آیا ستاسو په کور کې څوک ناروغه دی یا ځانګړې پاملرنې ته اړتیا لري؟ شاید دا ستاسو زاړه مور او پلار وي، د اوږدې ناروغۍ خاوند یا ښځه وي، یا د ځانګړو اړتیاوو لرونکی ماشوم وي. د داسې چا پاملرنه کول یو ښه شی دی. مګر ایا تاسو کله ناکله د ځان په اړه هیر کوئ کله چې تاسو د دوی د پاملرنې لپاره دومره سخت کار کوئ؟ نن ورځ، موږ د یو عام وضعیت په اړه خبرې کوو چې رامینځته کیدی شي.
دا 'پالونکی' څوک دی؟ (هغه څوک چې د یو چا پاملرنه کوي)
په ساده ډول، "پالونکی"، یا هغه څه چې موږ یې په سینهالي ژبه کې "" یا "" بولو، هغه څوک دی چې د بل چا سره په فزیکي یا ذهني توګه مرسته کوي، د دوی د ورځني اړتیاوو په پوره کولو کې مرسته کوي. دا هغه څوک دی چې د هغه چا پاملرنه کوي چې نشي کولی خپل کار وکړي، شاید د خراب روغتیا، ناروغۍ، حادثې، یا طبي حالت له امله.
تصور وکړئ، ځینې خلک لري:
- د الزایمر ناروغي یا ډیمنشیا
- سرطان
- اوږدمهاله ناروغي
- د رواني روغتیا شرایط
- ګڼ سکلیروسیس
- د پارکنسن ناروغي
- د سټروک په څیر شرایط
- د دماغي صدماتو ټپونه
دا لیست بشپړ نه دی، مګر هغه خلک چې دا شرایط لري ډیری وختونه د پاملرنې کونکي مرستې ته اړتیا لري. سربیره پردې، هغه خلک چې په روغتیایی ترتیباتو کې دي، لکه ښوونکي، هم کولی شي دا حالت تجربه کړي چې د پاملرنې کونکي سوځیدنه بلل کیږي.
د 'پالونکي' مسؤلیتونه څه دي؟
- په ورځنيو کارونو کې مرسته کول، د مثال په توګه، تشناب کول، حمام کول، جامې اغوستل، او د ویښتانو ګنډل.
- د خوړو او څښاک چمتو کول.
- د کور کارونه کول.
- د درملو مدیریت په وخت سره د درملو ورکول او د هغې څارنه کول دي.
- د پیسو مدیریت سره مرسته کول.
- ترانسپورت د ګرځېدو عمل دی.
- تل د خپلې روغتیا په اړه محتاط اوسئ.
- د ډاکټرانو او روغتونونو په څیر ادارو سره خبرې کول او د هغوی د اړتیاوو لپاره ملاتړ کول.
په ساده ډول، د پاملرنې ورکوونکي اصلي مسؤلیت د هغه چا خوندیتوب او روغتیا ډاډمن کول دي چې دوی یې پاملرنه کوي.
نو دا 'د پاملرنې کونکي سوځیدنه' څه شی دی؟
سمه ده، اوس راځئ چې وګورو چې دا 'د پاملرنې وړ سوځیدنه' څه ده. دا زموږ د نن ورځې اصلي موضوع ده. 'د پاملرنې وړ سوځیدنه' هغه فزیکي، رواني او احساساتي ستړیا ده چې هغه وخت رامینځته کیدی شي کله چې تاسو خپل ټول وخت، هڅې او انرژي د بل چا روغتیا او خوندیتوب ته وقف کوئ.
تصور وکړئ چې یوه شمع ولرئ. کله چې تاسو یې روښانه کوئ نو رڼا ورکوي. مګر کله چې شمع مړ شي، تاسو نشئ کولی بیا یې روښانه کړئ، سمه ده؟ دا هغه څه دي چې سوځیدنه ده. دا هغه وخت پیښ کیدی شي کله چې تاسو هغه مرسته ترلاسه نکړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ، کله چې تاسو د ځان پرځای د بل چا په اړه فکر کوئ، یا کله چې تاسو د هغه څه څخه ډیر څه اخلئ چې تاسو یې اداره کولی شئ. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې ستاسو روغتیا او هوساینه د هغه چا په څیر مهم دي چې تاسو یې پاملرنه کوئ.
دا څومره عام دی؟
د پاملرنې ورکوونکو لپاره سوځیدنه په حقیقت کې یوه ډیره عامه ناروغي ده. سروې ګانې ښیي چې له 60٪ څخه ډیر پاملرنې ورکوونکي د دې ډول سوځیدنې نښې نښانې تجربه کوي. دا پدې مانا ده چې که تاسو د دې په څیر یو څه تجربه کوئ، تاسو یوازې نه یاست.
د 'پالونکي د سوځېدو' نښې نښانې څه دي؟
د 'پالونکي د سوځېدو' نښې نښانې ډیری وختونه د رواني روغتیا شرایطو لکه فشار او خپګان نښو ته ورته وي. وګورئ چې ایا تاسو له دې څخه کوم یو لرئ:
- په دوامداره توګه د ډیر ستړي احساس کول، دواړه فزیکي او ذهني ستړي شوي.
- د ملګرو، کورنۍ او عزیزانو څخه په تدریجي ډول د ځان لرې کولو تمایل.
- په هغو شیانو کې چې تاسو یې خوند اخلئ دلچسپي له لاسه ورکول.
- د ژوند په اړه د نا امیدۍ او بې وسۍ احساس کول.
- په اشتها کې بدلونونه. یا خو تاسو هیڅ نه خورئ، یا تاسو له هغه څه څخه ډیر خورئ چې باید وي. دا کولی شي د وزن زیاتوالي یا کمښت لامل شي.
- د خوب ستونزې. یا خو بېخي خوب نه شي کولای، یا کله چې خوب کوئ نو د ستړیا احساس کوئ.
- په یو شی تمرکز کول ګران دي، او داسې احساس کیږي چې ستاسو حافظه خرابیږي.
- داسې احساس کوئ چې تاسو د پخوا په پرتله ډیر ناروغه کیږئ. تاسو ډیر ځله زکام او انفلونزا ترلاسه کوئ.
- په کوچنیو شیانو غوسه کېدل، په اسانۍ سره خپه کېدل، او په دوامداره توګه له نورو سره شخړې کول.
ډېر مهم: که تاسو کله هم احساس کوئ چې تاسو دا بار نشي اداره کولی، د چا سره خبرې کولو ته اړتیا لرئ، یا د ځان د زیان رسولو په اړه فکر کوئ، مهرباني وکړئ سمدلاسه مرسته وغواړئ. د خپل سیمه ایز رواني روغتیا ملاتړ خدماتو، یو باوري ډاکټر، ټولنیز کارمند، یا رواني ډاکټر سره اړیکه ونیسئ. همدارنګه، که تاسو غوسه، خپګان احساس کوئ، یا د هغه چا ته د زیان رسولو فکر لرئ چې تاسو یې پاملرنه کوئ، دا هم یو جدي حالت دی. سمدلاسه هغه چا ته ووایاست چې تاسو یې باور لرئ.
کله چې تاسو د 'پالونکي سوځیدنې' تجربه کوئ نو څنګه احساس کوئ؟
هرڅوک په ورته ډول 'سوځېدل' نه تجربه کوي. په هرصورت، کله چې تاسو 'پالونکي سوځېدل' تجربه کوئ، تاسو ممکن دا احساسات تجربه کړئ:
- وېره یا اندېښنه: د دې وېره احساس کول چې که زما سره یو څه غلط شي، نو دا به د هغه چا لپاره ستونزې رامینځته کړي چې زه یې پاملرنه کوم.
- غوسه یا مایوسي: دا احساس کول چې که څه هم ما دومره سخت کار کړی دی، هغه څوک چې زه یې پاملرنه کوم زما مرسته نه مني یا یې ستاینه نه کوي.
- انکار: ځان ته ویل چې هغه څوک چې تاسو یې پاملرنه کوئ "دومره بد نه دی".
- ګناه:دا غلطه ده چې لږ وخت د ځان لپاره ځانګړی کړئ، د خپلې خوښۍ په اړه فکر وکړئ، او فکر وکړئ چې دا وخت په هغه بې وسه کس باندې مصرف کیدی شي.
- منفي: که څه هم پاملرنه په پیل کې په ښه نیت پیل شوې وه، اوس داسې احساس کیږي لکه یو تیاره ورېځ چې ستاسو په سر ځړیدلی وي. تاسو خپل مسؤلیتونه پرته له کومې لیوالتیا یا لیوالتیا څخه ترسره کوئ چې دوی په سمه توګه ترسره کړئ.
- یوازیتوب یا انزوا: زه هیڅوک نلرم چې زما سره مرسته وکړي، هیڅوک نه غواړي چې زما سره مرسته وکړي، او زه احساس کوم چې د مرستې غوښتنه کول د کمزورۍ نښه ده.
دا عادي خبره ده چې دا احساسات احساس کړئ کله چې تاسو د "سوزش" احساس کوئ. مګر ترټولو مهمه خبره دا ده چې دا احساسات تاسو یا هغه کس ته مه پریږدئ چې تاسو یې پاملرنه کوئ داسې څه وکړي چې تاسو ته زیان ورسوي. هرڅومره ژر چې تاسو دا احساسات احساس کړئ د مرستې غوښتنه وکړئ.
ولې 'پالونکي سوځيدنه' رامنځته کېږي؟
د 'پالونکي د ستړيا' اصلي لامل دا دی چې کله تاسو خپل ټول وخت، انرژي او سرچینې د نورو پاملرنې ته وقف کوئ، نو تاسو ځان هیروئ او له پامه غورځوئ. دا ټولې ستونزې هغه وخت پیل کیږي کله چې تاسو د خپل فزیکي او رواني روغتیا په اړه فکر نه کوئ.
برسېره پر دې، ممکن نور دلیلونه هم وي:
- د رول ګډوډي: کله چې تاسو ناڅاپه د یو چا د پاملرنې مسؤلیت ولرئ، نو دا کولی شي مغشوشونکی وي چې پوه شئ چې تاسو څوک یاست. تصور وکړئ، تاسو د خپلې مور پاملرنه کوله. تاسو د هغې ماشوم وئ. مګر اوس تاسو د هغې 'پالونکی' یاست. دا اسانه ده چې مغشوش شئ، ایا نه ده؟ ځینې وختونه، حتی کله چې د کورنۍ څو غړي د یو بل پاملرنه کوي، دا فشار راوړونکی کیدی شي کله چې دا روښانه نه وي چې څوک د څه لپاره مسؤل دی.
- د تمو او واقعیت ترمنځ واټن: موږ فکر کوو چې ځکه چې موږ پاملرنه کوو، سړی به خوشحاله وي، ژر به روغ شي، او موږ به هم خوشحاله احساس وکړو. مګر واقعیت ډیر پیچلی دی. دا یو لوی نعمت دی، مګر یو لوی فشار هم دی. د دواړو ترمنځ توازن ساتل ګران دي.
- د کنټرول نشتوالی: شاید د پیسو ستونزو، د اړینو سرچینو نشتوالي، یا د پلان کولو، مدیریت کولو یا په سمه توګه تنظیم کولو نه پوهیدو له امله، تاسو ممکن احساس وکړئ چې هرڅه له کنټرول څخه بهر دي.
- زیات شوي مسؤلیتونه: ځینې وختونه تاسو ممکن احساس وکړئ چې دا ټول مسؤلیتونه ستاسو په اوږو دي. دا فشار هغه وخت زیاتیږي کله چې نور مرسته نه کوي، یا کله چې هرڅه له تاسو څخه تمه کیږي.
- نه پوهېدل چې 'سوزېدل' راځي: ډیری خلک دا تر هغه وخته نه پوهیږي تر څو چې دا پیښ نشي. دا کولی شي ستاسو د خدماتو کیفیت هم اغیزمن کړي.
څوک د 'پاملرنې کوونکي سوځیدنې' لپاره ډیر خطر لري؟
تاسو ممکن د پاملرنې کونکي د سوځیدو خطر سره مخ شئ که چیرې:
- که تاسو یو پالونکی یاست چې د بل چا پاملرنه کوي.
- که تاسو په داسې ځای کې کار کوئ چې نورو سره مرسته کوي (د مثال په توګه، ښوونځی، روغتون، کلینیک).
- کله چې ستړي احساس کوئ، نو ځان ته وقفه ورکړئ، که څوک د مرستې لپاره نه وي.
- که تاسو فکر کوئ چې زه یوازینی کس یم چې دا کار په سمه توګه کولی شم.
که چیرې 'پالونکي سوځیدلي حالت' دوام ومومي نو څه به پیښ شي؟
که چیرې د پاملرنې کونکي ستړیا دوام ومومي، دا کولی شي تاسو او هغه کس دواړو ته چې تاسو یې پاملرنه کوئ اغیزه وکړي.اوږدمهاله پاملرنه د سوځیدنې خطر زیاتوي، او همدارنګه د فزیکي او رواني روغتیا ستونزې. تاسو ممکن حتی خپل طبي معاینات وځنډوئ یا د اوږدمهاله حالت لپاره خپل درمل واخلئ ځکه چې تاسو باید د هغه چا پاملرنه وکړئ چې تاسو یې پاملرنه کوئ. که چیرې د رواني روغتیا نښې نښانې، لکه خپګان یا اضطراب، درملنه ونشي، نو تاسو او هغه کس چې تاسو یې پاملرنه کوئ، دواړه به د ژوند ټیټ کیفیت ولري. په سختو قضیو کې، د سوځیدنې له امله رامینځته شوی فشار او خپګان د ژوند ګواښونکی کیدی شي.
څنګه پوه شئ چې تاسو 'پالونکي سوځیدلي' یاست؟ (ارزونه)
که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو د ستړیا تجربه کوئ، نو غوره ده چې د دې په اړه د ډاکټر یا رواني روغتیا مشاور سره خبرې وکړئ. دوی کولی شي ستاسو رواني او فزیکي روغتیا ارزونه وکړي. پدې مرحله کې، دوی ته په صادقانه توګه ووایاست چې تاسو څنګه احساس کوئ. که تاسو خپل احساسات په بند کې وساتئ، دوی به ونشي کولی ستاسو سره په سمه توګه مرسته وکړي.
د 'پالونکي د سوځېدو' په اړه څه کیدی شي؟ (درملنه)
د 'پالونکي د ستړیا' لپاره هیڅ یو واحد حل نشته. تاسو ممکن اړتیا ولرئ څو مختلف طریقې هڅه وکړئ تر هغه چې تاسو ښه احساس وکړئ. دا شیان ممکن ستاسو سره مرسته وکړي:
- طبي مشوره وغواړئ: د پاملرنې کونکي په توګه، هغه فشار او احساساتي بار چې تاسو یې احساس کوئ د زغملو لپاره ستونزمن کیدی شي. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې د ډاکټر، ارواپوه، ټولنیز کارمند، یا رواني روغتیا مشاور سره وګورئ ترڅو د خپلو احساساتو په اړه وغږیږئ. ستاسو د کورنۍ او ملګرو سره، دا مسلکیان هم کولی شي پدې سفر کې ستاسو سره مرسته وکړي.
- د ځان پاملرنه: پداسې حال کې چې تاسو د بل چا پاملرنه کوئ، دا خود غرضي نه ده چې د ځان په اړه فکر وکړئ . د غاښونو ډاکټر ته د تګ په څیر شخصي شیان مه پریږدئ. متوازن خواړه وخورئ او کافي خوب وکړئ. تمرین کولی شي ستاسو مزاج ښه کړي. د ورځې په پای کې، تاسو کولی شئ د مراقبت یا یوګا په څیر یو څه کولو سره آرام وکړئ.
- مرسته وغواړئ: مرسته غوښتل اسانه کار نه دی. ځینې وختونه خلک نه پوهیږي چې تاسو مرستې ته اړتیا لرئ تر هغه چې تاسو یې ونه غواړئ. کله چې څوک د مرستې وړاندیز کوي، نو د دې عادت خپل کړئ چې ووایاست، "هو، ډیره مننه." کله چې تاسو ډیر کار لرئ، نو د دې عادت خپل کړئ چې ووایاست، "زه دا نشم کولی." شاید نور به ستاسو لپاره کوچني کارونه کولو ته لیواله وي، لکه ستاسو لپاره د خوراکي توکو راټولول کله چې تاسو بهر پیرود کوئ یا خپل سپی ماښام ګرځوئ.
- په خپله سیمه کې سرچینې ومومئ: ممکن ستاسو په ټولنه کې داسې سازمانونه او خدمات شتون ولري چې ستاسو سره مرسته وکړي. د کور دننه پاملرنې، د لویانو د ورځني پاملرنې مرکزونو، او د ټولنې د خواړو پروګرامونو په څیر شیانو ته وګورئ. ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو سره پدې کې مرسته وکړي. تاسو کولی شئ د ملاتړ ډلې هم ومومئ چې هغه خلک سره راټول کړي چې د ورته تجربو څخه تیر شوي دي.
'د آرامۍ پاملرنه' څه شی دی؟
'د وقفې پاملرنه' په ساده ډول د لومړني پاملرنې کونکي لپاره لنډمهاله وقفه ده، کوم چې تاسو یاست. تاسو کولی شئ دا وقفه د څو ساعتونو، څو ورځو، یا حتی څو اونیو لپاره مهالویش کړئ. پدې وخت کې، هغه څوک چې تاسو یې پاملرنه کوئ کولی شي په کور، روغتون کې، یا د لویانو د ورځني پاملرنې مرکز په څیر ځای کې د پاملرنې خدمات ترلاسه کړي.
دا ستاسو لپاره ډېر ارزښتناک دی. ځکه چې دا به تاسو سره مرسته وکړي چې لږ ساه واخلئ، او ستاسو د شخصي ژوند او دې مسؤلیت ترمنځ توازن رامینځته کړئ. ډیری ټولنې پر بنسټ سازمانونه "(د وقفې پاملرنه)" خدمات وړاندې کوي.
د 'پالونکي سوځیدنې' څخه څنګه روغ شو؟ څومره وخت نیسي؟
د پاملرنې کونکي د سوځیدنې څخه د رغیدو لپاره وخت او صبر ته اړتیا ده. هرڅوک دا په مختلف ډول تجربه کوي، نو بیا رغونه توپیر لري. تاسو ممکن اړتیا ولرئ چې یو څو شیان هڅه وکړئ تر هغه چې تاسو ښه احساس وکړئ. ډیری خلک دا ګوري چې پداسې حال کې چې دوی ډله ایز درملنه یا د خبرو اترو درملنه کوي، دوی د ځان پاملرنې میتودونو لکه مراقبت او د آرام پاملرنې ته هم مخه کوي. د ښه خوړلو، تمرین کولو او آرام کولو لپاره وخت موندل ګران کیدی شي. مګر د مرستې غوښتنه کولو څخه مه ویره مه کوئ. ستاسو په سیمه کې داسې ځایونه شتون لري چیرې چې تاسو مرسته ترلاسه کولی شئ.
د سوځیدنې څخه د رغیدو لپاره دقیق وخت نشته. ممکن ستاسو د ښه احساس کولو لپاره ورځې، اونۍ یا حتی میاشتې وخت ونیسي. د هر پاملرنې کونکي وضعیت توپیر لري. هرڅومره چې تاسو د ځان په اړه فکر کوئ، مرسته وغواړئ، او د ځان لپاره وخت پیدا کوئ، هومره ژر تاسو کولی شئ دا فشار کم کړئ. سوځیدنه په شپه کې ښه نه کیږي.
آیا د پاملرنې کونکي د سوځیدنې مخه نشي نیول کیدی؟
هو، داسې شیان شته چې تاسو یې د پاملرنې کونکي د ستړیا مخنیوي لپاره کولی شئ:
- هغه څوک ومومئ چې باور پرې لرئ: دا د بل چا سره د خپلو احساساتو او مایوسۍ په اړه د خبرو کولو لپاره یوه ښه لاره ده. دا کولی شي ملګری، د کورنۍ غړی، د رواني روغتیا مشاور ، یا ټولنیز کارکوونکی وي. د سرطان ناروغانو د کورنیو او د الزایمر ناروغۍ سره د خلکو د پاملرنې کونکو په څیر د خلکو لپاره د ملاتړ ډلې شتون لري.
- حقیقي اهداف وټاکئ: دا ومنئ چې تاسو ممکن د دې پاملرنې دندو لپاره مرستې ته اړتیا ولرئ. په ځانګړي توګه که تاسو هڅه کوئ چې دا د کار او نورو کورنۍ مسؤلیتونو سره متوازن کړئ. تاسو ممکن ټول مسؤلیتونه پخپله ترسره نکړئ. نور کولی شي د ځینو دندو سره مرسته وکړي. کله چې ستاسو کاري بار ډیر شي نو د مرستې غوښتنه وکړئ. یو معمول جوړ کړئ، خپل محدودیتونه وپیژنئ، او د خپل وضعیت په اړه له ځان سره صادق اوسئ. د 'سوځیدنې' خطر څخه خبر اوسئ.
- نور معلومات ترلاسه کړئ: کله چې تاسو د هغه چا د ناروغۍ یا حالت په اړه ښه پوهه ولرئ چې تاسو یې پاملرنه کوئ، نو ستاسو لپاره به د پاملرنې چمتو کول اسانه وي. که چیرې ناروغي مخ په زیاتیدو وي، لکه د پارکنسن ناروغي یا الزایمر ناروغي، نو د هغې په اړه واقعیت لرونکی اوسئ. دا ومنئ چې ممکن یو وخت راشي کله چې د کور څخه بهر د نرسنګ پاملرنې یا د پاملرنې مرکز کې ملاتړ ته اړتیا وي.
- د ځان هم خیال ساته:کله چې تاسو د بل چا پاملرنه کوئ، نو لومړی خپلو اړتیاوو ته پاملرنه وکړئ. دا د الوتکې د مشورې په څیر دی: "د نورو سره د مرستې کولو دمخه خپل اکسیجن ماسک واچوئ." د ځان لپاره وخت ونیسئ، حتی که دا یوازې یو یا دوه ساعته وي. په یاد ولرئ، د ځان پاملرنه کول عیش و آرام نه دی. دا د پاملرنې کونکي لپاره اړتیا ده.
- ښه خواړه وخورئ: کله چې تاسو د بل چا پاملرنه کوئ، نو دا اسانه ده چې په ورځ کې درې ځله خواړه هیر کړئ. د صحي خوړو خوړل کولی شي تاسو سره انرژي ساتلو کې مرسته وکړي.
- خپل احساسات ومنئ: دا عادي خبره ده چې منفي احساسات ولرئ، لکه د خپلو مسؤلیتونو او هغه کس په اړه غوسه یا مایوسي چې تاسو یې پاملرنه کوئ. دا تاسو بد سړی یا بد ساتونکی نه جوړوي. که ستاسو احساسات د اداره کولو لپاره ډیر وي، نو د مرستې غوښتنه وکړئ.
د 'پاملرنې کوونکي د سوځېدو' لپاره زه چیرته مرسته ترلاسه کولی شم؟
که تاسو د فشار یا خپګان احساس کوئ، نو سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ. فشار او خپګان د درملنې وړ شرایط دي چې د پاملرنې کونکي د ستړیا له امله نور هم خراب کیدی شي.
د پاملرنې په برخه کې د مرستې ترلاسه کولو لپاره دا ځایونه وګورئ:
- د کور روغتیایی خدمتونه: دا سازمانونه د کور روغتیایی مرستیالان او نرسان چمتو کوي. ځینې سازمانونه د لنډمهاله وقفې پاملرنه هم چمتو کوي.
- د لویانو د ورځې پاملرنې مرکزونه: دا ځایونه د 65 کلونو څخه پورته عمر لرونکو خلکو ته اجازه ورکوي چې یوځای ټولنیز شي، په مختلفو فعالیتونو کې برخه واخلي، او اړین طبي اسانتیاوې ترلاسه کړي.
- د نرسنګ کورونه یا د مرستې شوي ژوند اسانتیاوې: دا ادارې ځینې وختونه د لنډمهاله وقفې چمتو کوي، ترڅو پاملرنې کونکو ته وقفه ورکړي.
- د شخصي پاملرنې مرستندویان: دا مسلکي کسان دي چې اوسني اړتیاوې ارزوي او پاملرنه او خدمات همغږي کوي.
- د پاملرنې کوونکو د ملاتړ خدمتونه: پدې کې د ملاتړ ډلې، هغه پروګرامونه شامل دي چې پاملرنې کوونکو سره د بیا رغونې کې مرسته کوي، له نورو سره لیدنه کوي چې له ورته شرایطو څخه تیریږي، د ځینو ناروغیو په اړه نور معلومات زده کوي، او اضافي سرچینې موندل کیږي.
- د ټولنیزو خدماتو څانګه یا څانګه: تاسو کولی شئ په خپله سیمه کې د لویانو د ورځني پاملرنې خدماتو، د پاملرنې ملاتړ ډلو، او د آرامۍ پاملرنې په څیر خدماتو په اړه ومومئ.
- ملي سازمانونه: د ملي سازمانونو سیمه ایزې څانګې ومومئ چې د سرطان او پارکنسن ناروغۍ په څیر ناروغیو سره د خلکو او د هغوی پاملرنې کونکو سره د تلیفون لارښودونو او انټرنیټ له لارې مرسته کوي. دا کولی شي د وقفې پاملرنې، ملاتړ ډلو او سرچینو په اړه معلومات چمتو کړي.
که تاسو یو ډاکټر وګورئ نو څه باید وپوښتئ؟
- څنګه کولی شم دا فشار کم کړم؟
- په دې کوربه توب حالت کې څنګه کولی شم خپل احساسات او تمې په ښه توګه اداره کړم؟
- ایا د هغه ګناه د کمولو لپاره کومه لاره شته چې زه یې د ځان په اړه فکر کوم؟
- آیا تاسو کولی شئ د ټولنې کومې سرچینې یا سازمانونه وړاندیز کړئ چې د پاملرنې ورکوونکو سره مرسته وکړي؟
- ایا د پاملرنې ورکوونکو لپاره د مالي مرستې ترلاسه کولو لارې شته؟
- که زما ملګري او کورنۍ زما سره مرسته نشي کولی، نو زه باید د پاملرنې په برخه کې له چا څخه مرسته وغواړم؟
د 'پالونکي سوځیدنه' او 'د خواخوږۍ ستړیا' ترمنځ څه توپیر دی؟
'د پاملرنې کوونکي ستړیا' او 'د خواخوږۍ ستړیا' دواړه په پاملرنې کوونکي اغیزه کوي.
'د پاملرنې کونکي سوځیدنه' د بل چا پاملرنې وروسته احساس شوي ژور ستړیا او فشار دی.
'د خواخوږۍ ستړیا' هغه وخت وي کله چې یو پالونکی د هغه چا احساساتي فشار او صدمه اخلي چې دوی یې پاملرنه کوي. دا کولی شي د خواخوږۍ له لاسه ورکولو (د بل کس د احساساتو او شرایطو درک کول) یا د هغه چا لپاره د پاملرنې کمښت لامل شي چې دوی یې پاملرنه کوي.
'د خواخوږۍ ستړیا' او 'د پاملرنې کونکي ستړیا' دواړه په ورته وخت کې پیښ کیدی شي.
په پای کې (کور ته د رسیدو پیغام)
د بل چا پاملرنه کول په ریښتیا سره یوه ګټوره او ننګونکې تجربه ده. په داسې وختونو کې، دا اسانه ده چې خپل بشپړ پام هغه چا ته ورکړئ چې تاسو یې پاملرنه کوئ، او خپل احساسات او شخصي اړتیاوې یوې خوا ته واچوئ. له همدې امله د 'پاملرنې کونکي سوځیدنه' په نوم یو حالت خورا عام دی. دا کولی شي ستاسو رواني او فزیکي روغتیا، او همدارنګه ستاسو د غوره پاملرنې چمتو کولو وړتیا اغیزه وکړي.
تر ټولو مهم کار چې تاسو یې د پاملرنې ورکوونکي په توګه کولی شئ د ځان لپاره وخت پیدا کول دي. د مرستې غوښتنه کول ستونزمن کیدی شي، مګر په یاد ولرئ، تاسو یوازې نه یاست. ستاسو سره د مرستې لپاره سرچینې شتون لري. کله چې تاسو روغ یاست، تاسو کولی شئ د هغه چا ښه پاملرنه وکړئ چې تاسو یې مینه لرئ.
` د پاملرنې ورکوونکي سوځیدنه، د پاملرنې کوونکي ستړیا، ذهني ستړیا، فشار، خپګان، د ځان پاملرنه، د ملاتړ خدمتونه، د آرام پاملرنه
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم