ایا تاسو هم د تیزو شیانو څخه بې قابو ویره لرئ؟ (ایکموفوبیا)

آیا تاسو کله هم په پخلنځي کې د سبزیجاتو د پرې کولو لپاره چاقو پورته کولو یا د جامو د ګنډلو لپاره ستنه لیدلو پر مهال لوی ټکان او بې کنټروله ویره احساس کړې ده؟ نه یوازې یوه کوچنۍ ویره، بلکې دومره لویه ویره ده چې تاسو حتی هغه تیز شی ته هم نه شئ لیدلی چې تاسو یې لیدلی، تاسو غوښتل چې له هغې څخه لرې شئ، او له هغه ځای څخه وتښتئ. شاید تاسو دا ډول تکلیف احساس کړئ حتی کله چې تاسو په میز کې یو تیز کونج وګورئ. دا هغه څه ندي چې ستاسو لپاره ځانګړي دي. دا یو رواني حالت دی چې په طبي ساینس کې پیژندل شوی. نن موږ پدې اړه خبرې کوو.

آیکموفوبیا په حقیقت کې څه شی دی؟

په ساده ډول، آیکموفوبیا د تیزو شیانو څخه ډیره، غیر معمولي او بې کنټروله ویره ده. دا د اضطراب اختلال په توګه طبقه بندي شوې ده.

تصور وکړئ، یو عادي کس به د چاقو او قینچیانو څخه محتاط وي. دا عادي خبره ده، ځکه چې موږ پوهیږو چې دوی کولی شي موږ پرې کړي. مګر د هغه چا لپاره چې د آیکموفوبیا سره مخ دي، دا ډیر پرمخ ځي. کله چې هغه کس کوم تیز شی لکه چاقو، قینچیان، ستنه، د پنسل نوک، یا پن وویني، حتی که دوی احساس وکړي چې دا نږدې دی، دوی د نه زغملو ویره او اضطراب احساس کوي. له همدې امله، دوی خپله هڅه کوي چې د هغو ځایونو او شرایطو څخه ډډه وکړي چیرې چې دا ډول تیز شیان شتون لري. د مثال په توګه، پخلنځي ته د پخلي لپاره تلل، ګنډل، او حتی ډاکټر ته تلل د دوی لپاره خورا ستونزمن کیدی شي.

دا د ستنو ویره ده (ټریپانوفوبیا) یا د دوو؟

هو، د دواړو ترمنځ لږ توپیر شته.

• د آیکموفوبیا: دا په عمومي ډول د هر ډول تیز شی څخه ویره ده. پدې کې چاقوګانې، قینچۍ، ستنې، د شیشې ټوټې، او د میزونو تیزې څنډې شاملې دي.
• ټریپانوفوبیا: دا د ستنو یا انجیکشنونو ویره ده، په ځانګړي توګه . دا ویره ډیری وختونه د طبي چاپیریال سره تړاو لري. دا په روغتون یا کلینیک کې د انجیکشن اخیستلو ویره ده.

هغه څوک چې د آیکموفوبیا سره مخ وي ممکن ټریپانوفوبیا هم ولري، ځکه چې ستنې هم تیزې شیان دي. مګر هغه څوک چې یوازې ټریپانوفوبیا لري ممکن د پخلنځي چاقو څخه ویره ونلري. ایا تاسو توپیر پوهیږئ؟

دا ناروغي څوک رامنځته کولی شي؟ دا څومره عام ده؟

د نورو فوبیاګانو په څیر، دا حالت کولی شي د عمر په پام کې نیولو پرته په هر چا اغیزه وکړي. په هرصورت، څیړنې موندلې چې ځانګړي فوبیا اکثرا په ځوانۍ او ځوانۍ کې پیل کیږي. دوی د نارینه وو په پرتله په ښځو کې ډیر عام دي.

د دې په اړه دقیق احصایې نشته چې څومره خلک د آیکموفوبیا سره مخ دي. مګر په عمومي توګه، ځانګړي فوبیا دومره نادره ندي لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ. د نړۍ د نفوس له 7٪ څخه تر 10٪ پورې خلک له دې څخه رنځ وړي.داسې انګیرل کیږي چې یو ځانګړی فوبیا شتون لري، نو که تاسو دا ډول ویره احساس کوئ، په یاد ولرئ چې تاسو یوازې نه یاست .

ولې دا بې کنټروله وېره رامنځته کېږي؟

ډاکټرانو لا تر اوسه د دې لپاره یو واحد، قطعي دلیل نه دی موندلی، مګر یو څو مهم عوامل شتون لري چې دوی فکر کوي ممکن مرسته وکړي:

• تروماټیکه پیښه: شاید تاسو د ماشومتوب په وخت کې یا ستاسو د ژوند په کوم پړاو کې د یوې تیزې شی سره جدي حادثه کې یاست. د مثال په توګه، تاسو ممکن د چاقو لخوا ژور ټپي شوي یاست او ډیر درد سره مخ شوي یاست. یا تاسو ممکن د بل چا شاهد یاست چې ستاسو د سترګو په وړاندې ورته حادثه پیښیږي. کله چې دا ډول پیښه ستاسو په ذهن کې ژوره ځای پرځای شي، نو هرکله چې تاسو د هغې سره تړلي تیزې شیان وګورئ نو ویره ممکن بیا راپورته شي.
• د جنسي مجبوریت اختلال (OCD): ځینې وختونه دا پخپله د OCD برخه کیدی شي. دا پدې مانا ده چې کله تاسو یو څه تیز وګورئ، تاسو بې کنټروله، ناغوښتل شوي فکرونه لرئ لکه، "ایا دا به ما ته زیان ورسوي؟" "ایا دا به هغه چا ته زیان ورسوي چې زه یې مینه لرم؟" د دې فکرونو ویره تاسو دې ته اړ باسي چې د شی څخه ډډه وکړئ.
• د کورنۍ تاریخ: که ستاسو په کورنۍ کې څوک د اضطراب اختلالات یا نور فوبیا ولري، نو تاسو ممکن پخپله د دې ناروغۍ د پراختیا خطر یو څه زیات کړئ.

د اکموفوبیا سره د یو چا نښې نښانې څه دي؟

که چیرې یو کس چې د آیکموفوبیا سره مخ شي یا د یوې تیزې شی سره نږدې وي، دوی ممکن د رواني او فزیکي نښو یو لړ تجربه وکړي. دا د ناڅاپي، لوی خطر احساس دی.

د دې ځانګړتیاوو له امله، دا خلک په داسې طریقو چلند پیل کوي چې د دوی په ورځني ژوند خورا اغیزه کوي. د مثال په توګه، دوی ممکن حتی د ساده شیانو څخه ډډه وکړي لکه د خوړلو لپاره د لوښو کارول، خریل کول، او سبزیجات پرې کول.

ډاکټر څنګه دا د فوبیا په توګه تشخیصوي؟

ستاسو ډاکټر به دا تشخیص له تاسو سره په دقت سره خبرې کولو او ستاسو د تجربو، نښو نښانو او تاریخ په اړه له تاسو څخه د مفصلو پوښتنو په کولو سره وکړي. معمولا، د فوبیا تشخیص لپاره، د تیزو شیانو ویره باید د شپږو میاشتو څخه ډیر دوام وکړي .

ډاکټران معمولا د رواني اختلالاتو تشخیصي او احصایوي لارښود (DSM-5) کاروي، چې د امریکا د رواني ناروغیو ټولنې لخوا خپور شوی، د لارښود په توګه. ستاسو ډاکټر به د نورو فزیکي یا رواني روغتیا شرایطو لپاره هم وګوري چې ممکن ستاسو د نښو نښانو سره مرسته وکړي.

د فوبیا تشخیص لپاره څلور اصلي شیان باید په پام کې ونیول شي:

۱. ډېره او بې ځایه ویره: دوامداره، نامناسبه او بې کنټروله ویره چې د هغه ویرې له اندازې څخه ډیره ده چې باید ویره یې وشي.

۲. د وړاندوینې وړ اندیښنه: کله چې تاسو فکر کوئ چې تاسو به د یو څه فشار لرونکي حالت سره مخ شئ، تاسو د پیښې له پیښیدو دمخه د هغې په اړه اندیښنه او اندیښنه احساس کوئ.

۳. مخنیوی: په فعاله توګه د ویره لرونکي شی یا حالت څخه ډډه کول. ځینې خلک حتی د دې مخنیوي ترلاسه کولو لپاره په خپل ژوند کې لوی بدلونونه راولي.

۴. په ورځني ژوند اغیزه: که چیرې دا ویره ستاسو په عادي فعالیتونو (ښوونځي، کار، کورنۍ ژوند) کې مداخله وکړي، نو دا د فوبیا په توګه ګڼل کیدی شي.

آیا د دې ویرې درملنه کېدای شي؟ کومې درملنې شتون لري؟

دا یقینا ممکنه ده. دا یو داسې حالت دی چې اداره کیدی شي او درملنه یې کیدی شي. رواني درملنه د دې لپاره اصلي درملنه ده. ځینې وختونه، د درملنې سره یوځای، درمل د لنډ وخت لپاره ورکول کیدی شي ترڅو په لنډمهاله توګه د ویره او اضطراب کنټرول کې مرسته وکړي.

۱. د افشا کولو درملنه

دا د ځانګړو فوبیا لپاره ترټولو بریالۍ او اصلي درملنه ده.پدې کې د هغه څه څخه ډډه کول شامل دي چې تاسو یې ویره لرئ او په تدریجي ډول ځان په یوه خوندي، کنټرول شوي چاپیریال کې، د معالج یا ارواپوه تر لارښوونې لاندې ښکاره کړئ.

تصور وکړئ چې تاسو د قینچۍ څخه سخته ویره لرئ. درملنه ممکن داسې ښکاري:

• لومړی ګام: معالج به تاسو سره د قینچۍ په اړه خبرې وکړي. بیا به دوی تاسو ته د قینچۍ انځور وښيي.
• دوهم ګام: کله چې تاسو یو څه آرام شئ، معالج به د خونې په یوه کونج کې، له تاسو څخه لرې، د قینچۍ یوه ریښتینې جوړه ولري.
• دریم ګام: په راتلونکې غونډه کې، هغه قینچۍ لږ نږدې راوړئ.
• څلورم ګام: له هغې وروسته، له تاسو څخه به وغوښتل شي چې قینچي ته لاس ورکړئ.
• وروستۍ مرحله: په پای کې، د معالج تر څارنې لاندې، له تاسو څخه به وغوښتل شي چې د قینچۍ سره د کاغذ په څیر یو څه پرې کړئ.

۲. د ادراکي چلند درملنه (CBT)

دا د رواني درملنې یوه بله اغیزمنه درملنه ده. دا ستاسو د فکر کولو نمونو بدلولو باندې تمرکز کوي. دا درملنه تاسو سره مرسته کوي چې منفي، غیر منطقي فکرونه وپیژنئ چې ذهن ته راځي کله چې تاسو یو خطرناک شی وګورئ (د مثال په توګه، "دا به خامخا ما ته زیان ورسوي")، هغه فکرونه ننګ کړئ، او د نورو واقعیت لرونکي، مثبت فکرونو سره یې ځای په ځای کړئ. لکه څنګه چې ستاسو فکرونه بدلیږي، د احساساتو (ویرې) او چلندونو (مخنیوي) کنټرول کول اسانه کیږي چې په ځواب کې راپورته کیږي.

آیا تاسو درمل کاروئ؟

په ډیری مواردو کې، یوازې رواني درملنه کافي ده. په هرصورت، د ځینو خلکو لپاره، په ځانګړې توګه د درملنې په لومړیو کې، ستاسو ډاکټر ممکن په لنډمهاله توګه درمل لیکي ترڅو د ډیرې ویرې او اضطراب اداره کولو کې مرسته وکړي.

• بیټا بلاکرونه: دا د فزیکي نښو لکه د زړه چټک ضربان او ټکانونو کنټرول کې مرسته کوي.
• آراموونکي (بینزوډیازپین): دا د ویرې او اضطراب کمولو کې مرسته کوي او ذهن اراموي. په هرصورت، دوی یوازې د روږدي کیدو د خطر له امله د ډاکټر په مشوره د ډیر لنډ وخت لپاره کارول کیږي.

ایا دا ممکنه ده چې په بشپړه توګه له دې ویرې څخه خلاص شو؟

د "مدیریت" او "شفا" کلمې د "درملنې" کلمې په پرتله ډیرې مناسبې دي. اوس مهال د دې لپاره هیڅ یو واحد درمل نشته. په هرصورت، د افشا کولو درملنه لکه درملنه کولی شي له 90٪ څخه ډیر بریالي وي . که درملنه په سمه توګه ترسره شي، تاسو به یقینا د تیزو شیانو له ویرې پرته عادي ژوند وکړئ.

خو که تاسو هڅه وکړئ چې د درملنې پرته له دې ویرې سره ژوند وکړئ نو څه به پیښ شي؟ ډیری خلک درملنه نه غواړي ځکه چې دوی کولی شي له هغه څه څخه مخنیوی وکړي چې دوی ویره لري او ورسره ژوند کوي. مګر د هغه چا لپاره چې د ایکموفوبیا سره مخ دي، له دې څخه مخنیوی خورا ستونزمن دی. ځکه چې چاقو او قینچۍ هغه شیان دي چې زموږ په کورونو، کاري ځایونو او داسې نورو کې هرچیرې شتون لري. که تاسو هڅه وکړئ چې له دوی څخه مخنیوی وکړئ، تاسو کولی شئ په ژوند کې ډیری مهم شیان له لاسه ورکړئ، لکه باغداري، شوقونه، او طبي پاملرنه. همدارنګه، د نورو رواني ناروغیو لکه اضطراب اختلالاتو او خپګان د پراختیا خطر د هغو کسانو په منځ کې چې درملنه نه غواړي شاوخوا دوه چنده زیاتیږي.

که زه دا ناروغي ولرم، څه کولی شم؟

که تاسو فکر کوئ چې دا نښې لرئ، نو تر ټولو مهم او لومړی کار دا دی چې د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دا یو څه نا آرامه کیدی شي، مګر په یاد ولرئ، ستاسو فزیکي روغتیا ستاسو د رواني روغتیا په څیر مهمه ده.

که چیرې ډاکټر تاسو ته دمخه ویلي وي چې تاسو دا ناروغي لرئ، دا شیان کولی شي ستاسو ژوند د درملنې سره یوځای اسانه کړي:

• کافي خوب او تمرین: دا د رواني روغتیا لپاره خورا مهم دي.
• په منظم ډول معالج وګورئ: په منظم ډول درملنې ته لاړ شئ.
• د ذهن پالنې تخنیکونه: د مراقبت په څیر شیان کولی شي ستاسو ذهن ارامولو کې مرسته وکړي.
• د آرامۍ تخنیکونه: د ژورې ساه اخیستلو تمرینونه او یوګا په څیر شیان تمرین کړئ.
• د ملاتړ غوښتنه وکړئ: په دې اړه له خپلې کورنۍ او باوري ملګرو سره خبرې وکړئ. د دوی ملاتړ به ستاسو لپاره د ځواک یوه لویه سرچینه وي.
• د ملاتړ ډلې: که تاسو کولی شئ هغه ډلو سره یوځای شئ چیرې چې د فوبیا سره خلک راټولیږي، نو دا به تاسو ته داسې احساس درکړي چې تاسو یوازې نه یاست.

تاسو کولی شئ له خپل ډاکټر څخه دا ډول پوښتنې هم وکړئ:

• زما لپاره کومه درملنه غوره ده؟
• ایا زه باید رواني ډاکټر یا ارواپوه ته مراجعه وکړم؟
• آیا کوم ښه متخصص شته چې تاسو یې سپارښتنه کولی شئ؟
• درملنه څومره وخت نیسي؟