حتی که تاسو شکر نه لرئ، ایا ستاسو ډاکټر کله هم تاسو ته ویلي دي چې ستاسو د وینې د شکر کچه یو څه لوړه ده، پدې معنی چې تاسو د شکر ناروغۍ پراختیا ته نږدې یاست؟ یا تاسو لږ وزن لرئ، لوړ کولیسټرول لرئ، یا د وینې لوړ فشار لرئ؟ د دې ټولو تر شا عام لامل ممکن دا حالت وي چې د انسولین مقاومت یا "د انسولین مقاومت" په نوم یادیږي. نن، راځئ چې د دې په اړه وغږیږو چې دا واقعیا څه ده، او دا څنګه کولی شي په پټه زموږ زړونو ته زیان ورسوي.
په ساده ډول، د انسولین مقاومت څه شی دی؟
فکر وکړئ، زموږ په بدن کې حجرات د کوچنیو کورونو په څیر دي. دا کورونه د کار کولو لپاره انرژۍ ته اړتیا لري. دا انرژي د شکر یا "ګلوکوز" څخه راځي، چې موږ یې د هغه خواړو څخه ترلاسه کوو چې موږ یې خورو. مګر دا بوره نشي کولی په مستقیم ډول هغو کورونو ته لاړ شي چې حجرې نومیږي. د دروازې د خلاصولو لپاره یو ځانګړي کیلي ته اړتیا لري. دا کیلي "(انسولین)" هورمون دی.
کله چې موږ خواړه خورو، زموږ د بدن پانقراس د انسولین په نوم یوه کیلي تولیدوي. کله چې انسولین د حجرو دروازې پرانیزي، په وینه کې شکر (ګلوکوز) حجرو ته ننوځي او په انرژي بدلیږي. بیا د وینې د شکر کچه په سمه کچه کنټرول کیږي.
اوس وګورئ چې د انسولین مقاومت لرونکي کس سره څه پیښیږي. د دوی په بدن کې حجرات د انسولین په نوم کیلي ته په سمه توګه ځواب نه ورکوي. دا داسې ده لکه په دروازه کې کیلي بنده وي. نو که څه هم انسولین شتون لري، د حجرو دروازې په سمه توګه نه خلاصیږي، نو په وینه کې شکر حجرو ته نشي ننوتلی. پایله یې دا ده چې د وینې د شکر کچه لوړه پاتې کیږي. که دا حالت د اوږدې مودې لپاره دوام وکړي، نو دا کولی شي د شکر ناروغۍ ته وده ورکړي.
خو تر ټولو خطرناکه خبره دا ده چې دا نه یوازې د شکر ناروغۍ اغیزه کوي، بلکې زموږ د زړه روغتیا هم مستقیمه اغیزه کوي.
ولې د انسولین مقاومت د زړه لپاره دومره بد دی؟
ایا تاسو پوهیږئ چې ستاسو د وینې د شکر کچه (A1c) کې یو ټکی زیاتوالی، کوم چې ستاسو د وینې د شکر اوسط کچه په تیرو 2-3 میاشتو کې اندازه کوي، کولی شي ستاسو د زړه او رګونو د ناروغۍ خطر شاوخوا 18٪ زیات کړي؟ د دې لپاره ډیری دلیلونه شتون لري.
۱. د وینې رګونو ته زیان: کله چې د وینې د شکر کچه لوړه پاتې شي، نو دا زموږ د شریانونو داخلي دیوالونو کې د سوزش لامل کیږي. دا د زنګ په څیر دی چې د پایپ دننه خوري. دا زیان په شریانونو کې د غوړو زیرمو یا تختو د رامینځته کیدو خطر زیاتوي.
۲. د خراب کولیسټرول زیاتوالی: هغه خلک چې د شکر ناروغۍ یا د انسولین مقاومت لري ممکن د خراب کولیسټرول کچه لوړه کړي، په ځانګړي توګه خورا کوچنی، غلیظ LDL کولیسټرول. دا کولی شي په اسانۍ سره د وینې رګونو په زیانمنو دیوالونو کې راټول شي او پلاک جوړ کړي.
۳. د وینې رګونو سختېدل:د وینې د شکر لوړه کچه د وینې رګونو دیوالونه خپل لچک له لاسه ورکوي او سختیږي. دا د وینې لوړ فشار یو لوی لامل دی.
۴. د اعصابو زیان: دا حالت هغه اعصابو ته هم زیان رسوي چې د زړه فعالیت کنټرولوي.
دا ټول بدلونونه ستاسو په زړه او د وینې رګونو کې د مختلفو ناروغیو لامل کیږي.
د انسولین مقاومت له امله د زړه کومې ناروغۍ رامنځته کېدای شي؟
د انسولین مقاومت او شکر د زړه د ناروغۍ عام لاملونه دي. کله چې په شریانونو کې تخته جوړه شي او هغه بندې کړي، نو دا زړه ته د وینې جریان محدودوي. دا کولی شي د مختلفو نښو او شرایطو لامل شي.
| طبي حالت | په ساده ډول... |
|---|---|
| انجینا | د سينې درد يا سختوالی د زړه په لور د وينې د رګونو د تنګوالي له امله. |
| د زړه ناکامي | زړه نشي کولی چې بدن ته کافي وینه پمپ کړي. دا کولی شي په پښو کې پړسوب، په سږو کې مایعات او تنفسي ستونزې رامینځته کړي. |
| د زړه حمله | د هغه رګ بشپړ بندښت چې زړه ته وینه رسوي. |
| سټروک | د وینې رګونو بندیدل چې دماغ ته وینه رسوي. |
| د پردې د شریان ناروغي | په پښو کې د وینې رګونو تنګیدل. دا کولی شي په پښو کې درد رامینځته کړي، په ځانګړي توګه د پزې په ساحه کې، کله چې ګرځې. |
غوره خبره دا ده چې د دې ناروغیو په وخت پیژندلو، د وینې د شکر کچه کنټرولولو او د اړینې درملنې په لټه کې، تاسو کولی شئ دا نښې کنټرول کړئ او د ناروغۍ د خرابیدو مخه ونیسئ.
اوس څنګه کولی شئ د زړه ناروغۍ خطر کم کړئ؟
د دې لپاره غوره حل ستاسو په لاس کې دی. د ژوند طرز بدلونونو او که اړتیا وي، د طبي مشورې لاندې اخیستل شوي درملو سره، تاسو کولی شئ د خپلې وینې د شکر کچه او د زړه روغتیا دواړه په ښه توګه اداره کړئ.
- وزن کم کړئ: حتی د څو کیلوګرامه اضافي وزن کمول کولی شي ستاسو د وینې فشار او د وینې شکر کچه د پام وړ راټیټه کړي.
- د زړه لپاره صحي خواړه: ډیر سبزیجات، میوې او فایبر لرونکي خواړه وخورئ. د بورې، سنتر شوي غوړ، ټرانس غوړ او مالګې مصرف کم کړئ.
- تمرین: لږترلږه په اونۍ کې پنځه ورځې، لږترلږه ۳۰ دقیقې ایروبیک تمرین وکړئ. پدې کې چټک ګرځېدل، منډه وهل او بایسکل چلول شامل دي. حتی د باغدارۍ په څیر ساتیري شیان هم ښه تمرین دی. سربیره پردې، لږترلږه په اونۍ کې دوه ورځې د عضلاتو پیاوړتیا تمرینونه وکړئ. مګر په یاد ولرئ، د نوي تمرین پروګرام پیل کولو دمخه، تاسو باید تل له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې ایا دا ستاسو لپاره سم دی.
- سګرټ څکول پریږدئ، الکول محدود کړئ: که تاسو الکول څښئ، نو د ښځو لپاره یې په ورځ کې له یو څخه کم او د نارینه وو لپاره په ورځ کې له دوه څخه کم پورې محدود کړئ. مګر که ستاسو ډاکټر تاسو ته مشوره درکړي چې نور هم کم کړئ، نو دې ته دوام ورکړئ.
- د وینې فشار او کولیسټرول کنټرول کړئ: د دې لپاره هم، صحي عادتونه غوره کړئ او د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درمل په سمه توګه وکاروئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د انسولین مقاومت یوازې د شکر ستونزه نه ده، دا یوه جدي ناروغي ده چې مستقیم ستاسو زړه اغیزمنوي.
- د وینې د شکرې اوږدمهاله لوړه کچه کولی شي د وینې رګونو ته زیان ورسوي، د وینې لوړ فشار، کولیسټرول، او په پای کې د زړه ناروغۍ او سټروک لامل شي.
- ستاسو غوره دفاع ستاسو د ژوند طرز بدلول دي. صحي خواړه، تمرین، او د وزن کنټرول قوي وسلې دي.
- د خپل روغتیا په اړه په منظم ډول له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. طبي معایناتو ته دوام ورکړئ او د هغه لارښوونې په سمه توګه تعقیب کړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم