موږ ټول غواړو چې روغ، ځلیدونکی او ښکلی پوستکی ولرو. خو کله ناکله د عمر په زیاتیدو سره موږ د جواني دانې، وچ پوستکي یا ګونځې پیدا کوو. زموږ پوستکی په حقیقت کې څه شی دی؟ د روغ ساتلو لپاره باید څه وکړو؟ دا یوه ډیره مهمه موضوع ده، ځکه چې پوستکی زموږ د روغتیا د هندار په څیر دی. نو نن به موږ په دې اړه په ساده ډول خبرې وکړو، په داسې طریقه چې تاسو پوه شئ.
لومړی، راځئ چې وګورو چې پوست څه شی دی.
په ساده ډول، ستاسو پوستکی ستاسو په بدن کې تر ټولو لوی غړی دی. ایا دا حیرانونکې نه ده؟ د یو بالغ کس د پوستکي اوسط وزن شاوخوا ۲.۷ کیلوګرامه دی. دا له اوبو، پروټینونو، لیپیدونو او منرالونو څخه جوړ شوی دی. د پوستکي اصلي دنده ستاسو د میکروبونو او انتاناتو څخه ساتنه ده. ستاسو پوستکی ستاسو د ژوند په اوږدو کې په دوامداره توګه بدلیږي. په حقیقت کې، ستاسو پوستکی په هرو ۲۷ ورځو کې په بشپړه توګه بدلیږي . له همدې امله، د دې قیمتي ارګان د سالم ساتلو لپاره د پوستکي مناسبه پاملرنه اړینه ده.
پوستکی زموږ بدن ته څه خدمتونه وړاندې کوي؟
زموږ پوست زموږ بدن ته د هغه څه څخه ډیر څه کوي چې تاسو یې فکر کوئ. راځئ چې وګورو چې دا څه کوي.
- د محافظتي ډال په څیر: دا اصلي شی دی. دا د بدن څخه د اوبو ضایع کنټرولوي، د باکتریا په څیر د میکروبونو د ننوتلو مخه نیسي، او موږ د کوچنیو ټپونو، کیمیاوي موادو او د لمر د زیان رسونکي الټرا وایلیټ (UV) رڼا څخه ساتي.
- د معافیت سره مرسته کوي: پوټکی کولی شي داسې مواد تولید کړي چې زموږ د معافیت سیسټم سره مرسته کوي، باکتریا او فنګسي وژني. پوټکی هم حجرې لري چې د معافیت سیسټم بدن ته د ګواښونو په وړاندې خبرداری ورکوي.
- د بدن توازن: پوستکی د بدن د تودوخې او اوبو توازن کنټرولوي. کله چې تاسو ګرم احساس کوئ، تاسو خوله کوئ، او کله چې تاسو سړه احساس کوئ، تاسو لړزئ ځکه چې پوستکی د خولې غدود او د وینې رګونو له لارې تودوخه تنظیموي.
- د ویټامین ډي تولید: کله چې ستاسو پوټکی د لمر وړانګو سره مخ کیږي، ستاسو پوټکی ویټامین ډي تولیدوي. دا ویټامین د سالم هډوکي سیسټم او قوي معافیت سیسټم لپاره اړین دی.
- حس: په پوستکي کې په میلیونونو سینسرونه شتون لري چې موږ سره د لمس، تودوخې، سړې او درد په کشفولو کې مرسته کوي. دا موږ ته اجازه راکوي چې ځان له خطر څخه وساتو او له خپل چاپیریال سره تعامل وکړو.
- د روغتیا شاخص: ستاسو د پوستکي رنګ او جوړښت ته په کتلو سره، تاسو یا ستاسو ډاکټر کولی شئ ستاسو د عمومي روغتیا په اړه یو څه نظر ترلاسه کړئ.
زموږ د پوستکي طبقې کومې دي؟
زموږ پوستکی په عمده توګه له دریو طبقو څخه جوړ شوی دی. د دې په ساده ډول د پوهیدو لپاره، لاندې جدول وګورئ.
| د پوستکي طبقه (طبقه) | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| اپیډرمیس تر ټولو بهرنۍ طبقه | دا هغه ډېره نرۍ طبقه ده چې موږ یې په بهر کې ګورو. دا طبقه موږ د بهرني چاپیریال څخه ساتي. دلته هغه حجرې دي چې میلانین تولیدوي، کوم چې پوستکي ته رنګ ورکوي، او هغه حجرې چې کیراټین تولیدوي، کوم چې پوستکي ته قوت ورکوي، موقعیت لري. |
| پوستکي منځنۍ طبقه | دا طبقه په عمده توګه د غوږونو د غوړېدو مسؤلیت لري. د وینې رګونه، د ویښتو فولیکونه، او د غوړ تولیدونکي غدې پدې طبقه کې موقعیت لري. کولیجن او ایلیسټین، کوم چې پوټکي ته لچک او ځواک ورکوي، دلته خورا ډیر شتون لري. هغه اعصاب چې درد او لمس احساسوي هم پدې طبقه کې موقعیت لري. |
| فرعي پوستکي د غوړو لاندې طبقه | دا د پوستکي تر ټولو غوړه برخه ده. لکه څنګه چې موږ عمر کوو، دا طبقه نری کیږي، له همدې امله پوستکی نرمیږي او ګونځې رامینځته کیږي. دا طبقه د بدن تودوخې ساتلو او د داخلي ارګانونو په ساتنه کې مرسته کوي. |
د ښکلي پوستکي لپاره درې اصلي پروټینونه!
درې ډوله پروټینونه شتون لري چې زموږ د پوستکي د روغتیا او ځوانۍ لپاره اړین دي.
کولیجن
دا په پوستکي کې تر ټولو ډېر پروتین دی (شاوخوا ۷۵٪). دا د غوړېدو او د پوستکي د لوېدو مخنیوي کې مرسته کوي. عمر او چاپیریالي عوامل لکه ککړتیا د بدن د کولیجن تولید کموي.
- څنګه یې زیات کړو؟ هغه خواړه وخورئ چې په ویټامین سي کې بډایه وي (نارنج، لیمو، زنګ مرچ، بروکولي، سټرابري). ویټامین سي د کولیجن جوړولو لپاره اړین دی. همدارنګه، ستاسو د پوستکي ساتنه د لمر څخه ډیره مهمه ده.
ایلسټین
لکه څنګه چې نوم یې ښيي، دا پروټین پوستکي ته د "لچک" په څیر انعطاف ورکوي. دا د کولیجن سره کار کوي ترڅو پوستکي ته ځواک او شکل ورکړي. دا هم د عمر سره کمیږي.
- څنګه یې زیات کړو؟د لمر د وړانګو کارول اړین دي، ځکه چې د لمر وړانګې ایلیسټین ته زیان رسوي. دا هم ښه ده چې د ریټینایډونو لرونکي کریمونه وکاروئ، کوم چې ویټامین A لري، او د ویټامین A بډایه خواړه وخورئ (د غوښې ځیګر، خواږه کچالو، پالک، ګازرې).
کراتین
دا په پوستکي کې تر ټولو قوي پروټین دی. دا د پوستکي، نوکانو او ویښتو جوړښت جوړوي. دا د زخمونو په رغیدو کې هم مرسته کوي.
- څنګه یې زیات کړو؟ تر اوسه داسې کوم روښانه شواهد نشته چې د کیراټین لرونکي اضافي مواد د پوستکي لپاره کومه ګټه لري. په هرصورت، تاسو کولی شئ د هغو خوړو خوړلو څخه ګټه پورته کړئ چې د کیراټین تولید کې مرسته کوي (هګۍ، پیاز، سالمن، خواږه کچالو، لہسن، آم).
د پوستکي عامې ناروغۍ او شرایط
ډیری ناروغۍ او شرایط شتون لري چې زموږ په پوستکي اغیزه کوي. دلته یې یو څو دي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که تاسو په خپل پوستکي کې یو غیر معمولي بدلون، ځای یا ټوخی وګورئ، او تاسو یې په اړه شک لرئ، نو اټکل مه کوئ او خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ .
| حالت | په ساده ډول... |
|---|---|
| جواني دانې | دا هغه وخت رامنځته کېږي کله چې غوړ او د پوستکي مړې حجرې راټولې شي او د ویښتانو فولیکونه بند کړي. دا ډیری وخت په ځوانانو اغیزه کوي، مګر ځینې خلک کولی شي تر 40 کلنۍ پورې ولري. |
| اکزیما (اکزیما / اتوپیک ډرماتیتس) | هغه حالت چې پکې پوستکی ډېر وچ، خارښ لرونکی، سور او کله ناکله د مایعاتو بهېدل کېږي. دا د جینیاتي او چاپیریالي عواملو له امله رامنځته کېدای شي. |
| سوریاسیس | د معافیت سیسټم ډیر فعالیدل د پوستکي حجرو ته په چټکۍ سره د ویشلو لامل کیږي، چې د سپینو زرو ترازو سره سره ټوټې جوړوي. |
| ویټیلیګو | په پوستکي سپینې داغونه هغه وخت څرګندیږي کله چې د معافیت سیسټم هغه حجرې له منځه یوسي چې پوستکي ته رنګ ورکوي (میلانوسایټونه). |
| د پوستکي سرطان | د سرطان یو عام ډول. دا په هغو سیمو کې ډیر پیښیږي چې لمر ته ښکاره کیږي. تاسو باید په خپل پوستکي کې د هر ډول نویو داغونو یا ټوټو په اړه ډیر محتاط اوسئ چې رنګ بدلوي، وینه بهیږي، یا شکل بدلوي. |
که غواړئ چې ښکلی او روغ پوست ولرئ...
دلته ځینې ساده، خو خورا اغیزمن شیان دي چې تاسو یې کولی شئ د خپل پوستکي د روغتیا ساتلو لپاره ترسره کړئ.
- هره ورځ خپل پوستکی پاک کړئ: خپل مخ په ورځ کې دوه ځله په نرم صابون سره ومینځئ (له بوی پرته غوره ده). ډاډ ترلاسه کړئ چې د شپې له ویده کیدو دمخه میک اپ لرې کړئ.
- رطوبت ورکول: حتی که ستاسو پوټکی غوړ وي، د غوړ څخه پاک رطوبت وکاروئ. هره ورځ خپل مخ او بدن ته رطوبت ورکړئ.
- د لمر ضد کریم ضرور دی: دا ستاسو د پوستکي لپاره غوره کار دی. حتی په ورېځو ورځو کې هم د لمر ضد کریم تطبیق کړئ، حتی که تاسو په کور کې پاتې یاست. یو داسې کریم غوره کړئ چې "پراخ سپیکٹرم" وي (د UVA او UVB دواړو وړانګو څخه ساتنه کوي) او لږترلږه SPF 15 یا لوړ ولري.
- ښه خواړه: د میوو او سبزیجاتو څخه بډایه متوازن خواړه وخورئ. پدې کې مغذي مواد ستاسو د پوستکي روغتیا ساتلو کې مرسته کوي.
- ډېرې اوبه وڅښئ: په ورځ کې لږ تر لږه ۲-۳ لیتره اوبه وڅښئ. دا به ستاسو د پوستکي د هایډریټ ساتلو کې مرسته وکړي.
- د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ: سګرټ څکول کولیجن له منځه وړي، چې د پوستکي د عمر او ژر غوړېدو لامل کیږي.
- فشار کم کړئ: فشار کولی شي د ایکزیما او سوریاسس په څیر شرایط خراب کړي. تمرین، مراقبت، او ښه خوب کولی شي د فشار کمولو کې مرسته وکړي.
- خپل پوستکي ته پام وکړئ: که تاسو په خپل پوستکي کې داسې ځای یا ټوخی وګورئ چې له معمول څخه توپیر لري، یا که تاسو په دې اړه لږ شک هم لرئ، نو خامخا خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- ستاسو پوستکی ستاسو په بدن کې تر ټولو لوی غړی دی. دا تاسو د انتاناتو څخه ساتي او ستاسو د بدن تودوخه تنظیموي.
- د خپل پوستکي د ساتنې لپاره تر ټولو غوره او مهم کار چې تاسو یې کولی شئ هغه دا ده چې هره ورځ د سنسکرین څخه کار واخلئ .
- متوازن خواړه، کافي اوبه څښل، او د سګرټ څکولو څخه ډډه کول د روغ پوستکي لپاره اړین دي.
- د خپل پوستکي د رطوبت ساتلو لپاره هره ورځ د رطوبت لرونکي کریم څخه کار واخلئ.
- که تاسو په خپل پوستکي کې کوم غیر معمولي بدلونونه وګورئ (یو ځای، ټوخی)، نو هیڅ شی مه فرض کوئ او سمدلاسه ډاکټر وګورئ .
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم