که تاسو په دې وروستیو کې د زړه حمله یا سټروک لرئ، نو د دې یو دلیل دا دی چې ستاسو د وینې کولیسټرول کچه لوړه ده. تاسو ممکن دمخه د کولیسټرول لپاره درمل اخلئ. یا تاسو ممکن د خپل رژیم او تمرین کنټرولولو سره د خپل کولیسټرول کنټرولولو هڅه کوئ. تاسو ممکن حتی نه پوهیږئ چې تاسو کولیسټرول لرئ. هر څه چې دلیل وي، اوس چې تاسو د زړه ناروغي لرئ، دا خورا مهمه ده چې ستاسو د کولیسټرول کچه په صحي کچه وساتئ. لومړی شی چې موږ یې باید وکړو دا دی چې د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د درملنې پلان رامینځته کړئ چې ستاسو لپاره سم وي.
راځئ چې د کولیسټرول ښه او بد اړخونه درک کړو
په ساده ډول، کولیسټرول د غوړ یو ډول دی چې زموږ په بدن کې د حجرو د جوړولو لپاره اړین دی. مګر د دې دوه ډولونه شتون لري. راځئ چې دا د ښه کولیسټرول او بد کولیسټرول په توګه وپیژنو.
- LDL (د ټیټ کثافت لیپوپروټین) کولیسټرول: دا د کولیسټرول "بد" ډول دی. کله چې دا کچه لوړه شي، دوی زموږ د وینې رګونو (شریانونو) په دیوالونو کې راټولیدل پیل کوي. دا د اوبو پایپ دننه د خاورې راټولیدو په څیر دی. د وخت په تیریدو سره، دا راټولیدل (موږ ورته "پلاک" وایو) جوړیږي او تنګیږي او ځینې وختونه د وینې رګونه بندوي. که چیرې یو شریان چې زړه ته وینه رسوي بند شي، نو دا د زړه د حملې لامل کیدی شي، او که چیرې یو شریان چې دماغ ته وینه رسوي بند شي، نو دا کولی شي د سټروک لامل شي.
- HDL (لوړ کثافت لیپوپروټین) کولیسټرول: دا د کولیسټرول "ښه" ډول دی. د دې رول د هغه بد کولیسټرول په لیږدولو کې مرسته کول دي چې د وینې رګونو کې راټول شوي او د ځیګر لخوا له بدن څخه ایستل کیږي. دا پدې مانا ده چې د HDL کچه څومره لوړه وي، زموږ لپاره ښه ده.
له همدې امله، زموږ هدف باید دا وي چې د بد (LDL) کولیسټرول کم کړو او د ښه (HDL) کولیسټرول کچه په صحي کچه وساتو.
ستاسو د کولیسټرول اهداف څه دي؟
که څه هم موږ معمولا د یو روغ بالغ لپاره د کولیسټرول کچې په اړه خبرې کوو، د زړه ناروغۍ لرونکي چا لپاره اهداف مختلف دي. ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته ډیر سخت اهداف درکړي. ترټولو مهمه خبره دا ده چې د بل زړه حملې یا سټروک خطر څومره چې امکان ولري کم کړئ.
لاندې جدول ته وګورئ. بیا تاسو کولی شئ پدې اړه ښه نظر ترلاسه کړئ.
| د کولیسټرول ډول | د روغتیا نورماله کچه (mg/dL) | د زړه ناروغۍ لرونکي کس لپاره هدف (mg/dL) |
|---|---|---|
| ټول کولیسټرول | د ۱۲۵ - ۲۰۰ ترمنځ | ډاکټر پریکړه کوي. په عمده توګه د LDL کچې سره تړاو لري. |
| "خراب" LDL کولیسټرول | له ۱۰۰ څخه کم | باید له ۷۰ څخه کم وي. په ځینو مواردو کې، د ۵۵ څخه کم هدف ورکول کیدی شي. |
| "ښه" HDL کولیسټرول | د نارینه وو لپاره له 40 څخه ډیر، د ښځو لپاره له 50 څخه ډیر | د امکان تر حده لوړه کچه وساتئ. |
مهمه خبره دا ده چې دا یوازې عمومي سپارښتنې دي. ستاسو ډاکټر به ستاسو د عمر، نورو طبي شرایطو، او عمومي روغتیا پراساس ستاسو د ځانګړي هدف کچه وټاکي.
سټیټینز - د کولیسټرول کنټرول لپاره اصلي درمل
سټیټینز په نړۍ کې د کولیسټرول کنټرول لپاره ترټولو پراخه کارول شوي درمل دي. که تاسو د زړه حمله لرئ، نو ستاسو ډاکټر به احتمالاً دا ډول درمل وړاندیز کړي.
د 'سټاتین' سره څه کیږي؟
سټیټین درمل په دوه اصلي لارو کار کوي:
۱. د ځیګر لخوا د LDL (خراب) کولیسټرول تولید کموي: زموږ بدن چې ډیری کولیسټرول ته اړتیا لري د ځیګر لخوا تولید کیږي. سټیټینز دا تولید کنټرولوي.
۲. د وینې رګونو کې د کولیسټرول د جمع کیدو کچه راټیټوي: دا د وینې رګونو د بندیدو خطر کموي.
په سریلانکا کې ځینې تر ټولو عام کارول شوي سټیټینونه 'اتورواستاتین'، 'روسواستاتین'، او 'سیمواستاتین' دي. ستاسو ډاکټر به ستاسو لپاره ترټولو مناسب سټیټین ډول او خوراک غوره کړي چې تاسو څومره غواړئ د خپل LDL کولیسټرول کچه راټیټه کړئ، کوم بل طبي شرایط چې تاسو یې لرئ (د مثال په توګه د شکر ناروغۍ، د پښتورګو ناروغي)، او کوم بل درمل چې تاسو یې اخلئ.
یوازې درمل کافي نه دي! د ژوند طرز بدلونونه اړین دي
که څه هم سټیټینز خورا مؤثر درمل دي، د کولیسټرول کنټرول هغه څه ندي چې یوازې په ګولۍ پورې محدود وي. موږ کولی شو غوره پایلې ترلاسه کړو کله چې دا درملنې د صحي ژوند طرز سره یوځای شي.
- د زړه صحي خواړه:
- د غوړو، غوړو شویو خوړو او پروسس شویو خوړو مصرف تر ممکنه حده کم کړئ. د ساسیج، غوښې بالونو، کیکونو، بسکټونو او فوري نوډلونو په څیر شیانو څخه لرې اوسئ.
- هغه خواړه چې په زیاته اندازه مشبوع شوي غوړ او ټرانس غوړ ولري محدود کړئ. په اعتدال سره د ډېرو ناریل شیدو، د خرما غوړ او مارجرین سره قورمې وکاروئ.
- په خپل رژیم کې ډیر سبزیجات، میوې، دانه لرونکي میوې او هغه خواړه اضافه کړئ چې فایبر ولري. غلې دانې لکه اوربشې، قهوه او وربشې ډیرې ګټورې دي.
- په منظم ډول تمرین کول:
- د ساده تمرین سره پیل وکړئ لکه په ورځ کې لږ تر لږه 30 دقیقې چټک قدم وهل . لامبو وهل او بایسکل چلول هم غوره تمرینونه دي.
- ورزش د ښه کولیسټرول (HDL) کچې لوړولو او د وزن کنټرولولو کې خورا ښه مرسته کوي.
- د سګرټ څکولو بشپړ پریښودل:
- سګرټ څکول د وینې رګونو ته زیان رسوي، د کولیسټرول جمع کول ګړندي کوي، او د ښه کولیسټرول (HDL) کچه راټیټوي. که تاسو سګرټ څکوئ، نو دا اړینه ده چې سمدلاسه یې ودروئ.
- د بدن د وزن کنټرول:
- زیات وزن، په ځانګړې توګه د ګېډې شاوخوا د غوړو راټولېدل، د خراب کولیسټرول کچه لوړوي.
کور ته د وړلو پیغام
- که تاسو د زړه ناروغي لرئ، نو ستاسو د کولیسټرول کنټرول کول د عادي کس په پرتله خورا مهم دي.
- ستاسو ډاکټر به تاسو ته د کولیسټرول ځانګړي او سخت اهداف درکړي. د دې اهدافو ترلاسه کول ستاسو د راتلونکي روغتیا لپاره خورا مهم دي.
- سټیټینز د کولیسټرول کنټرول درملو اصلي اساس دی. هیڅکله د طبي مشورې پرته د دوی اخیستل مه بندوئ یا خوراک یې بدل کړئ.
- د درملو اخیستلو سربیره، د صحي رژیم او منظم تمرین ساتل هم اړین دي.
- که تاسو د خپل کولیسټرول کچې، د درملنې اختیارونو، یا د درملو د جانبي عوارضو په اړه کومه اندیښنه لرئ، نو د دې ټولو په اړه له خپل ډاکټر سره په ښکاره ډول بحث وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم