آیا تاسو کله هم د پیشو لیدلو پر مهال دروند او شدید ویره احساس کړې ده، یا یوازې د هغې په اړه فکر کړی دی؟ شاید تاسو د ملګرو کورونو ته د پیشوګانو سره له تګ څخه ډډه کوئ، یا تاسو د هغو خلکو څخه ډډه کوئ چې د پیشوګانو په اړه خبرې کوي. د ځینو خلکو لپاره، دا ویره دومره شدیده ده چې دوی حتی د کور څخه د دې ویرې له امله نه وځي چې که دوی بهر لاړ شي نو پیشو به وویني. نن موږ د دې غیر معمولي ویرې په اړه خبرې کوو، چې د ایلوروفوبیا په نوم یادیږي.
ایلوروفوبیا څه شی دی؟
په ساده ډول، ایلوروفوبیا د پیشوګانو څخه یوه ډیره، غیر معمولي او غیر منطقي ویره ده. دا د پیشوګانو د عمومي ناخوښۍ څخه هاخوا ځي. یو څوک چې دا فوبیا لري ممکن د پیشوګانو لیدلو یا د هغوی په اړه فکر کولو پرمهال خورا اضطراب یا ویره تجربه کړي.
تصور وکړئ، ستاسو ملګری په کور کې یوه ښکلې پیشو لري. خو ځکه چې تاسو دا ویره لرئ، تاسو د هغه ملګري لیدو ته نه ځئ. یا کله چې په کار کې څوک د خپلې پیشو په اړه خبرې کوي، تاسو نا آرامه احساس کوئ، او تاسو له هغوی څخه ډډه کوئ. په بدترین حالت کې، ځینې خلک ممکن حتی د کور څخه د وتلو څخه ډډه وکړي ځکه چې که دوی بهر لاړ شي نو پیشو به ونه ګوري.
د "ایلوروفوبیا" کلمه د یوناني ژبې څخه اخیستل شوې ده. 'ایلوروس' په یوناني ژبه کې د 'پیشو' معنی لري. 'فوبیا' د 'ویرې' معنی لري. نو ایا تاسو پوهیږئ؟
تاسو دې ته نور څه ویلای شئ؟
د ایلوروفوبیا څو نور طبي نومونه هم لري، خو ټول یو شان حالت دی. دا نومونه دا دي:
- `(د ایلوروفوبیا)`
- `(ایلوروفوبیا)`
- `(فیلینوفوبیا)` (په لاتین کې، 'فیلینوس' د پیشوګانو سره تړاو هم معنی لري)
- `(ګیلوفوبیا)`
- `(ګیټوفوبیا)`
فوبیا څه شی دی؟
اوس تاسو شاید فکر کوئ، "ښه، زه له پیشوګانو څخه ویره لرم. مګر دا 'فوبیا' په حقیقت کې څه ده؟"
فوبیا په حقیقت کې د اضطراب یوه ناروغي ده، پدې معنی چې دا د اضطراب سره تړلې یوه رواني حالت ده. د فوبیا اساسي ځانګړتیا د یو څه څخه ډیره او غیر معمولي ویره ده چې د نورمال ویرې څخه هاخوا ځي او په حقیقت کې ډیر زیان نه رسوي.
ایلوروفوبیا هم د "ځانګړي فوبیا اختلال" دی . دا د یو ځانګړي شی (په دې حالت کې، پیشوګانو) څخه خورا ویره ده.
ایلوروفوبیا څومره عام دی؟
د څارویو ویره، لکه د لوړوالي ویره، یو ډیر عام فوبیا ده. د سروې ګانو (په ځانګړي توګه د امریکایی معلوماتو) له مخې، شاوخوا 9٪ لویان او شاوخوا 20٪ ځوانان د خپل ژوند په یو وخت کې د "ځانګړي فوبیا اختلال" څخه رنځ وړي. دا هم لیدل کیږي چې دا شرایط د نارینه وو په پرتله په ښځو کې دوه چنده عام دي.
د ایلوروفوبیا سره یو کس په حقیقت کې له څه څخه ویره لري؟
هغه څوک چې دا فوبیا لري ممکن د پیشوګانو پورې اړوند له مختلفو شیانو څخه ویره ولري. د مثال په توګه:
- زه وېرېږم چې پیشو به پر ما ټوپ ووهي، و به مې وخوري، یا به مې وخوري.
- په عامه یا شخصي ځایونو کې د پیشو سره د مخامخ کیدو ویره، لکه په سړک یا د ملګري په کور کې.
- د پیشو د ویښتانو د لیدلو یا لمس کولو ویره. ځینې خلک ممکن د پیشو د ویښتانو د لیدلو پر مهال هم نارامه یا ویره احساس کړي.
- د ځینو توهماتو له امله، دا ویره شتون لري چې پیشو به جادو وکړي یا بد جادو وکړي (دا هغه څه دي چې زموږ په ځینو زړو کیسو کې هم موندل کیږي).
- زه په کتابونو، مجلو او انټرنیټ کې د پیشوګانو د عکسونو له لیدلو څخه ویره لرم.
- کله چې زه په تلویزیون یا فلمونو کې پیشوګانې ګورم، یا کله چې زه د دوی غږونه (میاو کول، ږیره وهل) اورم، زه ویریږم.
څوک د ایلوروفوبیا د پراختیا له خطر سره مخ دي؟
که تاسو د لاندې شرایطو څخه یو یا ډیر ولرئ، نو تاسو د ایلوروفوبیا یا بل "ځانګړي فوبیا اختلال" د رامینځته کیدو احتمال ډیر لرئ:
- که تاسو کوم بل فوبیا لرئ (د مثال په توګه د لوړوالي ویره، د مارانو ویره)
- که تاسو د اضطراب ناروغي لرئ.
- که تاسو "د ویرې اختلال" لرئ (د ډیرې ویرې ناڅاپه حالت).
- که تاسو د "مادې کارولو اختلال" لرئ (د مخدره توکو یا الکولو کارولو پورې اړوند ستونزه).
د فوبیا نور کوم ډولونه د ایلورو فوبیا سره تړاو لري؟
د پیشوګانو له ویرې سره تړلي د فوبیا نور ډولونه هم شته. دا پدې مانا ده چې دا ویره یو له بل سره تړاو لري.
- `اګریزوفوبیا` : یعني د وحشي حیواناتو ویره.
- 'زو فوبیا' : دا په عمومي ډول د څارویو څخه ویره ده.
د ایلوروفوبیا لاملونه څه دي؟
که څه هم دا ستونزمنه ده چې په سمه توګه ووایو چې د دې لامل څه دی، ډیری عوامل شتون لري چې کولی شي د ایلوروفوبیا پراختیا کې مرسته وکړي:
- پخوانۍ دردونکې پیښې: تصور وکړئ کله چې تاسو ماشوم وئ، یوه پیشو تاسو ته خراشونه درکړل، او تاسو ډیر ټپي او ویره لرله. یا تاسو ولیدل چې یوه پیشو په بل چا برید کړی. دا ویره د دې په څیر پیښې له امله رامینځته کیدی شي.
- د پیشوګانو په اړه منفي کیسې: ځینې خلک پیشوګانې د بد او خطرناک مخلوق په توګه ګوري. په تیرو وختونو کې، د اروپایی جادوګرۍ کیسو کې، دا ډول پیشوګانې د سالم د جادوګرانو د محاکمو په جریان کې د جادوګرو او شیطان سره تړاو درلود. زموږ په زړو کیسو او باورونو کې، داسې ځایونه هم شتون لري چې پیشوګانې دومره ښه نه منل کیږي. حتی د داسې شیانو اوریدو وروسته، ځینې خلک ممکن دا ویره ولري.
- د کورنۍ تاریخ: که ستاسو په کورنۍ کې څوک، په ځانګړې توګه ستاسو مور او پلار، د فوبیا یا اضطراب اختلال ولري، نو تاسو ممکن د ایلوروفوبیا د پراختیا احتمال هم ډیر ولرئ.
- ماډلینګ: تاسو ممکن ورته ویره وروسته له هغه رامینځته کړئ کله چې بل څوک، شاید مور او پلار یا د کورنۍ نږدې غړی، له پیشوګانو څخه ډیر ویره ولري، او د دوی د خبرو اوریدلو سره یې وګورئ. که چیرې په کورنۍ کې څوک د ماشومتوب راهیسې له پیشوګانو څخه ویره لري، نو دا کولی شي په ماشوم هم اغیزه وکړي.
د ایلوروفوبیا لاملونه څه دي؟
د پیشوګانو پورې اړوند هر څه کولی شي دا ویره رامینځته کړي. د مثال په توګه:
- دا سمه ده که تاسو په عامه ځایونو کې پیشو وګورئ، لکه په سړک کې، یا که تاسو فکر کوئ چې تاسو به یې وګورئ.
- که تاسو د چا په کور کې پیشو ووینئ.
- که تاسو په تلویزیون، فلم یا کتاب کې پیشو ووینئ.
- دا ویره حتی هغه وخت هم شدت موندلی شي کله چې تاسو د پیشو په اړه فکر کوئ.
د ایلوروفوبیا نښې نښانې څه دي؟
دا نښې نښانې د ځینو خلکو لپاره نرمې او د نورو لپاره ډیرې شدیدې کیدی شي. اصلي نښې یې د پیشو په اړه فکر کولو یا لیدلو پرمهال خورا اضطراب دی.
دا نښې نښانې په دوو اصلي کټګوریو ویشل کیدی شي:
رواني/احساساتي نښې نښانې:
- تل فکر کوم چې څنګه له پیشو څخه ځان وساتو.
- د پیشوګانو د غږونو (میاوینګ، ږیره وهل، ږیره وهل) اوریدلو پر مهال خورا ویره او نا آرامۍ احساس کول.
- هغو ځایونو ته له تګ څخه ویره چې تاسو فکر کوئ ممکن پیشو ووینئ.
فزیکي نښې نښانې:
کله چې دا ویره رامنځته شي، بدن ممکن په ځینو لارو غبرګون وښيي.
- د سر ګرځېدل
- اسهال د غایطه موادو سستوالی دی.
- ډیر خوله کیدل (هایپرهایډروسس) .
- زړه بدوالی یا کانګې .
- د وېرې حملې ډېرې وېروونکې تجربې دي . دا د وېرې ناڅاپي، بې کنټروله حملې، د ساه اخیستلو ستونزې، د سینې چټک فشار، او د مرګ احساس دي.
- تنفس ګړندی کیږي، د زړه ضربان زیاتیږي.
- د شدید ویرې او اضطراب احساس.
- د عضلاتو تنګي، لړزېدل یا لړزېدل .
د ایلوروفوبیا تشخیص څنګه کیږي؟
که ستاسو د پیشوګانو ویره ستاسو ورځني ژوند، کار، یا اړیکو باندې اغیزه کوي، ستاسو د کورنۍ ډاکټر ممکن تاسو رواني ډاکټر یا ارواپوه ته راجع کړي. یو ارواپوه به ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي او ستاسو ویره ستاسو په ژوند څنګه اغیزه کوي، او دا به معلومه کړي چې ایا دا حالت یو "ځانګړی فوبیک اختلال" دی.
په عمومي توګه، لاندې عوامل کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې معلومه کړئ چې ایا تاسو "ځانګړی فوبیک اختلال" لرئ، یعنې ایلوروفوبیا:
- دا ویره هغه وخت رامینځته کیږي کله چې تاسو د پیشو په اړه فکر کوئ یا یې ګورئ.
- دا وېره تاسو د ځینو حالاتو څخه د مخنیوي لامل کیږي (د مثال په توګه، بهر نه تلل، د ملګرو کورونو ته نه تلل).
- که تاسو پیشو ووینئ، نو سمدلاسه غبرګون ښیې، لکه له هغې څخه تښتې.
- دا وېره تاسو ټولنیزو مراسمو او غونډو ته له تلو څخه منع کوي.
- دا د خوشحاله او عادي ژوند کولو لپاره یو خنډ ګرځیدلی دی.
- هغه ویره او اندیښنه چې راپورته کیږي د هغه اصلي خطر څخه ډیره لویه ده چې پیشو یې رامینځته کولی شي (یعنې، لکه د پیشو په لیدو سره د مرګ ویره).
- دا حالت لږ تر لږه شپږ میاشتې دوام لري.
د ایلوروفوبیا درملنه څه ده؟
ښه خبر دا دی چې ایلوروفوبیا یوه د درملنې وړ ناروغي ده.
``د افشا کیدو درملنه``: د دې لپاره یو له اصلي او خورا بریالي درملنې څخه ``(د افشا کیدو درملنه)`` ده. په ساده ډول، د یو ارواپوه تر څارنې لاندې، په یوه کنټرول شوي، خوندي چاپیریال کې، تاسو په تدریجي او سیستماتیک ډول هغه شی ته ښکاره کیږئ چې ویره رامینځته کوي (یعنې پیشوګانې). دا خورا ښې پایلې لري. د ځانګړو فوبیا سره د لسو څخه شاوخوا نهه کسان د دې درملنې څخه روغ کیږي.
په "د معروض درملنې" کې، دا هغه څه دي چې معمولا پیښیږي:
- لومړی، تاسو ته به د تنفس تمرینونه او د آرام کولو تخنیکونه ورزده شي. دا د ویرې څخه مخکې او د ویرې په جریان کې کارول کیدی شي.
- بیا دوی د پیشوګانو عکسونو یا ویډیوګانو ته کتلو ته اړ ایستل کیږي.
- بیا، دوی د لوبو پیشو په نیولو او ورسره د پاتې کیدو تمرین کوي.
- په تدریجي ډول په پنجره کې پیشو ته ورشئ او هغه ته یې وګورئ .
- په پای کې، د معالج، د کورنۍ غړي، یا باوري ملګري په مرسته، دا درملنه تر هغه وخته پورې دوام لري تر څو چې یوه ریښتینې پیشو (شاید په لومړي سر کې یوه ښکلې پیشو) ونیول شي او وخوړل شي .
نورې کومې درملنې شتون لري؟
د "(د افشا کولو درملنه)" سربیره، د درملنې نورې طریقې هم شتون لري:
- د ادراکي چلند درملنه (CBT): CBT هم یوه ډیره اغیزمنه درملنه ده. دا تاسو سره مرسته کوي چې هغه لاره بدله کړئ چې تاسو شیانو (پیشوګانو) ته ګورئ، د هغوی په اړه فکر کوئ (ادراک)، او دوی ته ځواب ورکوئ (چلند). CBT ډیری وختونه د افشا کولو درملنې سره په ګډه کارول کیږي.
- هیپنوتراپي: پدې کې د هیپنوتراپي له لارې ستاسو د لاشعوري ذهن سره خبرې کول شامل دي ترڅو د پیشوګانو په وړاندې ستاسو چلند بدل کړي او ستاسو ویره کمه کړي. ځینې وختونه دا د دې ویرې د اصلي لامل موندلو لپاره هم کارول کیږي.
- درمل: ځینې وختونه، په ځانګړې توګه که تاسو سخت فزیکي نښې ولرئ لکه د ویرې حملې، ډاکټران ممکن درمل لکه بیټا بلاکرونه (کوم چې د زړه ضربان او ټکان کنټرولوي) یا د اضطراب ضد درمل وړاندیز کړي. په هرصورت، دا معمولا یوازې په ځانګړو شرایطو کې د لنډمهاله آرامۍ لپاره ورکول کیږي چیرې چې تاسو ممکن د پیشو سره مخ شئ، یا د درملنې سره ضمیمه په توګه. دا درمل باید یوازې د طبي څارنې لاندې واخیستل شي.
- یوګا او مراقبت: هره ورځ د یوګا او مراقبت تمرین کول کولی شي ستاسو بدن او ذهن ارام کړي او فشار کم کړي. مراقبت کولی شي ستاسو په تنفس تمرکز کولو سره د ویرې بریدونو په څیر حالتونو کنټرول کې هم مرسته وکړي.
د ایلوروفوبیا له امله کوم پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي؟
که چیرې د پیشوګانو دا ویره شدیده شي، نو دا ستاسو د ژوند کیفیت باندې لوی اغیزه کولی شي.
- ته به د خپلو ملګرو کورونو ته نه ځې، بهر به نه ځې.
- کله چې تاسو له کوره ووځئ نو د پیشو سره د مخامخ کیدو فکر کولی شي ډیرې اندیښنې رامینځته کړي، او تاسو حتی بهر تلل او ټولنیز کول په بشپړ ډول بند کړئ.
- ځینې خلک ممکن د ویرې شدیدې حملې ولري. دا کولی شي د سینې درد او د زړه د چټک ضربان لامل شي.
- د ویرې بریدونو دوامداره ویره کولی شي د ویرې اختلال په نوم یو حالت رامینځته کړي، کوم چې ممکن د اضطراب کمولو لپاره اوږدمهاله درملو ته اړتیا ولري.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
که تاسو د دې نښو څخه کوم یو لرئ، نو ډاډه اوسئ چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ:
- که چیرې "د ویرې حملې" راشي.
- که تاسو دوامداره اندیښنه او ویره لرئ چې ستاسو ورځني فعالیتونو او خوب سره مداخله کوي.
له ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وشي؟
کله چې تاسو خپل ډاکټر وګورئ، تاسو کولی شئ دا پوښتنې وپوښتئ:
- څومره وخت به درملنه وکړم؟
- څه شی کولی شي ما ته د دې فوبیا د رامینځته کیدو لامل شي؟
- زما لپاره د درملنې ترټولو مناسب او بریالی میتود څه دی؟
د ایلوروفوبیا په څیر فوبیا کولی شي ستاسو د ژوند خوند او ستاسو عادي ژوند ګډوډ کړي. تاسو ممکن د تلویزیون، فلمونو لیدل، د ملګرو او کورنۍ سره لږ وخت تیرول ودروئ، او حتی په کور کې پاتې شئ. مګر په یاد ولرئ، ډاکټران او ارواپوهان کولی شي تاسو سره د پیشوګانو د ویرې په لرې کولو او کنټرول کې مرسته وکړي. د "(د افشا کولو درملنه)"، "(CBT)"، "(هیپنوتراپي)" په څیر درملنې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دا درملنې کولی شي تاسو سره د ارام او ډاډ احساس کولو کې مرسته وکړي حتی کله چې تاسو د پیشوګانو شاوخوا یاست.
نو، له دې څخه موږ باید کوم شیان په یاد ولرو؟ (کور ته د رسیدو پیغام)
- ایلوروفوبیا، د پیشوګانو څخه سخته ویره، یوه ریښتینې او پیژندل شوې رواني ناروغي ده. دا ستاسو ګناه نه ده، او نه هم دا هغه څه دي چې تاسو یې په قصدي ډول کوئ.
- که دا ویره ستاسو په ورځني ژوند، خوښۍ او کار کې مداخله کوي، نو یوازې مه ځورېږئ.
- د دې لپاره ډېر اغېزمن درمل شته. د درملنې طریقې لکه "د افشا کولو درملنه" او "CBT" کولی شي دا ویره تقریبا په بشپړه توګه له منځه یوسي.
- د سم کس، یعنې د رواني ډاکټر یا ارواپوه څخه د مشورې اخیستلو څخه مه وېرېږئ.
- د مرستې غوښتنه د کمزورۍ نښه نه ده، دا د دې نښه ده چې تاسو د ځان پروا کوئ او له ځان سره مینه لرئ. تاسو د درملنې حق لرئ!
` ایلوروفوبیا، د پیشوګانو ویره، د پیشوګانو ویره، فوبیا، اضطراب، رواني روغتیا
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم