ایا تاسو هم هغه وخت پرنجی پیل کوئ کله چې غواړئ په یوه ښکلې ورځ له ملګرو سره ګرځېدو ته لاړ شئ، یا ماښام د لږ تمرین لپاره بهر لاړ شئ؟ یا ستاسو سترګې سورې کیږي، د پوستکي خارښ کیږي، او ستاسو په ټول بدن کې خارښت راځي؟ ډیری خلک د دې ستونزو له امله چې د الرجی په نوم یادیږي خپل غوره شیان پریږدي او په کور کې پاتې کیږي. مګر دا واقعیا اړتیا نلري چې داسې وي. که تاسو یو څو کوچنیو شیانو ته پاملرنه وکړئ، تاسو هم کولی شئ د دې الرجی ستونزو څخه مخنیوی وکړئ او په بهر کې د وخت تیرولو څخه خوند واخلئ. راځئ چې وګورو چې دا څنګه کار کوي؟
ولې دا یوازې د ځینو خلکو سره کیږي؟
په ساده ډول، الرجی هغه وخت وي کله چې زموږ د معافیت سیسټم یو څه چې په حقیقت کې بې ضرره وي (لکه ګرده) د لوی دښمن په توګه په غلطۍ سره وپیژني او په غیر ضروري ډول یې په وړاندې مبارزه وکړي. دا مبارزه د پرنجي، خارش او تنفسي ستونزو په څیر نښې نښانې رامینځته کوي.
اصلي دلیل چې ولې دا حالت زیاتیږي کله چې موږ بهر ته ځو په هوا کې ګرده ده. کله چې دا کوچني ذرات د ګلانو، ونو او واښو په څیر شیانو څخه خارجیږي زموږ بدن ته زموږ د پوزې، خولې او سترګو له لارې ننوځي، پورته ذکر شوې جګړه پیل کیږي. نو هغه څه چې موږ یې باید وکړو هغه دا دي چې د ګرده په څیر شیانو مقدار چې زموږ بدن ته ننوځي تر هغه حده کم کړو او د هغې لپاره دمخه چمتووالی ونیسو.
هغه وختونه چې تاسو باید بهر ته د تګ دمخه دوه ځله فکر وکړئ!
کله چې خپل بهرني فعالیتونه پلان کوئ، نو دا مهمه ده چې د ورځې وخت او هوا په پام کې ونیسئ، ځکه چې ځینې وختونه د ګرده شمیر تر ټولو لوړ وي.
تصور وکړئ، تاسو سهار وختي له خوبه پاڅیږئ او د منډې وهلو لپاره چمتو کیږئ. مګر دا د ورځې هغه وخت دی چې د ګرده شمیر تر ټولو لوړ وي. نو که تاسو په دې وخت کې بهر لاړ شئ، نو ستاسو الرجی د زیاتوالي احتمال لري.
لاندې جدول به تاسو سره د دې ښه نظر ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
| وضعیت | د ګرده ګرده اندازه | تر ټولو غوره کار |
|---|---|---|
| سهار (د ۵ څخه تر ۱۰ بجو پورې) | ډېر لوړ | که امکان ولري، نو بهر تمرین وځنډوئ او تر ماښامه پورې کار وکړئ. |
| ګرمې، وچې او باد لرونکې ورځې | ډېر لوړ | په بهر کې د ډیر وخت تیرولو څخه ډډه وکړئ. |
| د سخت باران (تندر) وروسته | لوړ | غوره ده چې د باران له طوفان وروسته د یو څه وخت لپاره په کور کې پاتې شئ، ځکه چې باد کولی شي ګرده او فنګسي ذرات راپورته کړي. |
| سړې، باراني ورځې | ډېر ټیټ | د بهر کار او تمرین لپاره ډېرې مناسبې ورځې. |
سربېره پردې، په هغو ورځو کې چې د هوا ککړتیا لوړه وي، له بهر څخه د تمرین کولو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې د ګرده زیان رسونکي اغیزې د ککړې هوا سره یوځای کیدو سره نور هم زیات کیدی شي.
د ځان ساتنې لپاره ساده چلونه
سمه ده، اوس موږ پوهیږو چې کوم وختونه خطرناک دي او کوم وختونه ښه دي. بیا، راځئ چې د هغو خوندیتوب تدابیرو په اړه وغږیږو چې موږ یې کولی شو کله چې بهر ځو.
- د باغ پاکول؟ ماسک واغوندئ: د چمن د پرې کولو، د باغ د واښو پاکولو، یا پاڼو پاکولو پر مهال ډاډ ترلاسه کړئ چې د مخ ماسک واغوندئ. تاسو د دې لپاره ګران ماسک ته اړتیا نلرئ، د منظم رنګګر ماسک چې تاسو یې د هارډویر پلورنځي څخه اخیستلی شئ، به یې ترسره کړي.
- د سترګو ساتنه: د لمر عینکې اغوستل کولی شي ستاسو سترګو ته د ګرده د ننوتلو مخه ونیسي. دا ستاسو سترګې د زیان رسونکي UV وړانګو څخه هم ساتي.
- په سړو ورځو کې: سړه هوا ځینې وختونه ستاسو تنفسي لاره ډیره حساسه کولی شي. که تاسو په داسې ورځ بهر تمرین کوئ، نو خپله خوله او پوزه د سکارف یا رومال سره پټه کړئ.
- د عطرو سره محتاط اوسئ: که تاسو د حشراتو د چیچلو سره حساسیت لرئ، نو د هغو ډیوډرینټ، عطرو او شیمپو کارولو څخه ډډه وکړئ چې قوي بوی لري. دا بوی کولی شي حشرات جذب کړي. که تاسو د شدید الرجیک عکس العمل تاریخ لرئ، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.د ایپي پین په څیر د بیړني درملو د ساتلو اهمیت زده کړئ.
دا شیان حتی کور ته له رسیدو وروسته مه هېروئ!
کله چې تاسو بهر کار پای ته ورسوئ او کور ته راشئ، نو فکر مه کوئ، "ښه، اوس پای ته ورسید." د بهر ګرده ممکن لاهم ستاسو په جامو، ویښتو او بدن کې وي.
- ژر غسل وکړئ: خپلې جامې بدلې کړئ او له بهر څخه د راستنېدو سره سم ښه غسل وکړئ. دا به ستاسو په بدن او ویښتو کې هر ډول ګرده له منځه یوسي.
- د خپلو څارویو په اړه هم فکر وکړئ: کله چې ستاسو څاروي، لکه ستاسو سپی یا پیشو، له بهر څخه له لوبو کولو څخه کور ته راځي، ممکن د دوی په ویښتو کې ډیر ګرده وي. که امکان ولري، کور ته د راوړلو دمخه یې ومینځئ. که نه، لږترلږه یې په لوند ټوکر سره په ښه توګه پاک کړئ.
- خپله پوزه پاکه کړئ: د ورځې په پای کې، د مالګې محلول ، چې په درملتون کې شتون لري، په خپله پوزه کې واچوئ ترڅو هغه پاکه کړئ. دا به ستاسو د پوزې دننه د غشا څخه ګرده لرې کولو کې مرسته وکړي، چې تنفس کول به اسانه کړي.
که تاسو د پوستکي حساسیت ولرئ نو څه وکړئ؟
کله ناکله، لکه د امریکا په څیر هیوادونو کې د "زهري آوی" په څیر، زموږ په هیواد کې ځینې وحشي تاکونه کولی شي د لمس کولو پرمهال شدید خارش او سوځیدنه رامینځته کړي. که چیرې څاروي داسې بوټو ته مراجعه وکړي، نو د دې بوټو غوړ کولی شي د دوی په ویښتو راشي او کور ته ننوځي.
په داسې حالت کې، هیڅکله ساحه مه خارښ کوئ . خارش کولی شي حالت نور هم خراب کړي.
پرځای یې، دا شیان هڅه وکړئ:
- یو پاک ټوکر په سړو اوبو سره لوند کړئ او په اغیزمنو سیمو کې یې واچوئ (لوند کمپرسونه).
- تاسو کولی شئ د "کالامین لوشن" په څیر شیان وکاروئ چې په درملتونونو کې شتون لري.
- په هرصورت، د دې کارونو څخه د هر یو کولو دمخه، په ځانګړې توګه د انټي هسټامین په څیر ګولیو اخیستلو دمخه، ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
تر ټولو مهم: که چیرې د پوستکي خارښت د التهاب سره خپریږي، یا که تاسو سختې نښې نښانې لکه د تنفس ستونزه یا د مخ پړسوب رامینځته کړئ، نو سمدلاسه د نږدې روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
کور ته د وړلو پیغام
- اجازه مه ورکوئ چې الرجی مو د ژوند څخه د خوند اخیستلو مخه ونیسي. کله چې بهرنۍ فعالیتونه پلان کوئ، هوا او د ورځې وخت په پام کې ونیسئ.
- که تاسو د ګرده افشانۍ په وخت کې بهر ځئ (سهار وختي، ګرمې، باد لرونکې ورځې) نو د مخ ماسک او د لمر عینکې واغوندئ.
- له بهر وتلو وروسته کور ته له رسیدو سره سم خپلې جامې بدلې کړئ او خپل بدن ومینځئ. همدارنګه د خپلو څارویو پاملرنه وکړئ.
- که تاسو د پوستکي حساسیت لرئ، نو ډاکټر ته مراجعه وکړئ او مناسبه درملنه ترلاسه کړئ.
- که تاسو د دې لارښوونو تعقیبولو سره سره ستونزې لرئ، نو یوازې مه ځورېږئ. د الرجیسټ/ایمونولوژیست سره وګورئ. دا حالت د سمې درملنې سره خورا ښه کنټرول کیدی شي. ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته مشوره درکړي چې د الرجی موسم پیل کیدو څخه څو اونۍ دمخه درمل اخیستل پیل کړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم