زموږ پښې په ریښتیا سره زموږ د بدن یوه ارزښتناکه برخه ده، زموږ د ټول بدن وزن پورته کوي او موږ شاوخوا ګرځوي. مګر ځینې وختونه، دا پښې، په ځانګړې توګه د پښو ګوتې، ځینې کوچنۍ ستونزې کولی شي. ایا تاسو کله هم لیدلي چې ستاسو یا ستاسو د پیژندل شوي چا د پښو ګوتې د مرغۍ د پنجې په څیر دننه خوا ته تاو شوي دي؟ دا هغه څه دي چې موږ یې نن ورځ په اړه خبرې کوو، او دا هغه څه دي چې موږ یې (د پنجو ګوتې) وایو. دا ممکن د ځینو خلکو لپاره یو څه نوي وي، مګر دا مهمه ده چې له دې څخه خبر اوسئ.
(د پنجو ګوتې) څه شی دی؟
په ساده ډول، د پنجو ګوتې هغه وخت وي کله چې ستاسو د پښو ګوتې، په ځانګړې توګه لویه ګوته، په غیر طبیعي 'پنجو' شکل کې دننه خوا ته کږه وي. په ځانګړې توګه، د پښې منځنۍ بند او وروستۍ بند (دوه بندونه چې د پښې له پښې څخه تر ټولو لرې دي) په دې ډول کږه وي.
دا حالت اکثرا په هغو خلکو کې لیدل کیږي چې لوړ آرچونه لري (چې د کاووس فوټ په نوم یادیږي)، په پښو کې د عضلاتو عدم توازن، یا ځینې عصبي شرایط لري. په ځانګړي توګه په هغو خلکو کې چې د شکر ناروغي لري، د پښو حساسیت کم شوی، چې په دې برخو کې د زخمونو د رامینځته کیدو احتمال ډیر کوي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که تاسو د دې حالت (د پنجو د ګوتو) ژر تر ژره درملنه ونکړئ، نو دا ګوتې کولی شي د تل لپاره سختې شي او بیا مستقیم نشي.
آیا د پښو ګوتې درد کوي؟ ولې دا پیښیږي؟
هو، ډیری وختونه (د پنجو ګوتې) دردناک کیدی شي. تصور وکړئ، څه پیښیږي کله چې تاسو بوټان واغوندئ چې ستاسو پښې په دې ډول راښکته شوي وي؟ هغه ګوتې د بوټانو په ښکته برخه کې بند پاتې کیږي. دا هغه وخت دی چې ستونزې پیل کیږي.
- جوار او جوار: جوار او جوار کولیس کولی شي د پښو ګوتې په دوامداره توګه د بوټانو په پورتنۍ او ښکته برخه کې د مسح کیدو له امله رامینځته شي.
- درد: دا فشار او کشول د درد لامل کیږي.
- انتانات: که څه هم نادره دي، خو ځینې وختونه په دې سیمو کې انتانات هم واقع کیدی شي.
ایا د پنجو د ګوتو لپاره مرحلې شته؟
هو، په عمده توګه دوه مرحلې شتون لري:
۱. انعطاف منونکی پړاو: دا تر ټولو لومړنۍ مرحله ده. پدې مرحله کې، ستاسو ګوتې یو څه سختې دي، مګر تاسو لاهم کولی شئ دوی په بندونو کې وخوځوئ. دا پدې مانا ده چې که تاسو هڅه وکړئ چې دوی ورو ورو د لاس په نیولو سره مستقیم کړئ، تاسو کولی شئ دا کار وکړئ.
۲. سخت پړاو: دا وروستی پړاو دی. تر اوسه پورې، ګوتې ډېرې سختې دي او د حرکت کولو توان نلري.
که چیرې جراحي ته اړتیا وي، نو دا په لومړیو، نازکو مرحلو کې خورا بریالۍ وي. له همدې امله موږ سپارښتنه کوو چې ژر تر ژره طبي مشوره وغواړئ.
د (کلاو ګوتې) او (همرګوټې) ترمنځ څه توپیر دی؟
اوس تاسو شاید فکر کوئ، 'ښه، د کلا ټوز په نوم یو نسل شتون لري، مګر د هامرټوز په نوم یو نسل هم شتون لري، د دواړو ترمنځ څه توپیر دی؟' هو، دا یوه ښه پوښتنه ده.
د هامر ګوتې د عضلاتو د کمزورۍ له امله رامنځته کېږي. همدارنګه، په هامر ګوتې کې، د پښې ګوتې کږې وي.یوازې د پښو منځنی بند. خو د پنجې په ګوتې کې، د پښو منځنی بند او د پای بند دواړه کږېږي. دا اصلي توپیر دی.
د (کلاو ګوتو) او (مالټ ګوتو) ترمنځ څه توپیر دی؟
د ګوتې د ګوتې د خرابوالي یو بل ډول دی. پدې حالت کې، یوازې د ګوتې وروستۍ برخه کږه وي. د ګوتې په ګوتې کې، لکه څنګه چې موږ مخکې یادونه وکړه، دواړه منځنۍ او وروستۍ بندونه کږه وي.
څوک د پنجو د ګوتې د پراختیا احتمال لري؟
عموما، هغه خلک چې لوړ آرچونه لري یا هغه کسان چې د تګ پرمهال خپلې پښې دننه خوا ته اړوي د دې ډول پښو د خرابوالي احتمال ډیر وي.
ایا دا هغه څه دي چې له نسلونو څخه راځي؟
هو، د ګوتو دا ډول نیمګړتیاوې ځینې وختونه میراثي کیدی شي. دا پدې مانا ده چې که ستاسو په کورنۍ کې څوک دا ناروغي ولري، نو امکان لري چې تاسو هم دا ناروغي ولرئ.
د پښو د ګوتې د پړسوب لاملونه څه دي؟
د پنجو د ګوتو اصلي لامل اکثرا د پښې د عضلاتو عدم توازن وي. په ساده ډول، ستاسو د پښو د ګوتو ځینې عضلات ډیر انقباض کوي، چې د بندونو د ټینګیدو او کشولو لامل کیږي. ډیری دلیلونه شتون لري چې ولې دا عضلات غیر متوازن کیدی شي:
- جینیاتي اغیزې (جینونه): لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، دا د وراثت څخه راځي.
- نامناسب بوټان: دا یوه تېروتنه ده چې ډیری خلک یې حتی پرته له دې چې پوه شي ترسره کوي. په ځانګړي توګه که تاسو داسې بوټان واغوندئ چې په مخ کې ډیر تنګ او په لوړو بوټانو کې وي، دا کولی شي ستاسو د پښو د ګوتو د غوڅیدو لامل شي. تصور وکړئ چې ستاسو د پښو ګوتې ټوله ورځ څنګه احساس کوي!
- د شکر ناروغۍ له امله د اعصابو زیان: هغه خلک چې د شکر ناروغۍ (ډایبېټس میلیتس) لري کولی شي په پښو کې کمزوري اعصاب ولري. دا کولی شي ستونزې رامینځته کړي لکه کله چې سیګنالونه په سمه توګه عضلاتو ته نه لیږل کیږي.
- د روماتيزم یا اوستیوآرتریتس: هغه خلک چې د دې ډول بندونو ناروغۍ لري د پنجو د ګوتو د رامینځته کیدو خطر هم لري.
- د الکولو څښلو له امله د اعصابو زیان: د الکولو ډیر مصرف هم کولی شي د عصبي سیسټم د زیان رسولو له امله دا حالت رامینځته کړي.
- نورې عصبي ناروغۍ:
- ځینې نادره عصبي ناروغۍ لکه ``(چارکوټ-ماري-د غاښ ناروغي)''.
- د ملا د رګونو تومورونه.
- پولیو او دماغي فالج.
- سکته: دا کولی شي د فلج په اړخ کې پښه اغیزمنه کړي.
- ټروما: دا د پښې یا ګوتو د سخت ټپ له امله هم کیدی شي.
د پنجو د ګوتو نښې نښانې څه دي؟
د ګوتو د رسمولو سربیره، یو شمیر نورې نښې هم لیدل کیدی شي:
- جوار: د ګوتو په پورتنۍ برخه یا د بوټانو په تلو کې.
- کالیوز: دا د پوستکي غټوالی دی چې د مسح کولو له امله رامینځته کیږي.
- تڼاکې: ځینې وختونه، هغه سیمې چې ډیر سخت مسح شوي وي، تڼاکې رامینځته کیدی شي.
- درد: د ګرځېدو یا بوټانو اغوستلو پر مهال درد.
- پړسوب: اغیزمنې ګوتې ممکن پړسوب شي.
- زخمونه: ډېر کم، زخمونه رامنځته کېدای شي، په ځانګړې توګه په هغو خلکو کې چې د شکر ناروغۍ لري.
څه شی حالت (د پنجو ګوتې) خرابوي؟
که چیرې دا حالت درملنه ونشي، نو دا به د وخت په تیریدو سره په تدریجي ډول خراب شي. دا پدې مانا ده چې ګوتې ممکن ډیرې پراخې، سختې او ډیر دردناک شي.
ګرانایټ او چونې ډبره څه شی دی؟
دا په هغو خلکو کې عام دي چې د پښو ګوتې لري. دا ځکه رامنځته کیږي چې د پښې بند د بوټ دننه خوا ته راښکته کیږي او د پښې تلی د بوټ په وړاندې فشار راوړي. جوار کوچني، ګردي ټوټې دي. جوار لوی، د مختلفو شکلونو ګنډل شوی پوټکی دی. دوی ممکن دردناک وي یا نه وي.
څنګه (د پنجو ګوتې) وپیژنو؟
کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، هغه به ستاسو پښې او د پښو ګوتې په دقت سره معاینه کړي. دوی به ډیری وختونه ستاسو د پښو ګوتې لمس کړي او د دوی حرکت او انعطاف به وګوري.
ځینې وختونه ممکن تاسو د عصبي معایناتو لپاره راجع شئ، ځکه چې ځینې عصبي ناروغۍ کولی شي د پښو په عضلاتو کې کمزوري، عدم توازن او د ګوتو ټوخی رامینځته کړي.
ایا زه باید متخصص ته مراجعه وکړم؟
ستاسو د لومړني پاملرنې ډاکټر (ستاسو د کورنۍ ډاکټر) ممکن تاسو د پوډیاټریسټ یا د پښو او ټېټکو ارتوپيدي جراح ته راجع کړي.
ډاکټر د (کلو ګوتې) تشخیص لپاره کومې پوښتنې کولی شي؟
کله چې تاسو ډاکټر ته ورځئ، تاسو کولی شئ دا پوښتنې وپوښتئ:
- کله مو د دې خوځېدلو ګوتو پام پیل کړ؟
- جوار لرې؟
- آیا د جوارو داغونه شته؟
- آیا تاسو په کور کې کوم علاج هڅه کړې ده؟
- آیا ستاسو کورنۍ د پښو ګوتې لري؟
- آیا تاسو پوهیږئ چې ولې دوی دا کار کوي؟
د (د پنجو د ګوتو) درملنه څنګه وکړو؟
د پنجو د ګوتو لپاره غیر جراحي او جراحي دواړه درملنې شتون لري، چې ډیری یې تاسو په کور کې ترسره کولی شئ.
غیر جراحي درملنې:
- مناسب بوټان واغوندئ: هغه بوټان واغوندئ چې د پښو د ګوتو بکسونه پراخه وي، ټیټې پښې ولري، او ښه آرچ ملاتړ ولري. هغه بوټان غوره کړئ چې پراخ او ژور وي، نرم تلې ولري، او د پښو د ګوتو شاوخوا لږ بندونه ولري.
- د بوټانو داخلونه: د خپلو پښو د ګوتو د تکیې لپاره د پیډونو او آرچ ملاتړ په څیر شیانو څخه کار واخلئ.
- د ګوتو تمرینونه: هغه تمرینونه وکړئ چې ستاسو د ګوتو عضلات پیاوړي او غځوي.
- سپلینټ یا ټیپ: د ګوتو د سم موقعیت ساتلو لپاره سپلینټ یا ټیپ کارول کیدی شي.
- د لوړو بوټانو او تنګ بوټانو څخه ډډه وکړئ: دا به یوازې ستونزه نوره هم خرابه کړي.
جراحي درملنه:
د جراحي ډول چې تاسو ورته اړتیا لرئ ستاسو د پنجو د ګوتو شدت پورې اړه لري. ستاسو ډاکټر به د درملنې ډول په دې پورې اړه ولري چې ستاسو حالت لومړنی یا ناوخته، انعطاف منونکی یا سخت دی. د جراحي ډیری ډولونه شتون لري:
- د تنې اوږدول او بیا راګرځول: تنګ تنې نرموي.
- د فلانکس د هډوکو لنډول: د ګوتې د هډوکي (فلانکس) یوه کوچنۍ برخه لرې کیږي او مستقیم کیږي.
- په موقت ډول د فولادو پن داخلول: یو کوچنی پن داخلیږي ترڅو ګوته په سم موقعیت کې وساتي تر هغه چې روغ شي.
- د پښې د ګوتو یوځای کول: بند په دایمي ډول سره یوځای کیږي او د پښې ګوته مستقیم کیږي.
زه کوم تمرینونه کولی شم؟
دا ډېر ساده تمرینونه دي.
- د خپلو ګوتو په کارولو سره ورو ورو خپلې پښې وغځوئ.
- بیا، هڅه وکړئ چې د خپلو ګوتو په کارولو سره په ځمکه کې کوچني شیان پورته کړئ. هغه شیان چې تاسو یې د دې لپاره کارولی شئ عبارت دي له:
- تولیه
- مرمرونه
- کوچني توپونه
دا کار په ورځ کې څو ځله کول به ستاسو د ګوتو عضلات پیاوړي کړي او انعطاف به زیات کړي.
ایا جراحي په داخل بستر یا خارج بستر کې ترسره کیږي؟
د پنجو د ګوتو جراحي معمولا د خارج بستر په اساس ترسره کیږي. دا پدې مانا ده چې تاسو اړتیا نلرئ په روغتون کې پاتې شئ. تاسو کولی شئ په هماغه ورځ کور ته لاړ شئ.
د جراحي خطرونه څه دي؟
د هر ډول جراحي په څیر، ځینې خطرونه شتون لري. د پنجې ګوتې جراحي لپاره ځانګړي خطرونه دا دي:
- د اعصابو ټپ
- سختي
- انتان
- تکرار: دا حالت د درملنې وروسته بیا راڅرګندېدای شي. د مخنیوي لپاره یې د لارو چارو په اړه له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.
د درملنې وروسته به څومره ژر ښه احساس وکړم؟
معمولا، تاسو د څلورو څخه تر شپږو اونیو وروسته ښه احساس کوئ.
آیا د پنجو د ګوتې د ناروغۍ مخنیوی کېدای شي؟ څنګه کولی شم خطر کم کړم؟
ستاسو ډاکټر ممکن لاندې سپارښتنې وکړي:
- خپلې ګوتې تمرین کړئ: خپلې ګوتې پراخې کړئ او په خپلو ګوتو سره کوچني شیان پورته کړئ.
- ښه بوټان واغوندئ: د هغه چا لپاره غوره بوټان چې د پنجو د ګوتو د پراختیا سره مخ وي هغه دي چې د پښې د قوس لپاره ښه ملاتړ چمتو کوي، ډیر لوړ نه وي، او په مخ کې ډیر ځای ولري ("اضافي پراخه د ګوتو بکس").
- د پومیس ډبرې څخه کار واخلئ: د پومیس ډبرې څخه کار واخلئ ترڅو خپل جواني او جواني لرې کړئ.
د هغو خلکو لپاره چې د (کلاو ګوتې) ناروغي لري، څه ډول امکانات لري؟
که تاسو درملنه ونکړئ، ستاسو د پښو ګوتې ممکن ټینګې شي. ګرځېدل او منډه وهل بیا دردناک او ستونزمن کیدی شي. له همدې امله، دا ډیره مهمه ده چې ژر تر ژره ډاکټر ته مراجعه وکړئ کله چې نښې نښانې څرګندې شي او خپلې پښې د سختیدو څخه وساتئ.
ایا دا ممکنه ده چې د (د پنجو ګوتې) سره عادي ژوند وکړئ؟
هو، تاسو کولی شئ. مګر، ستاسو د پنجو ګوتې کولی شي ګرځېدل او منډه وهل یو څه ستونزمن کړي. له همدې امله ژر درملنه مهمه ده.
زه څنګه د ځان خیال وساتم؟
خپل تمرینونه په سمه توګه وکړئ، خپلې ګوتې اوږدې وساتئ، او که اړتیا وي نو د جراحي کولو څخه ډډه مه کوئ. تل د خپل ډاکټر لارښوونې تعقیب کړئ.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
ژر تر ژره ډاکټر ته مراجعه وکړئ کله چې تاسو ګورئ چې ستاسو د ګوتو بندونه په کږولو کې ستونزه لري. څومره چې تاسو انتظار کوئ، هومره ستونزه پیچلې کیدی شي.
د (کلو ګوتې) په اړه باید له ډاکټر څخه کومې پوښتنې وکړم؟
کله چې ډاکټر ته ورځئ، تاسو کولی شئ دا پوښتنې وپوښتئ:
- ایا زه (د پنجو ګوتې)، (د هامر ګوتې)، یا (د لاس ګوتې) لرم؟
- تاسو کوم کورني درمل وړاندیز کوئ؟
- زما (د پنجو ګوتې) په کوم پړاو کې دي؟
- ته فکر کوې چې زه به جراحي ته اړتیا ولرم؟
- ستا په نظر زما د پنجو د ګوتې د خرابېدو لامل څه کېدای شي؟
- ته ماته کوم ډول بوټان وړاندیز کوې؟
یو ډېر مهم پیغام (کور ته د رسیدو پیغام)
د خپلو پښو پاملرنه وکړئ. ښه او مناسب بوټان واغوندئ. که چیرې کوم کالوس یا جوار وي، نو په نرمۍ سره یې د پومیس ډبرې سره لرې کړئ. د خپلو پښو ګوتې تمرین کړئ. په یاد ولرئ، دا خورا مهمه ده چې د نښو نښانو له پیل سره سم د پنجو د ګوتو درملنه وکړئ. که تاسو ځنډ وکړئ، نو دوی کولی شي سخت شي او د خمیدو توان ونلري، او تاسو ممکن حتی جراحي ته اړتیا ولرئ. نو، د خپلو پښو ښه پاملرنه وکړئ! ځکه چې دوی هغه دي چې تاسو هرچیرې لیږدوي!
` د پښو د ګوتو کشول، د پنجو ګوتې، د هډوکو سوري، جوار، کالوس، د پښو درد، د بوټانو ستونزې
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment