آیا تاسو د یو څه پیل کولو دمخه سل ځله فکر کوئ، 'که زه یوه کوچنۍ تېروتنه وکړم نو څه به وشي؟' یا تاسو په خپل کار کې د یوې کوچنۍ نیمګړتیا په اړه ورځې په اندیښنه کې تیروئ؟ ایا تاسو احساس کوئ چې هرڅه باید سل په سلو کې بشپړ وي، یا که نه نو تاسو ناکام یاست؟ د دې ډول احساس سره ژوند کول خورا ستونزمن دي. نن موږ د دې سخت ویرې په اړه خبرې کوو، یا د دې لپاره طبي اصطلاح Atelophobia ده.
په ساده ډول، اتلوفوبیا څه شی دی؟
اتلوفوبیا د غلطیو کولو، د بشپړتیا څخه د ډیر زیات او نه کنټرولیدونکي ویره ده. هغه خلک چې دا ویره لري په سختۍ سره ځان قضاوت کوي. دوی د ځان لپاره لوړ اهداف ټاکي چې هیڅکله یې نشي ترلاسه کولی. دوی د تیرو غلطیو په اړه اندیښنه لري، یا په دوامداره توګه په راتلونکي کې د غلطیو کولو څخه ویره لري.
دا حالت کولی شي د ډیرې اضطراب ، خپګان ، ټیټ ځان باور، او حتی د ویرې بریدونو لامل شي.
ایا دا د کمال پالنې څخه توپیر لري؟
هو، د دواړو ترمنځ لږ توپیر شته.
- بشپړتیا د شخصیت یوه ځانګړتیا ده. دا پدې مانا ده چې تاسو هڅه کوئ چې هرڅه په خورا لوړ معیار سره ترسره کړئ، هڅه وکړئ چې کار پرته له کوم نیمګړتیا څخه بشپړ کړئ.
- اتلوفوبیا له دې هاخوا یو څه ده. دا د غلطیو کولو ریښتینی ویره (فوبیا) ده. یو څوک چې دا ویره لري هڅه کوي له هر هغه حالت څخه مخنیوی وکړي چیرې چې دوی فکر کوي چې ممکن غلطي وکړي. دوی دا ډول فرصت د یو لوی ګواښ په توګه پیژني.
دا ویره د دوی د ژوند په هر اړخ اغیزه کولی شي. دا کولی شي د ښوونځي کار، کار، کورنۍ ژوند، او ټولنیزو اړیکو اغیزه وکړي.
د اتلوفوبیا لاملونه څه دي؟
په ډیری مواردو کې د دې ډول فوبیا د پراختیا لپاره یو ځانګړی دلیل په ګوته کول ګران دي. په هرصورت، ډیری عوامل شتون لري چې کولی شي ستاسو د دې ناروغۍ پراختیا کې مرسته وکړي.
- په تیرو وختونو کې دردونکې پیښې: تصور وکړئ چې تاسو د ماشومتوب په وخت کې د یوې کوچنۍ غلطۍ لپاره سخته سزا یا سپکاوی ترلاسه کړی. بیا، ستاسو لاشعوري ذهن ممکن دا پیغام ثبت کړي چې 'غلطي کول یو خطرناک کار دی'.
- د کورنۍ تاریخ: که ستاسو په کورنۍ کې څوک د رواني روغتیا شرایط لکه فوبیا او اضطراب اختلالات ولري، نو تاسو ممکن د دې حالت د پراختیا خطر سره مخ شئ.
- نور رواني حالتونه: که تاسو دمخه د فوبیا یا اضطراب بله ناروغي لرئ، نو دا حالت هم د پیښیدو احتمال ډیر دی.
- د روزنې چاپېریال: ځینې کورونه قوي باورونه لري لکه 'تاسو غلطۍ نشئ کولی' او 'تاسو باید په لومړي ځل هرڅه سم ترسره کړئ'. هغه څوک چې په داسې چاپیریال کې لوی شي چې دوی ته داسې احساس ورکوي چې 'هر څه چې کوئ، دا کافي ندي' د دې ویره د رامینځته کیدو احتمال ډیر وي.
د اتلوفوبیا نښې نښانې څه دي؟
دا حالت کولی شي ډیری رواني او فزیکي نښې رامینځته کړي. راځئ چې لاندې جدول ته وګورو ترڅو دا په روښانه توګه پوه شو.
| ځانګړتیا ډول | د لیدلو لپاره شیان |
|---|---|
| رواني او چلندي ځانګړتیاوې |
|
| هغه فزیکي نښې چې ممکن د ویرې برید پرمهال رامینځته شي |
ډاکټر دا څنګه پیژني؟
د اتیلو فوبیا د تشخیص لپاره کومه ځانګړې د وینې ازموینه یا سکین نشته. ستاسو ډاکټر به ستاسو د نښو نښانو بشپړه معاینه وکړي او ستاسو د ویرې په اړه به له تاسو څخه مفصله پوښتنه وکړي. دا مهمه ده چې خپل ډاکټر ته د خپلو احساساتو او محرکاتو په اړه څومره چې امکان ولري ووایاست.
عموما، که لاندې ټکي ستاسو په اړه پلي شي، ستاسو ډاکټر ممکن دا نتیجه واخلي چې تاسو اتلوفوبیا لرئ.
- که تاسو په قصدي ډول د هغو حالاتو څخه ډډه وکړئ چیرې چې تاسو فکر کوئ چې تاسو ممکن غلطي وکړئ.
- که تاسو دا نښې نښانې د شپږو میاشتو یا ډیرو لپاره لرئ.
- که تاسو د غلطۍ کولو په فکر کې سخته اندیښنه تجربه کوئ.
- که چیرې دې ویره ستاسو په کور، کار یا ښوونځي کې فعالیت اغیزمن کړی وي.
په مهمه توګه، دا حالت کولی شي د رواني روغتیا له څو نورو ستونزو سره یوځای شتون ولري. د مثال په توګه ، جنوني-اجباري اختلال (OCD) ، د ټراماتیک فشار وروسته اختلال (PTSD) ، او نور د اضطراب اختلالات یوځای واقع کیدی شي.
د دې حالت لپاره درملنې څه دي؟
ښه خبر دا دی چې د دې ناروغۍ د کنټرول او درملنې لپاره اغیزمنې درملنې شتون لري. ستاسو ډاکټر به تاسو سره د هغه درملنې په غوره کولو کې مرسته وکړي چې ستاسو لپاره غوره وي.
| د درملنې طریقه | په ساده ډول... |
|---|---|
| د ادراکي چلند درملنه (CBT) | دا د درملنې یو ډول دی لکه مشوره ورکول. دا تاسو سره مرسته کوي چې د غلطیو په اړه ستاسو نظر بدل کړئ. دا تاسو سره مرسته کوي چې پوه شئ چې غلطۍ ناکامۍ ندي، بلکې د زده کړې تجربې دي. دا تاسو سره هم مرسته کوي چې وپیژنئ چې ستاسو ویره څه شی رامینځته کوي. |
| د افشا کولو درملنه | هغه څه چې تاسو دلته کوئ دا دي چې په تدریجي ډول ځان په یوه خوندي او کنټرول شوي چاپیریال کې هغه شیانو ته ښکاره کړئ چې تاسو یې ویره لرئ. بیا تاسو زده کوئ چې څنګه د دې ویرې سره مخ شئ د دې پرځای چې ورسره مبارزه وکړئ. |
| د ژوند طرز بدلون | متوازن خواړه او منظم تمرین کولی شي ستاسو د رواني روغتیا په ښه کولو کې ډیره مرسته وکړي. همدارنګه، د ژورې ساه اخیستلو تمرینونه، یوګا، او مراقبت کولی شي د اضطراب کنټرول کې مرسته وکړي. |
| درمل | درمل به ستاسو د ویرې اصلي لامل له منځه یوسي. مګر دوی کولی شي د خپګان او اضطراب په څیر نښې نښانې اداره کولو کې مرسته وکړي چې د اتیلو فوبیا سره راځي. د خپګان ضد درمل یا د اضطراب ضد درمل یوازې د ډاکټر نسخې سره اخیستل کیدی شي. |
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
که تاسو دا ډول احساس کوئ، نو مه شرمېږئ او مه وېرېږئ. دا مهمه ده چې مرسته وغواړئ. په ځانګړې توګه که تاسو د لاندې څخه کوم یو تجربه کوئ، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
- که تاسو دومره نارامه احساس کوئ چې د غلطیو د ویرې له امله خپل ورځني کارونه نشئ کولی .
- که تاسو د ویرې د حملې نښې نښانې تجربه کوئ (لکه د سینې چټک درد، د تنفس مشکل، خوله کیدل).
کور ته د وړلو پیغام
- اتلوفوبیا هغه څه نه دي چې تاسو یې تصور کړی وي. دا یوه پیژندل شوې طبي ناروغي ده. نو د دې ډول احساس کولو څخه مه شرمېږئ.
- دا حالت د "کامل والي" په پرتله خورا جدي دی. دا ستاسو په ژوند خورا لوی اغیزه کولی شي.
- تېروتنې کول زموږ د ټولو انسانانو لپاره د ژوند یوه برخه ده. دا د هغو تېروتنو څخه دي چې موږ ډېر څه زده کوو.
- دا یو داسې حالت دی چې د درملنې سره په بشپړه توګه روغ کیدی شي. نو یوازې مه رنځېږئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او مرسته ترلاسه کړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم