډ ورکوي چې ستاسو بندونه په اسانۍ سره حرکت کوي. سربیره پردې، غضروف ستاسو د بدن د څو نورو برخو لپاره جوړښت او شکل چمتو کوي.
خو، غضروف زیانمن کیدی شي. ځینې وختونه، دا د سپورت ټپ یا ټراماتیک حادثې له امله ناڅاپه پیښیږي. په نورو قضیو کې، دا د وخت په تیریدو سره په تدریجي ډول له منځه ځي، چې په پای کې د اوستیوآرتریت په څیر شرایطو ته لار هواروي. که ستاسو غضروف په هر ډول زیانمن شوی وي، نو ستاسو د بندونو آرامۍ حرکت کول ستونزمن یا حتی ناممکن کیدی شي.
کارټلیج په حقیقت کې څه کوي؟
لکه څنګه چې یادونه وشوه، غضروف ستاسو د هډوکو په پایونو او ستاسو د بندونو په تشو کې د بالښت په څیر عمل کوي. دا درې اصلي دندې لري:
- د شاک جذب: کله چې تاسو ګرځئ، منډه وهئ یا ټوپ کوئ، ستاسو هډوکي او بندونه د پام وړ فشار سره مخ کیږي. کارټیلج دا اغېز جذبوي، ستاسو بندونه ساتي. دا د لوړ کیفیت لرونکي چلولو بوټانو دننه د بالښت په څیر فکر وکړئ؛ دا ستاسو بدن د ځمکې له سختو اغېزو څخه ساتي.
- د رګونو کمول: کارټلیج ستاسو د بندونو لپاره د طبیعي غوړ په توګه کار کوي. دا ډاډ ورکوي چې ستاسو هډوکي د یو بل سره د مینځلو پرځای په اسانۍ سره تیریږي. دا نه یوازې ستاسو حرکت مایع ساتي بلکه د بندونو سطحو د خرابیدو او اوښکو مخه هم نیسي.
- ساختماني ملاتړ چمتو کول: کارټلیج د حرکت په جریان کې ستاسو د بندونو شکل ساتلو کې مرسته کوي. دا د مختلفو نسجونو سره نښلولو کې هم مرسته کوي او هغه ځای دی چې ستاسو عضلات ، رګونه او لیګامینټونه ستاسو په ټول بدن کې نښلوي.
کارټلیج ستاسو د بدن د څو برخو لپاره اصلي نسج هم دی، په شمول د:
- ستاسو پوزه
- ستاسو د غوږونو لونګۍ
- ستاسو د ساه بند (ټراچیا)
ستاسو په بدن کې کارټلیج چیرته موندل کیږي؟
په ساده اصطلاحاتو کې، تاسو هر هغه ځای کې چې دوه هډوکي سره یو ځای کیږي د غضروف کشن لرئ. دا د ټولو هډوکو په پای کې اړین دی چې بندونه جوړوي.
ایا د غضروف مختلف ډولونه شتون لري؟
هو، ستاسو په بدن کې د غضروف درې اصلي ډولونه شتون لري:
- هایلین غضروف
- فایبروکارټیلاج
- لچک لرونکی غضروف
د هایلین کارټلیج
دا ستاسو په بدن کې د غضروف تر ټولو عام ډول دی. دا ستاسو بندونه پوښي او ستاسو د هډوکو په پایونو کې موندل کیږي. دا ډول ډیری وخت د غضروف په نوم یادیږي.
هایلین کارټلیج ډېر نرم او نرم دی، چې ستاسو هډوکي ته اجازه ورکوي چې په اسانۍ سره یو بل ته تیر شي. پداسې حال کې چې انعطاف منونکی دی، دا دومره پیاوړی دی چې ستاسو د بندونو شکل وساتي.
تاسو کولی شئ هایلین کارټلیج په لاندې ډول ومومئ:
- د هډوکو هغه پایونه چې بندونه جوړوي
- ستاسو د پسونو ترمنځ
- د پزې لارې
فایبروکارټیلاج
لکه څنګه چې نوم یې ښيي، دا د غضروف یو ډېر قوي ډول دی چې د غټو فایبرونو څخه جوړ شوی دی.دا د نورو ډولونو په پرتله لږ انعطاف منونکی دی مګر ستاسو د بدن د برخو د یوځای ساتلو او درنو شاکونو جذبولو لپاره خورا مهم دی.
تاسو کولی شئ فایبروکارټیلاج په لاندې برخو کې ومومئ:
- ستاسو په زنګون کې مینیسکس (تاسو ممکن د زنګون درد په اړه دا اوریدلي وي)
- ستاسو د ملا د تیر د ملا د تیرونو ترمنځ ډیسکونه
- ستاسو په ټول بدن کې د عضلاتو، ټنډونو او لیګامینټونو سره نږدې د ملاتړ رولونه
لچک لرونکی غضروف
دا د غضروف تر ټولو انعطاف منونکی ډول دی. دا د بدن هغو برخو لپاره ډیزاین شوی چې اړتیا لري چې خم شي او حرکت وکړي پداسې حال کې چې سمدلاسه وروسته خپل اصلي شکل ته راستانه شي.
د خپل غوږ په اړه فکر وکړئ. هغه ته لاس ورکړئ - دا د لچک لرونکي غضروف څخه جوړ شوی دی. تاسو کولی شئ دا کش کړئ یا یې وښئ، او دا بیرته خپل ځای ته راځي. دا د لچک لرونکي غضروف جادو ده.
تاسو کولی شئ لچک لرونکی غضروف په لاندې ډول ومومئ:
- ستاسو بهرني غوږونه
- د یوستاچیان ټیوبونه (هغه ټیوبونه چې غږ ستاسو د بهرني غوږ څخه ستاسو سر ته لیږدوي)
- د رګونو (ستاسو د غږ بکس)
هغه عامې ناروغۍ کومې دي چې د غضروف اغیزه کوي؟
یو څو اساسي ستونزې شتون لري چې کولی شي د غضروف اغیزه وکړي:
- ټپونه: د سپورت ټپونه یا نور ټپونه کولی شي د غضروف مات یا زیانمن کړي. تاسو ممکن په زنګون کې د مینیسکوس ماتیدو یا جلا شوي اوږې په اړه اوریدلي وي. ځینې وختونه، د بندونو ټپ کولی شي د اوستیوچونډریټس ډیسیکانس په نوم حالت رامینځته کړي (ډاکټران ممکن دې ته د اوستیوچونډرل زخمونه هم ووایی).
- د مفصلونو پاړسوب : دا د مفصلونو پاړسوب تر ټولو عام ډول دی. اټکل کیږي چې د 55 کلونو څخه پورته شاوخوا 80٪ خلک د اوستیوآرتریت یو څه کچه لري. لکه څنګه چې موږ عمر کوو، زموږ په بندونو کې غضروف په تدریجي ډول خرابیږي، چې د درد او پړسوب لامل کیږي ځکه چې د تکیه کولو اغیز له لاسه ورکوي.
- هرنیټ شوي ډیسکونه: ځینې وختونه د سلیپ شوي ډیسک ، ټوپ شوي ډیسک، یا بلجینګ ډیسک په نوم یادیږي، دا هغه وخت پیښیږي کله چې ستاسو د نخاع د ملا تیر ترمنځ د کارټلیج پر بنسټ ډیسک مات شي یا مات شي.
د غضروفو ارزونه څنګه کیږي؟
ستاسو ډاکټر به معمولا ستاسو د نښو نښانو د پوهیدو او د ګډو فعالیت ارزولو لپاره فزیکي معاینه ترسره کړي. د غضروف د نږدې لیدو لپاره، دوی ممکن د امیجنگ ازموینې وکاروي:
- ایکس رې
- د MRI سکین
- د سي ټي سکین
که چیرې کارټلیج زیانمن شي نو څه پیښیږي؟
درملنه په بشپړه توګه د ټپ په موقعیت او شدت پورې اړه لري. که چیرې د غضروف اوښتل رامنځته شي، نو شاوخوا جوړښتونه لکه هډوکي او لیګامینټونه هم پکې ښکیل کیدی شي. ستاسو ډاکټر یا جراح به د درملنې پلان جوړ کړي چې د ټول ټپ درملنه وکړي.
د غضروف ځینې کوچني ټپونه د آرام سره روغ کیږي، پداسې حال کې چې نور ممکن جراحي ته اړتیا ولري (لکه آرتروسکوپي) . ستاسو جراح ممکن غضروف ګنډي یا یې پرې کړي / پرې کړي ترڅو فعالیت بیرته راولي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپل روغتیا پاملرنې ټیم سره د رغیدو مهال ویش په اړه بحث وکړئ ترڅو تاسو پوه شئ چې څه تمه لرئ.
یو مهم حقیقت چې تاسو باید پرې پوه شئ: کارټیلیج (Avascular) دی. دا پدې مانا ده چې په طبي لحاظ، دا مستقیم د وینې رسولو ته اړتیا نلري. له همدې امله، کارټیلیج د بدن د نورو نسجونو په پرتله د رغیدو لپاره د پام وړ ډیر وخت نیسي.
څنګه کولی شئ خپل غضروف خوندي کړئ؟
عموما، د صحي ژوند طرزالعمل ساتل ستاسو د غضروف او ستاسو بندونو د ښه حالت ساتلو لپاره غوره لاره ده:
- منظم تمرین: دا ستاسو د بندونو شاوخوا عضلات پیاوړي کوي، او ښه ملاتړ چمتو کوي.
- د سالم وزن ساتل:اضافي وزن ستاسو په بندونو، په ځانګړې توګه ستاسو په زنګونونو او کولمو باندې ډیر فشار راوړي، کوم چې کولی شي د غضروف په چټکۍ سره خراب شي.
- د سګرټ څکولو او تنباکو محصولاتو څخه ډډه کول: دا کولی شي نسجونو ته د وینې رسولو کچه راټیټه کړي، چې د غضروف روغتیا باندې منفي اغیزه کوي.
که تاسو د ټپ څخه روغ رمټ یاست، نو د خپل ډاکټر یا جراح لارښوونې تعقیب کول خورا مهم دي . دوی ممکن تاسو ته مشوره درکړي چې د څو اونیو یا ډیرو لپاره د اغیزمنې سیمې کارولو څخه ډډه وکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو اړین آرام چمتو کوئ.
وروستۍ مهمه مشوره!
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، غضروف د هر هغه څه لپاره خورا مهم دی چې تاسو یې کوئ - ولاړیدل، ګرځیدل، منډه وهل، او ستاسو د بندونو حرکت کول. دا شاک جذبوي او اسانه حرکت تضمینوي. که تاسو د بندونو ټپ لرئ، نو بیا رغونه ممکن وخت ونیسي. هیڅکله په پروسه کې بیړه مه کوئ یا خپل بدن ته زور مه ورکوئ. که تاسو د غضروف په بشپړ ډول روغیدو دمخه درنو فعالیتونو یا سپورتونو ته راستون شئ، نو تاسو د بیا ټپي کیدو لوړ خطر سره مخ یاست. صبر وکړئ، د خپل ډاکټر د درملنې پلان تعقیب کړئ، او ډیر آرام وکړئ. دا ستاسو د فعال، صحتمند ځان ته د بیرته راستنیدو غوره لاره ده.
کلیدي کلمې: غضروف، بندونه، هډوکي، د مفصلونو پاړسوب، ټپ، روغتیا، تمرین
