تصور وکړئ چې د زړه ضربان، د تنفس نمونې، یا د خپلو عضلاتو سختوالی کنټرول کړئ. که څه هم دا عجیب ښکاري، د دې کولو لپاره یوه لاره شتون لري. دا حیرانونکې درملنه چې موږ ته د ډیری شیانو کنټرول زده کوي چې زموږ په بدنونو کې پیښیږي پرته له دې چې موږ یې پوه شو، زموږ د ذهنونو په ځواک سره، بایو فیډبیک بلل کیږي. دا د خپل بدن سره د خبرو کولو او د هغې د چلند بدلولو په څیر دی. راځئ چې نن ورځ په تفصیل سره پدې اړه وغږیږو.
بایوفیډبیک په ساده ډول څه شی دی؟
په ساده ډول، بایوفیډبیک یوه درملنه ده چې ستاسو د بدن د دندو په اړه فیډبیک کاروي او تاسو ته درس درکوي چې څنګه د دې معلوماتو په کارولو سره دا دندې بدل کړئ. دا د ذهن او بدن درملنه ده.
په نورمال ډول، زموږ د زړه ضربان، تنفس، د بدن تودوخه، او د عضلاتو فشار په څیر شیان پرته له دې چې موږ یې پوه شو پیښیږي. موږ ورته "غیر ارادي دندې" وایو. مګر د بایو فیډبیک درملنې کې، ځانګړي تجهیزات کارول کیږي ترڅو د دې غیر ارادي دندو سرعت او نمونه اندازه کړي او تاسو ته یې د کمپیوټر سکرین یا غږ سره وښيي.
تصور وکړئ کله چې تاسو ډیر اندیښمن یاست، ستاسو د زړه ضربان لوړیږي. د بایو فیډبیک ماشین دا کچه اندازه کوي او په سکرین کې د سور څراغ په روښانه کولو سره تاسو ته وایی. بیا معالج تاسو ته وایی چې څنګه ورو ورو تنفس وکړئ. لکه څنګه چې تاسو پدې ډول تنفس کوئ، ستاسو د زړه ضربان کمیږي، سور څراغ ورکیږي، او شنه څراغ راځي.
لکه څنګه چې تاسو په دې ډول تمرین ته دوام ورکوئ، تاسو به وکولی شئ د خپل ذهن په کارولو سره د ماشین پرته د زړه ضربان کنټرول کړئ. دا د بایسکل چلولو زده کولو په څیر دی چې لومړی د روزنې څرخونو سره وي، او بیا د دوی پرته سواری وکړئ.
دا ډیری وخت د یو جلا درملنې په توګه نه کارول کیږي. دا د نورو درملنو سربیره کارول کیږي، لکه درمل، فزیوتراپي، یا رواني درملنه، چې ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي.
زه دا درملنه له چا څخه ترلاسه کولی شم؟
داسې مسلکي کسان شته چې د بایو فیډبیک درملنې ترسره کولو لپاره په ځانګړي ډول روزل شوي دي. ځینې یې پدې کې شامل دي:
- ارواپوهان
- فزیکي معالجین
- ستاسو د کورنۍ ډاکټر (لومړني پاملرنې چمتو کونکي)
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې وګورئ چې ایا هغه کس چې دا درملنه ترسره کوي په سمه توګه وړ او تصدیق شوی دی. که تاسو د دې ډول درملنې په اړه فکر کوئ، نو غوره ده چې د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او یو څوک غوره کړئ چې وړ وي.
بایوفیډبیک د کومو طبي شرایطو سره مرسته کولی شي؟
څېړنو موندلې ده چې د بایو فیډبیک درملنه کولی شي د مختلفو ناروغیو نښې نښانې اداره کولو کې مرسته وکړي. که څه هم دا ممکن د ځینو ناروغیو بشپړ درملنه ونکړي، دا کولی شي ژوند اسانه کړي.
| ناروغي/ستونزه | بایوفیډبیک څنګه مرسته کوي (په لنډه توګه) |
|---|---|
| اضطراب، خپګان، او د ټراماتیک فشار وروسته اختلال (PTSD) | دا تاسو ته درس درکوي چې د زړه ضربان، تنفس او د عضلاتو فشار کنټرولولو سره خپل ذهن ارام کړئ. |
| د پاملرنې د کمښت د هایپریکټیویټي اختلال (ADHD) | د دماغي څپو کنټرولولو سره د پاملرنې ښه کولو کې مرسته کوي. (نیورو فیډبیک) |
| اوږدمهاله درد - د ملا درد، میګرین، فایبرومالجیا | دا تاسو ته درس درکوي چې څنګه هغه عضلات آرام کړئ چې د درد له امله تنګ شوي وي او د درد په وړاندې د بدن غبرګون بدل کړئ. |
| د وینی لوړ فشار | د آرام کولو تخنیکونه چې بدن او ذهن آراموي د وینې رګونو آرامولو او د وینې فشار ټیټولو کې مرسته کوي. |
| بې خوبۍ | دوی د خوب څخه مخکې د بدن او ذهن د ارامولو لپاره لارې چارې تمرین کوي. |
| د کولمو او مثانې په کنټرول کې ستونزه (د بې نظمۍ احساس) | د حوصلې د پوړ عضلات پیاوړي کوي او هغوی ته د کنټرول کولو څرنګوالی ورزده کوي. |
| د ریناود سنډروم | لاسونو او پښو ته د وینې جریان زیاتولو لپاره د پوستکي د تودوخې کنټرول زده کوي. |
مهمه خبره دا ده چې دا درملنه د ټولو لپاره یوه حل لاره نه ده. دا ډیری وخت د هغو طبي درملنو سربیره کارول کیږي چې تاسو یې دمخه ترلاسه کوئ، ترڅو د دوی پایلې ډیرې اغیزمنې کړي.
د بایوفیډبیک درملنې په جریان کې په حقیقت کې څه پیښیږي؟
ځینې خلک ممکن د دې درملنې په اړه اوریدو سره ویره ولري. پوښتنې لکه "ایا ماشین زما بدن ته څه وکړي؟ ایا دا به درد وکړي؟" ممکن راپورته شي. مګر دا په حقیقت کې یو بې درده او خورا خوندي درملنه ده.
لومړی ګام: د سینسرونو نصب کول
معالج به ستاسو د بدن په مختلفو برخو کې څو کوچني، بې درده سینسرونه ځای پر ځای کړي. دا به ستاسو د بدن د مختلفو فعالیتونو اندازه کړي او کمپیوټر ته به یې واستوي.
| څه اندازه کېږي؟ | کارول شوی وسیله/سینسر |
|---|---|
| د تنفس کچه او نمونه | سینسرونه د معدې او سینې شاوخوا د کمربندونو په څیر تړل شوي دي. |
| د زړه ضربان | یوه کوچنۍ کلپ چې د ګوتې (پلسومیټر) یا EKG (الیکټروکارډیوگرام) سینسر سره نښلوي. |
| د عضلاتو حرکت او سختوالی | هغه سینسرونه چې د اړونده عضلاتو په اوږدو کې د پوستکي سطحې سره وصل دي (sEMG - د سطحې الکترومیوګرافي). |
| خوله کول | د ګوتو یا لاسونو سره تړلي سینسرونه (GSR - د ګالوانیک پوستکي غبرګون). |
| د دماغ برقي فعالیت | یو سینسر چې د کوپړۍ سره نښلول شوی وي (EEG - الیکټروانسفالوګرام). دې ته نیورو فیډبیک هم ویل کیږي. |
| د پوستکي تودوخه | د تودوخې سینسر چې په پوستکي کې ځای پر ځای شوی. |
دوهم ګام: د نظرونو ترلاسه کول
د سینسرونو څخه ترلاسه شوي معلومات د کمپیوټر لخوا پروسس کیږي او تاسو ته په سمدستي توګه په داسې ډول درکول کیږي چې تاسو یې پوه شئ. دا فیډبیک په مختلفو بڼو کې کیدی شي:
- بصري غبرګون: د کمپیوټر په سکرین کې د عکس بدلول، د ګراف پورته کول او ښکته کول، یا په ویډیو لوبه کې د یو کرکټر حرکت.
- د اورېدونکي غبرګون: د غږ شدت بدلول، د موسیقۍ سرعت بدلول.
- د هیپټیک فیډبیک: د هغه وسیلې څخه چې تاسو یې اغوستی د وایبریشن احساس کول.
په ځانګړې توګه کله چې د کوچني ماشومانو درملنه کیږي، د ویډیو لوبو په څیر شیانو کارول دوی د ګډون لپاره ډیر لیواله کوي.
دریم ګام: د کنټرول زده کړه
کله چې تاسو دا نظر ترلاسه کړئ، ستاسو معالج به تاسو ته ستاسو د بدن د فعالیت د بدلون لپاره مختلفې لارې در زده کړي. د مثال په توګه:
- د خپل حالت بدلول: تاسو کولی شئ د ناستې او ولاړیدو د طریقې په بدلولو سره د عضلاتو سختوالی کم کړئ.
- د تنفس نمونې بدلول: ژور او ورو تنفس کول کولی شي اضطراب کم کړي او ستاسو د زړه ضربان کنټرول کړي.
- د عضلاتو آرامتیا: د عضلاتو په یوه ځانګړي ګروپ تمرکز کول او په قصدي ډول د هغې آرامولو تمرین کول کولی شي د درد او بې خوبۍ په څیر شیانو کمولو کې مرسته وکړي.
- فکرونه او تمرکز: تاسو کولی شئ د مختلفو شیانو په اړه فکر وکړئ، یو ارامه صحنه تصور کړئ، او خپل تنفس یا د زړه ضربان کنټرول کړئ.
لکه څنګه چې تاسو د دې هرې طریقې هڅه کوئ، تاسو کولی شئ د فیډبیک وسیلې له لارې په ریښتیني وخت کې ستاسو په بدن باندې اغیزې وګورئ او واورئ. لکه څنګه چې تاسو پدې ډول تمرین ته دوام ورکوئ، بالاخره به تاسو وکولی شئ دا شیان پخپله ترسره کړئ، پرته له دې وسیله.
دا سیسټم څنګه کار کوي؟ راځئ چې نږدې وګورو.
بایوفیډبیک د عملیاتي کنډیشنینګ پر بنسټ والړ دی.په یوه زده کړه ییزه طریقه کې چې "انعام" نومېږي. په ساده ډول، دا د یو ځانګړي چلند هڅولو لپاره د انعام ورکولو عمل دی. دلته، انعام هغه "مثبت غبرګون" دی چې تاسو یې ترلاسه کوئ.
د مثال په توګه، فرض کړئ چې تاسو د یو چا درملنه کوئ چې د میګرین ناروغي لري. د سر درد هغه وخت خرابیږي کله چې د دوی په تندي کې عضلات سخت شي. د درملنې په جریان کې، د EMG سینسر د دوی په تندي پورې تړل کیږي. کله چې د دوی په تندي کې عضلات سخت شي، کمپیوټر یو ناخوښ غږ کوي. کله چې معالج د آرامۍ تمرینونه کوي او د دوی په تندي کې عضلات آراموي، ناخوښ غږ ودریږي او یو ډیر خوندور موسیقي پیل کیږي.
اوس دماغ زده کوي: "آه... که زه د تندي عضلات آرام کړم، زه کولی شم دا خوږه موسیقي واورم." لکه څنګه چې تاسو په دې ډول تمرین ته دوام ورکوئ، کله چې د سر درد پیل شي، دماغ زده کوي چې د تندي عضلات پرته له دې موسیقۍ آرام کړي. دا هغه ته اجازه ورکوي چې درد کنټرول کړي.
موږ ډیری وخت نه پوهیږو چې زموږ بدنونه د درد، فشار او اضطراب په وړاندې څنګه غبرګون ښیې. بایوفیډبیک تاسو ته دا ناڅرګند غبرګونونه (د زړه ضربان زیاتیدل، خوله کیدل، د عضلاتو فشار) "ښکاره کوي". یوځل چې تاسو دوی وګورئ، تاسو د دوی بدلول زده کوئ. د وخت په تیریدو سره، دا یو عادت کیږي.
د بایوفیډبیک درملنې ګټې او خطرونه څه دي؟
ګټې
د دې درملنې تر ټولو لویه ګټه دا ده چې تاسو د خپلې روغتیا کنټرول په لاس کې اخلئ. د دې پر ځای چې ګولۍ وخورئ او د ناروغۍ د کمیدو انتظار وکړئ، تاسو زده کوئ چې په فعاله توګه مداخله وکړئ او خپلې نښې نښانې اداره کړئ. دا تاسو ته ډیر ذهني ځواک او په ځان باور درکوي.
خو له دې څخه د ډېرې ګټې ترلاسه کولو لپاره، ستاسو فعال ګډون او د بدلون راوستلو لیوالتیا اړینه ده. دا تمرینونه باید نه یوازې د درملنې پرمهال، بلکې په کور کې هم ترسره شي.
خطرونه
د دې په اړه غوره خبره دا ده چې د بایو فیډبیک درملنې کې هیڅ خطرونه شامل ندي.
دا غیر برید کوونکی دی، پدې معنی چې دا د جراحي په څیر هیڅ ډول چیرا نه لري. همدارنګه، هیڅ اړخیزې اغیزې یا پیچلتیاوې نلري. له همدې امله، دا یو خوندي درملنه ده چې هرڅوک یې پرته له ویرې ترسره کولی شي.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
دا یو ډیر مهم ټکی دی. بایوفیډبیک د طبي درملنې سره یو ضمیمه ده، نه د هغې بدیل.
- طبي درملنه مه ځنډوئ: که تاسو کومه طبي ستونزه لرئ، نو د ډاکټر لیدلو کې ځنډ مه کوئ او فکر کوئ چې بایو فیډبیک به آرام ورکړي. لومړی، دقیق تشخیص ترلاسه کړئ او مناسبه درملنه پیل کړئ.
- د درملو اخیستل مه پریږدئ:که تاسو د یو حالت لپاره درمل اخلئ، د بیلګې په توګه د وینې لوړ فشار، نو د خپل ډاکټر سره مشورې پرته د درملو اخیستل مه بندوئ، مهمه نده چې د بایو فیډبیک درملنه څومره اغیزمنه وي.
- د هرڅه په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ: مخکې له دې چې تاسو د بایو فیډبیک درملنه پیل کړئ او د درملنې په جریان کې، خپل ډاکټر ته د هغې په اړه خبر ورکړئ.
بایوفیډبیک ستاسو د بدن او ذهن د ځواک څخه د روغتیا د ښه کولو لپاره د ګټې اخیستنې یوه غوره لاره ده. د سمې لارښوونې او روزنې سره، دا تاسو ته اجازه درکوي چې د خپل بدن مالک شئ.
کور ته د وړلو پیغام
- بایوفیډبیک د درملنې یوه طریقه ده چې موږ ته د ذهن په ځواک سره د غیر شعوري بدني دندو (لکه د زړه ضربان او تنفس) کنټرول زده کوي.
- دا یوه ډېره خوندي درملنه ده چې هیڅ درد، چیرا یا جانبي عوارض نلري.
- دا د ډیری ناروغیو نښې نښانې اداره کولو کې مرسته کوي، لکه اضطراب، اوږدمهاله درد، میګرین، او د وینې لوړ فشار.
- ستاسو فعال ګډون او په کور کې روزنه د دې درملنې بریالیتوب لپاره اړینه ده.
- بایوفیډبیک د طبي درملنې بدیل نه دی، بلکې یو ضمیمه ده. تل د خپل ډاکټر لارښوونې تعقیب کړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم