آیا تاسو کله هم د اوږو له درد سره مخ شوي یاست؟ یا تاسو کله هم د سپورت کولو، وزن پورته کولو، یا یوازې ولاړیدو په وخت کې په خپل اوږه کې لږ درد یا تکلیف احساس کړی دی؟ په داسې وختونو کې، موږ ممکن د 'AC joint' په نوم د یو څه په اړه اوریدلي وي. شاید یو ډاکټر تاسو ته دا نوم هم ویلي وي. نو، نن به موږ د دې په اړه وغږیږو چې دا AC joint څه شی دی، زموږ په بدن کې څومره مهم دی، او کوم ډول ستونزې رامینځته کولی شي، او څنګه له دوی څخه ځان وژغورئ.
د AC جوائنټ څه شی دی؟
په ساده ډول، د AC بند ستاسو د اوږې د دوو اصلي بندونو څخه یو دی. دا هغه ځای دی چې ستاسو د غاړې هډوکی ، یا هغه څه چې موږ یې معمولا ستاسو 'د غاړې هډوکی' بولو، ستاسو د اوږې د تیغ له پورتنۍ برخې سره یوځای کیږي، 'اکرومیون' . له همدې امله دا په بشپړ ډول 'اکرومیوکلاویکولر بند' بلل کیږي. دا یو اوږد نوم دی، نه دی؟ نو راځئ چې په لنډ ډول ورته د AC بند ووایو، دا اسانه ده.
د AC بند دنده څه ده؟ دا څنګه د اوږې سره مرسته کوي؟
اوس راځئ چې وګورو چې دا AC جوائنټ زموږ بدن ته څه کوي او څه کوي. د دې اصلي دنده ستاسو د اوږې لپاره ښه ملاتړ چمتو کول او د اوږې شاوخوا لیګامینټونو د نښلولو لپاره یو مهم ځای چمتو کول دي.
فکر وکړئ، دا د AC بند یو څه 'غیر فعال' بند دی. دا په خپله حرکت نشي کولی. کله چې په اوږه کې نور عضلات او بندونه حرکت کوي، د AC بند هم د دې حرکت سره سم حرکت کوي. دا د یو بال په څیر دی چې کله څوک یې فشار راوړي نو رول کوي. دا د 'پلانر بند' په نوم هم یادیږي. دا د دوو هډوکو سره مرسته کوي چې په اسانۍ سره یو بل ته وخوځیږي، پرته له دې چې یو بل سره ټکر وکړي.
کله چې تاسو د اوږو د عضلاتو څخه د اوږو د حرکت لپاره کار اخلئ، د AC بند ستاسو اوږه د مخ او شا حرکت کې مرسته کوي (د انټروپوسټریر حرکت). په ساده ټکو کې، دا داسې فکر وکړئ لکه څنګه چې تاسو کښتۍ چلوئ، چیرې چې ستاسو لاسونه مخ په وړاندې غځول کیږي او بیا بیرته راښکته کیږي، چې ستاسو څنګلې شاته حرکت کوي. د AC بند د اوږو د دې ډول حرکتونو سره ډیره مرسته کوي.
د AC جوائنټ په سمه توګه چیرته موقعیت لري؟
دا هم مهمه ده چې پوه شئ. د AC بند ستاسو د اوږې په پورتنۍ برخه کې موقعیت لري. په دقیق ډول، دا کوچنی مګر خورا مهم بند هغه ځای دی چیرې چې ستاسو د غاړې هډوکي بهرنۍ پای ستاسو د اوږې تیغ مخې ته سره مل کیږي. که تاسو خپل لاس د خپل اوږې په سر کېږدئ، نو تاسو ممکن احساس وکړئ چې دا بند چیرته دی.
د AC جوائنټ کومې برخې لري؟
د AC جوائنټ له څو برخو څخه جوړ شوی دی. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي:
- هډوکي: ستاسو د غاړې هډوکی (کلاویکل) او د اوږې تیغ (سکیپولا) هغه دوه هډوکي دي چې په عمده توګه دا بند جوړوي.
- غضروف:د دې هډوکو پایونه د غضروف یوه غټه او قوي طبقه پوښي. دا د AC بند لپاره د ښه بالښت په توګه کار کوي، چې د دواړو هډوکو سره مرسته کوي چې په اسانۍ او بې دردۍ سره حرکت وکړي پرته له دې چې یو بل سره ټکر وکړي.
- لیګامینټونه: درې اصلي لیګامینټونه شتون لري چې د AC بند سره نښلوي. دا لیګامینټونه دوه هډوکي سره یوځای ساتي او د بند شکل ساتلو کې مرسته کوي. دوی د تسمو په څیر دي چې بند یوځای ساتي.
- اعصاب: د AC بند د هغو اعصابو څخه احساس ترلاسه کوي چې ستاسو د غاړې څخه ستاسو اوږې ته ځي. دا اعصاب هغه څه دي چې موږ ته اجازه راکوي چې درد احساس کړو.
- د وینې رګونه: د AC بند خپل مغذي مواد او اکسیجن له وینې څخه ترلاسه کوي. دا د وینې رسولو په عمده توګه د سوپراسکاپولر شریان او د توروکوکرومیل شریان څخه راځي.
هغه عامې ناروغۍ او شرایط کوم دي چې د AC جوائنټ اغیزه کوي؟
له بده مرغه، د AC بند ټپونه ډېر عام دي. د طبي کارپوهانو په وینا، د اوږو د ټولو ټپونو 40٪ د AC بند سره تړاو لري! تصور وکړئ چې دا بند څومره ټپي کیدی شي.
د دې عامې مثالونه دا دي:
- د اوږو پړسوب: د بندونو زیان.
- جلا شوي اوږې: د اکرومین څخه د غاړې هډوکي جلا کول.
- بې ځایه شوي اوږې: بند په بشپړه توګه له ځای څخه وتلی دی.
- د اوږو ماتیدل: د بند شاوخوا هډوکو ماتیدل.
هر هغه څه چې ناڅاپه په اوږه ډیر ځواک یا فشار راوړي کولی شي د AC بند ته زیان ورسوي. د سپورت پیښې، د موټر پیښې، او له لوړوالي څخه لویدل د دې عام لاملونه دي.
همدارنګه، د مفصلونو پاړسوب د AC ګډ کې هم رامنځته کېدای شي. دا هغه وخت وي کله چې په بند کې غضروف کمزوری شي. په هرصورت، ډیری خلک هیڅ درد یا نورې نښې نښانې نه تجربه کوي. نو تاسو ممکن درملنې ته اړتیا ونلرئ او ممکن حتی پوه نه شئ چې تاسو د AC ګډ ګډ درد لرئ.
د AC بندونو درد څه ډول احساس کوي؟
کله چې تاسو د اوږې درد ولرئ، نو دا یو څه ستونزمن کیدی شي چې معلومه کړئ چې ایا دا په حقیقت کې د AC بند درد دی. ځکه چې اوږه یو پیچلی ځای دی. حتی که تاسو په سمه توګه پوهیږئ چې د AC بند څه شی دی او چیرته موقعیت لري، دا اسانه نه ده چې په سمه توګه معلومه کړئ چې کله ستاسو اوږه درد کوي نو درد له کوم ځای څخه پیل کیږي.
تاسو ممکن درد په هغه ځای کې احساس کړئ چې د AC بند دی، یوازې د اوږې څخه پورته. په هرصورت، ځینې وختونه درد کولی شي غاړې، د اوږې ښکته برخو، یا د سینې یا شا عضلاتو ته خپور شي.
د AC بندونو درد څنګه احساس کیږي د هغه څه پورې اړه لري چې لامل یې دی. درد په مختلفو لارو احساس کیدی شي، په شمول د:
- تیز او د چاقو وهلو درد: دا ډول درد واقع کیدی شي، په ځانګړې توګه کله چې تاسو خپل اوږه حرکت کوئ، خپل لاس پورته کوئ، یا هر هغه څه کوئ چې ستاسو اوږه کاروي.
- بې خونده او دردناک درد: یو بې خونده او دردناک درد چې په شاليد کې د یو کمزوري غږ په څیر احساس کیږي، یا داسې احساس کیږي لکه یو څه چې تاسو په دوامداره توګه ځوروي. دا ممکن دوامداره وي.
- درد: یو درد چې داسې احساس کوي لکه موږ سخت تمرین کړی وي، یا د کور درانه کارونه کوو، یا د ملګري سره د یو څه پورته کولو کې مرسته کوو، او بیا زموږ پښې درد کوي.
ولې د AC جوائنټ "پاپ" غږ کوي؟
دا عادي خبره ده چې ستاسو د بندونو څخه د ټوپ وهلو یا کلیک کولو غږ واورئ، نه یوازې ستاسو د اوږو څخه، بلکه ستاسو د زنګونونو او ګوتو څخه هم. دا غږ ډیری وختونه د سینوویل غشا کې د بند شوي هوا بلبلونو له امله رامینځته کیږي، هغه مایع چې بندونه غوړوي، او ماتیږي. دا د اندیښنې خبره نده که تاسو یوازې غځئ یا شاوخوا حرکت کوئ.
خو، د دې شیانو په اړه محتاط اوسئ:
که تاسو د غورځېدو پر مهال لوړ غږ واورئ، د سپورت کولو پر مهال خپل اوږه په زوره ووهئ، یا که تاسو د اوږې سخت درد ولرئ، درد چې ستاسو د اوږې حرکت کول ستونزمن کوي، یا که ستاسو د اوږې شکل بدل شوی ښکاري، نو تاسو باید خامخا سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ. دا ډول شور د اوږې د بې ځایه کیدو یا جلا کیدو له امله رامینځته کیدی شي. همدارنګه، که تاسو تل د اوږې حرکت کولو پرمهال ورته غږ کوئ، یا که تاسو د اوږې حرکت کولو پرمهال د پیسیدو احساس احساس کوئ، نو تاسو باید دا هم ډاکټر ته وښایاست.
یوه بله ډېره مهمه خبره:
که تاسو فکر کوئ چې ستاسو اوږه په خطر کې ده، نو اجازه مه ورکوئ چې بل چا ته یې لمس کړئ، فشار ورکړئ، کش کړئ، یا یې تنظیم کړئ پرته له یو روزل شوي ډاکټر یا فزیکي معالج څخه. په ځانګړي توګه که تاسو فکر کوئ چې ستاسو اوږه بې ځایه شوې یا جلا شوې ده، هیڅکله هڅه مه کوئ چې دا پخپله تنظیم کړئ یا له هغه چا څخه وغواړئ چې تاسو یې نه پیژنئ. دا کار کولی شي نور زیان ورسوي. دا د امکان تر حده ارام وساتئ او سمدلاسه د روغتون بیړني خونې ته لاړ شئ.
د AC ګډو ستونزو لپاره عام درمل څه دي؟
د درملنې ډول چې تاسو ورته اړتیا لرئ د هغه ټپ یا ستونزې پورې اړه لري چې تاسو یې لرئ. دا دی، ستاسو درملنه به د موچ لپاره نه، بلکې د فریکچر لپاره وي. ستاسو ډاکټر به تاسو معاینه کړي او داسې درملنې به وړاندیز کړي چې ستاسو د نښو کنټرول کې مرسته وکړي او ستاسو د AC بند په چټکۍ سره روغیدو کې مرسته وکړي.
دلته ځینې خورا عام کارول شوي درملنې دي:
- استراحت: اغیزمن اوږه آرام کړئ او د یو څه وخت لپاره له سخت فزیکي فعالیت څخه ډډه وکړئ، په ځانګړې توګه د وزن پورته کولو فعالیتونه.
- داروګانې:
- د درد او پړسوب کمولو لپاره، تاسو کولی شئ د درملتون څخه د درد ضد درمل واخلئ، د بیلګې په توګه ، NSAIDs (غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل) (لکه ibuprofen، naproxen) یا paracetamol (Acetaminophen) .
- کورټي کوسټرویډونه نسخې درمل دي چې په چټکۍ سره پړسوب او درد کموي. دا د ګولیو په توګه یا د کورټیسون انجیکشنونو په توګه مستقیم بندونو ته ورکول کیدی شي.
- فزیکي درملنه: دا ډیره مهمه ده. یو فزیکي معالج به تاسو ته ځانګړي تمرینونه او درملنې درکړي ترڅو تاسو سره د اوږو حرکت بیرته ترلاسه کولو، ستاسو عضلات پیاوړي کولو، او درد کمولو کې مرسته وکړي.
- بې حرکته کېدل: په ځینو ټپونو کې، ممکن له تاسو څخه وغوښتل شي چې د څو ورځو لپاره سلینګ یا ځانګړي بریس واغوندئ ترڅو ستاسو اوږه بې حرکته شي.
- جراحي: ممکن د جدي ټپونو لکه فریکچر، یا د جدي لیګامینټ اوښکو لپاره چې د نورو درملنو سره نه دي روغ شوي، جراحي ته اړتیا وي.
څنګه کولی شم خپل د AC بندونه روغ او قوي وساتم؟
"مخنیوی د درملنې څخه غوره دی." دا پدې مانا ده چې د ناروغۍ د رامنځته کیدو دمخه مخنیوی کول د هغې د رامنځته کیدو وروسته د درملنې په پرتله غوره دي. نو، نه یوازې ستاسو د AC بندونو، بلکې ستاسو د ټول بدن د روغتیا ساتلو لپاره غوره لاره د ښه عمومي روغتیا عادتونو تعقیب کول دي. دا پدې مانا ده چې:
- د ځان لپاره مناسب صحي خواړه وخورئ او په منظم ډول تمرین وکړئ .
- دا مهمه ده چې د هر ډول فزیکي فعالیت څخه مخکې په سمه توګه ګرم شئ ، په ځانګړې توګه د سپورتونو څخه، او د فعالیت وروسته یخ شئ .
- که ستاسو اوږه د فزیکي فعالیت په جریان کې یا وروسته درد کوي، هیڅکله د درد سره لوبې مه کوئ. دا هغه څه دي چې ډیری خلک یې کوي، مګر دا هغه څه دي چې تاسو یې باید ونه کړئ. درد ستاسو د بدن څخه یو سیګنال دی، هغه ته غوږ ونیسئ.
- د هر فعالیت، سپورت یا کار لپاره چې تاسو یې کوئ د مناسبو محافظتي تجهیزاتو کارول. د مثال په توګه، په ځینو سپورتونو کې د اوږو پیډونه اغوستل.
- په منظم ډول طبي معایناتو ته لاړ شئ او ژر تر ژره ډاکټر ته مراجعه وکړئ کله چې تاسو په خپلو اوږو کې کوم غیر معمولي بدلونونه، درد، یا نور نښې نښانې وګورئ.
په پای کې، دا شیان په یاد ولرئ
ستاسو اوږه یوه ډېره پېچلې او حیرانونکې بنده ده. دا ستاسو سره ستاسو په ورځني ژوند کې ډېر کارونه ترسره کولو کې مرسته کوي، له لاس پورته کولو، تاوولو، وزن پورته کولو، لیکلو او خوړلو څخه نیولې. په حقیقت کې، ستاسو اوږه کولی شي ستاسو په بدن کې د بل هر بند په پرتله لرې او په ډېرو لارښوونو کې حرکت وکړي. د AC بند د دې حیرانونکي سیسټم یوه مهمه برخه ده. دا نه یوازې ستاسو اوږه ملاتړ کوي، بلکې په اسانۍ سره حرکت کولو کې هم مرسته کوي.
ډیری وخت، تاسو په خپل ورځني ژوند کې د AC بند په اړه فکر هم نه کوئ، ځکه چې دا په خاموشۍ سره خپل کار کوي. په هرصورت، موږ د هغې په اړه ډیر فکر نه کوو تر هغه چې یو ټپ یا حالت شتون ونلري چې بند اغیزمن کړي. په هرصورت، دا پدې معنی ندي چې تاسو باید په خپل اوږه کې کوم درد، سختۍ، بې حسي، یا نور غیر معمولي نښې نښانې له پامه وغورځوئ.
په یاد ولرئ، که تاسو په خپل اوږه کې کوم عجیب احساس، درد، یا تکلیف احساس کوئ، نو له پامه یې مه غورځوئ. ډاکټر ته مراجعه وکړئ. دوی به په سمه توګه تشریح کړي چې ستاسو سره څه ستونزه ده، مناسبه درملنه څه ده، او خپله هڅه به وکړي چې تاسو بیرته روغتیا او ښه والي ته ورسیږئ. اندیښنه مه کوئ، د اوږو د ډیری ناروغیو لپاره مؤثره درملنې شتون لري!
` د اوږو درد، د AC بند، د اکرومیوکلاویکولر بند، د اوږو اختلالات، د بند درد، د غاړې هډوکی، د اوږو تیغ، د اوږو بې ځایه کیدل، د اوږو مښل
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم