تاسو باید اوریدلي وي چې ستاسو په کورنۍ کې، ستاسو د خپلوانو په منځ کې، یا ستاسو یو ملګری "لوړ فشار"، "شکرې" یا "لوړ کولیسټرول" لري. شاید تاسو هم د دې ناروغیو څخه یوه ولرئ. دا هغه څه دي چې موږ یې "مزمنه ناروغي" بولو. دا هغه ناروغۍ دي چې د یو څه وخت لپاره دوام کوي او منظم طبي درملنې ته اړتیا لري. نو نن ورځ، راځئ چې د دې اوږدمهاله ناروغیو په اړه وغږیږو، دوی زموږ په ژوند څنګه اغیزه کوي، او څنګه ورسره په خوښۍ سره ژوند وکړو.
دا مزمنې ناروغۍ کومې دي؟
په ساده ډول، اوږدمهاله ناروغي هغه روغتیايي حالت دی چې یو کال یا ډیر دوام کوي . دې کلمې ته ورته کلمې `(مزمنه ناروغي)` او `(مزمنه حالت)` دي. د دې ډیری ناروغیو بشپړ درملنه ستونزمنه ده. دا پدې مانا ده چې دوی کولی شي د ژوند لپاره زموږ سره وي. له همدې امله، دوی منظم طبي پاملرنې ته اړتیا لري، او ځینې وختونه ورځني درمل.
د دې ناروغیو بله لویه اغیزه هغه ګډوډي ده چې دوی زموږ په ورځني فعالیتونو کې رامینځته کوي. تصور وکړئ چې حتی ساده کارونه کول څومره ستونزمن دي لکه پخپله جامې اغوستل، تشناب ته تلل، یا په خوله کې خواړه اچول.
په سریلانکا کې زموږ په منځ کې تر ټولو عامې مزمنې ناروغۍ کومې دي؟
په سریلانکا او همدارنګه په ټوله نړۍ کې ډیری اوږدمهاله ناروغۍ شتون لري. تاسو ممکن د دې ځینې سره بلد یاست.
- چاغښت: د بدن د وزن زیاتوالی چې روغتیا ته زیان رسوي.
- د وینې لوړ فشار: موږ ټول "فشار" پیژنو.
- لوړ کولیسټرول: په وینه کې د غوړو کچه لوړه شوې.
- د زړه د شریانونو ناروغي: د هغو رګونو بندیدل چې زړه ته وینه رسوي.
- اسما: یوه تنفسي ناروغي ده چې د ساه اخیستلو ستونزه رامنځته کوي.
- COPD (د سږو اوږدمهاله خنډ ناروغي): دا د سږو یوه ناروغي ده چې په عمده توګه په سګرټ څښونکو کې د تنفس ستونزې رامینځته کوي.
- د پښتورګو اوږدمهاله ناروغي: د پښتورګو د فعالیت تدریجي خرابوالی.
- سرطان: د سرطان مختلف ډولونه.
- خپګان: هغه حالت چې رواني روغتیا اغیزمنوي.
کله چې تاسو دا لیست وګورئ، تاسو پوهیږئ چې دا څومره عام دي. زموږ په هیواد کې ډیری خلک د دې ناروغیو څخه یو یا ډیرو سره ژوند کوي.
د دې ډول ناروغۍ نښې نښانې او اغیزې څه دي؟
نښې نښانې ستاسو د اوږدمهاله حالت پورې اړه لري چې تاسو یې لرئ خورا توپیر کولی شي. مګر ځینې عامې اغیزې شتون لري چې لیدل کیدی شي. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.
| اغېز/علام | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| درد | د بدن په مختلفو برخو کې دوامداره درد. دا زغمل ډېر ستړي کوونکی کیدی شي، حتی که لږ هم وي. ځینې وختونه دا اوږدمهاله درد زموږ په عصبي سیسټم اغیزه کولی شي. |
| فزیکي تکلیف | د عضلاتو ځواک ممکن کم شي، توازن ممکن له لاسه ورکړي، او ګرځېدل ممکن ستونزمن شي. |
| ستړیا | په دوامداره توګه د ډیر ستړیا احساس کول. دا ستړیا حتی د ښه خوب کولو وروسته هم نه کمیږي. د ناروغۍ د فشار له امله د بدن انرژي کمه شوې ده. |
| د بدن بدلونونه | ځینې ناروغۍ کولی شي د بدن په بڼه کې بدلون راولي. د وزن زیاتوالی، د وزن کمیدل، او د پوستکي بدلونونه کولی شي د شرم او ناراحتۍ لامل شي. |
| د نورو ناروغیو خطر | ډیری اوږدمهاله ناروغۍ د نورو ناروغیو لپاره لاره هواروي. د مثال په توګه، د وینې فشار، کولیسټرول، او شکر ناروغي. هغه څوک چې له دې دریو څخه یو ولري د نورو دوو د پراختیا احتمال ډیر وي. |
| رواني اغیزې | د اوږدې مودې ناروغۍ سره ژوند کول یو لوی فشار دی، او دا د رواني روغتیا شرایطو لکه خپګان یا اضطراب د پراختیا خطر زیاتوي. |
اوږدمهاله ناروغي ستاسو په ژوند څنګه اغیزه کولی شي؟
د دې په څېر ناروغي درلودل دومره اسانه نه ده لکه د څو ګولیو خوړل. دا زموږ د ژوند په ډېرو اړخونو اغیزه کولی شي، په داسې لارو چې نور یې نه شي لیدلی.
- وخت: کله چې ناڅاپه ناروغه شئ، نو ډاکټر ته د تګ، معایناتو او درملنې لپاره ډېر وخت نیسي. او څو ورځې داسې وي چې د ناروغۍ له امله خپل عادي فعالیتونه نشئ ترسره کولی؟
- پیسې: د اوږدمهاله ناروغیو درملنه ګرانه کیدی شي. د درملو، ډاکټرانو لیدنو او معایناتو میاشتني لګښتونه یو لوی بار کیدی شي. که تاسو د ناروغۍ له امله کار نشئ کولی نو مالي بار نور هم لوړ دی.
- ټولنیزې اړیکې: ځینې وختونه، د ناروغۍ له امله، تاسو ممکن د ملګرو سره په سفر یا په یوه پیښه کې د ګډون کولو څخه ویره ولرئ. تاسو ممکن د ډیری شیانو څخه ډډه وکړئ ځکه چې تاسو فکر کوئ، "که زه په تګ کې سخت وخت ولرم نو څه به وي؟" دا کولی شي تاسو په تدریجي ډول له ټولنې څخه د وتلو او د یوازیتوب احساس کولو لامل شي.
- شوقونه: تاسو ممکن د خپلې ناروغۍ له امله هغه شیان پریږدئ چې تاسو یې پخوا خوند اخلئ، شاید سپورت، باغداري، یا د موسیقۍ آله غږول.
- انتخابونه: ځکه چې د بدن انرژي محدوده ده، ممکن د هرڅه ترسره کول ممکن نه وي. تاسو ممکن ستونزمنې پریکړې وکړئ، لکه "زه باید نن ډاکټر ته لاړ شم، نو زه باید نن شپه محفل پریږدم." ځکه چې که تاسو هڅه وکړئ هرڅه وکړئ، ستاسو بدن به یې اداره کولو توان ونلري.
ولې موږ دا ناروغۍ ترلاسه کوو؟ د خطر عوامل کوم دي؟
ډېر عوامل شته چې د مزمنو ناروغیو په پراختیا کې مرسته کوي. ځینې یې هغه شیان دي چې موږ یې کنټرولولی شو، پداسې حال کې چې نور یې زموږ له کنټرول څخه بهر دي.
د خطر عوامل چې موږ یې تعدیل کولی شو:
- د تنباکو استعمال: سګرټ څکول، بې لوګي تمباکو ژوول، ویپ کول.
- غیر صحي خواړه: هغه خواړه چې غوړ، بوره، مالګه او مصنوعي خواړه پکې زیات وي، او په سبزیجاتو او میوو کې کم وي.
- د فزیکي تمرین نشتوالی: ټوله ورځ په یوه ځای کې ناست وي.
- د الکولو ډېر استعمال: ډېر الکول څښل.
د خطر عوامل چې زموږ له کنټرول څخه بهر دي:
تر ټولو مهم یې عمر دی. لکه څنګه چې موږ اوږد ژوند کوو، زموږ د ځینو ناروغیو د پراختیا خطر زیاتیږي. سربیره پردې، که ستاسو کورنۍ (جینونه) دا ناروغۍ ولري، نو تاسو د دوی د پراختیا احتمال ډیر لرئ. او هغه چاپیریال چې موږ پکې ژوند کوو هم پدې اغیزه کوي.
آیا دا ناروغي په بشپړه توګه درملنه کېدای شي؟
دا د ډېرو خلکو لپاره یوه ستونزه ده. په حقیقت کې، ډیری اوږدمهاله ناروغۍ په بشپړه توګه درملنه ستونزمنه ده . په هرصورت، ځینې اوږدمهاله انتانات، لکه نري رنځ یا هیپاټایټس سي، درملنه کیدی شي. په ورته ډول، د سرطان ځینې ډولونه په بشپړ ډول درملنه کیدی شي که چیرې ژر کشف او درملنه وشي.
خو د ډېرو مزمنو ناروغیو لکه شکر، د وینې لوړ فشار، او د زړه ناروغۍ لپاره، ډاکټران هڅه کوي چې دا کارونه وکړي:
- د نښو نښانو مدیریت: د درد او ستړیا په څیر شیانو کنټرولولو سره تاسو سره د آرامۍ احساس کولو کې مرسته کول.
- د ناروغۍ د پرمختګ کنټرول: د ناروغۍ د خرابېدو کچه ورو کول.
- د ژوند د کیفیت ښه کول: ستاسو په ژوند باندې د ناروغۍ اغیز کمول او تاسو سره د امکان تر حده په عادي ډول ژوند کولو کې مرسته کول.
دا پدې مانا ده چې که څه هم موږ نشو کولی ناروغي په بشپړه توګه له منځه یوسو، موږ کولی شو ورسره ښه ژوند وکړو. دا هغه څه دي چې موږ باید د دې لپاره هڅه وکړو.
د اوږدې مودې ناروغۍ څنګه اداره کړو؟
که تاسو اوږدمهاله ناروغي لرئ، ستاسو ډاکټر به تاسو ته د هغې په اداره کولو کې لارښوونه وکړي. دلته ځینې خورا مهم شیان دي چې تاسو یې کولی شئ.
- د خپل ډاکټر لارښوونې تعقیب کړئ لکه څنګه چې لارښوونه شوې: په وخت ډاکټر ته لاړ شئ او وړاندیز شوې درملنه په سمه توګه تعقیب کړئ.
- خپل درمل په سمه توګه وکاروئ: خپل درمل د نسخې سره سم، په سم وخت او په سمه اندازه وخورئ. یوه ورځ هم له لاسه مه ورکوئ.
- د هغو شیانو څخه ډډه وکړئ چې ناروغي زیاتوي: د مثال په توګه، لکه څنګه چې یو څوک د سالنډۍ ناروغي لري باید د لوګي او دوړو څخه لرې پاتې شي، پوه شئ چې کوم شیان ستاسو ناروغۍ ته زیان رسوي او له هغوی څخه ډډه وکړئ.
- د خپل رواني روغتیا پاملرنه وکړئ: فشار اداره کړئ. یو څه وکړئ چې تاسو خوشحاله کړي. که اړتیا وي، د دې لپاره هم طبي مشوره وغواړئ.
- د ملاتړ غوښتنه وکړئ: د هغو خلکو سره د ملاتړ ډلو سره یوځای شئ چې ستاسو په څیر ورته طبي شرایط لري. د خپلو تجربو شریکول د ځواک یوه ښه سرچینه ده.
که زه شک ولرم چې زه اوږدمهاله ناروغي لرم نو څه باید وکړم؟
که تاسو په خپل بدن کې کوم بدلون وګورئ یا شک ولرئ چې تاسو د اوږدې مودې ناروغۍ نښې لرئ، نو لومړی کار دا دی چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ . هغه کولی شي تاسو معاینه کړي، که اړتیا وي نو تاسو د معایناتو لپاره راجع کړي، او معلومه کړي چې وضعیت څه دی.
تاسو پوهیږئ چې تاسو خپل بدن ښه پیژنئ. نو که تاسو فکر کوئ چې یو څه غلط دي، نو د هغې په اړه د پلټنې څخه مه ویره کوئ. دا ډیره مهمه ده چې د ځان لپاره خبرې وکړئ او پوښتنې وکړئ.
د اوږدې ناروغۍ سره ژوند کول د هرچا لپاره توپیر لري. ځینې ناروغۍ لیدل کیږي، پداسې حال کې چې نورې یې د ناراحتۍ لامل کیږي چې نه لیدل کیږي او یوازې تاسو یې احساس کوئ.
خو، په دې سفر کې د ملاتړ درلودل اړین دي. له خپل ډاکټر سره په ښکاره ډول خبرې وکړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ. له خپلې کورنۍ او ملګرو سره نږدې اوسئ. اوږدمهاله ناروغي کولی شي ستاسو ژوند اغیزمن کړي، مګر اجازه مه ورکوئ چې دا ستاسو ژوند شي. تاسو کولی شئ دا اداره کړئ او خوشحاله ژوند وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- اوږدمهاله ناروغۍ هغه روغتیايي ستونزې دي چې له یو کال څخه زیات دوام کوي. ډیری یې په بشپړه توګه درملنه نشي کیدی، مګر دوی په ښه توګه اداره کیدی شي.
- شکر ناروغي، د وينې لوړ فشار، کولسټرول او د زړه ناروغي زموږ په هېواد کې د اوږدمهاله ناروغيو له ډلې څخه دي.
- د ډېرو اوږدمهاله ناروغیو مخه د صحي خوړو خوړلو، کافي تمرین کولو، او د سګرټ څکولو او د الکولو زیات استعمال څخه ډډه کولو سره نیول کیدی شي.
- که تاسو اوږدمهاله ناروغي لرئ، نو دا ډیره مهمه ده چې د خپل ډاکټر لارښوونې په سمه توګه تعقیب کړئ او خپل درمل د نسخې سره سم وخورئ.
- دا مهمه ده چې د دې شرایطو سره د ژوند کولو پرمهال خپل رواني روغتیا ته پاملرنه وکړئ. که تاسو یوازې احساس کوئ، د مرستې لپاره له کورنۍ، ملګرو یا ملاتړ ډلو سره اړیکه ونیسئ.
- که تاسو په خپل بدن کې یو څه غیر معمولي احساس کوئ، نو د هغې د پلټنې څخه مه ویره لرئ. سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment