آیا تاسو کله هم خپلې د پښو ګوتې لیدلي دي - په ځانګړي توګه کوچنۍ ګوتې، پرته له لویې ګوتې - د مرغۍ د پنجې په څیر ښکته خوا ته کږیږي او تاویږي؟ شاید ستاسو بوټان د تګ پرمهال درد وکړي او درد وکړي، یا تاسو د خپلو د پښو د بندونو په سر کې موټی، سخت پوټکی رامینځته کړی وي. دا حالت کولی شي دوامداره ناراحتي رامینځته کړي، که تاسو فعال یاست یا یوازې آرام یاست. په طبي لحاظ، دا د پنجو ګوتې په نوم پیژندل کیږي. راځئ چې په سمه توګه دا څه معنی لري او دا څنګه په ساده، اسانه پوهیدو وړ اصطلاحاتو کې تاسو باندې اغیزه کوي.
د پنجو ګوتې په حقیقت کې څه دي؟
لکه څنګه چې نوم یې ښيي، د پنجو ګوتې هغه وخت رامنځته کېږي کله چې ستاسو کوچنۍ ګوتې په غیر معمولي ډول ښکته خوا ته د پنجو په څیر شکل ته وخوځېږي. پدې حالت کې، د پښو منځنۍ او پای بندونه (ستاسو د پښې څخه دوه بندونه تر ټولو لرې دي) په چټکۍ سره ښکته خوا ته وخوځېږي.
دا نیمګړتیا په ځانګړي ډول په هغو کسانو کې عامه ده چې د لوړ قوس لرونکي (کاوس) پښې ډول لري او هغه کسان چې د ځینې عصبي اختلالاتو څخه رنځ وړي. تر ټولو مهمه دا ده چې که تاسو د شکر ناروغۍ ( د شکر ناروغۍ نیوروپتي ) لرئ ، نو تاسو باید ډیر احتیاط وکړئ. ستاسو په پښو کې د احساس کمیدل تاسو په دې لوړ فشار لرونکو سیمو کې د پښو د شدید زخمونو رامینځته کیدو لپاره خورا حساس کوي.
تر ټولو مهمه خبره چې باید په یاد ولرئ دا ده چې که تاسو د پنجو ګوتې بې درملنې پریږدئ، نو بندونه د وخت په تیریدو سره د تل لپاره سخت کیدی شي، او داسې ځای ته رسیږي چې نور یې په لاسي ډول مستقیم نشي کیدی.
ولې د پښو پنجې درد کوي؟
ځکه چې ستاسو د پښو ګوتې ښکته خوا ته تاو شوي دي، د بوټانو اغوستل ستاسو د پښو د ګوتو څوکې مجبوروي چې د تلو په وړاندې سخت فشار ورکړي. په ورته وخت کې، د کږې شوې بند پورتنۍ برخه په دوامداره توګه ستاسو د بوټانو د پورتنۍ برخې په وړاندې مسح کوي. دا دوامداره رګونه او فشار ستاسو د درد اصلي لاملونه دي.
که چیرې دا دوامداره مسح کول بې پامه پاتې شي، نو کولی شي د دې لامل شي:
- جوار ( جوار ): د پوستکي دردناک، ګردې برخې چې د کږو بندونو په سر کې وده کوي.
- کالیوز: د سخت پوستکي لویې برخې چې ستاسو د پښو په تلو یا ستاسو د ګوتو شاوخوا جوړیږي.
- تڼاکې: د مایعاتو ډک جیبونه چې د رګیدو له امله رامینځته کیږي.
- په سختو حالتونو کې، خلاص زخمونه رامینځته کیدی شي، چې خطرناک انتاناتو ته اجازه ورکوي چې دننه شي.
د پنجو د ګوتو دوه اصلي مرحلې
د پنجو ګوتې په شپه کې نه سختېږي. دا حالت له دوو جلا مرحلو څخه تېرېږي. ستاسو د درملنې لپاره دا پیژندل خورا مهم دي چې تاسو په کومه مرحله کې یاست.
| سټیج | تفصیل |
|---|---|
| انعطاف منونکی مرحله | دا لومړنی پړاو دی. پداسې حال کې چې ستاسو د پښو ګوتې په ښکاره ډول کږې دي، تاسو بیا هم کولی شئ هغه په لاسي ډول یا د هدفمند غځولو تمرینونو له لارې مستقیم کړئ. بندونه لا سخت شوي ندي. |
| سخت پړاو | دا یوه ډېره پرمختللې او مزمنه مرحله ده. بندونه په بشپړه توګه په خپل ځای کې بند شوي دي. تاسو نشئ کولی دوی حتی په خپلو لاسونو سره هم مستقیم کړئ، ځکه چې دوی په دې تاو شوي حالت کې ټینګ شوي دي. |
که چیرې کله هم جراحي اصلاح ته اړتیا وي، د انعطاف وړ مرحلې په جریان کې د پروسیجر ترسره کول خورا بریالي او لږ برید کونکي پایلې وړاندې کوي.
د پنجو ګوتو، هامر ګوتو او د مالټ ګوتو ترمنځ څه توپیر دی؟
دا درې اصطلاحات ډېر عام دي چې مغشوش شي. که څه هم دوی ډېر ورته ښکاري، خو د دې پر بنسټ چې د پښې کوم ځانګړی بند کږ شوی دی، په مختلفو ډول طبقه بندي شوي دي. دلته یو ساده لارښود دی چې تاسو سره د دوی د جلا کولو کې مرسته کوي:
| حالت | اغیزمن شوی بند | بڼه |
|---|---|---|
| د پنجې ګوتې | دواړه منځنۍ او وروستۍ بندونه ښکته خوا ته کږېږي. | تاو شوی ښکاري، لکه د مرغۍ پنجه. |
| هامرټو | یوازې د پښې منځنۍ برخه ښکته خوا ته کږېږي. | د یو سرچپه "V" بڼه غوره کوي. |
| د هګۍ ګوتې | یوازې هغه بند چې څوکې ته نږدې دی (د پای بند) ښکته خوا ته کږیږي. | یوازې د پښې ډېره برخه ښکته خوا ته تاوېږي. |
د پنجو د ګوتې اصلي لاملونه څه دي؟
په ډیری مواردو کې، اصلي لامل ستاسو په پښه کې د عضلاتو عدم توازن دی. په ساده ډول، هغه عضلات چې ستاسو د پښو ګوتې نرموي ډیر فعال کیږي، چې د رګونو د ټینګیدو او بندونو د سموالي څخه د وتلو لامل کیږي. ډیری عوامل شتون لري چې کولی شي د عضلاتو عدم توازن رامینځته کړي.
- جینیات (د کورنۍ تاریخ): هو، دا ناروغي په کورنیو کې هم پیښ کیدی شي. که ستاسو مور او پلار یا نورو خپلوانو دا تجربه کړې وي، نو تاسو ممکن د دې د پراختیا خطر هم ولرئ.
- نامناسب فټینګ بوټان: دا یو له خورا عامو او مهمو لاملونو څخه دی. د اوږدې مودې لپاره **تنګ، تنګ، تیزې پښې لرونکي بوټان، یا لوړ بوټان** اغوستل ستاسو د پښو په ګوتو ډیر فشار راوړي، دوی په غیر طبیعي کږ حالت کې اړ باسي او دوی د هغه ځای څخه محروموي چې دوی ورته اړتیا لري.
- د شکرې ناروغي عصبي ناروغي (د اعصابو زیان): که چیرې د شکر ناروغي په احتیاط سره اداره نشي، نو دا کولی شي ستاسو په پښو کې د اعصابو زیان لامل شي، چې ستاسو د پښو په ګوتو کې کوچني عضلات کمزوري کړي.
- د مفصلونو التهاب (روماتيزم او اوستيوآرتريټس): د مفصلونو التهاب کولی شي ستاسو مفصلونو ته زیان ورسوي او خراب کړي، چې د پنجو د ګوتو لامل کیږي.
- د الکولو اوږدمهاله استعمال: د الکولو اوږدمهاله استعمال کولی شي د اعصابو زیان (نیوروپتي) رامینځته کړي چې ستاسو په پښو کې د عضلاتو کمزوري لامل کیږي.
- نور عصبي شرایط: د چارکوټ-ماري-توت ناروغي، پولیو، دماغي فالج، یا د نخاعي رګونو تومورونو په څیر شرایط هم کولی شي د پښو د عضلاتو فعالیت اغیزمن کړي.
- سټروک: سټروک کولی شي ستاسو د بدن په اغیزمنه برخه کې د پښې په برخه کې د کمزورۍ یا عضلاتو عدم توازن لامل شي، چې په پایله کې د پښو ګوتې زیانمنې شي.
- د پښې ټپ: ستاسو پښې ته سخت ټپونه یا ټپ هم کولی شي دا نیمګړتیا رامینځته کړي.
د ډاکټر د لیدنې پرمهال څه تمه وکړئ
کله چې تاسو د دې حالت په اړه په نیروګي لنکا کې د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ، موږ به ستاسو د پښو په بشپړه توګه معاینه کولو سره پیل وکړو. موږ به ستاسو د پښو ګوتې په فزیکي توګه ارزونه وکړو ترڅو د دوی انعطاف وڅیړو، او ازموینه به وکړو چې دوی څومره په آرامۍ سره مستقیم کیدی شي.
سربیره پردې، که موږ د عصبي یا اعصابو پورې اړوند کومه ستونزه شکمنه کړو، موږ ممکن د تشخیصي ازموینو سپارښتنه وکړو. که اړتیا وي، تاسو ممکن د پښو متخصص ته راجع شئ، لکه د پوډیاټریسټ ، یا د پښو او پښې د ارتوپيدي جراح د ځانګړي پاملرنې لپاره.
ستاسو ډاکټر ممکن له تاسو څخه څو پوښتنې وکړي، په شمول د:
* کله مو لومړی ځل ولیدل چې ستاسو د پښو ګوتې کږې یا منحني شوي دي؟
* آیا ستاسو په ګوتو کې دردناک جوار یا کالیوس رامینځته شوي دي؟
* آیا تاسو تر اوسه پورې کوم کورنی درمل یا محافظه کار درمل هڅه کړې ده؟
* آیا ستاسو په کورنۍ کې بل څوک له ورته ناروغۍ څخه رنځ وړي؟
* که داسې وي، ایا تاسو پوهیږئ چې دا د دوی لپاره څه لامل شوی؟
د پښو د پنجو درملنه څنګه کیږي؟
د درملنې لپاره غیر جراحي او جراحي دواړه انتخابونه شتون لري. له نېکه مرغه، که چیرې د هغې په لومړیو مرحلو کې تشخیص او درملنه وشي، نو د پنجو ګوتې ډیری وختونه د جراحي اړتیا پرته په بریالیتوب سره اداره کیدی شي.
غیر جراحي درملنه
دا ساده او خورا مؤثر اقدامات دي چې تاسو یې په کور کې د خپلو نښو نښانو د کنټرول لپاره کولی شئ:
- د سمو بوټانو غوره کول: تل د **پراخې پښې بکس، ټیټې پښې، او غوره آرچ ملاتړ** لرونکي بوټان واغوندئ. په بشپړ ډول د تنګ، تنګ یا نوک لرونکي بوټانو څخه ډډه وکړئ چې ستاسو د پښو ګوتې فشاروي.
- د بوټانو د داخلولو (ارتوتیکس) کارول: دودیز یا د نسخې څخه ډیر د اورتوټیکس او پیډونه کولی شي ستاسو د پښو د ګوتو په سر کې د رګیدو کمولو کې مرسته وکړي. د خپلو پښو لپاره د غوره داخلولو په اړه د سپارښتنو لپاره خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
- د پښو لپاره په نښه شوي تمرینونه: د پښو د عضلاتو د غځولو او پیاوړتیا لپاره ورځني تمرینونه ترسره کول د انعطاف ساتلو لپاره خورا مهم دي.
- سپلینټېنګ یا ټیپ کول: د ځانګړي سپلینټېنګ یا طبي ټیپ کارول کولی شي ستاسو د پښو ګوتې په خپل سم او طبیعي موقعیت کې ساتلو کې مرسته وکړي.
جراحي درملنه
که ستاسو حالت سخت وي - پدې معنی چې ستاسو د پښو ګوتې سختې او په خپل ځای کې ټینګې شوې وي، یا تاسو دوامداره، کمزوري کوونکی درد تجربه کوئ - ستاسو جراح ممکن د جراحي پروسیجر وړاندیز وکړي.
- د فشار کمولو لپاره د رګونو اوږدول یا بیا مسیر بدلول.
- ستاسو د پښې د یوې کوچنۍ هډوکي لنډول (phalanx).
- په لنډمهاله توګه د فولادو یوه کوچنۍ پن دننه کول ترڅو د پښې ګوته مستقیمه وساتي پداسې حال کې چې دا روغ کیږي.
- د مفصلونو دایمي یوځای کول (د پښو فیوژن) ترڅو دا په مستقیم حالت کې وساتل شي.
دا پروسیجرونه معمولا د بهر ناروغانو د جراحیو په توګه ترسره کیږي، پدې معنی چې تاسو کولی شئ په آرامۍ سره په ورته ورځ بیرته کور ته راستون شئ. ځکه چې هر جراحي کوچني خطرونه لري (لکه د اعصابو ټپ، انتان، یا تکرار)، موږ به مخکې له مخکې له تاسو سره د ټولو انتخابونو او احتمالي پایلو په اړه په تفصیل سره بحث وکړو.
ساده تمرینونه چې تاسو یې په کور کې کولی شئ
دا تمرینونه اسانه، خورا ګټور دي، او ستاسو د ورځې یوازې څو دقیقې وخت نیسي.
- د پښو د ګوتو لاسي غځول: د خپلو ګوتو په کارولو سره په نرمۍ سره خپلې پښې مخ او ښکته وغځوئ، ورو ورو یې بیرته مستقیم او فلیټ حالت ته وهڅوئ.
- د تولیې څنډې: یو کوچنی تولیه په فرش باندې په سمه توګه کیږدئ، او یوازې د خپلو پښو ګوتو په کارولو سره تولیه ونیسئ او ځان ته یې کش کړئ.
- د مرمرو راټولول: کوچني شیان لکه مرمر یا کوچني بالونه په فرش کې ځای په ځای کړئ. د خپلو ګوتو په کارولو سره یې پورته کړئ او په یوه پیاله کې یې واچوئ.
ایا تاسو کولی شئ د پنجو د ګوتو مخه ونیسئ؟
که څه هم تاسو ممکن تل د دې په بشپړ ډول مخنیوی ونکړئ (په ځانګړي توګه که دا میراثي وي)، تاسو کولی شئ د دې ګامونو په پورته کولو سره خپل خطر د پام وړ کم کړئ او حالت د خرابیدو څخه وساتئ:
- په منظم ډول خپلې ګوتې وغځوئ او تمرین وکړئ ترڅو دوی انعطاف منونکي وساتئ.
- تل آرام او ملاتړ کوونکي بوټان غوره کړئ چې د پښو د ګوتو لپاره کافي ځای ولري. دا ډیره سپارښتنه کیږي - په ځانګړې توګه د ښځو لپاره - چې د لوړو بوټانو بار بار کارول محدود کړي.
- جوار او کالیوس په نرمۍ سره اداره کړئ. که چیرې دوی رامینځته شي، خپلې پښې د پوستکي نرمولو لپاره په اوبو کې ډوب کړئ، او بیا په نرمۍ سره د پومیس ډبرې څخه کار واخلئ ترڅو یې نرم کړئ. هڅه مه کوئ چې پخپله یې پرې کړئ.
مهرباني وکړئ په یاد ولرئ، دا خورا مهمه ده چې ژر تر ژره ډاکټر سره مشوره وکړئ کله چې تاسو د خپلو پښو د بندونو سختوالی وګورئ یا د خپلو پښو د بندونو کږولو کې ستونزه ومومئ. که تاسو ځنډ وکړئ، ستاسو د پښو ګوتې کولی شي دایمي سخت شي، چې درملنه یې خورا پیچلې کوي.
مهم ټکي (کور ته د رسیدو پیغام)
- د پنجو ګوتې ستاسو د پښو ګوتې د پنجې په څیر ښکته خوا ته کږوي. که درملنه یې ونشي، نو دوی کولی شي د تل لپاره سخت او سخت شي.
- اصلي لاملونه یې د بوټانو ناسم فټینګ، جینیات، او د شکر ناروغۍ په څیر د اصلي ناروغیو له امله د اعصابو زیان دی.
- په لومړني، انعطاف منونکي پړاو کې، د پنجو ګوتې د مناسبو بوټانو، هدفمند تمرینونو، او اورتوټیک وسایلو سره اداره او سم کیدی شي.
- که تاسو د پښو دوامداره درد تجربه کوئ، دردناک جوارونه وګورئ، یا د خپلو پښو د ګوتو سیده کول ستونزمن ومومئ، نو ژر تر ژره طبي مشوره وغواړئ.
- د پښو ساده ورځني تمرینونه او هوښیار بوټان انتخابونه د دې حالت د خرابیدو په وړاندې ستاسو غوره دفاع ده.
د پنجو ګوتې، د پښو خرابوالی، د پښو درد، د هامر ګوتې، د هډوکو ګوتې، شکر ناروغي او پښې، جوار او کالیوز، د پښو تمرینونه
