آیا تاسو کله ناکله داسې احساس کوئ چې ستاسو سر تیاره دی؟ تاسو نشئ کولی په یاد ولرئ چې ستاسو کیلي چیرته دي، تاسو د خپل پیرود لیست نیمایي برخه هیره کوئ، تاسو د خپل ذهن په کار تمرکز کولو کې سخت وخت لرئ ... که دا ستاسو لپاره عام وي، نو دلیل ممکن ستاسو د فکر څخه ژور وي. ډیری وختونه، دا د هغه خپګان له امله وي چې موږ ټولو اوریدلي دي، یا لکه څنګه چې ډاکټران ورته "لوی خپګان اختلال" وایی.
د ژور خپګان ناروغي څه ده؟
په ساده ډول، خپګان یوازې د غم احساس نه دی. دا د درملنې وړ، عام رواني روغتیا ناروغي ده. پدې حالت کې، تاسو ممکن غمجن، خپه احساس کړئ، او په هغه شیانو کې لیوالتیا له لاسه ورکړئ چې تاسو یې خوند اخلئ. دا کولی شي ستاسو دنده، د کور کارونه، کورنۍ ژوند، او حتی ستاسو فزیکي روغتیا اغیزمن کړي.
ډاکټران هغه ذهني ګډوډي چې د خپګان سره راځي "ادراکي نیمګړتیا" بولي. دا د فکر کولو، پریکړې کولو او حافظې نیمګړتیا معنی لري.
تصور وکړئ، سمانتا د بانک کارکوونکې ده. هغه له څه مودې راهیسې په خپل کار تمرکز کول ستونزمن کوي. هغه په خپلو محاسبو کې مغشوش کیږي، او سمدلاسه نه پوهیږي چې پیرودونکي یې څه وايي. کله چې هغه کور ته ځي نو همداسې وي. کله چې هغه پخلی پیل کوي، هغه هیروي چې څه په خوړو کې واچوي. هغې فکر کاوه چې دا ځکه وه چې هغه ستړې وه. مګر دا یوازې هغه وخت وه کله چې هغې ډاکټر ولید نو هغې پوه شوه چې هغه د خپګان په نوم یوه ناروغي لري.
لاندې جدول د خپګان ځینې نورې عامې نښې نښانې لیست کوي.
| د نښې نښانې کټګوري | آیا ته هم داسې احساس کوې؟ |
|---|---|
| د چلند بدلونونه | بې ارامي، په یو ځای کې د پاتې کېدو توان نه درلودل، مخکې او وروسته ګرځېدل، لاسونه مسح کول. ځینې وختونه خبرې کول او ګرځېدل دومره لوړ وي چې نور یې لیدلی شي. |
| د فکر کولو مشکل | په کار تمرکز کول مشکل دي، حتی ساده پریکړې کولو کې پاتې راتلل، شیان هیرول. |
| خواړه او خوب | په اشتها کې بدلون (ناڅاپي زیاتوالی یا کمښت). د وزن کمیدل یا زیاتوالی پرته له رژیم څخه. د خوب ستونزې (ډیر خوب کول یا خوب نه کول). |
| احساسات او انرژي | ډېره ستړیا، د هیڅ نه کولو توان لرلو احساس، د بې ارزښته کېدو احساس، او د بې ارزښته کېدو احساس. |
| جدي نښې نښانې | د ژوند څخه د مایوسۍ احساس، د مرګ فکرونه، یا د ځان وژنې فکرونه. |
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که چیرې د دې نښو څخه یو یا ډیر د دوو اونیو څخه ډیر دوام وکړي، نو اندیښنه مه کوئ او خامخا خپل ډاکټر وګورئ.
'ادراک' څه شی دی؟ راځئ چې په ساده ډول یې درک کړو.
د 'ادراک' کلمه ممکن یو څه پیچلې ښکاره شي، مګر معنی یې خورا ساده ده. دا زموږ د 'فکر کولو وړتیاو' ته اشاره کوي. په بل عبارت، زموږ دماغ څنګه کار کوي. زموږ دماغ د کمپیوټر په څیر فکر وکړئ. 'ادراک' هغه سافټویر پروګرامونه دي چې په هغه کمپیوټر کې چلیږي. دا هغه څه دي چې موږ سره د معلوماتو پیژندلو، پوهیدو او ځواب ویلو کې مرسته کوي.
دا ادراکي وړتیاوې د هر څه لپاره اړینې دي، له ملګري سره خبرې کول، هټۍ ته د یو څه اخیستلو لپاره تلل. په عمده توګه د دې وړتیاوو شپږ ډولونه شتون لري.
- پاملرنه: د یو کار غوره کول او په هغې باندې خپل ذهن متمرکز کول. د مثال په توګه، کله چې مطالعه کوئ، د نورو شیانو په اړه فکر کولو پرته کتاب ته پاملرنه وکړئ.
- اجرایوي دنده: د ورځې د کار پلان کول، پریکړې کول، او د کارونو د ترسره کولو لپاره د معلوماتو یاد ساتل. لکه د هټۍ ته له تګ دمخه د هغه څه لیست جوړول چې باید واخلئ.
- زده کړه او حافظه: د یو څه نوي زده کول او په لنډ او اوږد مهال کې یې په یاد ساتل. د دې مثالونه د هغه څه یادول دي چې تاسو پرون زده کړل او د یو زاړه ملګري نوم یادول دي.
- ژبه: د خپلو افکارو او احساساتو د څرګندولو وړتیا چې نور یې پوه شي.
- د ادراک او حرکي مهارتونه: د هغو معلوماتو (لیدونو، غږونو) د پوهیدو او عمل کولو وړتیا چې زموږ د حواسو څخه ترلاسه کیږي، لکه زموږ سترګې، غوږونه او پوزه. د مثال په توګه، په سړک کې د موټر له غږ څخه لرې حرکت کول.
- ټولنیزه ادراک:د نورو د احساساتو او انګېزو درک کول او په ټولنیز ډول په مناسب ډول خپل احساسات کنټرول کول. د دې یوه ښه بیلګه دا ده چې پوه شو چې یو څوک د دوی د مخ په لیدلو سره خوشحاله دی یا غمجن.
کله چې تاسو خپګان ولرئ، دا ټولې وړتیاوې په تدریجي ډول کمزورې کیږي، لکه څنګه چې په کمپیوټر کې سافټویر پروګرامونه ورو کیږي.
نو د دې حل څه دی؟ - ادراکي درملنه
ښه خبر دا دی چې یوه درملنه شتون لري چې کولی شي د خپګان له امله رامینځته شوي د فکري اختلالاتو سره مرسته وکړي. دا 'ادراکي درملنه' نومیږي.
دا یو ډېر ښه شی دی. په ساده ډول، دا د دماغ لپاره د تمرین یا د دماغ لپاره د فزیوتراپي په څیر دی.
په دې درملنه کې د ځانګړو، پلان شویو فعالیتونو لړۍ شامله ده چې د دماغ هغه برخې بیا رغولو کې مرسته کوي چې د خپګان له امله کمزورې شوي دي، لکه پاملرنه، حافظه، او پریکړه کول. دا ډیری وختونه د کمپیوټر پروګرامونه یا تمرینونه کیدی شي چې د ځانګړي روزل شوي معالج سره ترسره کیږي. دا تمرینونه د دماغ کمزورې برخې ننګوي او پیاوړې کوي.
د درملنې دا طریقه په بریالیتوب سره نه یوازې د خپګان لپاره کارول کیږي، بلکې د نورو رواني روغتیا شرایطو لکه "(شیزوفرینیا)"، "(بایپولر اختلالات)"، "(ADHD)"، "(OCD)" له امله رامینځته شوي ادراکي نیمګړتیاو باندې هم بریالي کیږي.
خو یوه مهمه خبره ده چې باید په یاد ولرئ. ادراکي بیارغونه یوازینۍ درملنه نه ده. دا غوره کار کوي کله چې د انټي ډیپریسنټ او نورو رواني درملنې سره یوځای شي چې ستاسو ډاکټر یې وړاندیز کوي. نو، که تاسو پدې کې لیوالتیا لرئ، نو غوره ده چې د خپل ډاکټر سره د دې په اړه خبرې وکړئ او د دوی تر لارښوونې لاندې پیل وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- خپګان یوازې غم نه دی. دا یو داسې حالت دی چې ستاسو په مزاج او همدارنګه ستاسو د فکر کولو، یادولو او پریکړو کولو وړتیا (ادراک) باندې مستقیمه اغیزه کوي.
- نښې نښانې لکه هېرېدل او د تمرکز نشتوالی هم د خپګان یوه برخه کیدی شي. ډاکټران دې حالت ته "ادراکي نیمګړتیا" وايي.
- که چیرې د خپګان نښې نښانې له دوو اونیو څخه زیات دوام وکړي، نو یوازې مه ځورېږئ، بلکې خامخا د مشورې لپاره ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
- ادراکي درملنه د درملنې یوه طریقه ده چې د دماغ تمرین ته ورته د کمزوري فکر کولو مهارتونو بیا رغولو کې مرسته کوي.
- دا درملنه هغه وخت ډیره اغیزمنه ده کله چې د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي نورو درملنو سره یوځای وکارول شي. هیڅکله پخپله تشخیص یا ځان درملنه مه کوئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم