آیا تاسو کله هم لیدلي دي چې ځینې خلک څنګه د سپي د لیدلو یا د سپي د غپ غږ اوریدو سره په خورا حیرانتیا سره عصبي کیږي؟ شاید تاسو پخپله د ورته تجربې څخه رنځ وړئ. دا یوازې یوه کوچنۍ ویره نه ده. دا د سپو څخه ډیره، غیر معمولي او نه کنټرول کیدونکې ویره ده. نن موږ د دې حالت په اړه خبرې کوو، کوم چې په طبي لحاظ د "سینوفوبیا" په نوم پیژندل کیږي.
سینوفوبیا څه شی دی؟
په ساده ډول، سینوفوبیا د سپو څخه یوه سخته او غیر معمولي ویره ده. د "سینو" کلمه د یوناني کلمې څخه راځي چې د "سپي" لپاره ده. نو، یو ماشوم یا بالغ چې پدې حالت اخته وي هڅه کوي چې په هره ممکنه لاره کې له سپو څخه ډډه وکړي. د مثال په توګه، ځینې خلک کولی شي د سخت اضطراب تجربه وکړي، ځینې وختونه حتی د ویرې برید، کله چې دوی د سپي غپ واوري، د سپي سره فلم وګوري، یا حتی هغه ځای ته لاړ شي چیرې چې دوی فکر کوي چې سپی ممکن شتون ولري، لکه پارک .
په ځینو سختو قضیو کې، دا خلک د ملګرو سره د لیدو او حتی بهر ته د تګ څخه ډډه کوي. ځینې یې په کور کې پاتې کیږي ځکه چې دوی په دوامداره توګه اندیښمن وي چې که دوی بهر لاړ شي، نو دوی به په کوم ځای کې له سپي سره مخ شي. دا کولی شي په ورځني ژوند باندې لوی اغیزه ولري. په هرصورت، دا هغه څه ندي چې درملنه یې نشي کیدی. تاسو به ډیر راحته شئ چې پوه شئ چې مختلف درملنې شتون لري چې کولی شي د دې حالت سره مرسته وکړي .
نو دا فوبیا څه ده؟
فوبیا د یو څه یا وضعیت څخه شدید، غیر معمولي ویره ده چې په حقیقت کې زیانمنونکې نه وي. دا د اضطراب اختلالاتو په کټګورۍ کې راځي. یو څوک چې فوبیا لري د هغه څه په اړه شدید ویره او اضطراب تجربه کوي چې په حقیقت کې خطرناک ندي. دوی ممکن د هغه شیانو په وړاندې په ناڅاپي ډول غبرګون وښيي چې نور به یې عادي وګڼي.
سینوفوبیا یو بل داسې ځانګړی فوبیا ده. دا ده چې دا سخته ویره د یو ځانګړي شی (په دې حالت کې، سپي) یا وضعیت له امله رامینځته کیږي. دوی به د هغه شی څخه د مخنیوي لپاره هرڅه وکړي چې د دوی د ناراحتۍ، اضطراب یا ویرې لامل کیږي.
سینوفوبیا څومره عام ده؟
دا ویل ګران دي چې څومره خلک دا ځانګړی فوبیا لري. په هرصورت، ځینې څیړنې ښیي چې د څارویو فوبیا یو له خورا عامو ځانګړو فوبیا څخه دی. همدارنګه، سروې ګانو موندلې چې شاوخوا دریمه برخه خلک چې له څارویو څخه ویره لري د سپیو څخه دا شدید ویره لري .
اټکل کیږي چې په متحده ایالاتو کې شاوخوا 9٪ لویان د ځانګړي فوبیا یو ډول لري. که څه هم نارینه او ښځینه دواړه کولی شي دا فوبیا رامینځته کړي، دوی په ښځو کې ډیر عام دي .کېدای شي په سریلانکا کې ډېر خلک وي چې له ورته حالاتو سره مخ وي، او شاید دوی یې په اړه خبرې نه کوي.
څوک د سینوفوبیا د پراختیا له خطر سره مخ دي؟
دا حالت اکثرا په ماشومتوب کې پیل کیږي ، مګر د هر عمر هرڅوک کولی شي سینوفوبیا رامینځته کړي. سینوفوبیا د آټیزم، حسي توپیرونو، یا فکري توپیرونو سره د خلکو په منځ کې ډیر عام دی. که تاسو لاندې شرایط ولرئ نو تاسو ممکن د سینوفوبیا د پراختیا احتمال ډیر ولرئ:
- خپګان: دا د مایوسۍ او په هیڅ شی کې د بې علاقې احساس کولو معنی لري.
- د عمومي اضطراب اختلال (GAD): په دوامداره توګه د ډیری شیانو په اړه ډیره اندیښنه.
- د رواني ناروغۍ تاریخ، لکه د جنوني-اجباري اختلال (OCD)، د ویرې حملې، یا د ویرې اختلال.
- د نورو فوبیک ناروغیو درلودل یا د کورنۍ کوم غړی د فوبیک سره مخ وي.
- د موادو د ناوړه ګټه اخیستنې اختلال.
برسېره پردې، هغه خلک چې د سپي سره یې دردناکه تجربه کړې وي د دې فوبیا د رامینځته کیدو احتمال ډیر وي. د مثال په توګه، حتی که تاسو د سپي لخوا نه وي چیچل شوي، که چیرې یو سپی تاسو تعقیب کړي یا په داسې طریقه عمل وکړي چې تاسو ویره احساس کړي، دا هم د سینوفوبیا لامل کیدی شي. دا ویرونکي خاطرې هغه وخت راپورته کیدی شي کله چې تاسو د سپي په اړه فکر کوئ یا یې ګورئ. ځینې وختونه، دا فوبیا د پوسټ ټراماتیک فشار اختلال (PTSD) سره هم تړاو لري.
د سینوفوبیا لاملونه څه دي؟
ډاکټران په دې باور دي چې فوبیا د جینیاتي اغیزو، شخصي تجربو او چاپیریالي عواملو د ترکیب له امله رامینځته کیږي. هغه خلک چې د اضطراب اختلالات یا نور رواني ناروغۍ لري د فوبیا د رامینځته کیدو احتمال ډیر وي. که چیرې دوی د سپي یا بل څاروي سره ویره لرونکې تجربه درلوده، نو دوی د سینوفوبیا د رامینځته کیدو احتمال ډیر لري.
د سینوفوبیا لاملونه څه دي؟
یو څوک چې دا ناروغي لري ، اړینه نه ده چې د سختې اضطراب تجربه کولو لپاره له سپي سره مخ شي . په هرصورت، لاندې شیان کولی شي دا ویره نوره هم زیاته کړي:
- د سپي لیدل: ویره پیدا کیدی شي که سپی په زنځیرونو کې وي، په پنجره کې وي، یا یوازې یو سپی وي چې په سړک روان وي.
- د سپي د غپولو یا ژړا اوریدل.
- د سپي سره د عکس لیدل یا فلم لیدل.
- د سپي په اړه فکر کول یا داسې ځای ته تلل چې سپی پکې وي (د مثال په توګه، د ملګري کور).
تصور وکړئ، تاسو په سړک روان یاست او تاسو په لرې واټن کې یو سپی وینئ. شاید سپی یوازې پرته له دې چې چا ته زیان ورسوي شاوخوا ګرځي. مګر د سینوفوبیا سره د یو چا لپاره، دا د لوی اندیښنې سرچینه کیدی شي.
د سینوفوبیا نښې نښانې څه دي؟
هغه خلک چې په دې فوبیا اخته وي کله چې دوی د سپي په اړه فکر کوي یا ګوري نو خورا ډیر اضطراب، ویره او ویره بریدونه تجربه کوي. دوی داسې احساس کوي چې دوی په لوی خطر کې دي. د سینوفوبیا نښې نښانې کېدای شي پدې کې شامل وي:
- ژړا، چیغې وهل، ویره، او نور تاوتریخوالي احساسات.
- د تیرولو مشکل یا په ستوني کې د یو څه بند پاتې کیدو احساس.
- سرخوږی، وچه خوله او سر درد.
- ډیر خوله کیدل (هایپرهایډروسس).
- سخته ویره او/یا ناورین لرونکي فکرونه (دا احساس کول چې یو څه ډیر بد به پیښ شي).
- د زړه ضربان زیاتیدل، د سینې درد، یا د زړه د ضربان احساس (د زړه ضربان).
- زړه بدوالی او کانګې.
- اسهال (کانګې).
- د ساه لنډۍ (ډیسپنیا) یا چټک تنفس.
دا نښې نښانې له یو کس څخه بل کس ته توپیر کولی شي، او دا د ویرې شدت پورې اړه لري هم توپیر کولی شي.
ډاکټران سینوفوبیا څنګه تشخیصوي؟
کله چې تاسو ډاکټر ته مراجعه کوئ، دوی به ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي او کله چې پیښیږي . دوی به ستاسو د شخصي تاریخ په اړه هم پوښتنه وکړي او ایا ستاسو په کورنۍ کې څوک فوبیا لري. تاسو به اړتیا ولرئ ډاکټر ته د سپو یا نورو څارویو سره د کومې ویرونکې تجربې په اړه هم ووایاست. ستاسو نښې نښانې کله پیل شوې او ایا دوی ستاسو خوب او ورځني فعالیتونه اغیزمن کوي.
بیا، ستاسو ډاکټر ممکن تاسو د رواني روغتیا مشاور ته راجع کړي چې په فوبیا کې تخصص لري . دا ډول متخصص هغه څوک دی چې د فوبیا او نورو اضطراب اختلالاتو تشخیص او درملنې کې یې ځانګړې روزنه ترلاسه کړې وي.
د سینوفوبیا درملنه څه ده؟
د سینوفوبیا اصلي درملنه درملنه او ځینې وختونه درمل دي . ډیری درملنې شتون لري چې کولی شي د سپو د دې سختې ویرې په له منځه وړلو کې مرسته وکړي. ځینې یې دا دي:
د افشا کولو درملنه
پدې کې ستاسو معالج په تدریجي ډول تاسو په کنټرول شوي چاپیریال کې سپو ته ښکاره کوي . ځینې معالجین ځانګړي عینکې او حتی مجازی واقعیت درملنه کاروي، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې د سپي سره د واقعیا تجربه تجربه کړئ. د وخت په تیریدو سره، ستاسو د سپو حساسیت به کم شي او ستاسو ویره به کمه شي. پدې درملنه کې شامل کیدی شي:
- سترګې وتړئ او تصور وکړئ چې تاسو د سپي سره یاست.
- د سپو عکسونه یا ویډیوګانې لیدل.
- د لوبو سپی نیولی دی.
- له لرې څخه د سپو لوبې لیدل، ورو ورو سپیو ته نږدې کېدل.
- د هغه سپي لمس کول چې په زنځیرونو تړل شوی وي.
- د پټې پرته سپي سره وخت تېرول (په خوندي چاپیریال کې).
نورې درملنې
ستاسو معالج ممکن نورې درملنې هم وړاندیز کړي، لکه:
- د ادراکي چلند درملنه (CBT): پدې کې د ویرې په وړاندې د غبرګون څرنګوالی بدلول او د سپو په اړه په بل ډول فکر کول شامل دي.
- رواني درملنه یا د خبرو اترو درملنه: دا تاسو سره ستاسو د ویرې په پوهیدو کې مرسته کوي.
- هیپنوتراپي: پدې کې د لارښوونې آرامۍ تمرینونه شامل دي پداسې حال کې چې ستاسو ذهن په آرام حالت کې وي. دا تاسو ته فرصت درکوي چې د سپو څخه خپله ویره او هغه اندیښنه بیا تنظیم کړئ چې دا یې رامینځته کوي.
- د ذهنیت تمرینونه، یوګا، د تنفس تمرینونه، او مراقبت: دا کولی شي تاسو سره د اضطراب کنټرول کې مرسته وکړي.
- درمل: په ځینو مواردو کې، درمل ممکن د خپګان کمولو، اضطراب کمولو، یا د ویرې بریدونو کنټرول لپاره وړاندیز شي.
په یاد ولرئ، دا ټولې درملنې د هرچا لپاره یو شان نه دي. ستاسو ډاکټر یا معالج به دا معلومه کړي چې کومه درملنه ستاسو لپاره غوره ده.
د سینوفوبیا احتمالي پیچلتیاوې کومې دي؟
که چیرې درملنه ونشي، نو شدید سینوفوبیا کولی شي خلک د سپو سره د ټولو اړیکو څخه ډډه وکړي. دوی ممکن د کورنۍ او ملګرو څخه جلا شي، او بهر ګرځیدل ودروي. دوی ممکن حتی اګورافوبیا (بهر ته د تګ یا ګڼې ګوڼې ځایونو کې د تګ ویره) رامینځته کړي او حتی ممکن د خپلو کورونو پریښودو څخه ډډه وکړي . دا کولی شي د دوی اړیکې زیانمنې کړي او د دوی د دندې سره ستونزې رامینځته کړي. دا کولی شي د یوازیتوب، اضطراب او خپګان احساساتو لامل شي.
د سینوفوبیا لرونکو خلکو لپاره وړاندوینه څه ده؟ (وړاندوینه)
ډیری خلک چې د سپو څخه ویره لري کولی شي د درملنې څخه روغ شي . په هرصورت، دا د فوبیا شدت او د شخص په عمومي رواني روغتیا پورې اړه لري. ځینې خلک ممکن د خپل حالت ښه کولو لپاره اوږدمهاله درملنې ته اړتیا ولري. دا ممکن د درملنې ډیری ډولونه یوځای کولو ته هم اړتیا ولري، لکه د "CBT" درملنه د "Exposure Therapy" سره.
کله باید د سینوفوبیا په اړه ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
که تاسو یا ستاسو ماشوم د سینوفوبیا سختې نښې تجربه کوئ، نو سمدلاسه له ډاکټر سره خبرې وکړئ . که چیرې اضطراب یا د ویرې حملې ستاسو په ورځني ژوند کې مداخله کوي، نو له پامه یې مه غورځوئ.
دا د ډېرو کوچنیو ماشومانو لپاره عادي خبره ده چې کله دوی کوچني وي نو له سپیو څخه ویره لري. دا ویره به د وخت په تیریدو سره له منځه لاړه شي. خو،که ستاسو د ماشوم ویره ډیره شدیده وي، نو ډاډه اوسئ چې د خپل ماشوم ډاکټر سره خبرې وکړئ.
له خپل ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وکړم؟
د سینوفوبیا او ستاسو د درملنې اختیارونو په اړه د ښه پوهیدو لپاره، له خپل ډاکټر څخه دا ډول پوښتنې وکړئ:
- د سینوفوبیا لامل څه شی دی؟
- د سینوفوبیا څخه څنګه ځان خلاص کړو؟
- زما لپاره کومه درملنه یا درملنه غوره ده؟
- د ایکسپوژر تریراپي او CBT سره ستاسو تجربې څه دي؟
- د سپو شاوخوا زما د اضطراب د کنټرول لپاره زه پخپله د آرام کولو کوم تخنیکونه کولی شم؟
په پای کې، زه باید تاسو ته ووایم... (کور ته د تګ پیغام)
که تاسو یا ستاسو ماشوم په غیر معمولي ډول د سپو څخه ډډه کوئ، یا که تاسو د اضطراب او ویرې بریدونو څخه رنځ وړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ. کله چې سینوفوبیا شدیده شي، دا ستاسو د ژوند کیفیت باندې د پام وړ اغیزه کولی شي .
په یاد ولرئ، تاسو یوازې نه یاست . د دې حالت لپاره مرسته شتون لري. د درملنې سره، تاسو کولی شئ د خپل ویرې غبرګون کنټرول کول زده کړئ او د سپو په اړه په بل ډول فکر وکړئ. د آرام کولو تخنیکونه او مراقبت کولی شي د سینوفوبیا سره د خلکو لپاره خورا ګټور وي. که تاسو نور فوبیا لرئ، یا ستاسو په کورنۍ کې څوک د رواني ناروغۍ تاریخ ولري، نو مه هیروئ چې خپل ډاکټر ته ووایاست. ژر مرسته ترلاسه کول به ستاسو سره د ژر رغیدو کې مرسته وکړي!
` د سپو څخه ویره، سینوفوبیا، فوبیا، اضطراب، رواني روغتیا، د ویرې درملنه، د ویرې بریدونه
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم