که تاسو امیندواره یاست، نو تاسو باید د 'بستر آرام' کلمې اوریدلي وي. شاید ستاسو ډاکټر تاسو ته دا هم مشوره ورکړې وي چې 'یو څه آرام وکړئ، ځان ډیر مه کوئ'. دا مشوره ډیری وختونه ورکول کیږي، په ځانګړې توګه که چیرې کوم پیچلتیاوې شتون ولري. مګر دا د بستر آرام څه شی دی؟ ایا دا واقعیا زموږ او په رحم کې د ماشوم لپاره ښه دی؟ راځئ چې نن ورځ پدې اړه یو څه ژور او ساده خبرې وکړو.
ولې ډاکټران 'د بستر آرام' تجویز کوي؟
ډاکټران معمولا د امیندوارۍ پرمهال د ځینو پیچلتیاوو لپاره د بستر آرام سپارښتنه کوي. د مثال په توګه:
- که چیرې د ماشوم د ودې سره ستونزې وي
- که تاسو د وینې لوړ فشار یا پری ایکلامپسیا لرئ
- که چیرې د پلاسینټا پریوییا یا پلاسینټا خلاصیدو له امله د مهبل خونریزي وي
- که چیرې د وخت څخه مخکې د زیږون خطر شتون ولري
- که تاسو د رحم د غاړې کمښت لرئ
- که چیرې د سقط جنین خطر شتون ولري (د سقط جنین ګواښ)
په دې قضیو کې، ډاکټران هیله لري چې د آرام کولو سره، تاسو کولی شئ د دې پیچلتیاوو او وخت څخه مخکې زیږون خطر کم کړئ. په حقیقت کې، احصایې ښیي چې یوازې په پنځو امیندوارو میرمنو کې یوې ته سپارښتنه کیږي چې پدې ډول آرام وکړي.
خو په حیرانتیا سره، ډیری وروستیو طبي څیړنو هیڅ داسې کره شواهد ندي موندلي چې د بستر آرام د دې شرایطو لپاره ګټور وي. دا چې، د بستر آرام د پیچلتیاو یا وخت څخه مخکې زیږون خطر کمولو لپاره ثابت شوی نه دی.
د 'بستر آرام' اصلي خطرونه څه دي؟
ډیری ډاکټران پوهیږي چې ډیر شواهد شتون نلري چې وړاندیز وکړي چې د بستر آرام ګټور دی. مګر دوی فکر کوي، "دا زیان نشي رسولی، نو راځئ چې هڅه وکړو." له بده مرغه، څیړنې موندلې چې د بستر آرام دومره بې ضرره نه دی، او په حقیقت کې ریښتیني خطرونه رامینځته کولی شي.
د دې خطرونو څخه ځینې دا دي:
- د وینې ټوټې کېدل : د ډیر وخت لپاره په ورته حالت کې پاتې کیدل په پښو کې د وینې ټوټې کېدو خطر زیاتوي.
- رواني ستونزې: هر وخت په بستر کې پاتې کیدل کولی شي د خپګان او اضطراب لامل شي.
- په کورنۍ فشار:د کورنۍ د نورو غړو لپاره د خپلو ټولو کارونو ترسره کول کولی شي په کورنۍ کې فشار رامینځته کړي.
- اقتصادي ستونزې : په ځانګړې توګه که تاسو کار کوئ، نو کار ته د تګ توان نه درلودل کولی شي لویه مالي ستونزه رامینځته کړي.
- د زیږون پر مهال د وزن کموالی: په حیرانتیا سره، ځینو څیړنو ښودلې چې د مور اوږدمهاله بستر استراحت هم کولی شي د ماشوم د زیږون پر مهال د وزن کموالي لامل شي.
- د ماشوم له زیږون وروسته ځنډنی رغیدنه: لکه څنګه چې بدن کمزوری کیږي، د ماشوم له زیږون وروسته رغیدنه ډیر وخت نیسي.
- د هډوکو او عضلاتو کمزوري: کله چې تاسو غیر فعال یاست، د بدن د عضلاتو او هډوکو ځواک کمیږي.
څېړنې ښيي چې د بستر استراحت څومره سخت وي، پدې معنی چې څومره لږ تاسو ته د حرکت کولو اجازه ورکول کیږي، هومره دا اړخیزې اغیزې ډیرې شدیدې کیدی شي.
که چیرې ډاکټر 'د بستر آرام' وړاندیز وکړي نو څه به کوئ؟
دا تر ټولو مهمه خبره ده. د خپل ډاکټر د مشورې په اړه د پوښتنې کولو څخه مه وېرېږئ . یو ښه ډاکټر به تل د هغه مشورې دلیلونه تشریح کړي چې دوی یې ورکوي. دا ستاسو لپاره خورا مهمه ده چې روښانه ځوابونه ترلاسه کړئ.
له خپل ډاکټر څخه هغه پوښتنې وکړئ لکه څنګه چې په لاندې جدول کې دي.
| پوښتنه | دا ولې مهمه ده؟ |
|---|---|
| ولې تاسو ماته د بستر استراحت سپارښتنه کوئ؟ زما ځانګړی حالت څه دی؟ | د دقیق دلیل پوهیدل تاسو سره د پریکړې کولو کې مرسته کوي. |
| د 'بستر آرام' څخه په سمه توګه څه معنی لرئ؟ (ټوله ورځ په بستر کې پاتې شئ؟ ایا دا سمه ده چې تشناب ته لاړ شئ؟) | د 'بستر استراحت' مختلفې کچې شتون لري، نو ومومئ چې کوم قوانین ستاسو لپاره پلي کیږي. |
| ایا دا واقعیا اړینه ده؟ ایا غوره انتخابونه نشته؟ | د دې لپاره چې معلومه شي چې ایا نورې درملنې یا مدیریت میتودونه شتون لري. |
| زما او زما ماشوم لپاره کومې ځانګړې ګټې دي؟ ایا دا ګټې د خطرونو څخه ډیرې دي؟ | دا به تاسو سره د ګټو او زیانونو په وزن کولو کې مرسته وکړي. |
| طبي څېړنې په دې اړه څه وايي؟ | د دې تصدیق کولو لپاره چې ایا داسې شواهد شتون لري چې د بستر آرام ستاسو د حالت لپاره اغیزمن دی. |
که تاسو د دې پوښتنو له کولو وروسته هم شک لرئ، نو د بل متخصص څخه د دوهم نظر غوښتلو څخه مه ویره لرئ.
که تاسو د بستر استراحت ته لاړ شئ، نو تاسو به څنګه وخت تیر کړئ؟
که تاسو او ستاسو ډاکټر په دې اړه بحث کړی وي او پریکړه یې کړې وي چې د بستر آرام کول سم کار دی، نو تاسو باید هڅه وکړئ چې دا وخت د امکان تر حده په آرامۍ او ذهني توګه قوي تیر کړئ.
خپله ورځ پلان کړئ.
ټوله ورځ یو شان کس کېدل ډېر ستړي کوونکي دي. د ورځې لپاره یو کوچنی مهالویش جوړ کړئ. سهار له خوبه پاڅېږئ، مخ ومینځئ، جامې بدلې کړئ. د کتاب لوستلو، فلم لیدلو یا ملګري ته د زنګ وهلو لپاره وخت پلان کړئ.
د ډاکټر له لارښوونې سره سم تمرین وکړئ.
له خپل ډاکټر څخه د هغو ساده تمرینونو په اړه پوښتنه وکړئ چې تاسو یې په بستر کې د ناستې پرمهال کولی شئ. ستاسو د پښو حرکت کول کولی شي د وینې د ټوټې کیدو خطر کمولو کې مرسته وکړي او د عضلاتو ځواک ساتلو کې مرسته وکړي.
د مرستې غوښتلو څخه مه وېرېږئ.
په دې ورځو کې یوازې د شیانو پیسې ورکول ګران دي. له خپل میړه، کورنۍ او ملګرو څخه مرسته وغواړئ. که څوک پوښتنه وکړي، "څه ته اړتیا لرئ؟"، نو ځانګړې مرسته وغواړئ، لکه "ما ته یو څه خوراکي توکي راوړئ" یا "بل ماشوم له ښوونځي څخه پورته کړئ."
ښه وخورئ او وڅښئ.
ډېر مغذي، فایبر لرونکي خواړه وخورئ (میوې، سبزیجات). ډېرې اوبه وڅښئ. دا کولی شي د قبض په څېر ستونزو کمولو کې مرسته وکړي.
یو نوی شی زده کړئ.
له دې وخت څخه ګټه پورته کړئ. د نوې ژبې زده کړه پیل کړئ، آنلاین کورس واخلئ، په یوټیوب کې د رسم کولو زده کړه وکړئ، یا اوبدل زده کړئ.
که تاسو دا نښې ولرئ، سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ!
کله چې تاسو د بستر استراحت کوئ، تاسو باید د دې خبرداري نښو لپاره ډیر محتاط اوسئ. که تاسو له دې څخه کوم یو لرئ، سمدلاسه خپل ډاکټر ته خبر ورکړئ یا د نږدې روغتون بیړني څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
| هغه ځانګړتیا چې باید ورته پام وشي | دا څه معنی لري |
|---|---|
| که ستاسو د پښې رګ پړسوب او دردناک احساس وکړي. | د ناستې له امله په پښه کې د وینې ټوټې جوړې شوې دي. |
| که تاسو د تنفس کولو ستونزه یا د سینې درد تجربه کوئ. | په پښه کې د وینې ټوټې ټوټې کیدی شي او په سږو کې ځای پر ځای شي (د سږو امبولیزم). دا یو ډیر جدي بیړنی حالت دی. |
| د معدې درد (انقباض)، د اندام نه خارجېدل، یا د زیږون نورې نښې. | د ټاکل شوې نیټې څخه مخکې د زیږون پیل. |
| که ستاسو د وینې فشار د ډاکټر لخوا ټاکل شوي خوندي کچې څخه لوړ شي. | د پری ایکلامپسیا خرابیدل. |
| که چیرې د ماشوم حرکتونه د معمول په پرتله خورا کم وي. | یوه نښه چې ماشوم په رحم کې نارامه دی. |
کور ته د وړلو پیغام
- داسې قوي طبي شواهد نشته چې د امیندوارۍ پرمهال د بستر آرام د ډیری پیچلتیاوو لپاره ګټور وي.
- د بستر استراحت کولی شي ریښتیني خطرونه رامینځته کړي، لکه د وینې ټوټې کیدل، خپګان، او د عضلاتو کمزوری.
- که ستاسو ډاکټر د بستر استراحت وړاندیز کوي، د ګټو او زیانونو په اړه په روښانه توګه خبرې وکړئ، او د پوښتنو کولو څخه مه ویره کوئ.
- تل د خبرداري نښو لکه د پښو پړسوب، د سینې درد، یا د ماشوم د حرکت کموالي ته پام وکړئ. که په شک کې وي، سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم