آیا د کلسیم او ویټامین ډي یوځای اخیستل واقعیا ښه دي؟ راځئ چې ډاډ ترلاسه کړو

زموږ څخه ډیری، په ځانګړې توګه لکه څنګه چې موږ لویږو، ډیری وختونه د داسې شیانو په اړه خبرې کوو لکه "او، زما هډوکي ډیر کمزوري دي،" "زما زنګونونه درد کوي،" یا "زما ملا درد کوي،" سمه ده؟ نو، د دې د حل لپاره، یو څه چې ستاسو ډاکټر ډیری وخت وړاندیز کوي هغه کلسیم او ویټامین ډي دي. په بازار کې داسې درمل شتون لري چې دا دواړه سره یوځای کوي. مګر دا هغه څه ندي چې تاسو یې یوازې له پلورنځي څخه اخیستلی شئ او وخورئ. نو نن ورځ، راځئ چې د دې درملو په اړه وغږیږو، څنګه یې وکاروو، او کومو شیانو ته باید پاملرنه وشي.

ولې موږ کلسیم او ویټامین ډي دواړو ته اړتیا لرو؟

په ساده ډول، دا د خښتو او سمنټو په څیر دی. کلسیم هغه اصلي اجزا ده چې زموږ هډوکي او غاښونه جوړوي. دا د خښتو په څیر دی. مګر د دې لپاره چې دا خښتې په سمه توګه د بدن لخوا جذب شي، یعنی د کولمو څخه جذب شي، یو څوک باید مرسته وکړي. هغه څوک چې دا مرسته کوي ویټامین ډي دی. دا د سمنټو په څیر دی.

مهمه نه ده چې تاسو څومره کلسیم وخورئ، که ستاسو په بدن کې کافي ویټامین ډي نه وي، نو دا کلسیم به ډیر ګټور نه وي. له همدې امله ډاکټران ډیری وخت د دواړو ترکیب سپارښتنه کوي. کله چې دواړه سره یوځای شي،

• ستاسو هډوکي او غاښونه پیاوړي کیږي.
• دا کولی شي تاسو د عمر په تیریدو سره د هډوکو د تخریبونکو ناروغیو لکه اوستیوپوروسس څخه وساتي.
• د بدن د معافیت سیسټم په ښه فعالیت کې مرسته کوي.
• د دماغ روغتیا هم تر یوې اندازې پورې ملاتړ کیږي.

هغه شیان چې تاسو باید د دې درملو پیل کولو دمخه خپل ډاکټر ته ووایاست

دا ډېره مهمه ده. که څه هم دا ممکن تاسو ته د ویټامین ګولۍ په څیر ښکاري، دا هم یو درمل دی. نو که تاسو لاندې شرایط لرئ، نو ډاډه اوسئ چې د دې درملو اخیستلو دمخه خپل ډاکټر ته ووایاست.

تاسو دا درمل په سمه توګه څنګه کاروئ؟

دا درمل معمولا د پوډر په بڼه راځي. هیڅکله پوډر مستقیم له خولې څخه مه تیروئ. دا باید د مایع یا نرم خواړو سره مخلوط شي.

څنګه یې د اوبو سره مخلوط کړئ؟

دا پوډر په یوه پیاله کې واچوئ، یو چمچ (شاوخوا ۱۵ ملی لیتره) اوبه پکې اضافه کړئ. بیا، ښه مخلوط کړئ او سمدلاسه مخلوط وڅښئ. که تاسو سمدلاسه یې نشئ څښلی، نو د څښلو دمخه یې بیا مخلوط کړئ.

څنګه یې له خوړو سره ګډ کړو

په یوه پیاله کې نرم خواړه لکه مستې، پوډر یا ترش کیله واچوئ. د درملو پوډر پرې واچوئ. بیا یې په سر کې یو څه نور خواړه واچوئ او ښه مخلوط کړئ. په دې ډول چمتو شوی مخلوط باید سمدلاسه وخوړل شي.

که ماشومانو ته ورکول کیږي: ماشومان ممکن د دې درملو ورکولو پرمهال ځانګړې پاملرنې ته اړتیا ولري. له همدې امله، د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د هغه لارښوونې تعقیب کړئ.

که چیرې دوز زیات شي نو څه باید وشي؟

که تاسو فکر کوئ چې تاسو ډیر درمل خوړلي دي، مه ویریږئ. مګر دا هم په سپکه توګه مه اخلئ . سمدلاسه نږدې روغتون ته د بیړني حالت څانګې (ETU) ته لاړ شئ. یا، د مشورې لپاره د کولمبو ملي روغتون کې د زهرجنو ملي معلوماتو مرکز ته زنګ ووهئ.

که زه د درملو یو خوراک له لاسه ورکړم نو څه به وکړم؟

که تاسو د یو خوراک اخیستل هیر کړئ، نو ژر تر ژره یې واخلئ کله چې تاسو په یاد ولرئ. مګر، که ستاسو د بل خوراک وخت نږدې وي، نو له لاسه ورکړل شوی خوراک پریږدئ او خپل راتلونکی خوراک په ټاکل شوي وخت کې واخلئ. هیڅکله د هیر شوي خوراک د جبران لپاره دوه ګونی خوراک مه اخلئ.

نور درمل چې ممکن د دې درملو سره تعامل وکړي (متقابل عمل)

که تاسو د نورو ناروغیو لپاره درمل اخلئ، نو دا ډیره مهمه ده چې خپل ډاکټر ته هم په دې اړه خبر ورکړئ. ځکه چې ځینې درمل کولی شي د کلسیم او ویټامین ډي سره تعامل وکړي. دا پدې مانا ده چې یا د دې درملو اغیزمنتوب کم کیدی شي، یا د نورو درملو اغیزمنتوب بدلیدلی شي.

دا لیست بشپړ نه دی. له همدې امله، خپل ډاکټر ته د ټولو هغو درملو په اړه ووایاست چې تاسو یې اخلئ (د ویټامینونو او دودیزو درملو په ګډون).

د درملو احتمالي جانبي عوارض څه دي؟

د هر درمل په څیر، ځینې خلک ممکن کوچني اړخیزې اغیزې تجربه کړي. ځینې یې جدي کیدی شي او باید سمدلاسه راپور شي.