داسې ناروغۍ شته چې زموږ په منځ کې ډېر ژر خپرېږي، سمه ده؟ فکر وکړئ چې کانګې او اسهال (د معدې خرابوالی)، د چرګ پوکس، د سترګو انتانات، او د ستوني انتانات څومره ژر له یو کس څخه بل کس ته خپرېږي. ځینې ناروغۍ، د مثال په توګه، د انفلونزا په څیر تبه، حتی له هغه چا څخه چې هیڅ بهرنۍ نښې نه ښیې، موږ ته لیږدول کیدی شي. دا د دې ساري ناروغیو په اړه ترټولو خطرناک شی دی.
دا میکروبونه په مختلفو لارو خپریږي. تاسو کولی شئ د هغو میکروبونو په تنفس کولو سره ناروغ شئ چې په هوا کې خوشې کیږي کله چې څوک خبرې کوي، ټوخی کوي یا پرنجی کوي. تاسو کولی شئ د هغه چا سره د لمس کولو سره ناروغ شئ چې د چرګ پوکس یا کانجنکټیوایټس په څیر ناروغي لري. همدارنګه، د هیپاټایټس بي په څیر ناروغۍ د اخته کس سره د جنسي اړیکو یا د دوی د وینې سره په تماس کې کیدو سره خپریدلی شي.
میکروبونه هرچیرې دي. خو مه وېرېږئ. نن زه تاسو ته د پنځو خورا ساده او اسانه ګامونو په اړه درس درکوم چې ستاسو او ستاسو کورنۍ سره به د دې اسانه لیږدول کیدونکو ناروغیو څخه ساتنه کې مرسته وکړي.
۱. اړین واکسینونه په وخت سره وکړئ
موږ اړ نه یو چې هره ناروغي ولرو. د ډېرو عامو ساري ناروغیو لپاره واکسینونه شتون لري. دا خورا ښه ساتنه چمتو کوي.
له همدې امله، خپل او ستاسو د کورنۍ د ټولو غړو د واکسین کارتونه وګورئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ټول اړین واکسینونه په وخت سره ترلاسه کړي دي. دا نه یوازې په کوچنیو ماشومانو، بلکې لویانو باندې هم پلي کیږي.
- د لویانو لپاره: که تاسو د ډیپتیریا/پرټوسس لپاره د Tdap بوسټر شاټ نه وي اخیستی، نو ترلاسه یې کړئ. له هغې وروسته، تاسو باید په هرو لسو کلونو کې د ډیپتیریا/پرټوسس لپاره د Td بوسټر شاټ واخلئ.
- د ۵۰ کلونو څخه پورته خلک: دا مهمه ده چې د شینګلز په نوم ناروغۍ په وړاندې واکسین شي. دا یوه دردناکه او پړسوب لرونکې ناروغي ده چې د چرګ پوکس ویروس له امله رامینځته کیږي.
- د ۶۵ کلونو څخه پورته عمر لرونکي خلک: د سینه بغل لپاره دواړه واکسینونه اخیستل اړین دي.
- د ټولو لپاره: دا د شپږو میاشتو څخه پورته عمر لرونکو لپاره ښه نظر دی چې هر کال د انفلونزا (فلو) واکسین ترلاسه کړي.
په یاد ولرئ، هرڅومره چې موږ واکسین شو، زموږ په ټولنه کې د ناروغۍ د خپریدو خطر کم وي. پدې اړه د نورو معلوماتو لپاره له خپل کورنۍ ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.
۲. خپل لاسونه ډېر ځله په ښه توګه ومینځئ.
د ناروغیو کنټرول او مخنیوي مرکزونه (CDC) وايي چې د لاس مینځل یو "ځان ته اچول شوی واکسین دی." دا ریښتیا ده. دا ترټولو اسانه او مؤثره کار دی چې موږ یې د میکروبونو د خپریدو مخه نیولی شو. مګر دا باید په سمه توګه ترسره شي.
دلته د دې کولو څرنګوالی دی:
۱. خپل لاسونه په پاکو، روانو اوبو (ګرمو یا سړو اوبو) سره په بشپړه توګه لوند کړئ.
۲. صابون واچوئ او خپل لاسونه په ښه توګه سره ومینځئ. دا کار لږ تر لږه د ۲۰ ثانیو لپاره وکړئ. دا تقریبا د "کلیزې مبارکۍ" سندرې دوه ځله ویلو ته ورته دی. صابون د خپلو ګوتو ترمنځ، د نوکانو لاندې، او د لاسونو په شا ومینځئ.
۳. بیا یې د صابون د لرې کولو لپاره د روانو اوبو سره ښه ومینځئ.
۴. په پاک تولیه سره یې ومینځئ، یا یې پریږدئ چې هوا وچه شي.
که صابون او اوبه شتون ونلري، نو د لاس پاکولو لپاره داسې صابون وکاروئ چې لږترلږه 60٪ الکول ولري. خو په یاد ولرئ، په صابون سره د لاسونو مینځل غوره دي.
کله باید خپل لاسونه په بشپړه توګه ومینځو؟ له دې څخه خبر اوسئ.
| فرصت | تفصیل |
|---|---|
| د خوړو په اړه | د خوړو له چمتو کولو مخکې، د خوړو په جریان کې، او وروسته. او، د خوړلو څخه مخکې. |
| د ناروغانو په پاملرنې کې | د ناروغ کس د پاملرنې دمخه او وروسته. د زخم د درملنې دمخه او وروسته. |
| د تشناب کارولو وروسته | د تشناب کارولو وروسته. د کوچني ماشوم ډایپر بدلولو وروسته. |
| د خارش/پرنجي وروسته | د زکام پر مهال د پوزې له مینځلو، ټوخي یا پرنجي وروسته. |
| څاروي او کثافات | د څاروي له لمس کولو وروسته، د څاروي له خوړلو وروسته، او د کثافاتو له لمس کولو وروسته. |
۳. هغه سیمې چې ډېر لمس کېږي پاکې وساتئ.
میکروبونه کولی شي په سختو سطحو لکه د دروازو لاستي او د میزونو په سرونو کې د ساعتونو لپاره، حتی ورځو لپاره ژوند وکړي. له همدې امله دا خورا مهمه ده چې هغه ځایونه چې موږ یې لمس کوو پاک وساتو.
په ځانګړي ډول د دې ډول ځایونو په اړه فکر وکړئ:
- د پخلنځي کاونټر او سنک
- د اوبو نل
- د دروازې قلفونه او لاستي
- د رڼا سویچ
- د تلیفون او تلویزیون ریموټ
که چیرې دا سیمې په منظم ډول د ضدعفوني موادو سره پاکې شي، نو د میکروبونو خپریدل په لویه کچه کنټرول کیدی شي.
۴. د ټوخي او پرنجي پر مهال خپله خوله او پوزه پټه کړئ.
دا یو ډېر ساده عادت دی، خو ډېر ځله له پامه غورځول کېږي. دا نورو ته د خپلو میکروبونو د خپریدو د مخنیوي لپاره غوره لاره ده.
کله چې ټوخی یا پرنجی کوئ، خپله خوله او پوزه د دستمال سره پټه کړئ. کارول شوی دستمال سمدلاسه په کثافاتو کې واچوئ او خپل لاسونه په ښه توګه ومینځئ.
که تاسو رومال نلرئ، نو د خپل څنګل په کږه برخه کې ټوخی یا پرنجی مه کوئ. هیڅکله خپل رومال مه کاروئ. دا به هر هغه څه ته میکروبونه خپاره کړي چې تاسو یې لمس کوئ.
۵. د شخصي شیانو له شریکولو ډډه وکړئ
دا هم ډېره مهمه ده. حتی د کورنۍ له غړو سره، له نورو سره خواړه یا څښاک مه شریکوئ. یعنې، له یوې پیالې څخه د خوړلو، له یوې پلیټ څخه د خوړلو، یا د یوې چمچې کارولو څخه ډډه وکړئ.
همدارنګه، هیڅکله شخصي شیان لکه د شونډو بام او غاښونو برش له نورو سره مه شریکوئ. خوله د میکروبونو د خپریدو ترټولو ګړندۍ لاره ده چې له یو کس څخه بل کس ته خپریږي، نو دا مهمه ده چې دې ته پاملرنه وشي.
موږ دا ژمنه نشو کولی چې تاسو به هیڅکله ناروغه نه شئ. مګر، که تاسو دا ساده اساسي لارښوونې تعقیب کړئ، تاسو یقینا کولی شئ د ناروغۍ خطر یا بل چا ته د ناروغۍ خپریدو خطر خورا کم کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- واکسین وکړئ: ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو او ستاسو کورنۍ خپل ټول مهالویش شوي واکسینونه په وخت سره ترسره کړئ.
- لاسونه ومینځئ: دا د میکروبونو د خپریدو د مخنیوي لپاره غوره لاره ده. خپل لاسونه په صابون او اوبو سره لږ تر لږه د ۲۰ ثانیو لپاره په ښه توګه ومینځئ.
- پاکې سطحې: هغه سطحې چې په مکرر ډول لمس کیږي پاکې کړئ لکه د دروازې لاستي، تلیفونونه، او ریموټ کنټرولونه.
- خوله او پوزه مو پټه کړئ: د ټوخي او پرنجي پر مهال خپله خوله او پوزه د دستمال یا د څنګل دننه برخه سره پټه کړئ.
- شیان مه شریکوئ: د نورو سره د شخصي شیانو لکه خواړه، څښاک، کاټلري، او شونډو بام شریکولو څخه ډډه وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم