آیا ستاسو ماشوم چې د ADHD سره مخ دی د شپې ښه خوب کوي، یا ټوله شپه په بستر کې په غورځولو او اړولو تیروي؟ ټول هغه ماشومان چې د ADHD سره مخ دي د خوب ستونزې نلري. په هرصورت، څیړنې ښیي چې والدین راپور ورکوي چې د ADHD سره نږدې نیمایي ماشومان د خوب ګډوډي لري. پدې کې د سهار له خوبه پاڅیدو سره د ستړیا احساس کول، د شپې خوبونه لیدل، یا د خوب په جریان کې خرراټی کول شامل دي. دا پدې مانا ده چې ممکن د ADHD او خوب ترمنځ زموږ د فکر په پرتله لویه اړیکه وي.
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
د خرگوش او ADHD ترمنځ اړیکه څه ده؟
ځینې ماشومان لوی شوي ټنسیلونه او اډینوایډونه لري. کله چې دا لوی شي، دوی کولی شي د شپې د خوب پرمهال د هوا لاره په جزوي ډول بنده کړي. دا کولی شي د خرې کیدو لامل شي.
تصور وکړئ، که تاسو د شپې په سمه توګه تنفس نشئ کولی او ستاسو د خوب کیفیت خراب وي، نو څنګه کولی شئ بله ورځ تمرکز وکړئ؟ دا معمول دی چې د ورځې په اوږدو کې خوب او بې پروايي احساس کوئ کله چې تاسو کافي خوب نه کوئ. یوې څیړنې موندلې چې خرراټی د ADHD سره د ماشومانو په منځ کې د نورو ماشومانو په پرتله ډیر عام دی. مګر دا پدې معنی ندي چې خرراټی د ADHD لامل کیږي. په هرصورت، د دواړو شرایطو ترمنځ روښانه اړیکه شتون لري.
ځینو څیړنو ښودلې چې په هغو ماشومانو کې چې ټنسلونه او اډینوایډونه لوی شوي وي او د دوی خوب ګډوډوي، د دې غدود جراحي لرې کول خوب ښه کوي، او د ورځې چلند او پاملرنه پرته له درملو ښه کیږي.
د خوب لویې ستونزې او ADHD
د خرېټو وهلو سربیره، د خوب ډیری نورې ستونزې هم شته چې د ADHD سره تړاو لري. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.
| د خوب ستونزه | په ساده ډول... | دا د ADHD سره څنګه تړاو لري؟ |
|---|---|---|
| د خوب اپنیا | د خوب په وخت کې د ساه اخیستلو لنډ وقفه. دا په ټوله شپه کې څو ځله پیښ کیدی شي، مګر ماشوم ممکن دا ونه ګوري. | دا د ورځې په اوږدو کې د ستړیا او خوب لامل کیږي. د تمرکز کولو ستونزه او خپګان. دا نښې نښانې د ADHD سره ورته دي. |
| د بې آرامه پښو سنډروم (RLS) | د پښو له دننه څخه یو عجیب احساس راځي، لکه یو څه په خځلو روان وي، لکه میږیان ګرځي. دا ما ته داسې احساس راکوي چې زه باید خپلې پښې حرکت ورکړم. | دا کولی شي د خوب ګډوډي، د ورځې خوب، او ضعیف تمرکز او خارښت لامل شي. ځینې څیړونکي پدې باور دي چې RLS او ADHD دواړه په دماغ کې د ډوپامین په نوم کیمیاوي موادو سره د یوې عامې ستونزې له امله رامینځته کیږي. |
| ډیر خوب (نارکولپسي) | د ورځې په اوږدو کې بې کنټروله ډېر خوب. کیټاپلیکسي ممکن رامنځته شي، لکه په لوړ غږ خندا کول. | هغه ماشومان چې په نارکو لیپسي اخته وي د ADHD د لرلو احتمال دوه چنده زیات وي. په دې ماشومانو کې د درملو سره د ADHD نښو درملنه هم یو څه ستونزمن کیدی شي. |
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که ستاسو ماشوم دا نښې ولري، ستاسو ډاکټر باید معلومه کړي چې ایا دا ADHD دی، د خوب ستونزه ده، یا دواړه.
که ستاسو ماشوم د شپې خرې کوي یا په خوب کې ساه بنده کوي، نو ډاډه اوسئ چې د ماشومانو ډاکټر یا د غوږ، پوزې او ستوني متخصص (ENT متخصص) وګورئ. ډاکټر ممکن د خوب مطالعه هم وړاندیز کړي.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →هغه شیان چې تاسو یې کولی شئ د ADHD سره د خپل ماشوم سره د ښه خوب کولو کې مرسته وکړئ
که څه هم ستاسو د ماشوم د خوب ستونزې ممکن طبي پاملرنې ته اړتیا ولري، ډیری ساده شیان شتون لري چې تاسو یې په کور کې کولی شئ ترڅو ستاسو ماشوم سره د شپې ښه او آرام خوب کولو کې مرسته وکړي.
- د کافین څخه لرې اوسئ: دا د ټولې کورنۍ لپاره غوره ده چې د کافین (کافي، چای، چاکلیټ، ځینې نرم مشروبات) څخه لرې پاتې شي. د خپل ماشوم په خوړو کې پټ کافین څخه خبر اوسئ.
- یو منظم معمول جوړ کړئ: هره ورځ په ورته وخت کې ویده شئ، په ورته وخت کې ویښ شئ، خواړه وخورئ، او د کورنۍ سره وخت تیر کړئ. دا منظم نمونه ستاسو د ماشوم د بدن ساعت په سمه توګه کار کولو کې مرسته کوي.
- د خوب خونه خاموشه او تیاره کړئ:د خوب پر مهال بهر ته مخامخ کېدل کولی شي د بدن د میلاتونین طبیعي تولید ګډوډ کړي، یو هورمون چې تاسو سره د خوب کولو کې مرسته کوي. نو خپله خونه تیاره وساتئ. که شور تاسو ځوروي، تاسو کولی شئ د "سپین شور" ماشین وکاروئ چې ورته نرم غږ تولیدوي.
- ورزش: هره ورځ ورزش کول کولی شي تاسو سره ښه خوب کولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، د خوب څخه مخکې له تمرین کولو څخه ډډه وکړئ.
- د خوب څخه مخکې ګرم حمام وکړئ: د حمام وروسته، ستاسو د بدن تودوخه یو څه راټیټیږي. دا د یخولو موده د خوب کولو لپاره غوره وخت دی. د حمام وروسته، هڅه وکړئ چې خپله د خوب خونه یو څه سړه وساتئ.
- د هڅونکو فعالیتونو څخه ډډه وکړئ: د خوب څخه یو یا دوه ساعته مخکې د تلویزیون لیدل، د تاوتریخوالي ویډیو لوبې کول، او د لوبو سره لوبې کول بند کړئ. دا فعالیتونه کولی شي ستاسو د ماشوم دماغ نور هم هڅوي او خوب یې ځنډوي.
- د نورو طبي شرایطو څخه خبر اوسئ: ستاسو ماشوم ممکن الرجی، سالنډۍ، یا نور شرایط ولري چې د درد لامل کیږي، کوم چې کولی شي خوب هم ګډوډ کړي. د خوب ستونزې هم د رواني روغتیا شرایطو لکه اضطراب او خپګان نښه کیدی شي.
- د خپل ماشوم ډاکټر سره د دوی د درملو په اړه خبرې وکړئ: دا ډیره مهمه ده. د خپل ماشوم ډاکټر ته د خپل ماشوم د خوب د ستونزو په اړه ووایاست. پوښتنه وکړئ چې ایا د ADHD درمل سهار وختي ورکول کیدی شي یا ایا لنډ عمل کوونکی درمل کارول کیدی شي. هیڅکله خپل ماشوم ته د خوب ګولۍ د خپل ډاکټر سره له مشورې پرته مه ورکوئ.
کور ته د وړلو پیغام
- ممکن د ADHD او د خوب ستونزو ترمنځ ستاسو د فکر په پرتله لویه اړیکه وي.
- که ستاسو ماشوم د شپې خرېجي کوي، په خوب کې د ساه اخیستلو لپاره ساه اخلي، یا د پښو د عجیب تکلیف څخه شکایت کوي، دا ممکن د دې نښه وي چې د هغه د ADHD نښې نښانې خرابیږي.
- که تاسو فکر کوئ چې ستاسو د ماشوم خوب کې ستونزه ده، نو ډاډه اوسئ چې د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. پخپله تشخیص مه کوئ یا درملنه مه کوئ.
- ساده شیان لکه یو منظم معمول، د کافین څخه ډډه کول، او د خوب لپاره مناسب چاپیریال رامینځته کول کولی شي د ماشوم په خوب کې لوی توپیر راولي.
- ځینې وختونه، د خوب د اغیزمنې اصلي ستونزې درملنه (د بیلګې په توګه، لوی شوي ټونسیلونه) حتی کولی شي د ADHD نښې کمې کړي.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.