امیندوارۍ هغه وخت دی چې تاسو به مور شئ او تاسو باید ډیر محتاط اوسئ. نو، ځینې وختونه پدې وخت کې، که چیرې یو کوچنی پیچلتیا وي، نو لومړی شی چې ډاکټران یې وايي هغه دا دی چې په 'بستر آرام' کې پاتې شئ، یعنی د بستر آرام واخلئ. په حقیقت کې، که تاسو زموږ په هیواد کې 5 امیندواره میندې واخلئ، لږترلږه یو له دوی څخه په دې ډول د بستر آرام وړاندیز کیږي. مګر ایا په بستر کې پاتې کیدل واقعیا تمه شوي ګټې چمتو کوي؟ یا دا کولی شي نورې ستونزې رامینځته کړي؟ راځئ چې نن ورځ په دې اړه په تفصیل سره خبرې وکړو.
ولې ډاکټران 'د بستر آرام' تجویز کوي؟
معمولا، که چیرې کوم پیچلتیاوې شتون ولري، ډاکټر به د امیندواره مور لپاره د بستر آرام وړاندیز وکړي. په دې حالت کې دا تصور وکړئ.
- که چیرې په رحم کې د ماشوم د ودې سره ستونزې وي.
- که ستاسو د وینې فشار ډیر لوړ وي، یا که تاسو د پری ایکلامپسیا په څیر حالت ولرئ.
- که تاسو د پلاسینټا پریویا یا پلاسینټا ابرپشن په څیر حالت له امله د مهبل څخه وینه بهیږئ.
- که چیرې داسې نښې نښانې وي چې ماشوم د ټاکل شوې نیټې څخه مخکې زیږون کوي (له وخت څخه مخکې زیږون) .
- که چیرې د رحم غشا کمزورې وي ( د رحم د غاړې کمښت ) .
- که چیرې د سقط خطر شتون ولري.
په داسې قضیو کې، ډیری خلک پدې باور دي چې آرام کول کولی شي د وخت څخه مخکې زیږون یا نورو پیچلتیاوو خطر کم کړي.
خو په حیرانتیا سره، تر اوسه پورې هیڅ طبي څیړنه نه ده شوې چې دا ثابته کړي چې د بستر آرام د دې شرایطو سره مرسته کوي. او نه هم دا موندل شوي چې د پیچلتیاو یا وخت څخه مخکې زیږون خطر کم کړي.
ډیری ډاکټران پدې اړه پوهیږي. مګر دوی فکر کوي، "دا زیان نشي رسولی، نو راځئ چې هڅه وکړو." مګر له بده مرغه، نوې څیړنې ښیي چې د بستر آرام دومره بې ګناه نه دی، او دا په حقیقت کې خطرناک کیدی شي.
د بستر استراحت اصلي خطرونه څه دي؟
په بستر کې پاتې کیدل ستاسو لپاره په فزیکي او رواني لحاظ یو لوی فشار کیدی شي. دا هغه اصلي خطرونه دي چې څیړنې موندلي دي.
| خطر | په ساده ډول... (تشریح) |
|---|---|
| د وینې ټوټې | کله چې تاسو د ډیر وخت لپاره په یو ځای کې پاتې شئ، د وینې جریان، په ځانګړې توګه په پښو کې، کم کیدی شي او د وینې ټوټې جوړېدای شي. دا خطرناک دی. |
| خپګان او اضطراب | کله چې تاسو په کور کې بند پاتې یاست او هیڅ نشئ کولی، تاسو کولی شئ ډیر فشار، خپګان او ویره احساس کړئ. |
| د عضلاتو او هډوکو کمزوری | کله چې تاسو له تمرین پرته ارام کښېنئ، ستاسو د بدن د عضلاتو او هډوکو ځواک کمېږي. د زیږون وروسته د رغیدو لپاره ډیر وخت نیسي. |
| د زیږون کم وزن | ځینې څېړنې ښیي چې هغه ماشومان چې د بستر استراحت کوونکو میندو څخه زیږیدلي دي د زیږون پرمهال د ټیټ وزن لرونکي وي. |
| کورنۍ او مالي فشار | که تاسو کار کوونکی یاست، نو تاسو باید کار پریږدئ. تاسو د کور کارونه نشئ کولی. دا په ټوله کورنۍ اغیزه کوي. |
څېړنې ښيي چې د بستر استراحت څومره اوږد او سخت وي، هومره دا جانبي عوارض ډېر شدید کېدای شي.
که ډاکټر ووایي 'د بستر آرام'، زه څه وکړم؟
په داسې وختونو کې ، د خپل ډاکټر د مشورې په اړه د پوښتنې کولو څخه مه وېرېږئ . یو ښه ډاکټر باید تل د خپلو پریکړو دلیلونه تشریح کولو ته لیواله وي. دا مهمه ده چې تاسو روښانه ځوابونه ترلاسه کړئ.
دلته ځینې پوښتنې دي چې تاسو یې له خپل ډاکټر څخه کولی شئ:
| هغه پوښتنې چې له ډاکټر څخه یې وپوښتئ |
|---|
| ولې ډاکټر ماته د بستر استراحت سپارښتنه کوي؟ زما ځانګړې ستونزه څه ده؟ |
| د "بستر آرام" څخه ستاسو مطلب څه دی؟ ایا تاسو باید ټوله ورځ په بستر کې پاتې شئ؟ یا دا د یو څه وخت لپاره د آرام کولو لپاره کافي دی؟ |
| ایا دا واقعیا اړینه ده؟ ایا نور کوم انتخابونه شته چې زه یې کولی شم؟ |
| زما او زما ماشوم لپاره ځانګړي ګټې کومې دي؟ دا ګټې د خطرونو په وړاندې څومره وزن لري؟ |
| طبي څېړنې په دې اړه څه وايي؟ |
| د بستر استراحت پر ما یا زما ماشوم څه جانبي عوارض لرلی شي؟ |
که تاسو د دې شیانو په اړه د بحث وروسته بیا هم شک لرئ، نو دا خورا مهمه ده چې د بل ډاکټر څخه دوهم نظر وغواړئ .
که تاسو د بستر استراحت ته اړتیا لرئ، نو تاسو دا وخت څنګه اداره کوئ؟
که تاسو او ستاسو ډاکټر په دې اړه بحث کړی وي او پریکړه یې کړې وي چې د بستر آرام اړین دی، نو په سمه توګه ومومئ چې دا څنګه ترسره کړئ. د "بستر آرام" کلمه خورا مبهم کیدی شي. نو د دې شیانو لپاره په روښانه ډول وغواړئ.
- زه باید څومره وخت په دې ډول پاتې شم؟
- آیا زه باید ټوله ورځ په بستر کې پاتې شم؟ ایا زه کار ته تللی شم؟
- آیا ته پورته کېدای شې چې تشناب ته لاړ شې او ځان ومینځې؟
- آیا تاسو کولی شئ د کور نورمال کارونه وکړئ او د نورو ماشومانو پاملرنه وکړئ؟
- ایا تاسو باید د درنو شیانو له پورته کولو څخه ډډه وکړئ؟
- ایا کوم ځانګړی حالت شته چې زه باید پکې ویده شم؟
- آیا جنسي اړیکه نیول سم دي؟
د بستر استراحت د ذهن او بدن دواړو لپاره یو ستونزمن وخت دی. دا ډیر ستړی کوونکی او فشار لرونکی کیدی شي. نو دا ستاسو پورې اړه لري چې دا د امکان تر حده د زغملو وړ کړئ. دا لارښوونې به ستاسو سره مرسته وکړي.
- خپله ورځ پلان کړئ: د ورځې لپاره مهالویش جوړ کړئ. سهار خپل جامې بدل کړئ او د هغه شیانو لیست جوړ کړئ چې تاسو یې د ورځې لپاره کول غواړئ (لکه د کتاب لوستل، فلم لیدل، له ملګري سره خبرې کول). دا به تاسو سره د ستړیا څخه مخنیوي کې مرسته وکړي.
- تمرین: د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي ساده تمرینونه وکړئ. په ځانګړي توګه د خپلو پښو حرکت کول کولی شي د وینې د ټوټې کیدو خطر کم کړي.
- د ملاتړ یو سیستم جوړ کړئ: تاسو به خامخا د دې ستونزې څخه د وتلو لپاره د کورنۍ او ملګرو مرستې ته اړتیا ولرئ. خلکو ته اجازه ورکړئ چې ستاسو کور ته راشي. د تلیفون، بریښنالیک او متن له لارې له هرچا سره اړیکه ونیسئ.
- ښه وخورئ او وڅښئ: د فایبر لرونکي متوازن خواړه وخورئ. ډیرې اوبه وڅښئ. دا به د قبضیت په څیر شیانو خطر کم کړي.
- د مرستې غوښتنه وکړئ: د مرستې غوښتلو څخه مه شرمېږئ. که څوک پوښتنه وکړي، "تاسو څه ته اړتیا لرئ؟"، نو ځانګړې مرسته وغواړئ، لکه، "ایا تاسو ماته له هټۍ څخه یو څه ترلاسه کولی شئ؟"
- یو نوی شی زده کړئ: د نوې ژبې زده کړه پیل کړئ، د انځورګرۍ په اړه د یوټیوب ویډیوګانې وګورئ، اوبدل زده کړئ. دا به ستاسو ذهن فعال وساتي.
که تاسو دا نښې ولرئ، سمدلاسه خپل ډاکټر ته زنګ ووهئ!
که تاسو د بستر استراحت په وخت کې د دې نښو څخه کوم یو رامینځته کړئ، نو له هغوی څخه خبر اوسئ او سمدلاسه خپل ډاکټر ته خبر ورکړئ.
| نښې نښانې | ممکنه لامل او عمل |
|---|---|
| زما د پښې یوه رګ پړسېدلی او دردناک دی. | دا ممکن د وینې ټوټې وي. سمدلاسه خپل ډاکټر ته ووایاست. |
| د ساه لنډۍ یا د سینې درد. | دا ممکن په پښه کې د وینې ټوټې وي چې سږو ته سفر کړی وي. دا یو بیړنی حالت دی. سمدلاسه د روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ. |
| انقباض، د اوبو بهېدل، یا د زیږون نورې نښې. | دا ممکن د وخت څخه مخکې د زیږون نښې وي. سمدلاسه خپل ډاکټر ته ووایاست. |
| ستا د وینې فشار د ډاکټر له ویلو څخه لوړ دی. | خپل د وینې فشار په منظم ډول وګورئ. که غیر معمولي وي نو خپل ډاکټر ته ووایاست. |
| د ماشوم حرکتونه د پخوا په پرتله کم ښکاري. | د خپل ماشوم حرکتونو ته پام وکړئ. که تاسو کوم بدلون وګورئ، سمدلاسه خپل ډاکټر ته ووایاست. |
کور ته د وړلو پیغام
- هیڅ داسې علمي شواهد نشته چې د امیندوارۍ پرمهال د بستر آرام د ډیری پیچلتیاوو لپاره ګټور وي.
- د بستر استراحت کولی شي ریښتیني خطرونه رامینځته کړي، لکه د وینې ټوټې کیدل، خپګان، او د عضلاتو کمزوری.
- که ستاسو ډاکټر د بستر استراحت وړاندیز کوي، نو له ځانه وپوښتئ چې ولې او ګټې او زیانونه یې څه دي.
- که چیرې د بستر استراحت اړین وي، نو د هغې د مدیریت لپاره یو واضح پلان جوړ کړئ او د کورنۍ او ملګرو ملاتړ ترلاسه کړئ.
- د خبرداري نښو څخه خبر اوسئ او که تاسو کومه اندیښنه لرئ نو سمدلاسه خپل ډاکټر سره وګورئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم