آیا تاسو کله هم لیدلي دي چې ستاسو د پښو ګوتې ، په ځانګړې توګه لویه ګوته ، د مرغۍ د پنجې په څیر ښکته او ښکته شوې ده؟ شاید کله چې تاسو بوټان اغوندئ درد کوي، یا ستاسو د پښو پوټکی سخت او ستړی شوی وي. دا کیدی شي ځورونکی وي کله چې تاسو ګرځئ یا یوازې ولاړ یاست. دا حالت هغه څه دي چې موږ یې په طبي توګه د پنجو ګوتې بولو. نن ورځ، موږ به د دې په اړه په ساده ډول خبرې وکړو چې تاسو یې پوهیدلی شئ.
په ساده ډول، د پنجو ګوتې څه شی دي؟
لکه څنګه چې نوم یې ښيي، د پنجو ګوتې زموږ د پښو څلور کوچنۍ ګوتې دي، معمولا لویه ګوتې، چې په غیر معمولي ډول د پنجې په څیر ښکته ځي. دلته، د پښې منځنۍ بند او وروستۍ بند (یعنې، دوه بندونه چې له پښې څخه تر ټولو لرې دي) هغه دي چې دننه خوا ته خمېږي.
دا حالت اکثره په هغو خلکو کې لیدل کیږي چې د پښې منځنی برخه یې پراخه وي (موږ دې ته "(cavus) د پښې ډول" وایو) او په هغو خلکو کې چې ځینې عصبي ناروغۍ لري. په ځانګړي توګه که چیرې د شکر ناروغي لرونکی کس د پښې د دې ډول غځیدل ولري، نو د پښو په ګوتو کې د زخمونو د رامینځته کیدو ډیر چانس شتون لري ځکه چې په پښو کې حس کم شوی. له همدې امله، تاسو باید ډیر محتاط اوسئ.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که تاسو د پنجو د ګوتو د دې حالت درملنه ونکړئ، نو د وخت په تیریدو سره دا ګوتې په بشپړه توګه سختې کیدی شي او بیا مستقیم نشي کیدی.
ولې دا درد کوي؟
په پنجو کې، د پښو ګوتې ښکته خوا ته کږې وي، نو کله چې تاسو خپل بوټان اغوندئ، ستاسو د پښو ګوتې د بوټانو په ښکته برخه کې په کلکه سره نښلي. همدارنګه، هغه بند چې د بوټانو له پورتنۍ برخې څخه پورته خپریږي په دوامداره توګه د بوټانو په پورتنۍ برخه کې مسح کیږي. دا دوامداره فشار او مسح کول د درد لامل کیږي.
دا د دې له امله کیدی شي:
- جوار : یوه دردناکه ناروغي چې پکې د ګوتو پوستکی غټ او ګرد شکل لري.
- کالیوز: د پښو یا د ګوتو په تلوونو کې پوستکی موټی کیږي او په لویه ساحه کې خپریږي.
- تڼاکې.
- په ندرت سره، انتانات د دې ټپونو له لارې دننه کیدی شي.
د پنجو د ګوتې دوه اصلي قضیې شتون لري.
دا وضعیت په یو ځل نه خرابیږي. د دې لپاره دوه اصلي مرحلې شتون لري. دا ستاسو لپاره ډیره مهمه ده چې د دې دوو څخه خبر اوسئ.
| سټیج | تفصیل |
|---|---|
| انعطاف منونکی فرصت | دا لومړی ځل دی. که څه هم ستاسو ګوتې کږې دي، تاسو کولی شئ په لاس کې یې ونیسئ یا تمرین وکړئ. بندونه لا سخت شوي نه دي. |
| سخت قضیه | دا د ګوتو وروستۍ مرحله ده. اوس د ګوتو بندونه په بشپړه توګه سخت دي. تاسو حتی نشئ کولی خپلې ګوتې مستقیمې کړئ. دوی په یوه حالت کې بند پاتې دي. |
که جراحي اړینه وي، نو د انعطاف وړ مرحلې په جریان کې یې ترسره کول به خورا بریالي پایلې ورکړي.
د پنجو ګوتو، هامر ګوتو او د مالټ ګوتو ترمنځ څه توپیر دی؟
ډیری خلک د دې دریو نومونو سره مغشوش کیږي. که څه هم دوی ورته ښکاري، دوی د هغه بند پورې اړه لري چې ګوتې پکې کږې کیږي. راځئ چې وګورو چې دا توپیر څه دی.
| وضعیت | اغیزمن شوی بند | بڼه |
|---|---|---|
| د پنجې ګوتې | د ګوتې منځنۍ او وروستۍ دواړه بندونه ښکته خوا ته کږېږي. | دا د مرغۍ د پنجې په څېر ښکاري. |
| هامرټو | یوازې د ګوتې منځنی بند ښکته خوا ته کږیږي. | دا د یو سرچپه "V" بڼه اخلي. |
| د هګۍ ګوتې | یوازې د ګوتې په څوکه کې بند ښکته خوا ته کږیږي. | یوازې د ګوتې څوکه ښکته خوا ته کږه ده. |
د پښو د ګونځو اصلي لاملونه څه دي؟
ډیری وختونه، د دې اصلي لامل د پښو په عضلاتو کې عدم توازن وي. په ساده ډول، هغه عضلات چې د پښو ګوتې تاووي ډیر تنګ شوي وي، د رګونو تنګوالی او بندونه کشوي. ډیری دلیلونه کیدی شي چې ولې دا عضلات غیر متوازن کیږي.
- جینونه: هو، دا ناروغي په میراثي ډول ترلاسه کیدی شي. که ستاسو مور او پلار یا ستاسو په کورنۍ کې څوک دا ناروغي ولري، نو تاسو هم د دې ناروغۍ د پراختیا لوړ خطر سره مخ یاست.
- د بوټانو ناسم فټینګ: دا یو ډیر مهم لامل دی. په ځانګړي توګه د اوږدې مودې لپاره د تنګ فټینګ بوټانو، نوک لرونکو بوټانو او لوړ پوړو بوټانو اغوستل په دې باندې لوی اغیزه لري. دا هغه طبیعي ځای له منځه وړي چې د پښو ګوتې باید ولري، او دوی اړ باسي چې خم شي.
- د شکر ناروغۍ له امله د اعصابو زیان: که چیرې د شکر ناروغي کنټرول نشي، نو دا کولی شي په پښو کې اعصابو ته زیان ورسوي او د عضلاتو کمزوری لامل شي.
- د مفصلونو پاړسوب (روماتيزم، اوسټیوآرتریت): دا حالت د بندونو د التهاب له امله رامنځته کېدای شي، کوم چې د بندونو بڼه بدلوي.
- د الکولو ډېر استعمال: د اوږدې مودې لپاره د الکولو څښل کولی شي اعصاب زیانمن کړي او عضلات کمزوري کړي.
- نورې عصبي ناروغۍ: د چارکوټ-ماري-غاښ ناروغي، پولیو، دماغي فالج، او د نخاعي رګونو تومورونو په څیر شرایط.
- سکته: دا حالت کولی شي د اغیزمن شوي اړخ د پښو ګوتې اغیزمنې کړي.
- په پښه کې ټپ.
کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ نو څه کیږي؟
کله چې تاسو د دې په اړه د خبرو کولو لپاره ډاکټر ته ځئ، هغه به لومړی ستاسو پښې په دقت سره معاینه کړي. هغه به ستاسو د پښو ګوتې لمس کړي او وګوري چې دوی څومره انعطاف منونکي دي او تاسو یې څومره مستقیم کولی شئ.
سربیره پردې، که چیرې د عصبي ناروغۍ شک شتون ولري، تاسو ممکن د اړوندو ازموینو لپاره راجع شئ. ځینې وختونه تاسو ممکن د پوډیاټریسټ یا د پښو او پښې د ارتوپيدي جراح ته هم راجع شئ.
ډاکټر ممکن له تاسو څخه پوښتنې وکړي لکه:
* کله مو داسې احساس وکړ چې ګوتې مو لړزېدې؟
* آیا تاسو کوم غوټۍ یا ټپونه لرئ؟
* آیا تاسو په کور کې کومه درملنه کړې ده؟
* آیا په کورنۍ کې بل څوک ورته ناروغي لري؟
* ایا تاسو پوهیږئ چې ولې یې ترلاسه کړ؟
د پنجو د ګوتو لپاره درملنې څه دي؟
د دې لپاره دوه ډوله درملنه شتون لري، غیر جراحي او جراحي. په ډیری مواردو کې، دا په لومړیو مرحلو کې د جراحي پرته اداره کیدی شي.
غیر جراحي درملنه
دا هغه ساده شیان دي چې تاسو یې په کور کې کولی شئ.
- د سمو بوټانو غوره کول: هغه بوټان واغوندئ چې د پښو لپاره پراخه بکس ولري، ټیټې پښې ولري، او ستاسو د پښو د تلو لپاره ښه ملاتړ چمتو کړي . د هغو نوکو بوټانو څخه ډډه وکړئ چې ستاسو د پښو ګوتې بندوي.
- د بوټانو داخلونه: پدې کې هغه پیډونه شامل دي چې د پښو په ګوتو کې رګ کموي او هغه ملاتړونه چې د پښو د تلو لپاره ملاتړ چمتو کوي. پدې اړه له خپل ډاکټر څخه مشوره وغواړئ.
- تمرین: دا ډیره مهمه ده چې داسې تمرینونه وکړئ چې ستاسو د ګوتو عضلات پیاوړي او غځوي.
- سپلینټ یا ټیپ: سپلینټ یا ټیپ د ګوتو د سم موقعیت ساتلو لپاره کارول کیدی شي.
جراحي درملنه
که ستاسو حالت سخت وي، پدې معنی چې ستاسو ګوتې سختې وي یا درد د زغملو وړ نه وي، ستاسو ډاکټر ممکن د جراحي سپارښتنه وکړي.
- د تنې غځېدل یا بیا نښلول.
- د ګوتې د هډوکي د یوې برخې لنډېدل (فالانکس).
- د ګوتې د مستقیم ساتلو لپاره په لنډمهاله توګه د فولادو پن داخلول.
- د بندونو دایمي تنظیم (د پښو فیوژن).
دا جراحي معمولا د بهر ناروغانو جراحي دي، پدې معنی چې تاسو کولی شئ په هماغه ورځ کور ته لاړ شئ پرته لدې چې په روغتون کې پاتې شئ. لکه څنګه چې د ټولو جراحيو سره، کوچني خطرونه شتون لري (لکه د اعصابو زیان، انتان، او بیا تکرار)، نو ډاډه اوسئ چې د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
په کور کې کوم ساده تمرینونه ترسره کولی شئ؟
دا ډېر اسانه دي. یوازې په ورځ کې څو دقیقې د دې کارونو د ترسره کولو لپاره وخت ونیسئ.
- د پښو د ګوتو غځول: د پښو ګوتې په خپلو ګوتو سره ونیسئ او په نرمۍ سره یې مخکې او ښکته وخورئ.
- په خپلو ګوتو سره په فرش باندې شیان پورته کول: دا یو ډیر ښه تمرین دی.
- په خپلو ګوتو سره یو کوچنی تولیه په فرش باندې ونیسئ او ځان ته یې کش کړئ.
- د خپلو ګوتو سره د مرمر ډبرو او کوچنیو بالونو په څیر شیان پورته کړئ او په یوه کانتینر کې یې واچوئ.
ایا د دې حالت مخه نیول کیدی شي؟
که څه هم دا په بشپړه توګه مخنیوی نشي کیدی، ځینې شیان شته چې تاسو یې کولی شئ د خطر کمولو او د حالت د خرابیدو مخه ونیسئ.
- خپلې ګوتې په منظم ډول تمرین کړئ.
- تل آرام بوټان واغوندئ چې د پښو د ګوتو لپاره ځای ولري. دا په ځانګړي ډول د ښځو لپاره مهمه ده چې د لوړو بوټانو کارول محدود کړي.
- که چیرې د جوارو یا جوارو داغونه وي، نو د پومیس ډبرې (یوه سخته ډبره) سره په نرمۍ سره د پوستکي په مینځلو سره یې لرې کړئ پداسې حال کې چې د حمام وروسته نرم وي.
په یاد ولرئ، ژر تر ژره ډاکټر ته مراجعه وکړئ کله چې تاسو د خپلو ګوتو بندونو کې د کږوالي احساس کوئ. که تاسو ډیر انتظار وکړئ، نو ممکن د تل لپاره سخت شي او درملنه یې ستونزمنه شي.
کور ته د وړلو پیغام
- د پنجو ګوتې هغه ناروغي ده چې د پښو ګوتې د پنجو په څېر ښکته خوا ته کږې وي. که درملنه یې ونشي، نو د پښو ګوتې د تل لپاره سختېدای شي.
- د دې اصلي لاملونه د بوټانو ناسم فټینګ، وراثت، او هغه ناروغۍ دي چې په اعصابو اغیزه کوي، لکه د شکر ناروغي.
- په لومړیو مرحلو (انعطاف منونکي مرحله) کې، دا د سم بوټانو، تمرین او نورو ساده درملنو سره کنټرول کیدی شي.
- که تاسو په ګوتو کې درد، ټوخی، یا د ګوتو په مستقیم کولو کې ستونزه لرئ، سمدلاسه خپل ډاکټر سره وګورئ.
- ساده تمرینونه او د سمو بوټانو غوره کول کولی شي د دې حالت د خرابیدو مخه ونیسي.
د پنجو ګوتې، د هډوکو ګوتې، د پښو درد، د هامر ګوتې، د هډوکو ګوتې، شکر ناروغي او پښې، د هډوکو ګوتې او پرې کول، د پښو تمرینونه
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment