کله چې تاسو د ماشوم د زیږولو په اړه فکر کوئ، یو له هغو شیانو څخه چې تاسو یې ډیری وخت په اړه فکر کوئ دا دی، "د امیندوارۍ لپاره غوره وخت کله دی؟" "زه به کله وکولی شم حامله شم؟" ځواب په حقیقت کې ستاسو په خپل بدن کې دی. که تاسو دا حیرانونکې میکانیزم پوهیږئ چې ستاسو د میاشتني میاشتني دورې په نوم یادیږي، نو د دې پوښتنې ځواب موندل ستاسو د فکر کولو څخه اسانه دي. نو راځئ چې نن ورځ د هغې په اړه وغږیږو.
حیض او د حیض دوره دوه مختلف شیان دي!
لومړی، راځئ چې دا مهمه خبره درک کړو. ډیری خلک فکر کوي چې "حیض دوره" یوازې میاشتنۍ دوره ده. مګر دا غلطه ده. حیض د حیض دورې یوازې یوه برخه ده.
په ساده ډول، د میاشتني دورې د هغو پیښو لړۍ ده چې د هورمونونو لخوا کنټرول کیږي چې ستاسو بدن د امیندوارۍ لپاره چمتو کوي. دا معمولا د 28 او 35 ورځو ترمنځ دوام کوي. د دې دورې څلور اصلي مرحلې شتون لري.
| مرحله | اوسط وخت | څه چې په ساده ډول پیښیږي |
|---|---|---|
| د حیض مرحله | ۳-۵ ورځې | هغه ورځ چې ستاسو میاشتنی دوره پیل شي. د رحم استر (د رحم استر) د وینې سره یوځای توییږي. دا پیښیږي ځکه چې القاح شوې هګۍ نشي کولی چې ځای پر ځای شي. |
| فولیکولر مرحله | ورځې ۱۴-۲۱ | دا تر ټولو اوږده مرحله ده. په بدن کې د اسټروجن کچه لوړیږي، چې د رحم استر بیا غټوي. د FSH هورمون په تخمدان کې د فولیکونو د ودې لامل کیږي. |
| د تخمدان مرحله | ۲۴-۳۶ ساعته | دا تر ټولو مهم وخت دی. د لوټینیزینګ هورمون (LH) زیاتوالی د تخمدان څخه د یوې بالغې هګۍ د خوشې کیدو لامل کیږي. که تاسو د ماشوم د زیږولو په اړه فکر کوئ، نو دا د یوځای کیدو لپاره غوره وخت دی. |
| د لوټیل مرحله | شاوخوا ۱۴ ورځې | هګۍ د فالوپین ټیوب له لارې د رحم په لور سفر کوي. دا د سپرم د رسیدو انتظار کوي. که چیرې دا د 12-24 ساعتونو دننه د سپرم سره یوځای نشي، نو هګۍ بیرته بدن ته جذب کیږي. دا مرحله د راتلونکي میاشتني دورې سره پای ته رسیږي او دوره بیا پیل کیږي. |
د زیږون د پوهاوي طریقې (FAMs) ترڅو ستاسو د زیږون د ورځو په موندلو کې مرسته وکړي
ډیری میتودونه شتون لري چې کولی شي ستاسو د زیږون ورځې یا هغه ورځې په ګوته کولو کې مرسته وکړي کله چې تاسو تخمدان کوئ. دې ته د زیږون پوهاوي میتودونه (FAMs) ویل کیږي. ځینې خلک دا د کورنۍ پلان کولو میتود په توګه هم کاروي.
ځینې اصلي میتودونه دا دي:
- د دورې ترمنځ د ورځو شمېرل (د تقویم طریقه)
- د بدن د ورځني اساسي تودوخې ( BBT ) اندازه کول
- د رحم د بلغم معاینه
تاسو کولی شئ د دې میتودونو څخه یو یا ډیر یوځای وکاروئ. که تاسو ټولې درې میتودونه یوځای وکاروئ، تاسو کولی شئ د خپل دوران په اړه ډیر ښه پوهه ترلاسه کړئ.
د جنتري طریقه: د ورځو په شمېرلو سره د حاصلخیزې وخت ومومئ
دا یوه ډېره ساده طریقه ده. یوازې تاسو باید د خپلې میاشتنۍ دورې ورځې په یوه کیلنڈر کې په نښه کړئ. معمولا، د تخمدان ورځ او له هغې څخه پنځه ورځې مخکې د امیندوارۍ احتمال ډیر وي. دې دورې ته "د زرخیزۍ کړکۍ " ویل کیږي.
دلته څنګه ده:
۱. ستاسو د میاشتني دورې د ورځو شمېر ومومئ: ستاسو د میاشتني دورې لومړۍ ورځ د "لومړۍ ورځ" په توګه په نښه کړئ. بیا، هغه ورځ په نښه کړئ چې ستاسو راتلونکې میاشتنۍ دوره پیل کیږي. د دې دوو نیټو ترمنځ د ورځو شمېر ستاسو د میاشتني دورې اوږدوالی دی. دا کولی شي له میاشتې څخه تر میاشتې پورې یو څه توپیر ولري، نو لږترلږه د 6 میاشتو لپاره یې تعقیب کړئ.
۲. د ورځو اوسط شمېر ومومئ: په هره دوره کې چې تاسو ثبت کړې د ورځو شمېر اضافه کړئ او د دورو په شمېر سره یې تقسیم کړئ.
تصور وکړئ چې ستاسو لومړۍ دوره ۳۰ ورځې ده، ستاسو دوهمه دوره ۲۸ ورځې ده، او ستاسو دریمه دوره ۲۷ ورځې ده. بیا ۳۰+۲۸+۲۷ = ۸۵. اوس، ۸۵ په ۳ ویشل ۲۸.۳ ورکوي. راځئ چې دې ته ۲۸ ووایو.
۳. د خپلې زرغونې مودې محاسبه وکړئ:
- له خپلې لنډې دورې څخه ۱۸ ورځې کم کړئ . په پورته مثال کې، ۲۷ - ۱۸ = ۹. دا ستاسو د زیږون دورې لومړۍ ورځ ده.
- له خپل تر ټولو اوږده دوره څخه ۱۱ ورځې کم کړئ . د مثال په توګه، ۳۰ - ۱۱ = ۱۹. دا هغه ورځ ده چې ستاسو د زیږون دوره به احتمالاً پای ته ورسیږي.
دا پدې مانا ده چې که تاسو د خپلې دورې د نهمې او نولسمې ورځو ترمنځ جنسي اړیکه ونیسئ نو د امیندوارۍ احتمال ډیر دی.
مهم: که ستاسو د میاشتني دورې دوره ډیره غیر منظمه وي (د ورځو شمیر له میاشتې څخه تر میاشتې پورې خورا توپیر لري) یا د 27 ورځو څخه لنډ وي، دا طریقه ممکن دومره اغیزمنه نه وي. په داسې قضیو کې، دا غوره ده چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
د بدن د حرارت درجه اندازه کول (BBT)
دا یو بل ښه میتود دی. BBT ستاسو د بدن د تودوخې اساس دی کله چې تاسو سهار له خوبه پاڅیږئ، حتی مخکې له دې چې له بستره راویښ شئ، او کله چې تاسو په بشپړ ډول آرام یاست. د تخمدان وروسته، ستاسو د بدن تودوخه یو څه لوړیږي (شاید له یوې درجې څخه کم) او ستاسو تر راتلونکي دورې پورې هلته پاتې کیږي. که تاسو هره ورځ خپل تودوخه چارټ کړئ، تاسو کولی شئ دا نازک بدلون ومومئ.
دلته څنګه ده:
- یو عادي ترمامیتر به کار ونکړي. تاسو اړتیا لرئ چې د بدن د بدن د ترمامیتر څخه کار واخلئ. دا هغه څه دي چې دا کوچني بدلونونه ښیي.
- هره سهار، له بستره د راویښېدو دمخه، په ورته وخت کې خپل تودوخه واخلئ.
- سمدلاسه پایله لرونکی ارزښت په کتاب یا ایپ کې ثبت کړئ.
دا طریقه به تاسو ته یوازې هغه وخت ووایی کله چې ستاسو تخمدان راشي. مګر د څو میاشتو وروسته، تاسو به وکولی شئ یو نمونه وپیژنئ. که ستاسو تودوخه د 3 ورځو لپاره لوړه شوې وي، ستاسو د امیندوارۍ چانس کم دی.
د رحم د بلغم معاینه
هماغه هورمونونه چې ستاسو د میاشتني دورې کنټرول کوي ستاسو د رحم د غاړې څخه د خارجیدو په حالت هم اغیزه کوي. لکه څنګه چې تاسو تخمدان ته نږدې کیږئ، د دې خارجیدو اندازه، رنګ او جوړښت بدلیږي.
د تخمدان څخه څو ورځې مخکې، دا خارجېدل ممکن چپچپا او شیدې وي. مګر لکه څنګه چې تخمدان نږدې کیږي، خارجېدل روښانه او ښویېږي، لکه د خامې هګۍ سپین. کله چې تاسو یې د دوو ګوتو تر مینځ فشار ورکړئ نو دا غځیږي. دا حالت د 3-4 ورځو لپاره دوام کوي. دا هغه وخت دی چې تاسو د امیندوارۍ ډیر احتمال لرئ.
مهم:د اندام د پاکولو لپاره د مختلفو ډولونو شاورونو کارول کولی شي د ځینو انتاناتو له امله د دې خارجیدو طبیعت بدل کړي. ډاکټران عموما د دې ډول شاورونو کارولو سپارښتنه نه کوي.
نور شیان چې مرسته کولی شي
د تخمدان د وړاندوینې کټونه (OPKs)
دا د کور د ازموینې کټونه دي. دوی د امیندوارۍ ازموینې کټونو ته ورته دي. دوی د لوټینیزینګ هورمون (LH) کچه اندازه کوي، کوم چې د تخمدان څخه مخکې لوړیږي. که پایله مثبته وي، دا یوه نښه ده چې تخمدان به د 24-36 ساعتونو دننه واقع شي. دا ممکن د هغو خلکو لپاره دقیق نه وي چې د PCOS (پولی سیسټیک تخمدان سنډروم) په څیر شرایط لري. نو، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د بدن نښو ته پام وکړئ
ځینې ښځې ممکن د تخمدان د وخت په شاوخوا کې د دې په څیر نښې نښانې هم تجربه کړي:
- پړسوب
- د سینې درد یا نرمښت
- د ټیټ معدې درد
- د جنسي خواهش زیاتوالی
- د مزاج بدلون
- لږ څه داغونه
دا نښې نښانې د هرچا لپاره یو شان نه دي، مګر که تاسو خپل بدن ته پام وکړئ، نو تاسو به وکولی شئ دا نمونه پخپله وپیژنئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د حیض دوره یوازې ستاسو د میاشتني دورې پورې اړه نلري. دا یوه پیچلې پروسه ده چې بدن د امیندوارۍ لپاره چمتو کوي.
- د خپل دوران د چارټ کولو سره، تاسو کولی شئ د خپل بدن او د زیږون د ورځو په اړه ښه پوهه ترلاسه کړئ.
- د جنتري طریقه، د بدن د حرارت درجه (BBT) اندازه کول، او د رحم د بلغم ازموینه ساده او مؤثره طریقې دي چې په کور کې ترسره کیدی شي.
- اوس ډېر داسې د تلیفون اپلیکیشنونه شته چې دا ټول په اسانۍ سره ثبتوي.
- تر ټولو مهمه خبره: که تاسو د خپلې میاشتنۍ دورې، امیندوارۍ، یا کومې بلې ستونزې په اړه کومه اندیښنه لرئ، نو له خپل ډاکټر سره د خبرو کولو څخه مه ویره کوئ. دا تر ټولو غوره او خوندي کار دی.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم