آیا تاسو هم کله چې ګډوډ او ګډوډ ځایونه ګورئ نو د نه کنټرولېدونکي ویرې تجربه کوئ؟ راځئ چې د اټیکسوفوبیا په اړه وغږیږو!

ایا تاسو کله هم لیدلي دي چې ځینې خلک په داسې ځای کې نه شي زغملی چې حتی یو څه ګډوډ یا ګډوډ وي؟ دا یوازې د "اوه، زه اړتیا لرم چې دا یو څه تنظیم کړم" قضیه نه ده. زه د هغو شرایطو په اړه خبرې کوم چې دا له دې څخه ډیر ځي، چیرې چې تاسو د نه زغملو وړ ویره، فشار او اضطراب احساس کوئ. که تاسو هم ورته احساس کوئ، یا که څوک چې تاسو پیژنئ پدې حالت کې وي، دا مقاله به ستاسو لپاره ډیره مهمه وي. نن ورځ موږ د ګډوډۍ د دې سختې ویرې ، یا "(اتاکسوفوبیا)" په اړه خبرې کوو.

"اتاکسوفوبیا" څه شی دی؟ راځئ چې په سمه توګه پوه شو!

په ساده ډول، "(اتاکسوفوبیا)" د ګډوډۍ او ګډوډۍ څخه یوه ډیره، غیر معمولي ویره ده. ځینې ممکن فکر وکړي، "او ... دا باید د هغه چا معنی ولري چې ډیر پاک وي، یو "پاک لیونی"." مګر دا یو څه په بشپړ ډول مختلف او ژور دی.

ډاکټران "اتاکسوفوبیا" ته یو ځانګړی فوبیا وايي. یو ځانګړی فوبیا د یو ځانګړي شی، وضعیت، حیوان یا شخص څخه غیر منطقي، بې کنټروله ویره ده. د دې ډول فوبیا سره یو کس پوهیږي چې هغه ویره چې دوی یې احساسوي د اصلي ګواښ څخه ډیره لویه ده. مګر د هغې کنټرول کول ترټولو سخت کار دی.

تصور وکړئ چې تاسو یوې ډېرې ګډوډې خونې ته ننوتلي یاست. بیا به تاسو نه یوازې یو څه نا آرامه احساس وکړئ، بلکې تاسو به د نه زغملو وړ فشار، ویره او اضطراب هم احساس کړئ . همدارنګه، ځینې وختونه تاسو دا ویره احساس کولی شئ حتی کله چې تاسو په یوه ګډوډ ځای کې د اوسیدو په اړه فکر کوئ. دا د "(اتاکسوفوبیا)" طبیعت دی.

څوک د "اتاکسوفوبیا" د پراختیا احتمال لري؟

د دې حالت ترمنځ، چې "اتاکسوفوبیا" نومیږي، قوي اړیکه شتون لري، او "جنوني-اجباري اختلال "، چې د "OCD" په نوم پیژندل کیږي. یو کس چې "OCD" لري، تکراري فکرونه (جنونونه) لري او له همدې امله د ورته شیانو بیا بیا کولو ته لیوالتیا لري (اجباري). د مثال په توګه، د دروازې چک کول ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې دا تړل شوی دی، یا په دوامداره توګه هڅه کوي چې هرڅه پاک او منظم وساتي.

ځینې ​​خلک چې "(Ataxophobia)" لري ممکن په ورته وخت کې "(OCD)" رامینځته کړي. یا، هغه څوک چې دمخه "(OCD)" لري ممکن وروسته "(Ataxophobia)" رامینځته کړي.

دا حالت څومره عام دی؟

په دې اړه دقیق احصایې نشته چې څومره خلک په حقیقت کې "اتاکسوفوبیا" لري. په هرصورت، ځانګړي فوبیا ("ځانګړي فوبیا") نسبتا عام دي. ویل کیږي چې شاوخوا په لسو لویانو کې یو به د خپل ژوند په یو وخت کې یو ځانګړی فوبیا تجربه کړي. همدارنګه، دا حالت په ښځو کې دوه چنده عام دی .

د "(اتاکسوفوبیا)" لاملونه څه دي؟

د دې لپاره کوم ځانګړی دلیل نه دی موندل شوی. په هرصورت، لاندې عوامل کولی شي د "اتاکسوفوبیا" د پراختیا خطر زیات کړي:

• د بل اضطراب اختلال درلودل، د بیلګې په توګه، OCD.
• د اټاکسوفوبیا یا د اضطراب پورې اړوند نورو اختلالاتو کورنۍ تاریخ .
• د یوې دردناکې تجربې ("(ټروما)") یا د ګډوډۍ پورې اړوند بدې پخوانۍ تجربې درلودل. تصور وکړئ، که چیرې د ماشومتوب په وخت کې کور ډیر ګډوډ و او تاسو ته یې سزا ورکړل شوې وي، یا که د ګډوډۍ له امله یو څه خطرناک پیښ شي، نو دا ډول تجربه کولی شي د دې لامل شي.

د "(اتاکسوفوبیا)" نښې نښانې څه دي؟

د نورو فوبیاګانو په څیر، د "اتاکسوفوبیا" اصلي ځانګړتیا غیر منطقي ویره او اضطراب دی. دا ډیره اضطراب حتی فزیکي نښې نښانې رامینځته کولی شي. وګورئ چې ایا تاسو له دې څخه کوم یو لرئ:

• د سينې درد يا د سختوالي احساس.
• بې هوشي یا سرګردانه کېدل .
• داسې احساس کول چې زړه مو په چټکۍ سره درځېږي ، ستاسو د سینې د ټکان غږ اوریدل ("د زړه ضربان").
• زړه بدوالی یا کانګې.
• د ساه لنډۍ (ډیسپنیا) یا د ساه بندۍ احساس.
• ډېر خوله کېدل .
• لړزېدل، د غړو یا ټول بدن بې کنټروله لړزېدل .

که تاسو د دې نښو څخه یو یا ډیر تجربه کوئ، که تاسو په ګډوډ ځای کې یاست یا کله چې تاسو د هغې په اړه فکر کوئ، نو دا مهمه ده چې ورته پاملرنه وکړئ.

ډاکټران د اټاکسوفوبیا تشخیص څنګه کوي؟

کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، هغه به ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي . ځینې وختونه د دې اضطراب لامل بل رواني ناروغي کیدی شي، یا دا ممکن یو ځانګړی فوبیا نه وي. له همدې امله، دا اړینه ده چې دقیق تشخیص ترلاسه کړئ.

ډاکټر ممکن له تاسو څخه دا ډول پوښتنې وکړي:

• "تاسو دا ویره او اندیښنه کله ډیره احساس کوئ؟ کله چې تاسو څه ډول شیان ګورئ؟"
• "دا نښې نښانې له څومره وخت راهیسې شتون لري؟ له څومره وخت راهیسې دا ډول احساس کوئ؟"
• "تاسو د ګډوډ او ګډوډ ځایونو څخه د مخنیوي لپاره څومره لرې ځئ؟ یعني، ایا تاسو داسې ځایونو ته نه ځئ؟"
• "کله چې تاسو مخکې له مخکې پوهیږئ چې تاسو باید یو ګډوډ ځای ته لاړ شئ، ایا تاسو ډیر فشار، ویره، یا د نه زغملو وړ اندیښنه احساس کوئ؟"

د دې پوښتنو لپاره ستاسو صادقانه ځوابونه به ډاکټر ته د دقیق تشخیص په کولو کې ډیره مرسته وکړي.

د "(اتاکسوفوبیا)" درملنې څه دي؟

• د مخاطي درملنې : پدې کې په تدریجي ډول ځان د هغه شی سره مخ کول شامل دي چې تاسو یې په کنټرول شوي چاپیریال کې ویره لرئ. په ساده ډول، تاسو "د ویرې سره عادت شئ". د مثال په توګه، لومړی تاسو د ناپاکو ځایونو عکسونه ښکاره کوئ. بیا، تاسو د یو څه وخت لپاره په ناپاکه خونه کې ارام اوسئ. دا تاسو سره مرسته کوي چې ورو ورو ستاسو ویره کمه کړئ.

• د ادراکي چلند درملنه (((د ادراکي چلند درملنه - CBT)`): دا د "خبرو اترو درملنه" په څیر ده. تاسو کولی شئ دا درملنه یوازې، د یوې ډلې سره، یا د مشاور سره ترسره کړئ. د CBT اصلي هدف دا دی چې تاسو سره ستاسو په ذهن کې د غیر منطقي، غلط فکر کولو نمونو پیژندلو کې مرسته وکړي. بیا، دا ستاسو دماغ ته روزنه ورکوي چې د دې فکرونو پرځای ډیر منطقي او واقعیتي فکر وکړي. که تاسو غیر منطقي ویره لرئ لکه "او، که زه دا ګډوډي وګورم نو زما سره به یو څه پیښ شي،" تاسو کولی شئ خپل ذهن ته درس ورکړئ چې دا واقعیا به نه پیښیږي.

• د سترګو د حرکت غیر حساس کول او بیا پروسس کول (EMDR) : دا درملنه په ځانګړي ډول د هغو خلکو لپاره ګټوره ده چې د ټراماتیک تجربې له امله فوبیا رامینځته کړې وي. پدې کې د ځانګړو تال حرکتونو کولو پرمهال په ټراماتیک حافظه تمرکز کول شامل دي (د مثال په توګه، د سترګو حرکت له یوې خوا څخه بلې خوا ته). دا دماغ سره مرسته کوي چې د ټراماتیک حافظې پروسس پرته له هغه فشار څخه چې دا یې رامینځته کوي.

• د ډیالیکټیکل چلند درملنه (DBT) : دا د CBT یو بل اړخ دی. د خبرو اترو درملنې سره یوځای، دا ځانګړي میتودونه او تخنیکونه درس ورکوي ترڅو تاسو سره د فشار او اضطراب سره په صحي ډول مقابله کې مرسته وکړي. دا تاسو سره ستاسو د احساساتو کنټرول کې هم مرسته کوي.

• درمل : ځینې وختونه، ډاکټران ممکن د ویرې او اضطراب ناڅاپي بریدونو (د ویرې حملې) کنټرول لپاره ځانګړي درمل وړاندیز کړي. دا معمولا د اضطراب ضد درمل دي. په هرصورت، دا باید یوازې د طبي څارنې لاندې واخیستل شي.

• د ذهنیت پر بنسټ د فشار کمول (MBSR): دا پروګرام د ذهنیت تخنیکونه درس ورکوي، کوم چې یوګا او مراقبت سره یوځای کوي ترڅو تاسو سره د فشار راوړونکو فکرونو اداره کولو کې مرسته وکړي.

• د فشار مدیریت تخنیکونه : پدې کې ژوره ساه اخیستل، مراقبه، او د عضلاتو آرامۍ تمرینونه شامل دي. ویل کیږي چې حتی د "ځای په ځای منډه وهل" په څیر تمرین کول کله چې تاسو احساس کوئ چې تاسو د ویرې برید لرئ کولی شي نښې کمې کړي.

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د ډاکټر یا ارواپوه څخه مرسته وغواړئ ترڅو د درملنې هغه طریقه غوره کړئ چې ستاسو لپاره غوره وي.

ځینې ​​وختونه، که چیرې د "اتاکسوفوبیا" لامل بل حالت وي، لکه "او سي ډي"، نو دا باید په ورته وخت کې درملنه وشي. بیا،

• ځانګړي ضد ضد درمل (SSRIs - انتخابي سیروټونین ریوپټیک مخنیوی کونکي) لکه فلوکسټین (پروزاک®) یا سیرټرالین (زولوفټ®).
• د ټرانسکرینیل مقناطیسي محرک (TMS) په څیر درملنې هم کارول کیدی شي. پدې کې د مقناطیسي څپو سره د دماغ ځانګړي برخې هڅول شامل دي.

ایا نورې طبي ستونزې شته چې د "اتاکسوفوبیا" په پراختیا کې مرسته کوي؟

هو، شته. هغه څوک چې لاندې طبي شرایط ولري د "اتاکسوفوبیا" د پراختیا احتمال ډیر وي:

• د عمومي اضطراب اختلال (GAD) : دا هغه وخت دی کله چې تاسو په دوامداره توګه د مختلفو شیانو په اړه ډیره اندیښنه کوئ.
• د میکروبونو څخه ویره ("(میسوفوبیا یا جرمافوبیا)") : د میکروبونو څخه ډیره ویره او د پاکوالي سره لیوالتیا.
• د جنسي مجبوریت اختلال (OCD) : لکه څنګه چې موږ مخکې خبرې وکړې.
• د ټراماتیک فشار وروسته اختلال (PTSD) : یو رواني حالت چې د یوې سختې ټراماتیک پیښې وروسته رامینځته کیږي.

ایا اټاکسوفوبیا کولی شي اوږدمهاله اغیزې ولري که چیرې درملنه یې ونشي؟

د سمې درملنې سره، د "اتاکسوفوبیا" نښې نښانې په لویه کچه کنټرول کیدی شي او تاسو کولی شئ عادي ژوند وکړئ. په هرصورت، که چیرې درملنه ونشي، دا حالت ستاسو د ژوند کیفیت باندې د پام وړ اغیزه کولی شي . د مثال په توګه:

• د ګډوډۍ ویره کولی شي تاسو دې ته اړ کړي چې په کور کې پاتې شئ او له عامه ځایونو څخه ډډه وکړئ.
• دا ویره د خپګان ، نورو اضطراب اختلالاتو، او نورو مزاج اختلالاتو خطر زیاتوي.
• ټولنیزه انزوا .
• د مخدره توکو او الکولو ناوړه ګټه اخیستنې ("د مادې کارولو اختلال") خطر ډیریږي، ځکه چې ځینې ممکن د دې ویرې څخه د خلاصون لپاره په غلطه لاره مخدره توکو ته مخه کړي.

زه باید له خپل ډاکټر څخه نور څه وپوښتم؟

کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، نو دا ښه نظر دی چې دا پوښتنې وکړئ:

• "ډاکټر، اصلي دلیل څه کیدی شي چې زه دا "(اتاکسوفوبیا)" ناروغي لرم؟"
• "ایا د ګډوډۍ دا ویره زما د رواني روغتیا له بلې ناروغۍ سره تړاو لري؟"
• "زما لپاره د درملنې غوره انتخابونه کوم دي؟"
• "که زه دا درملنه ونه کړم، نو څه ډول شیان به زما سره پیښ شي؟"
• "څومره امکان لري چې زه به د دې "(اتاکسوفوبیا)" حالت څخه په بشپړه توګه روغ شم؟"

په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)

نو، "(اتاکسوفوبیا)" د ګډوډۍ او ګډوډۍ څخه یوه ډیره، بې کنټروله ویره ده. دا یوازې د هغه چا ځانګړتیا نه ده چې "منظم" وي، بلکې یو ژور ذهني حالت دی. دا د "(OCD)" سره قوي اړیکه لري.

ته هم،

• که تاسو د نه زغملو ویره او فشار احساس کوئ کله چې تاسو یو ناپاک ځای وګورئ،
• له همدې امله، که چیرې فزیکي نښې لکه د سینې درد، تنفس کې ستونزه، او ټکانونه رامنځته شي،
• که تاسو دومره هڅه وکړئ چې له ګډوډۍ څخه مخنیوی وکړئ چې ستاسو په ورځني ژوند کې مداخله وکړي،

مهرباني وکړئ یوازې مه ځورېږئ. دا ستاسو ګناه نه ده. دا د درملنې وړ ناروغي ده. د یو وړ ډاکټر یا مشاور مرسته وغواړئ.دا حالت د افشا کولو درملنې، ادراکي چلند درملنې، د اړتیا په صورت کې درمل، او د فشار مدیریت تخنیکونو سره په بریالیتوب سره اداره کیدی شي. ستاسو د چټکې رغیدو په هیله!

` اټاکسوفوبیا، د بې نظمۍ ویره، د ګډوډۍ ویره، فوبیا، اضطراب، OCD، رواني روغتیا