کله چې زموږ ډېری خلک د شکر ناروغۍ کلمه اوري، نو موږ فکر کوو چې دا یوه داسې ناروغي ده چې د بدن د شکر کچه، زړه، پښتورګي او سترګې اغیزمنوي. دا ریښتیا ده. خو ایا تاسو پوهیږئ، وروستیو څیړنو موندلې چې شکر ناروغي کولی شي زموږ دماغ او حافظه هم مستقیمه اغیزمنه کړي. ځینې ډاکټران حتی د دې ناروغۍ لپاره یو نوی نوم کاروي، کوم چې 'ډول 3 شکر ناروغي' ده. نو نن راځئ چې پدې اړه وغږیږو.
د 'ډول ۳' شکر ناروغي په حقیقت کې څه ده؟
په ساده ډول، 'د شکر ناروغۍ دریم ډول' هغه نوم دی چې ځینو متخصصینو د الزایمر ناروغۍ لپاره وړاندیز کړی دی. دلیل یې دا دی چې دوی باور لري چې د الزایمر ناروغۍ د ځینو ډولونو اصلي لامل هغه زیان دی چې شکر ناروغي یې د وخت په تیریدو سره دماغ ته رسولی شي.
د اوږدې مودې لپاره، ساینس پوهانو فکر کاوه چې د انسولین هورمون د دماغ فعالیت سره هیڅ تړاو نلري. مګر اوس موږ پوهیږو چې دا قضیه نده. انسولین زموږ د دماغ حجرو ته هم سفر کوي. او دا انسولین زموږ د فکر کولو او حافظې لپاره خورا مهم دی.
نو، کله چې ستاسو دماغ کافي انسولین ترلاسه نه کړي، یا کله چې هغه انسولین چې په سمه توګه ترلاسه کیږي نشي کارولی (موږ دې ته د انسولین مقاومت وایو)، د دماغ حجرو ورځنی فعالیت خرابیدل پیل کوي. دا هغه څه دي چې د الزایمر ناروغۍ کې پیښیږي.
خو یوه خبره په یاد ولرئ. 'د دریم ډول شکر ناروغي' لا تر اوسه یوه منل شوې طبي تشخیص نه ده. دا لا هم د څیړنې په مرحله کې ده. له همدې امله، هیڅ ډاکټر به په رسمي ډول تاسو ته ونه وايي چې تاسو 'د دریم ډول شکر ناروغي' لرئ.
ولې دا پیښیږي؟ لاملونه یې څه دي؟
څېړنو په څرګنده توګه ښودلې ده چې هغه خلک چې د شکر ناروغۍ دمخه یا د دوهم ډول شکر ناروغي لري د ژوند په وروستیو کې د الزایمر او نورو ډیمنشیا د پراختیا خطر سره مخ دي. دا د څو عواملو له امله دی.
۱. د وینې رګونو ته زیان او سوزش
د شکر ناروغي د زړه د ناروغۍ او سټروک خطر زیاتوي. همدارنګه، کله چې د وینې د شکر کچه لوړه شي، په بدن کې سوزش رامنځته کیږي. دا زموږ د وینې رګونو لپاره ښه نه دی. کله چې په دماغ کې د وینې نازک رګونه په دې ډول زیانمن شي، نو دا کولی شي د الزایمر ناروغۍ لپاره لاره هواره کړي.
۲. د عصبي حجرو ترمنځ د اړیکو ګډوډي
کله چې د وینې د شکر کچه لوړه شي، د پروټین ټوټې چې د بیټا امیلایډ په نوم یادیږي په دماغ کې راټولیږي. دا ټوټې سره یوځای کیږي او په دماغ کې د عصبي حجرو ترمنځ بند پاتې کیږي. د سړک په اوږدو کې د ترافیکي ګڼې ګوڼې په څیر، د پروټین دا ټوټې د عصبي حجرو د یو بل سره د اړیکو مخه نیسي. دا د الزایمر ناروغۍ یوه مهمه ځانګړتیا ده.
۳. د تاو پروټین ټنګېدل
تصور وکړئ چې زموږ دماغ د کوچنیو ټیوبونو (مایکروټیوبونو) سیسټم لري چې د عصبي حجرو دننه مغذي مواد مخکې او وروسته لیږدوي. د تاو په نوم یو پروټین د "ساتونکي" په توګه کار کوي ترڅو د ټیوبونو دا سیسټم په ترتیب کې وساتي او له ګمراه کیدو څخه یې وساتي. د الزایمر ناروغۍ لرونکي چا په دماغ کې، دا تاو پروټین ګډوډ کیږي. بیا د ټیوبونو سیسټم بند کیږي، حجرې نشي کولی هغه څه انتقال کړي چې دوی ورته اړتیا لري، او حجرې مړه کیږي. ځینو مطالعاتو موندلي چې د شکر ناروغۍ لرونکو خلکو په دماغونو کې د دې پیچلي تاو پروټینونو څخه ډیر شتون لري.
۴. د انسولین مقاومت
دا د 'ډول ۳ شکرې' د مفهوم زړه دی. د بدن د حجرو په څیر، کله چې د دماغ حجرې انسولین ته په سمه توګه ځواب نه ورکوي، نو هغه حجرې هغه انرژي (سونګ) نه ترلاسه کوي چې دوی ورته اړتیا لري. بیا د دماغ فعالیت زیانمن کیږي. همدارنګه، په دماغ کې د انسولین مقاومت یو زیان رسونکی حالت زیاتوي چې د اکسیډیټیو فشار په نوم یادیږي.
| نور عوامل چې خطر زیاتوي | |
|---|---|
| جینیاتي عوامل | د الزایمر له نیمایي څخه ډیر ناروغان د APOE4 په نوم جین لري. دا جین موندل شوی چې دماغ ته د انسولین کارول ستونزمن کوي. |
| د ژوند طرز | - اوږدمهاله فشار - د تمرین نشتوالی - هغه خواړه چې په کالوري، بوره او غوړ کې لوړ وي، او په فایبر کې کم وي |
د دې حالت نښې نښانې څه کېدای شي؟
د 'ډول ۳ شکرې' مفهوم سره تړلې نښې نښانې د الزایمر ناروغۍ سره ورته دي. دا په لومړیو مرحلو کې لیدل کیدی شي.
| د نښې نښانې کټګوري | مثالونه |
|---|---|
| د حافظې او فکر کولو ستونزې | - د مهمو ورځو یا پیښو هیرول. - ورته پوښتنه بیا بیا کول. - د هغه څه تعقیبولو کې ستونزه چې څو مرحلې لري، لکه د ترکیب. - د خبرو کولو پر مهال هغه څه هېرول چې غوښتل یې ووایی. |
| په ورځنيو کارونو کې بدلونونه | - د هغه وسیلې د کارولو څرنګوالی هیرول چې له ډیرې مودې راهیسې کارول کیږي (د مثال په توګه د تلویزیون ریموټ). - په نا اشنا ځایونو کې د شیانو پریښودل. - په پاکوالي کې د علاقې له لاسه ورکول. - د پیسو په اړه ناسمې پریکړې کول. |
| د چلند او مزاج بدلونونه | - په تدریجي ډول ځان له ملګرو او کورنۍ څخه لرې کول. - د خپل 'آرام زون' څخه د وتلو لپاره نه لیوالتیا. - په اسانۍ سره غوسه یا اندیښمن کیدل. |
که تاسو یا ستاسو کوم عزیز د دې نښو نښانو څخه کومه یوه ولري، په ځانګړي توګه که تاسو هم د شکر ناروغي لرئ، مهرباني وکړئ د دوی په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. له پامه یې مه غورځوئ.
راځئ چې د تشخیص او درملنې په اړه زده کړه وکړو.
لکه څنګه چې موږ مخکې یادونه وکړه، د ټایپ ۳ شکر ناروغۍ رسمي تشخیص نشته، نو ډاکټر نشي کولی د دې د ثابتولو لپاره ازموینه ترسره کړي. په هرصورت، که تاسو د حافظې سره ستونزې لرئ، ستاسو ډاکټر به تاسو د ډیمنشیا لپاره معاینه کړي.
پدې کې ممکن د رواني حالت پوښتنلیکونه، د دماغ سکینونه (MRI یا CT سکینونه)، او ځینې وختونه د نخاعي مایعاتو ازموینې شاملې وي.
کله چې د درملنې خبره راځي، د 'ډول 3 شکر ناروغۍ' لپاره کومه ځانګړې درملنه نشته. مګر دوه خورا مهم شیان دي چې تاسو یې کولی شئ:
۱. که تاسو د شکر ناروغي لرئ، نو په ښه توګه یې کنټرول کړئ. دا اړینه ده چې د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درمل په سمه توګه وکاروئ او د وینې د شکر کچه کنټرول کړئ.
۲. د الزایمر ناروغۍ لپاره اوسني درمل ترلاسه کړئ. که څه هم دا درمل په بشپړه توګه د ناروغۍ درملنه نشي کولی، دوی کولی شي د هغه سرعت ورو کولو کې مرسته وکړي چې نښې یې خرابیږي.
ځینو څیړنو دا هم ښودلې چې د شکر ناروغۍ ځینې درمل، لکه میټفورمین او پیوګلیټازون، ممکن په وروسته ژوند کې د ډیمنشیا د پراختیا خطر کم کړي. نورې څیړنې روانې دي.
څنګه کولی شئ د خپل دماغ روغتیا وساتئ او دا خطر کم کړئ؟
د دې خطر څخه د خوندي پاتې کیدو لپاره، ځینې خورا مهم شیان شتون لري چې موږ یې په خپل ژوند کې اضافه کولی شو. دا ستاسو د دماغ روغتیا او همدارنګه ستاسو د ټول بدن لپاره خورا ښه دي.
- فعال اوسئ: په ورځ کې لږترلږه 30 دقیقې تمرین وکړئ، لږترلږه په اونۍ کې 5 ورځې. هغه څه غوره کړئ چې تاسو یې خوښوئ. دا هر څه کیدی شي، لکه ګرځیدل، نڅا، یا بایسکل چلول.
- د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ: که تاسو سګرټ څکوئ، نو د پریښودو لپاره له خپل ډاکټر څخه مرسته وغواړئ.
- صحي وزن وساتئ: ډیرې میوې، سبزیجات، ټول غلې دانې (لکه نسواري وریجې)، کم غوړ غوښه، او د کم غوړ لبنیاتو محصولات وخورئ. بوره او مشبوع غوړ کم کړئ.
- د خپل وینې فشار پاملرنه وکړئ: که ستاسو ډاکټر درمل لیکي، نو په سمه توګه یې لکه څنګه چې وړاندیز شوی وخورئ.
- ښه خوب وکړئ: هڅه وکړئ چې هره ورځ ۷-۸ ساعته ښه خوب وکړئ.
- ټولنیز اوسئ: د ملګرو او کورنۍ سره وخت تیر کړئ. یوازیتوب او انزوا د دماغ لپاره ښه نه دي.
- نوي شیان زده کړئ: د نوې ژبې زده کول، د موسیقۍ آلې زده کول، یا د معماګانو حل کول د دماغ حجرو ترمنځ نوي اړیکې رامینځته کوي.
کور ته د وړلو پیغام
- 'د شکر ناروغۍ دریم ډول' یوه اصطلاح ده چې د شکر ناروغۍ له امله د دماغ زیان تشریح کولو لپاره کارول کیږي چې کولی شي د الزایمر ناروغۍ لامل شي. په هرصورت، دا لا تر اوسه په رسمي ډول پیژندل شوی تشخیص نه دی.
- د وینې د شکر لوړه کچه او د انسولین مقاومت کولی شي ستاسو د دماغ حجرو ته جدي زیان ورسوي او حافظه خرابه کړي.
- که تاسو د شکر ناروغي لرئ، نو ستاسو د وینې د شکر کچه ښه کنټرول ساتل ستاسو د بدن او دماغ روغتیا لپاره خورا مهم دي.
- که تاسو په خپل حافظه کې کوم کمښت یا بدلون وګورئ، په ځانګړې توګه که تاسو د شکر ناروغي لرئ، نو له پامه یې مه غورځوئ او سمدلاسه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- د صحي ژوند طرزالعمل (ښه خواړه، تمرین، ټولنیز کول) تعقیبولو سره تاسو کولی شئ خپل بدن او دماغ دواړه خوندي کړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم