زموږ د ډېرو لپاره، زکام یوازې یوه کوچنۍ ستونزه ده چې په څو ورځو کې به له منځه لاړه شي. تاسو ممکن لږ پرنجی وکړئ، پوزه بهیږئ، او یو څه سستي احساس کړئ، مګر موږ پوهیږو چې د جوش شوي دانه لږ یا پنځمه برخه څښل او د څو ورځو رخصتي اخیستل مرسته کولی شي. په هرصورت، که تاسو اوږدمهاله طبي حالت ولرئ، لکه د شکر ناروغۍ، د زړه ناروغي، یا د ساه لنډۍ، حتی عام زکام هم خورا خطرناک کیدی شي. نو تاسو باید په دې اړه ډیر محتاط اوسئ.
ولې زکام د هغه چا لپاره خطرناک دی چې اوږدمهاله ناروغي لري؟
په ساده ډول، کله چې ستاسو بدن دمخه له یوې ناروغۍ سره مبارزه کوي، نو د بل انتان سره مبارزه کول یې ستونزمن کیږي، لکه زکام. دا کولی شي ستاسو اوږدمهاله روغتیایی حالت نور هم خراب کړي. راځئ چې وګورو چې دا څنګه په څو لویو طبي شرایطو اغیزه کوي.
اسما
که تاسو سالنډۍ لرئ، نو دا پدې مانا ده چې ستاسو سږي او د هوا لارې په دوامداره توګه په حساس حالت کې وي. کله چې تاسو زکام ولرئ، ویروس کولی شي ستاسو د هوا لارې پړسوب، تنګ او ډیر بلغم تولید کړي. دا کولی شي تنفس ستونزمن کړي او ستاسو د سالنډۍ نښې خرابې کړي . همدارنګه، ځینې خلک د زکام لپاره درمل اخلي، لکه انټي هسټامین، کوم چې کولی شي بلغم ضعیف کړي او د سږو څخه یې پاکول ستونزمن کړي.
د زړه ناروغي
که تاسو د زړه ناروغي لرئ، ستاسو زړه لا دمخه د یو څه فشار لاندې کار کوي. که چیرې زکام د سږو انتان (لکه سینه بغل) رامینځته کړي، ستاسو بدن ممکن کافي اکسیجن ترلاسه نکړي. بیا څه پیښیږي؟ ستاسو زړه باید د معمول څخه ډیر کار وکړي ترڅو ستاسو د بدن ټولو برخو ته اکسیجن لرونکی وینه پمپ کړي. دا اضافي فشار د هغه چا لپاره ډیر دروند کیدی شي چې دمخه ضعیف زړه وي.
د شکر ناروغي
هغه څوک چې د شکر ناروغي لري معمولا د معافیت سیسټم کمزوری وي. دا د دوی لپاره د زکام په څیر ویروس سره مبارزه ستونزمن کوي. تر ټولو مهمه دا ده چې هغه اضافي فشار چې د ناروغۍ سره راځي کولی شي ستاسو بدن ته ستاسو د وینې د شکر کچه کنټرول کول ستونزمن کړي. ستاسو د وینې د شکر کچه ناڅاپه پورته یا ښکته کیدی شي. له همدې امله، د شکر ناروغۍ لرونکي کس لپاره دا مهمه ده چې د زکام په وخت کې د دوی د وینې د شکر کچه وڅاري.
ایمفیسیما او اوږدمهاله برونکایټس
دا دواړه ناروغۍ د COPD (د سږو د اوږدې مودې بندیدو ناروغي) په نوم د ناروغیو په یوه ډله پورې اړه لري. دا هغه ناروغۍ دي چې سږي اغیزمنوي او معمولا په اوږدمهاله سګرټ څښونکو کې لیدل کیږي. دا شرایط دمخه د تنفس ستونزې رامینځته کوي. کله چې تاسو زکام ولرئ، دا نښې نښانې، لکه د ساه لنډۍ او ټوخی، خرابیږي .
ايچ آی وي/ايډز
د HIV ویروس په مستقیم ډول زموږ د بدن په دفاع، د معافیت سیسټم برید کوي. دا د میکروبونو سره د مبارزې لپاره د بدن وړتیا کموي. نو، حتی که چیرې یو کس په HIV اخته وي، نو د شدید کیدو او د سینه بغل په څیر پیچلتیاو رامینځته کیدو خطر خورا لوړ دی.
نو، څنګه کولی شئ د دې خطر څخه ځان وساتئ؟
که څه هم دا ممکنه نه ده چې د زکام ۱۰۰٪ مخنیوی وشي، خو ډېر شیان شته چې موږ یې د خپل خطر کمولو لپاره کولی شو. دا په ځانګړي ډول مهم دي که تاسو اوږدمهاله ناروغي لرئ.
- خپل لاسونه ډېر ځله ومینځئ: د انفلونزا د خپریدو اصلي لاره د لمس له لارې ده. نو خپل لاسونه په صابون او اوبو سره لږ تر لږه د ۲۰ ثانیو لپاره په ښه توګه ومینځئ. دا عادت کړئ چې له روغتون څخه کور ته له راتلو وروسته، له خوړلو مخکې او له تشناب څخه د وتلو وروسته دا کار وکړئ.
- د مخ لمس کولو څخه ډډه وکړئ: ویروس د سترګو، پوزې او خولې له لارې بدن ته ننوځي. نو په غیر ضروري ډول دې برخو ته لمس کول بند کړئ.
- په منظم ډول تمرین وکړئ: ساده تمرینونه کولی شي ستاسو د معافیت سیسټم پیاوړی کړي. مګر په یاد ولرئ، که تاسو اوږدمهاله ناروغي لرئ، نو تاسو باید د تمرین کوم پروګرام پیل کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- مغذي خواړه وخورئ: تیاره شنه، سره او ژیړ سبزیجات، میوې او دانه لرونکي خواړه په خپل رژیم کې شامل کړئ. هغه مغذي مواد چې دوی یې چمتو کوي ستاسو د معافیت سیسټم به پیاوړی کړي.
- په بشپړه توګه د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ: سګرټ څکونکي ډیر ځله زکام نیسي او کله چې دوی کوي نو ډیرې سختې نښې نښانې لري. همدارنګه، د نورو سګرټ څکونکو شاوخوا کې له پاتې کیدو څخه ډډه وکړئ.
- د الکولو مصرف کم کړئ: د الکولو ډیر مصرف هم د معافیت سیسټم کمزوری کوي او د ناروغیو د پراختیا خطر زیاتوي.
- فشار کم کړئ: فشار د معافیت سیسټم یو لوی دښمن دی. د مراقبت او په شوق کې ښکیلتیا په څیر شیان کولی شي ستاسو ذهن ارام ساتلو کې ډیره مرسته وکړي.
کله ډاکټر ته مراجعه کول غوره دي؟
څرنګه چې تاسو اوږدمهاله ناروغي لرئ، نو تاسو باید په ځانګړي ډول د ځینو نښو نښانو څخه خبر اوسئ، حتی که هغه یوازې یو عام زکام وي. که تاسو داسې یو څه وګورئ، نو ځنډ مه کوئ.
تر ټولو مهمه خبره: که تاسو اوږدمهاله ناروغي لرئ، نو دا ښه نظر نه دی چې درملتون ته لاړ شئ او پخپله د زکام درمل واخلئ. ځکه چې ځینې درمل کولی شي ستاسو حالت یا نور درمل چې تاسو یې دمخه اخلئ اغیزه وکړي. له همدې امله، د هر ډول درملو اخیستو دمخه، ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او مشوره ترلاسه کړئ.
لاندې ځانګړتیاو ته ځانګړې پاملرنه وکړئ:
| د خبرداري نښه | توضیحات او څه باید وشي |
|---|---|
| نښې نښانې خرابېږي | که ستاسو د زکام نښې له ۳-۴ ورځو وروسته خرابې شي او ښه نشي، سمدلاسه خپل ډاکټر سره وګورئ. |
| نوې نښې نښانې | که تاسو نوي نښې نښانې لکه زړه بدوالی، کانګې، اسهال، زکام، یا لوړه تبه رامینځته کړئ، نو طبي مشوره وغواړئ. |
| د بلغم رنګ کې بدلون | که تاسو ټوخی لرئ چې ژیړ یا شنه بلغم پکې وي، دا ممکن د باکتریایي انتان نښه وي. سمدلاسه ډاکټر وګورئ. |
| بیړنی حالت! | که تاسو د ساه اخیستلو سخت مشکل یا د سینې درد تجربه کوئ، نو دا یو بیړنی حالت دی. پرته له ځنډه سمدلاسه نږدې روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ. |
کور ته د وړلو پیغام
- که تاسو اوږدمهاله ناروغي لرئ لکه د شکر ناروغي، د زړه ناروغي، یا ساه لنډي، نو تاسو باید حتی عادي زکام هم جدي ونیسئ او محتاط اوسئ.
- د ناروغۍ د مخنیوي لپاره مخنیوی غوره لاره ده. په مکرر ډول د لاسونو مینځل او صحي ژوند کول خورا مهم دي.
- که تاسو اوږدمهاله ناروغي لرئ، نو هیڅکله د زکام لپاره د طبي مشورې پرته له نسخې څخه درمل مه اخلئ. دا خطرناک کیدی شي.
- که چیرې نښې نښانې شدیدې شي، یا که تاسو خطرناکې نښې نښانې لکه لوړه تبه، تنفسي ستونزه، یا د سینې درد رامینځته کړئ، نو سمدلاسه ډاکټر وګورئ یا د روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم