ایا دا ستاسو په معده کې د تاو شوي عضلاتو په څیر درد دی؟ (د معدې د عضلاتو فشار) راځئ چې په سمه توګه معلومه کړو چې دا څه شی دی!

آیا تاسو کله هم درانه شی پورته کړی او په خپل معده کې مو یوه ټوټه احساس کړې ده؟ یا تاسو کله هم د کرکټ لوبې پرمهال ګړندی بال اچولی دی، یا تاسو کله هم په خپل معده کې داسې تیز درد احساس کړی دی لکه د غوښې یوه ټوټه چې تاو شوې وي؟ شاید تاسو څو ورځې ټوخی کوئ او ستاسو معده درد کوي؟ تاسو ممکن د دې تجربې سره بلد یاست. موږ ډیری وخت دې درد ته "د معدې ایستل" وایو. په طبي اصطلاحاتو کې، موږ دا د 'د معدې د عضلاتو فشار' بولو. نو نن ورځ، راځئ چې د دې په اړه په ساده او واضح ډول خبرې وکړو، لکه څنګه چې موږ د یو ملګري سره خبرې کوو.

په ساده ډول، دا د معدې د عضلاتو فشار څه شی دی؟

د ربړ بند په اړه فکر وکړئ. کله چې موږ دا په نورمال ډول کش کړو، نو کومه ستونزه نشته. مګر څه پیښیږي که چیرې موږ دا ډیر سخت، ډیر لرې، یا ډیر لرې کش کړو؟ دا یا ماتیږي یا یې فایبرونه زیانمن کیږي. زموږ په معدې کې د غوښې په اړه هم همداسې ده.

د معدې د عضلاتو فشار هغه وخت وي کله چې زموږ په معدې کې عضلات ناڅاپه ډیر زیات غځیږي یا په دوی کې کوچني فایبرونه مات شي. دا هغه څه دي چې موږ یې "کش شوي معدې عضلات" هم وایو. دا هغه وخت پیښیږي کله چې عضلات ناڅاپه د فشار یا فشار لاندې راشي چې دوی یې نشي اداره کولی.

زموږ په معده کې د غوښې دا ټوټې څه دي؟ د هغوی اهمیت څه دی؟

زموږ ډېری د معدې عضلات یوازې د 'شپږ کسیزې' په توګه فکر کوي. خو په حقیقت کې، زموږ د معدې ساحه د عضلاتو څو ډلې لري چې زموږ د بدن د توازن، حرکت او ساتنې لپاره اړین دي. دا عضلات، زموږ د شا د عضلاتو سره یوځای، زموږ د بدن د قوي ساتلو لپاره خورا ښه دنده ترسره کوي. دا عضلات موږ سره د ولاړیدو، تګ، ناستې او تمرین کولو کې مرسته کوي.

د غوښې بالونو درې اصلي کټګورۍ شتون لري:

۱. د مقعد معدې: دا هغه "شپږ-پیک" عضلات دي چې موږ ټول یې پیژنو. دا دوه عضلات دي چې له پورته څخه ښکته ته ځي. کله چې موږ مخ په وړاندې ځوړند کیږو، د مثال په توګه، کله چې موږ له بستر څخه راوځو، دا عضلات په عمده توګه فعال کیږي.

۲. تریخ عضلات: دا زموږ د ګېډې په اړخونو کې موقعیت لري. دا عضلات زموږ سره مرسته کوي کله چې موږ تاو او تاو شو. لکه څنګه چې موږ کرکټ، بالینګ یا ټینس لوبه کوو. دا عضلات هم دوه برخې لري، بهرنۍ او داخلي تریخ.

۳. ټرانسورسس ابډومینوس: دا عضله زموږ د ګېډې په ژوره طبقه کې موقعیت لري. دا د 'کمربند' په څیر ده چې زموږ د بدن شاوخوا په کلکه تړل شوې ده. د دې اصلي دنده زموږ د ملا تیر مستحکم ساتل او زموږ د ګېډې دننه د ځيګر او پانقراس په څیر ارګانونو ساتنه ده.

د دې غړو څخه هر یو زیانمن کیدی شي. دا پدې مانا ده چې تاسو کولی شئ د خپلې معدې په چپ اړخ، ښي اړخ، پورتنۍ ګېډې، یا ښکته ګېډې کې درد تجربه کړئ.

ایا دا هرنیا ده؟ تاسو څنګه توپیر ولیکئ؟

کله چې خلک د معدې درد تجربه کوي، یو له هغو لویو ویره څخه چې دوی یې لري دا ده چې ایا دا هرنیا ده. که څه هم دواړه حالتونه د درد لامل کیږي، دوی په بشپړ ډول توپیر لري. دا مهمه ده چې توپیر پوه شي.

په ساده ډول، هرنیا په عضلاتو کې یوه څاڅکي ده. هرنیا د معدې په برخه کې د کمزوري عضلاتو له لارې د داخلي ارګان (ډیری وخت د کولمو یوه برخه) بهر ته راوتل دي. له همدې امله هرنیا معمولا د یوې ټوټې یا پړسوب په څیر احساس کیږي چې په لوڅو سترګو احساس یا لیدل کیدی شي.

راځئ چې دا بدلونونه په روښانه توګه وګورو.

ولې موږ دا حالت لرو؟ هغه عوامل کوم دي چې پرې اغیزه لري؟

دا حالت اکثرا د ډیر استعمال یا ناڅاپي عمل له امله رامینځته کیږي. تصور وکړئ، که تاسو مخکې هیڅکله تمرین نه وي کړی او ناڅاپه په یوه ورځ کې 100 د معدې تمرینونه وکړئ. نو ستاسو عضلات د دې لپاره چمتو نه دي، او د دوی د زیان لوړ چانس شتون لري.

دلته ځینې اصلي دلیلونه دي:

• ډیر یا نامناسب تمرین: په سمه توګه ګرمیدو پرته ناڅاپه منډه وهل، د هغو وزنونو پورته کولو هڅه کول چې تاسو یې نشئ پورته کولی، په ناسم حالت کې تمرین کول.
• دروند بار پورته کول: کله چې تاسو ناڅاپه یو دروند شی (د ګاز سلنډر، د اوبو بالټ) له فرش څخه پورته کوئ پرته له دې چې په سمه توګه وخوځئ، دا ستاسو د معدې په عضلاتو ډیر فشار راوړي.
• پرله پسې ټوخی یا پرنجی: که تاسو د څو ورځو لپاره سخته ټوخی یا زکام ولرئ، دوامداره ټوخی او پرنجی کولی شي ستاسو د معدې په عضلاتو ډیر فشار راوړي. دا کولی شي د عضلاتو د درد لامل هم شي.
• حادثې: د معدې د ناڅاپي ټکر له امله، لکه لوېدل یا د موټر حادثه.
• ناڅاپه تاوېدل: لکه ناڅاپه د یو څه پورته کولو لپاره اړخ ته وګرځېدل.
• سپورت: دا خطر په ځانګړي ډول د هغو کسانو لپاره لوړ دی چې داسې سپورتونه کوي چې دوی ته اړتیا لري چې خپل پښې وګرځوي او وغورځوي، په ځانګړي توګه ټینس، کرکټ (کله چې بالینګ کوي)، فوټبال او والیبال.

کله چې موږ د غوښې په ګرینډر کې یو نو کومې نښې نښانې احساسوو؟

اصلي او تر ټولو څرګند علامه درد دی. دا درد معمولا په لاندې وختونو کې ډیر احساس کیږي:

• کله چې ټوخی کوئ، پرنجی کوئ، خاندئ
• کله چې ګړندی منډه وهل یا سخت تمرین کول
• کله چې تاسو د اوږدې مودې لپاره ناست وروسته ناڅاپه ودریږئ
• کله چې د غوښې زیانمنه شوې ټوټه په کشولو حرکت کې کش شي

د درد سربیره، یو شمیر نورې نښې هم لیدل کیدی شي:

• پړسوب: اغیزمنه سیمه ممکن یو څه پړسوب شي.
• زخمونه: ځینې وختونه، د غوښې له دننه څخه لږ مقدار وینه بهیدل کولی شي د پوستکي په سطحه نیلي یا ارغواني زخمونه رامینځته کړي.
• د غوښې کلکوالی: کله چې تاسو یې په خپل لاس سره لمس کړئ، نو ممکن ساحه تنګ احساس شي.
• د عضلاتو دردونه: داسې احساس کول لکه څنګه چې عضلات سخت او لړزېږي او حتی تاسو یې نه پوهیږئ.
• کمزوري:په هغه سیمه کې د غوښې د پاتې شونو سره کار کول ممکن ستونزمن احساس شي.

سمه ده، اوس د دې د درملنې لپاره څه کیدی شي؟

ښه خبر دا دی چې د معدې زخم معمولا یو داسې حالت دی چې د آرام سره د وخت په تیریدو سره ښه کیږي. دا لوی جراحي ته اړتیا نلري. ترټولو مهمه خبره آرام دی. تاسو اړتیا لرئ چې خپل بدن ته د درملنې لپاره وخت ورکړئ.

تاسو کولی شئ د درملنې پروسې ګړندي کولو لپاره دا ګامونه تعقیب کړئ:

۱. استراحت: د څو ورځو یا اونیو لپاره د هغو فعالیتونو څخه ډډه وکړئ چې د درد لامل کیږي، په ځانګړې توګه تمرین او دروند بار پورته کول.

۲. یخ: د ټپي کیدو وروسته د لومړیو ۴۸-۷۲ ساعتونو (۲-۳ ورځو) لپاره د یخ لګول خورا مهم دي. د یخ څو ټوټې په ټوکر کې وتړئ او د ۱۵-۲۰ دقیقو لپاره یې په دردناک ځای کې کیږدئ. دا په ورځ کې څو ځله وکړئ. دا به پړسوب او درد کم کړي. هیڅکله یخ په مستقیم ډول په پوستکي مه اچوئ ، ځکه چې دا کولی شي پوستکي ته زیان ورسوي.

۳. تودوخه: د لومړیو دوو یا دریو ورځو وروسته، تاسو کولی شئ د ګرمو اوبو بوتل یا توده تولیه په ساحه کې واچوئ. دا به سیمې ته د وینې جریان زیات کړي، نسج به نرم کړي، او د شفا ورکولو پروسه به ګړندۍ کړي.

۴. د درد وژونکي درمل: تاسو کولی شئ د درد وژونکي درمل لکه پاراسیټامول واخلئ. تاسو کولی شئ د NSAID درملو (لکه ایبوپروفین، ډیکلوفینیک) څخه هم کار واخلئ چې پړسوب کموي. مګر د دې درملو څخه د هر یو کارولو دمخه، ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ او یوازې د نسخې په توګه یې وکاروئ. دا په ځانګړي ډول مهم دی که تاسو د معدې، اسما، یا د پښتورګو ناروغۍ په څیر شرایط ولرئ.

۵. د معدې تسمه/بندر: په ځینو مواردو کې، ډاکټر ممکن د معدې تسمه اغوستلو سپارښتنه وکړي. دا عضلاتو ته ملاتړ چمتو کوي، درد کموي او حرکت اسانه کوي.

۶. فزیکي درملنه: کله چې درد کم شي، نو د فزیوتراپیسټ لیدل خورا ګټور دي. هغه به تاسو ته ستاسو د عضلاتو د پیاوړتیا، ستاسو د انعطاف زیاتولو، او د بیا پیښیدو څخه د مخنیوي لپاره سم تمرینونه درکړي.

څنګه کولی شو د دې ډول یو څه بیا پیښیدو مخه ونیسو؟

یوه وینا ده چې "مخنیوی د درملنې څخه غوره دی." نو یو څو شیان شته چې موږ باید ورته پام وکړو ترڅو دا حالت بیا پیښ نشي.

• د تمرین څخه مخکې ګرمېدل او وروسته سړه کېدل: د هر ډول تمرین یا لوبې پیل کولو دمخه، د 5-10 دقیقو لپاره ګرمېدل ترسره کړئ. همدارنګه، د تمرین پای ته رسیدو وروسته، د یو څه ورو کولو سره او سمدلاسه نه دریدو سره سړه کېدل ترسره کړئ.
• د بدن اصلي عضلات پیاوړي کړئ:په منظم ډول داسې تمرینونه وکړئ چې ستاسو اصلي عضلات (د مثال په توګه تختې) پیاوړي کړي. کله چې دا عضلات پیاوړي وي، نو دوی ستاسو د پیښو سره د مقابلې وړتیا زیاتوي.
• د وزن پورته کولو پر مهال محتاط اوسئ: د وزن پورته کولو پر مهال، خپله ملا مه کوزوئ، بلکې خپل زنګونونه کوز کړئ او خپله ملا مستقیمه وساتئ. که وزن پورته کول ستونزمن وي، نو ډاډه اوسئ چې د بل چا مرسته وغواړئ.
• خپل بدن ته غوږ ونیسئ: که تاسو ستړي یا درد احساس کوئ نو تمرین کول بند کړئ. خپل بدن د هغې له حد څخه هاخوا مه اړوئ.
• ښه حالت وساتئ: هڅه وکړئ چې د ناستې او ولاړې پرمهال خپله ملا د امکان تر حده مستقیمه وساتئ.

کله باید حتما ډاکټر ته لاړ شو؟

که څه هم دا ناروغي ډیری وختونه د ساده درملنې سره درملنه کیدی شي، ځینې وختونه د طبي مشورې غوښتنه اړینه ده. که تاسو لاندې نښې نښانې ولرئ، سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

• که درد ډېر شدید وي: که د زغملو وړ درد نه وي.
• که تاسو په تګ یا مستقیم ولاړیدو کې ستونزه لرئ.
• که چیرې درد تاسو د ورځني فعالیتونو ترسره کولو څخه منع کوي یا ستاسو خوب ګډوډوي.
• که تاسو په خپل ګېډه کې یوه ټوټه، پړسوب، یا بهر راوتل وګورئ (د هرنیا نښې).
• که چیرې درد د تبې، خواګرځۍ او کانګې په څیر نښو نښانو سره وي.
• که تاسو د ټپي کیدو په وخت کې د "پاپ" غږ اوریدلی وي.

په داسې حالت کې، ډاکټر به تاسو معاینه کړي او که اړتیا وي، تاسو به د نورو ازموینو لپاره راجع کړي (د بیلګې په توګه، الټراساؤنډ سکین) ترڅو په سمه توګه معلومه کړي چې ایا دا یو ساده هیرنیټډ ډیسک دی یا بل جدي حالت.