ایا تاسو هم ټوله ورځ ستړي او بې ژونده احساس کوئ؟ ایا تاسو د کوچنیو کارونو وروسته هم کمزوری احساس کوئ؟ ځینې وختونه موږ فکر کوو چې دا عادي شیان دي او له پامه غورځوو. مګر د دې دوامداره ستړیا تر شا، ممکن یوه روغتیایی ستونزه وي چې موږ یې په اړه فکر نه کوو، یعنې
د وینې کمښت (د وینې کمښت) چې د ویټامین B12 کمښت له امله رامینځته کیږي. نن ورځ، راځئ چې په ساده او مهربانۍ سره پدې اړه وغږیږو.
د ویټامین B12 کمښت له امله د وینې کمښت څه شی دی؟
په ساده ډول، دا یو داسې حالت دی چې زموږ بدن کافي صحي سره وینې حجرات نلري. د دې دلیل د ویټامین B12 نشتوالی دی. فکر وکړئ، دا سره وینې حجرات زموږ په ټول بدن کې د اکسیجن لیږدولو لپاره د رسولو خدمت په څیر کار کوي. د دې سره وینې حجرو جوړولو لپاره، زموږ بدن اوسپنې او ویټامینونو ته اړتیا لري، په ځانګړې توګه ویټامین B12. کله چې کافي ویټامین B12 نه وي، بدن نشي کولی کافي صحي سره وینې حجرات جوړ کړي. بیا د بدن غړي کافي اکسیجن نه ترلاسه کوي.
له همدې امله موږ ستړي، کمزوري او د تنفس کولو ستونزه احساسوو. ولې موږ د ویټامین B12 کمښت لرو؟ ځینې اصلي لاملونه
د ویټامین B12 کمښت ډیری لاملونه لري. دا ممکن د هغه خواړو له امله وي چې موږ یې خورو، یا دا ممکن په بدن کې د بل طبي حالت له امله وي.
۱. بدن نشي کولی B12 جذب کړي (د جذب ستونزې)
دا تر ټولو عام دلیل دی. که څه هم موږ B12 له خوړو څخه ترلاسه کوو، زموږ کولمو یې جذب نه شي کولی.
- خطرناکه انیمیا: دا په نړۍ کې د B12 کمښت اصلي لامل دی. دلته څه پیښیږي دا دي چې زموږ د بدن خپل معافیت سیسټم په غلطۍ سره د معدې په ځینو حجرو برید کوي. دا حجرات یو ځانګړی پروټین تولیدوي چې 'داخلي فکتور' نومیږي چې د ویټامین B12 جذبولو کې مرسته کوي. د دې پروټین پرته، بدن نشي کولی دا جذب کړي، مهمه نده چې موږ څومره B12 وخورو.
- د معدې او کولمو ناروغۍ : که تاسو د کرون ناروغۍ یا سیلیک ناروغۍ په څیر شرایط لرئ، نو د B12 جذب ممکن زیانمن شي.
- جراحي: د وزن کمولو لپاره د معدې د بای پاس جراحیو وروسته ممکن د B12 جذب کم شي.
۲. خواړه
ویټامین B12 په طبیعي ډول په عمده توګه د څارویو خواړو کې موندل کیږي، لکه غوښه، کب، شیدې او هګۍ.
که تاسو په بشپړه توګه ویګن یا ډیری سبزیجات یاست، نو تاسو د ویټامین B12 کمښت د رامینځته کیدو خطر سره مخ یاست.
۳. ځینې طبي شرایط او درمل
- د شکرې ناروغۍ او HIV په څېر ناروغۍ کولی شي د B12 کچه ټیټه کړي. د الکولو ډیر مصرف هم یو لوی لامل دی.
- ځینې درمل هم کولی شي د اوږدې مودې کارولو سره د B12 کچه راټیټه کړي. د مثال په توګه، د شکر ناروغۍ درمل میټفورمین او ځینې درمل چې د معدې تیزاب کموي (پروټون پمپ انابیټرز) کولی شي پدې اغیزه وکړي.
۴. نور لاملونه. د ۶۵ کلونو څخه پورته عمر: لکه څنګه چې تاسو عمر لرئ، د معدې د تیزاب تولید په طبیعي ډول کمیږي. دا د B12 جلا کول او له خواړو څخه جذب کول ستونزمن کوي.
- د ټیپ چینجي انتانات: دا پرازیتونه هغه ویټامین B12 تغذیه کوي چې موږ یې مصرفوو.
- د نایټروس اکسایډ ګاز: د دې ګاز ناوړه ګټه اخیستنه، چې د 'خندا ګاز' په نوم هم پیژندل کیږي، کولی شي د بدن لخوا د B12 جذب زیانمن کړي.
د دې حالت نښې نښانې څه دي؟
څرنګه چې ویټامین B12 زموږ په بدن کې زیرمه کیدی شي، نو د کمښت نښې نښانې څرګندیدل ممکن 2-5 کاله وخت ونیسي. ممکن په لومړیو مرحلو کې هیڅ نښې نښانې نه وي. نښې نښانې په دریو اصلي کټګوریو ویشل کیدی شي.
| د نښې نښانې ډول | د لیدلو لپاره شیان |
|---|
| فزیکي ځانګړتیاوې | - د ډیرې ستړیا او د انرژۍ نشتوالي دوامداره احساس
- د پوستکي ژېړ یا زېړ کېدل
- زړه بدوالی، کانګې، یا اسهال
- سرخوږی
- انورکسیا او غیر ارادي وزن کمول
- د زړه چټک ضربان یا د سینې درد
- د عضلاتو کمزوری
|
| د عصبي سیسټم پورې اړوند ځانګړتیاوې | - په لاسونو او پښو کې بې حسي یا خارښت
- د لید نیمګړتیاوې
- د حافظې له لاسه ورکول، د تمرکز کولو توان نه درلودل (ګډوډي)
- د تګ او خبرو کولو مشکل
- (مهم: دا عصبي ستونزې دایمي کیدی شي که چیرې ژر درملنه ونشي.)
|
| ذهني ځانګړتیاوې | - ناڅاپه مزاج بدلون
- خپګان
- بې دلیله غوسه کېدل (چړېدل)
|
زه څنګه پوه شم چې دا شتون لري؟
که تاسو د دې نښو نښانو څخه کوم یو لرئ،
نو ډاډه اوسئ چې خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ. هغه به تاسو معاینه کړي او ستاسو د نښو، رژیم او درملو په اړه به پوښتنه وکړي. بیا ممکن دوی ځینې معاینات وړاندیز کړي، لکه:
- د وینې بشپړ شمېرنه (CBC/FBC): دا ستاسو د وینې سره حجرو اندازه او شکل ګوري. د B12 کمښت کې، د وینې سره حجرات د نورمال څخه لوی کیږي او یو بل شکل اخلي.
- د ویټامین B12 کچه ازموینه: دا ګوري چې ایا په وینه کې کافي B12 شتون لري.
- نورې تخصصي ازموینې: ځینې وختونه، ځانګړي ازموینې لکه 'داخلي فکتور انټي باډي' یا 'میتیلمالونیک اسید (MMA)' کچه ممکن د لامل په ګوته کولو لپاره ترسره شي.
څنګه یې درملنه کیږي؟
غوره خبره دا ده چې دا حالت معمولا درملنه خورا اسانه ده. ۱.
رژیم: په خپل رژیم کې د ویټامین B12 بډایه خواړه شامل کړئ.
- غوښه، ځیګر، چرګ
- کب او شیلفش (د مثال په توګه سالمون، ټونا)
- د ویټامین B12 سره قوي شوي د ناشتې حبوبات
- کم غوړ لرونکي شیدې، مستې او پنیر
- هګۍ
۲.
د ویټامینونو بشپړونکي: ستاسو ډاکټر ممکن د B12 ګولۍ یا د پوزې سپرې سپارښتنه وکړي. ۳.
د B12 انجیکشنونه: که چیرې کمښت شدید وي یا بدن د B12 جذبولو کې ستونزه ولري، نو د B12 انجیکشنونه ممکن اړین وي. دا انجیکشنونه ممکن د ژوند لپاره واخیستل شي. په نادره مواردو کې، که چیرې د جدي بیړني حالت خطر شتون ولري، لکه د زړه حمله، د وینې لیږد ممکن اړین وي.
که چیرې درملنه ونشي نو خطرونه یې څه دي؟
که چیرې د ویټامین B12 کمښت د اوږدې مودې لپاره درملنه ونشي، نو دا کولی شي جدي روغتیايي ستونزې رامینځته کړي، په ځانګړې توګه د عصبي سیسټم ته نه بدلیدونکی زیان.
- د لید نیمګړتیاوې
- د حافظې ضایع
- د تګ مشکل (اتکسیا)
- د غړو دایمي زیان
- لنډمهاله عقامت
- د معدې د سرطان خطر زیاتیږي
- که چیرې یوه امیندواره مور د B12 کمښت ولري، نو زیږیدلی ماشوم د عصبي سیسټم د جدي زیږون نیمګړتیاو (د عصبي ټیوب نیمګړتیا) د رامینځته کیدو خطر سره مخ دی.
نو د نښو نښانو له پامه غورځولو څخه ډډه وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- دوامداره ستړیا او کمزوري د عادي په توګه له پامه مه غورځوئ. دا ممکن د ویټامین B12 کمښت نښه وي.
- د دې لامل تل یوازې خواړه نه وي. د بدن د B12 جذبولو ستونزې یو لوی لامل دی.
- سبزي خوړونکي، د ۶۵ کلونو څخه پورته عمر لرونکي خلک او هغه کسان چې د معدې پورې اړوند ناروغۍ لري باید په ځانګړې توګه په دې اړه محتاط وي.
- ژر تشخیص او درملنه کولی شي د عصبي سیسټم د دایمي زیان مخه ونیسي.
- که تاسو په دې مقاله کې ذکر شوي کومې نښې لرئ، مهرباني وکړئ د مشورې لپاره خپل د کورنۍ ډاکټر (ډاکټر) وګورئ.
ویټامین بي ۱۲، د وینې کمښت، ستړیا، په غړو کې بې حسي، خطرناکه وینه کمښت، تغذیه
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم